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“हाल ही में, मुझे ऐसा महसूस हुआ है कि मैं अपने दोस्तों से नफरत करता हूँ। मुझे नहीं लगता कि मैं उनके साथ फिट बैठता हूं, लेकिन मेरे पास कोई और नहीं है। अगर मुझे अपने दोस्तों के साथ घूमना पसंद नहीं है तो मैं क्या कर सकता हूँ?''
क्या आपने कभी उन लोगों के प्रति नाराज़गी या घृणा महसूस करना शुरू कर दिया है जिन्हें आप पसंद करते थे? जिन लोगों की हम परवाह करते हैं, उनसे नाराज़ होना सामान्य बात है, लेकिन आप कैसे जान सकते हैं कि आप सचमुच अपने दोस्तों को नापसंद करते हैं या यह एक गुज़रता हुआ चरण है? और यदि आप उन्हें पसंद करते हैं, तो क्यों?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप अपने दोस्तों को नापसंद करना शुरू कर सकते हैं। कभी-कभी, ये ऐसी भावनाएँ हैं जिनसे हम आगे बढ़ना और दोस्ती को बचाना सीख सकते हैं। अन्य अवसरों पर, हम यह निर्णय ले सकते हैं कि सबसे अच्छी बात आगे बढ़ना है।
कारण कि आप अब अपने दोस्तों को पसंद नहीं करते हैं
यह महसूस करना एक बहुत ही भ्रमित करने वाला अनुभव हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को नापसंद करते हैं जिसे आप करीब महसूस करना चाहते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपका अनुभव सामान्य है और क्या आपकी भावनाएँ उचित हैं।
यहां कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं जिनसे आप अपने दोस्तों को नापसंद या नफरत करना शुरू कर सकते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
1. आप अलग हो गए हैं
कभी-कभी, जैसे-जैसे हम जीवन में आगे बढ़ते हैं, हम उन लोगों से दूर होते जाते हैं जिनके हम करीब थे। एक विशिष्ट उदाहरण हाई स्कूल और कॉलेज के दोस्त हैं जो बहुत घूमते थे। स्कूल छोड़ने के बाद, उन्हें इसका पता तब चलता है जब उन्हें अपना समूह नहीं दिखताविनाशकारी विश्वासों को चुनौती दें (उदाहरण के लिए, "मैं किसी पर भरोसा नहीं कर सकता) जो आपकी मित्रता को कमजोर कर सकता है।
5. अपने दोस्तों को वैसे ही स्वीकार करने का प्रयास करें जैसे वे हैं
यदि आप अपने दोस्तों की गलतियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं या उनकी आलोचना करते हैं तो उन्हें नापसंद करना आसान है।
अगली बार जब आप खुद को निर्णय लेते हुए पाएं, तो इन सवालों पर विचार करें:
- “क्या मैं यहां निष्कर्ष पर पहुंच रहा हूं? क्या मैं मान रहा हूं कि मैं उनके दिमाग को पढ़ सकता हूं?"
- "मेरे पास क्या सबूत है कि मेरा दोस्त बेवकूफ/उबाऊ/उबला हुआ/आदि है?"
- "क्या मैं चाहता हूं कि कोई मेरे बारे में भी इसी तरह का निर्णय करे?"
- "क्या मैं उम्मीद कर रहा हूं कि मेरा दोस्त एकदम सही हो? यदि हां, तो मैं अधिक यथार्थवादी मानक कैसे अपना सकता हूं?”
जब कोई दोस्त आपको परेशान करता है, तो आपको उनकी अच्छी बातों और आपके साथ बिताए सुखद समय की याद दिलाने में मदद मिल सकती है।
यदि आप लोगों को पसंद नहीं करते हैं तो क्या करें, इस पर हमारा लेख मदद कर सकता है यदि आपको दूसरों को स्वीकार करने और समझने में कठिनाई होती है।
6. नए दोस्त बनाना शुरू करें
यदि आप तय करते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने दोस्त से दूरी बना लें या दोस्ती पूरी तरह खत्म कर दें, तो साथ घूमने के लिए नए दोस्त बनाना शुरू करें। आपको तब तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है जब तक आपकी दोस्ती आधिकारिक तौर पर खत्म न हो जाए। कई मित्र होना अच्छी बात है!
हमारे पास शुरू से ही एक सामाजिक दायरा बनाने के बारे में एक मार्गदर्शिका है। आप पुराने दोस्तों से फिर से जुड़ने का प्रयास कर सकते हैं, भले ही आपने वर्षों से बात न की हो।
7. अपने दोस्तों से दूरी बनाएं
आपको इंतजार करने की जरूरत नहीं हैअपने वर्तमान मित्रों से दूरी बनाने के लिए नये मित्र बनाना।
यदि आपके ऐसे दोस्त हैं जो आपको कभी कॉल नहीं करते हैं या आपसे मिलने के लिए गंभीर प्रयास नहीं करते हैं, तो उनके साथ संपर्क शुरू न करना दोस्ती को अपने आप ख़त्म होने देने के लिए पर्याप्त हो सकता है। उन तक पहुंचना बंद करो. अपने निजी जीवन के बारे में कम साझा करना शुरू करें। अपने आप में अधिक समय बिताएं।
हमारे पास कोई मित्र न होने की स्थिति से निपटने के बारे में एक मार्गदर्शिका है।
8. यदि आवश्यक हो तो मित्रता समाप्त करें
कभी-कभी हमें ईमानदार होना चाहिए और अपने मित्र को बताना चाहिए कि हम मित्रता समाप्त करना चाहते हैं। किसी रिश्ते को ख़त्म करना कठिन है, और हम बातचीत से बचना चाह सकते हैं। लेकिन यदि हमारे मित्र स्पष्टीकरण मांगते हैं तो वे स्पष्टीकरण के पात्र हैं। हम सभी को दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करने का प्रयास करना चाहिए जैसा हम चाहते हैं कि हमारे साथ किया जाए।
आपको अपने मित्र को सीधे तौर पर यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि अब आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं। यह कठोर और अनावश्यक है। लेकिन एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप अपने मित्र को नापसंद क्यों करते हैं, तो आप उन्हें अधिक उपयोगी, कूटनीतिक उत्तर देने के लिए उस कारण का उपयोग कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शायद आपको लगता है कि आपके मित्र तुच्छ हैं। ऐसा कहने के बजाय, आप कुछ ऐसा कहना चुन सकते हैं, “हाल ही में, मुझे महसूस हुआ है कि हमारे अलग-अलग हित हैं। ऐसा नहीं लगता कि हम अपनी बैठकों का आनंद ले रहे हैं, और इसमें किसी की गलती नहीं है। मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा अगर हम एक साथ समय बिताना बंद कर दें।''
दोस्तों के साथ ईमानदार कैसे रहें, इस पर हमारी गहन मार्गदर्शिका पढ़ें।
सामान्य प्रश्न
क्या ऐसा न करना सामान्य हैक्या आप अब अपने दोस्तों को पसंद करते हैं?
बदलाव करना और अपने लिए अलग चीजें चाहते हैं, यह सामान्य बात है। कभी-कभी हम अलग-अलग दिशाओं में बढ़ते हैं, और जो लोग हमारे जीवन में फिट बैठते हैं वे अब नहीं रहते। अन्य समय में, हमारे दोस्तों ने कुछ ऐसा किया होगा जिससे हम उन्हें अलग तरह से देखने लगते हैं।
जब आप अपने दोस्त को पसंद नहीं करते हैं तो आप क्या करते हैं?
अपनी भावनाओं पर विचार करें और आपके बीच क्या हुआ है। आप कब से ऐसा महसूस कर रहे हैं? क्या उन्होंने कुछ निर्दयी किया है? क्या आप इस बारे में अपने दोस्त से बात कर सकते हैं? आपको खुद को दूर करने, नए दोस्त बनाने या अपनी दोस्ती के बारे में ईमानदारी से बातचीत करने की आवश्यकता हो सकती है।
मैं दोस्ती से कैसे बाहर निकलूं?
यदि आप दोस्ती जारी नहीं रखना चाहते हैं, तो कभी-कभी आप संपर्क शुरू न करके दोस्ती को फीका कर सकते हैं। यदि आपका मित्र स्पष्टीकरण मांगता है, तो दयालु लेकिन ईमानदार रहें। आप कह सकते हैं कि आप एक साथ बिताए गए समय को महत्व देते हैं लेकिन महसूस करते हैं कि यह अब आपके लिए फायदेमंद नहीं है।
मैं कभी-कभी अपने सबसे अच्छे दोस्त से नफरत क्यों करता हूं?
कभी-कभी जब कोई हमें चोट पहुंचाता है या हमारा भरोसा तोड़ता है, तो हमें तीव्र गुस्सा आता है जो नफरत जैसा महसूस हो सकता है। भावना अस्थायी हो सकती है और ख़त्म हो सकती है, लेकिन यह संकेत दे सकती है कि दोस्ती में कुछ सुधार की ज़रूरत है।
आप कैसे बता सकते हैं कि कोई मित्र गुप्त रूप से आपसे नफरत करता है?
जिन संकेतों से आपका मित्र आपको नापसंद करता है, उनमें नियमित रूप से योजनाएँ रद्द करना, भूत-प्रेत होना, अपनी आँखें घुमाना या झुंझलाहट के साथ आहें भरना शामिल है।आप बोलते हैं, वास्तविक मुस्कान के बजाय नकली मुस्कान देते हैं, और व्यंग्यात्मक टिप्पणियाँ करते हैं।
आप कैसे जानते हैं कि दोस्ती खत्म करने का समय आ गया है?
अगर आपके पास अच्छे से ज्यादा बुरा समय है और आपका दोस्त अपनी चिंताएँ बताने पर भी नहीं बदलता है, तो दोस्ती खत्म करने का समय आ गया है। मित्रता एक दोतरफा रास्ता है; यदि आपका मित्र आपकी आवश्यकताओं को ध्यान में नहीं रखता है या नहीं ले सकता है, तो दूर चले जाना सबसे अच्छी बात हो सकती है।
कक्षाओं जैसी साझा गतिविधियों के माध्यम से नियमित रूप से मित्र बनने से, मित्रता को एक साथ बनाए रखने में बहुत अधिक समय नहीं लगता है।आपको यह भी पता चल सकता है कि जिन लोगों के साथ आप प्रतिदिन घूमते थे, उनके साथ आपकी कोई समानता नहीं है। शायद आपकी साझा रुचियां हुआ करती थीं, लेकिन आप में से एक या दोनों बदल गए हैं। कभी-कभी हमारे मित्र राजनीति या उन समूहों में शामिल हो जाते हैं जिनका हम विरोध करते हैं। हो सकता है कि आप साथ में पार्टी करते हों या वीडियो गेम खेलते हों, लेकिन अब वे चीज़ें आपको पसंद नहीं आतीं। इससे जीवन में अलग-अलग मूल्यों के कारण आपके मित्रों की संख्या कम होने की भावना पैदा हो सकती है।
यह सभी देखें: बातचीत में विषय कैसे बदलें (उदाहरण के साथ)जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शौक, रुचियां और मूल्य बदलते हैं। हम हमेशा अपने दोस्तों की तरह एक ही दिशा में नहीं जाते हैं। हम अक्सर लोगों के साथ मित्रता बनाए रख सकते हैं भले ही हम अलग-अलग व्यक्ति बन जाएं। अन्य समय में, यह बहुत कठिन हो सकता है।
2. उन्होंने आपको चोट पहुँचाने के लिए कुछ किया है
यह समझ में आता है कि यदि आपको लगता है कि आपके दोस्त अब आपकी परवाह नहीं करते हैं तो आप अपने दोस्तों को पसंद करना बंद कर देंगे। यदि आपके दोस्त जानबूझकर आपको बाहर कर देते हैं या आपको नीचा दिखाते हैं, तो उनके आसपास रहना अच्छा नहीं लगेगा।
आपको सिर्फ इसलिए दोस्ती खत्म नहीं करनी है क्योंकि किसी ने आपको ठेस पहुंचाने के लिए कुछ किया है। दीर्घकालिक रिश्तों में, चोट और संघर्ष अपरिहार्य और अनजाने होते हैं। हम कुछ मतभेदों को दूर करना सीख सकते हैं। यदि आपको अपने मित्र के साथ योजनाएँ बनाने में कठिनाई होती है तो हमारे पास कमज़ोर मित्रों से निपटने के लिए एक मार्गदर्शिका है।
हालाँकि, यदि आपका मित्र आपको जानबूझकर चोट पहुँचाता है या ऐसा प्रतीत नहीं होता हैयदि वे आपको चोट पहुँचाते हैं और जब वे आपको चोट पहुँचाते हैं, तो इसकी परवाह करने से यह समझ में आता है कि आप उन्हें नापसंद करना शुरू कर देंगे और उनके दोस्त बनना बंद कर देंगे।
आप यह कैसे तय कर सकते हैं कि दोस्ती पर काम करना है या इसे खत्म करना है? हमारे पास एक लेख है जो आपको असली दोस्तों को नकली दोस्तों से अलग करने में मदद करेगा।
3. आपको उनका व्यक्तित्व पसंद नहीं है
यदि आपका कोई असभ्य दोस्त है या ऐसे गुणों वाला दोस्त है जो आपके मूल्यों के साथ मेल नहीं खाते हैं, तो आप उन्हें नापसंद करना शुरू कर सकते हैं।
कभी-कभी, हमें यह महसूस करने में कुछ समय लगता है कि हमें अपने मित्र का व्यक्तित्व पसंद नहीं है क्योंकि वे हमारे लिए अच्छे हैं और हम एक साथ अच्छा समय बिताते हैं।
उदाहरण के लिए, आप किसी के साथ अकेले में अच्छा समय बिता सकते हैं, लेकिन कुछ महीनों की दोस्ती के बाद, ध्यान दें कि जब आप लोगों की सेवा करने के लिए तैयार होते हैं तो वे असभ्य होते हैं। बाहर जाओ. हो सकता है कि आपने देखा हो कि वे बहुत गपशप करते हैं या अपने साथी के साथ बुरा व्यवहार करते हैं। परिणामस्वरूप, आपको ऐसा लगने लग सकता है कि आप उन्हें नापसंद करते हैं, भले ही वे आपके अच्छे दोस्त हों।
4. आप उन्हें अक्सर देखते हैं
जब हम किसी के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो हम उनकी सभी परेशान करने वाली आदतों पर ध्यान देते हैं। हम सभी को कुछ अकेले समय की आवश्यकता होती है, और कुछ लोग यह पहचानने में बेहतर होते हैं कि वह समय कब है। साथ ही, अलग-अलग लोगों को अलग-अलग समय पर अलग-अलग मात्रा में अकेले समय की आवश्यकता होती है। आपका दोस्त आपसे बिना रुके बात करके खुश हो सकता है, जबकि आपको अधिक जगह की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप अपने दोस्त के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो अकेले या अन्य लोगों के साथ समय बिताकर कुछ दूरी बनाने का प्रयास करें।किसी को यह बताना कि आप बाहर घूमना नहीं चाहते, आसान नहीं है, लेकिन कुछ मामलों में, यह दोस्ती को बचा सकता है।
5. आपको अपने दोस्त उबाऊ लगने लगे हैं
आपको अपना दोस्त उबाऊ लगने का कारण लंबे समय तक दोस्त बने रहना और किसी उलझन में फंस जाना हो सकता है।
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका दोस्त हमेशा एक ही चीज़ के बारे में बात कर रहा है। वे उन चीज़ों के बारे में विस्तार से बता सकते हैं जो आपको विशेष रूप से दिलचस्प नहीं लगतीं, जैसे उनकी नौकरी, शौक या साथी का जीवन। या शायद आपको ऐसा लगता है कि आप बातचीत को "आगे" बढ़ा रहे हैं जबकि उनके पास कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
हो सकता है कि आप चाहते हों कि आप अपने दोस्तों के साथ और अधिक रोमांचक चीजें कर सकें, जैसे क्लबों में जाना या यात्रा करना, लेकिन आपके दोस्तों को कोई दिलचस्पी नहीं है।
हालांकि अपने दोस्तों को उबाऊ समझना आपके बीच असंगति की ओर इशारा कर सकता है, लेकिन यह सड़क का अंत नहीं है। आपका "उबाऊ" दोस्त एक अच्छा दोस्त हो सकता है जिसे आप साथ रखने का निर्णय लेते हैं, और आप अतिरिक्त दोस्तों की तलाश कर सकते हैं जिनके साथ आप विभिन्न गतिविधियाँ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने "उबाऊ" दोस्त से कॉफ़ी के लिए मिलते रहने का निर्णय ले सकते हैं, जबकि अन्य दोस्तों की तलाश कर सकते हैं जिनके साथ आप लंबी पैदल यात्रा पर जा सकते हैं।
6. आप लोगों के करीब जाने से डरते हैं
यदि अपने दोस्तों को नापसंद करना आपके जीवन का एक पैटर्न है, तो आप कुछ अनुपयोगी सोच में फंस सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप चीजों को काले या सफेद, अच्छे या बुरे में देख सकते हैं। हो सकता है कि आप किसी मित्र को तब तक पसंद करें जब तक वे ऐसा कुछ न करेंआपको दुख पहुँचाता है या जो आपको पसंद नहीं है।
अचानक, तीव्र भावनाएँ उभर सकती हैं, और आप सोचते हैं: “उन्हें मेरी परवाह नहीं है। मुझे उनसे नफरत है। यह दोस्ती समय की बर्बादी थी।''
ऐसा लगता है कि आप अपने साथ बिताए सभी अच्छे समय और आपके लिए किए गए अच्छे कामों को भूल गए हैं।
श्वेत-श्याम सोच एक रक्षा तंत्र है जिसका उपयोग लोग करते हैं जो अन्य लोगों से जुड़ने की उनकी क्षमता को सीमित करता है। आत्मीयता यह संभावना नहीं है कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो आपको हमेशा समझता हो और जानता हो कि आपका समर्थन कैसे करना है। कभी-कभी हमें लोगों को वैसे ही स्वीकार करना सीखना होगा जैसे वे हैं (और ऐसा रिश्ता बनाने के लिए काम करना होगा जो दोनों लोगों के लिए उपयुक्त हो)। दोस्ती में विश्वास बनाने पर हमारी मार्गदर्शिका आपको स्वस्थ रिश्ते विकसित करने और यह सीखने में मदद करेगी कि कब दूर जाना बेहतर है।
7. आप सीमाओं के साथ संघर्ष करते हैं
यदि आप दोस्तों के साथ सीमाएँ निर्धारित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप उन मित्रों से नाराज़ हो सकते हैं जो उन्हें पार करते हैं, भले ही उनका इरादा आपको परेशान करने या चोट पहुँचाने का न हो।
उदाहरण के लिए, यदि आप यह स्पष्ट नहीं करते हैं कि मेहमानों को बुलाने से पहले आपको पर्याप्त सूचना की आवश्यकता है, तो आपके मित्र बिना किसी चेतावनी के आपके पास आने पर अनजाने में आपको अपमानित कर सकते हैं।
दूसरी ओर, आपकी सीमाएँऔर प्राथमिकताएँ बहुत कठोर हो सकती हैं। आप अनजाने में नियंत्रण कर सकते हैं और परेशान हो सकते हैं जब अन्य लोग आपके विचारों से असहमत होते हैं कि चीजें कैसी होनी चाहिए। यदि आपके पास अवास्तविक मानक हैं, तो आप जल्द ही अधिकांश लोगों से नाराज़ हो जाएंगे। मान लीजिए कि जब आप किसी रेस्तरां का सुझाव देते हैं और आपका मित्र कहीं और जाना चाहता है तो आप नाराज़ हो जाते हैं। आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या अपना रास्ता बनाना अधिक महत्वपूर्ण है या साथ चलना।
8. आप अपने जीवन में नाखुश हैं
कभी-कभी लोग बिना कारण जाने खुद को नाखुश पाते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, मस्तिष्क स्पष्टीकरण की तलाश करता है, और हमारे निकटतम लोगों और चीज़ों तक पहुंचना आसान हो जाता है। यह ऐसा है मानो आपका मस्तिष्क कह रहा हो, "मेरे ऐसा महसूस करने का कोई कारण होगा, और यही वह व्यक्ति है जो मेरे सबसे करीब है।" वे ही मुझे ऐसा महसूस कराने वाले होंगे।"
यह मुश्किल है क्योंकि यह मुर्गी या अंडे वाली स्थिति हो सकती है। हम जिस वातावरण में हैं वह हमारी भलाई को प्रभावित करता है। फिर भी हम अपने जीवन में कैसा दिखते हैं इसका असर हमारे रिश्तों पर भी पड़ता है। जैसे जब आप थके हुए और प्रेरणाहीन होकर काम पर आते हैं तो आप उतने उत्पादक नहीं होते हैं, वैसे ही जीवन में आम तौर पर दुखी रहने से आपकी दोस्ती पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप उदास हैं, तो आप जिन चीज़ों से गुज़र रहे हैं उनमें आप इतने फँस सकते हैं कि आप अपने दोस्तों की ज़रूरतों को देखने में असमर्थ हो सकते हैं। वे उपेक्षित और नाराज़ महसूस करने लग सकते हैं और परिणामस्वरूप दूर हो सकते हैं, भले ही वे आपका समर्थन करना चाहते हों।
9। आपके पासअसंगत ज़रूरतें
जब दो लोगों की ज़रूरतें या संचार की शैली बहुत अलग होती है, तो यह रिश्ते को बेहद कठिन बना सकता है और अंततः नाराजगी, क्रोध या एक-दूसरे को नापसंद करने की भावना पैदा कर सकता है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को स्पष्टता, संरचना और संचार की तीव्र आवश्यकता हो सकती है, जबकि उनके मित्र को छिटपुट आधार पर स्वतंत्रता, सहजता और संचार की आवश्यकता होती है। समय के साथ, ये व्यक्तित्व आपस में टकरा सकते हैं क्योंकि वे दूसरे व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी, एक-दूसरे को स्वीकार करना और समझौता करना संभव होता है। हालाँकि, कभी-कभी लोगों को ऐसा करने में कठिनाई होती है, और दोस्ती ख़राब हो जाती है।
यदि आप अब अपने दोस्तों को पसंद नहीं करते हैं तो क्या करें
आपको पता चल गया है कि आप अपने दोस्तों को नापसंद करते हैं, और शायद आप पहले ही पता लगा चुके हैं कि क्यों। सवाल यह है कि आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए?
आप अपनी दोस्ती की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपका दोस्त फिर से आपको पसंद आ सकता है। यदि वह काम नहीं करता है, तो आप खुद को दूर करने या दोस्ती खत्म करने के तरीके सोच सकते हैं। यदि आप अब अपने दोस्तों को पसंद नहीं करते हैं तो आप यहां क्या कर सकते हैं।
यह सभी देखें: क्या आपको सामाजिक मेलजोल के बाद चिंता होने लगती है? क्यों & सामना कैसे करें1. मूल्यांकन करें कि आपको अपने दोस्तों से क्या चाहिए
इस बात की गहराई से जांच करने की कोशिश करें कि आपने अपने दोस्त को नापसंद क्यों करना शुरू कर दिया और आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
कभी-कभी, हमें एक कष्टप्रद दोस्त से अलग कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। हम यह निर्णय ले सकते हैं कि हम अभी भी दोस्त बने रहना चाहते हैं, लेकिन उन्हें केवल समूह सेटिंग्स में ही देखें (या केवल एक-दूसरे के साथ)एक)।
शायद अपने मित्र से साप्ताहिक रूप से मिलना अच्छा लगता था, लेकिन अब आपको पता चलेगा कि आपको उनसे कम बार मिलने की आवश्यकता है।
आपको पता चल सकता है कि अब आप उनसे बिल्कुल भी दोस्ती नहीं करना चाहते हैं। यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि हम अब किसी के साथ दोस्ती नहीं करना चाहते।
हमारे पास एक गहन लेख है कि अगर आप दोस्तों के साथ रहते हुए भी अकेलापन महसूस करते हैं तो क्या करें, जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि समस्या कहां है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
2. देखें कि क्या आप अपनी दोस्ती में नवीनता ला सकते हैं
यदि आपकी दोस्ती पुरानी या उबाऊ लगती है, तो जरूरी नहीं कि यह अलग होने का संकेत हो। कभी-कभी, सीधी कार्रवाई करना, जैसे नई गतिविधियाँ करना या नई चीज़ों के बारे में बात करना, दोस्ती को पूरी तरह से अलग बना सकता है।
अधिक जानकारी के लिए, यदि आपके पास उबाऊ दोस्त हैं तो क्या करें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें। यदि आपको अधिकांश लोग उबाऊ लगते हैं, तो शायद दूसरों में अधिक रुचि कैसे लें, इस पर हमारा लेख सहायक होगा।
3. अपनी ज़रूरतों के बारे में बताएं
सीमाओं पर काम करना और अपनी ज़रूरतों के बारे में बताना आपकी दोस्ती को बचा सकता है और यहां तक कि आपको अपने दोस्तों को और अधिक पसंद करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप हर बार जब कोई दोस्त आपको कहीं आमंत्रित करता है तो "हां" कहते हैं, तो आप अपने दोस्त के साथ कुछ भी "गलत" किए बिना अत्यधिक क्रोधित और नाराज महसूस कर सकते हैं। "नहीं" कहना सीखना बहुत सारी नाराजगी से बचा सकता है।
कभी-कभी हम मानते हैं कि किसी को पता होगा कि हम क्यों परेशान हैं, लेकिन वे ऐसा नहीं करते हैं। इसे याद रखना सहायक हो सकता हैहर कोई दोस्ती के संबंध में अलग-अलग अपेक्षाओं के साथ आता है, और हर किसी के संचार कौशल अलग-अलग होते हैं। आपका मित्र कुछ ऐसे पहलुओं से जूझ सकता है जो दोस्ती में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे इस पर काम करने के इच्छुक हो सकते हैं।
दोस्ती बनाए रखने पर हमारा लेख आपको अच्छे संचार सहित दोस्ती को बनाए रखने के कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है।
4. अपने दोस्तों के साथ खुलकर बात करने का अभ्यास करें
अगर आप खुलकर बोलने से डरते हैं तो अपने दोस्तों को पसंद करना और उनके साथ सहज महसूस करना मुश्किल है। यदि आप लोगों के करीब जाने से डरते हैं, तो सतही चैट से परे गहरे स्तर पर उनके साथ जुड़ने का अभ्यास करें।
आप यह कर सकते हैं:
- कुछ व्यक्तिगत साझा करें जो वर्तमान विषय के लिए प्रासंगिक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र अपनी छुट्टियों के बारे में बात कर रहा है, तो आप साझा कर सकते हैं कि आप किशोरावस्था में उसी स्थान पर गए थे, और यह आपके माता-पिता के साथ बिताई गई अब तक की सबसे अच्छी छुट्टियां थीं।
- बातचीत को और अधिक व्यक्तिगत बनाने के लिए "मैं कथन" का उपयोग करें। उदाहरण के लिए: "मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि समाचार चैनल हमें डराने की कोशिश करते हैं।"
- भावनाओं के साथ-साथ तथ्यों को भी साझा करें। उदाहरण के लिए: “मुझे अगले सप्ताह एक नया बिल्ली का बच्चा मिल रहा है [तथ्य] । मैं बहुत उत्साहित हूं क्योंकि जब से मैं अपने पूर्व साथी के साथ रहता हूं तब से मेरे पास बिल्ली नहीं है [भावना] ।"
यदि आप अक्सर दूसरों के प्रति सावधान या अविश्वास महसूस करते हैं और यह आपके सामाजिक जीवन के रास्ते में आ रहा है तो उसके साथ काम करना भी प्रभावी हो सकता है। थेरेपी मदद कर सकती है
