Paano Gumawa ng Magandang Unang Impresyon (May Mga Halimbawa)

Nag-aalala ka ba kung paano ka makakatagpo ng mga bagong tao? Marahil ay nababalisa ka kapag kailangan mong ipakilala ang iyong sarili o nahihirapan kang isulong ang iyong makakaya kapag nakikipag-date ka.

Sa gabay na ito, matututunan mo kung paano gumawa ng magandang unang impression kapag may bago kang nakilala.

Mga Seksyon

Paano gumawa ng magandang unang impression sa bawat isa<8.<8 Ipinapakita ng pananaliksik na sa loob ng ilang segundo ng makita ang isang tao sa unang pagkakataon, nagsisimula kaming gumawa ng mga paghuhusga tungkol sa kanilang pagiging gusto, pagiging kaakit-akit, kakayahan, pagiging mapagkakatiwalaan, at pagsalakay.[]

Sa kabutihang palad, mayroon kang kontrol sa kung paano ka nakikita ng ibang tao. Narito ang ilang paraan upang lumikha ng positibo at pangmatagalang unang impression.

1. Gawin mong mabuti ang kausap

Kung mapapasaya mo, mapasigla, o positibo ang kausap mo tungkol sa kanilang sarili, malamang na mag-iiwan ka ng magandang unang impresyon.

Makakatulong din na alalahanin na maraming tao ang nakakaramdam ng kaba kapag may bago silang nakilala, at halos 50% ng populasyon ang naglalarawan sa kanilang sarili bilang mahiyain.[] Kahit na mukhang may tiwala ang kausap, maaaring nag-aalala sila na hindi mo sila magugustuhan. Kung ikaw ay palakaibigan at pinapagaan ang ibang tao, malamang na makagawa ka ng positibong unang impresyon.

Halimbawa:

• Batiin ang kausap nang mainit gamit ang masigasig na tono ng boses at ngumiti sa kanila. Halimbawa, ikawimpression?

Kapag nagkita ang dalawang tao sa unang pagkakataon, mabilis silang nagsasagawa ng mga paghuhusga tungkol sa isa't isa.[] Ang mga paghatol na ito ay maaaring tahasan (nakakamalay) o implicit (walang malay). Magkasama, bumubuo sila ng isang paunang pang-unawa sa ibang tao. Sa sikolohiya, ang pananaw na ito ay tinatawag na "unang impresyon."[]

Bakit mahalaga ang mga unang impression?

Maaaring magkaroon ng makabuluhang kahihinatnan ang mga unang impression.[] Halimbawa, kung may impresyon na hindi ka mapagkakatiwalaan, maaaring nag-aatubili silang magbukas sa iyo, kunin ka para sa isang trabaho, o tingnan ka bilang isang potensyal na kaibigan. Hindi mo kailangang gumawa ng isang perpektong unang impression, ngunit ang pag-uugali at pananamit nang naaangkop ay maaaring maging mas matagumpay sa iyong personal at propesyonal na buhay.

Mga karaniwang tanong

Tatagal ba ang mga unang impression?

Mahalaga ang mga unang impression dahil malakas ang mga ito at maaaring mahirap baguhin,[] ngunit hindi palaging permanente ang mga ito. Kapag nakikipag-ugnayan kami sa ibang tao, ina-update namin ang aming mga impression at paghatol habang natututo kami ng higit pa tungkol sa mga ito.[]

Anong kulay ang gumagawa ng pinakamahusay na unang impression?

Walang pinagkasunduan sa kung anong kulay ang gumagawa ng pinakamahusay na impression. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mas magaan, sa halip na mas madidilim, ang mga kulay ay maaaring mag-iwan ng mas positibong impresyon sa mga partikular na konteksto (halimbawa, para sa mga pulis na naka-uniporme), ngunit ang mga natuklasang ito ay hindi kinakailangang naaangkop sa pangkalahatang populasyon.[] []

Ano ang ilang mga halimbawang masamang unang impresyon?

Ang pagpuyat sa gabi, hindi pagpapanatili ng eye contact, pakikipag-usap lamang tungkol sa iyong sarili, paglimot sa pangalan ng ibang tao, at pagbubulung-bulong ay ilang halimbawa ng mga pag-uugali na mag-iiwan ng masamang unang impresyon.

Mga Sanggunian

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006). Mga unang impression: Pagpapasya pagkatapos ng 100-ms exposure sa isang mukha. Psychological Science , 17 (7), 592–598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). Ang Gastos ng Pagkamahiyain. Psychology Ngayon .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). Ang pisikal na pagiging kaakit-akit ay kumikiling sa mga paghatol na nauukol sa moral na domain ng kadalisayan.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Ang impluwensya ng pananamit sa mga unang impression: Mabilis at positibong tugon sa mga maliliit na pagbabago sa kasuotan ng lalaki. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Mga negatibong epekto ng pinaghihigpitang pagtulog sa hitsura ng mukha at pag-akit sa lipunan. Royal Society Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007). Ang Ginustong Mga Katangian ng Mag-asawa sa isang Cross-National na Pag-aaral ng Heterosexual at Homosexual na Lalaki at Babae: Isang Pagsusuri sa Biyolohikal at Kultural na Impluwensiya. Mga Archive ng Sekswal na Gawi , 36 (2), 193–208.
7. Jaeger, B., &Jones, A. L. (2021). Aling Mga Facial Feature ang Central sa Impression Formation? Social Psychological at Personality Science , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Pagkakaibigan sa kabataan at middle adulthood. Sa M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), The Psychology of Friendship (pp. 21–38). Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Bumalik, M. D. (2021). Mga kontribusyon ng mga nonverbal na pahiwatig sa tumpak na paghatol ng mga katangian ng personalidad. Sa T. D. Letzring & J. S. Spain (Eds.), The Oxford Handbook of Accurate Personality Judgment (pp. 195–218). Oxford university press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015). Ang sinasabi ng bawat KATAWAN: gabay ng dating ahente ng FBI sa mabilis na pagbabasa ng mga tao. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). Sa Pagiging Consistent: Ang Papel ng Verbal–Nonverbal Consistency sa Unang Impression. Basic and Applied Social Psychology , 32 (3), 261–268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Ang Direktang Tagapagsalita Gaze ay Nagtataguyod ng Tiwala sa Mga Pahayag na Hindi Malinaw sa Katotohanan. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021). Ang Pinakamahusay na Paraan para Panatilihin ang Eye Contact. Verywell Mind .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). Paano Mo Sasabihin ang "Hello"? Mga Impression sa Pagkatao mula saMaikling Novel Voices. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). Mga pagtatasa na batay sa boses ng pagiging mapagkakatiwalaan, kakayahan, at init sa mga may sapat na gulang na bulag at may paningin. Psychonomic Bulletin & Review , 24 (3), 856–862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009). Mga Unang Impresyon: Ang Mga Salik ng Impluwensya.
17. APA Dictionary of Psychology. (2014). Unang impression. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Maling pamamahala ng impression: Ang mga tao bilang mga hindi marunong na nagtatanghal ng sarili. Social and Personality Psychology Compass, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Pagbabago ng mga impression: Ang moral na karakter ay nangingibabaw sa pag-update ng impression. Journal of Experimental Social Psychology , 82 , 64–73.
20. Vrij, A. (1997). Pagsusuot ng Itim na Damit: Ang Epekto ng Damit ng mga Nagkasala at Suspek sa Pagbuo ng Impression. Applied Cognitive Psychology , 11 (1), 47–53.
21. Johnson, R. R. (2005). Kulay ng uniporme ng pulis at pagbuo ng impression ng mamamayan. Journal of Police and Criminal Psychology , 20 (2),58–66.

2. Maging nakatuong tagapakinig

Kung sa tingin ng isang tao ay wala kang pakialam sa kanilang sinasabi, hindi ka gagawa ng magandang inisyalimpression.

Upang maging mas mabuting tagapakinig:

• Kapag may kausap ka, bigyang-pansin at iproseso ang kanilang sinasabi sa halip na hintayin ang iyong turn para magsalita o i-rehearse ang iyong tugon sa iyong ulo.
• Bahagyang sumandal, makipag-eye contact, at tumango bilang senyales na interesado ka sa kanilang sinasabi.
• Ibuod ang kanilang mga pangunahing punto sa sarili mong salita. Halimbawa, kung may sasabihin sa iyo na iniisip nila ang paglipat mula sa kanayunan patungo sa lungsod, ngunit hindi nila lubos na maisip ang kanilang isip, maaari mong sabihin, "Kaya sinasabi mo na mahirap magpasya sa pagitan ng pananatili kung nasaan ka at lumipat sa lungsod?" Kapag nakikipag-date ka at gustong magkaroon ng positibong impression sa isang babae o lalaki, subukang tumuon sa pagkilala sa kanila sa halip na pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili.

  3. Ingatan ang iyong hitsura

  Kung ang unang pagkikita mo sa isang tao ay harapan, ang iyong hitsura ay karaniwang ang unang piraso ng impormasyong nalaman nila tungkol sa iyo. Nalalapat din ito sa mga online dating profile kung saan lumalabas ang iyong larawan bago ang iyong bio.

  Bagaman maaaring iba ang iniisip natin, ipinapakita ng pananaliksik na madalas nating hinuhusgahan ang isa't isa batay sa pisikal na anyo.[] Ang pagsulit sa iyong hitsura ay makatutulong sa iyong mag-iwan ng mabutiimpression.

  • Manatili sa iyong personal na pag-aayos. Magpagupit ng regular, magsuot ng malinis na damit, palitan ang iyong sapatos kapag nasira ang mga ito at panatilihing maayos ang iyong buhok sa mukha kung may balbas o bigote ka.
  • Pumili ng mga damit na akma sa iyo. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga lalaking nakasuot ng mga suit ay ipinapalagay na mas matagumpay, may kakayahang umangkop, at may kumpiyansa kaysa sa mga lalaking nakasuot ng off-the-peg na suit.[] Ang mga natuklasang ito ay hindi nangangahulugang ang lahat ay dapat magkaroon ng isang pinasadyang wardrobe, ngunit ang paghahanap ng mga damit na akma nang maayos ay sulit ang pagsusumikap.
  • Tiyaking tama ang iyong damit para sa okasyon. Halimbawa, manatili sa dress code sa trabaho.
  • Matulog ng sapat. Ipinapakita ng pananaliksik na ang kawalan ng tulog ay nagpapalabas sa iyo na hindi gaanong kaakit-akit at hindi gaanong malusog.[]

4. Maging nasa oras

Itinuturing ng mga huli na tao bilang walang konsiderasyon, na hindi nag-iiwan ng magandang unang impression. Kung pinaghihintay mo ang isang tao, maaaring ipakahulugan ito ng ibang tao bilang tanda na hindi mo pinahahalagahan ang kanilang oras. Ipaalam sa ibang tao sa lalong madaling panahon kung mahuhuli ka, at humingi ng paumanhin pagdating mo. Magbigay ng maikling paliwanag kung bakit ka nahuhuli ngunit huwag mag-ramble. Halimbawa, "Ikinalulungkot ko na huli ako, na-hold up ako sa trapiko" ay ayos lang.

5. Maging iyong sarili

Kung iniisip ng isang tao na gumagawa ka ng isang aksyon, maaaring mag-alinlangan silang magtiwala sa iyo. Ang pagiging tunay ay isang kaakit-akit na katangian, at ang paglabas na "totoo" ay lumilikha ng magandang impression.

Upang lumitawgenuine:

• Hayaan mong ipakita ang iyong emosyon. Halimbawa, hayaan ang iyong sarili na tumawa kapag may nagsabi ng isang bagay na nakakatawa. Hindi mo kailangang maglaro nang cool para makagawa ng magandang impression. Gumamit ng mga kilos at ekspresyon ng mukha upang ipakita ang iyong nararamdaman. Mag-ingat na huwag sumobra, o baka magmukha kang hindi sinsero.
• Huwag magsinungaling o magmalabis. Maging tapat tungkol sa iyong sarili, kabilang ang iyong mga lakas at limitasyon.
• Hayaan ang iyong sarili na magsalita nang malaya habang nakikipag-usap. Hindi mo gustong magdulot ng pagkakasala, ngunit kadalasan ay OK lang na sabihin kung ano ang nasa isip mo o ibigay ang iyong opinyon, lalo na kung may humihingi ng iyong input.
• Gumawa ng sarili mong mga desisyon at sabihin ang iyong mga kagustuhan. Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang interbyu sa trabaho at ang hiring manager ay nagtanong kung gusto mong makilala ang mga taong magiging katrabaho mo bago o pagkatapos ng iyong pakikipanayam, malamang na mas mabuting pumili ng opsyon sa halip na sabihing, “Naku, wala akong pakialam.”

Para sa higit pang mga tip sa kung paano gawing tama ang balanse, tingnan ang aming gabay kung paano maging iyong sarili.

Maging handa na umangkop sa iba't ibang sitwasyon

Ang kakayahang iakma ang iyong pag-uugali upang umangkop sa iba't ibang sitwasyon, pormal man o impormal, ay isang kasanayang panlipunan. Ang pagsunod sa mga patakarang panlipunan ay hindi nangangahulugan na ikaw ay peke o hindi totoo; nangangahulugan ito na ikaw ay may kakayahan sa lipunan.

Normal lang na iba ang ugali depende sa kung sino ang kasama mo. Halimbawa, malamang na iniiwasan mong magbiro sa isang negosyopagpupulong dahil magmumukha kang hindi propesyonal, ngunit maaaring gawing mas kaakit-akit ang katatawanan kapag nakikipag-date ka.[] Subukang tingnan ang sitwasyong panlipunan bilang isang pagkakataon upang ipakita ang iba't ibang panig ng iyong personalidad.

6. Ngiti

Ang mga masayang mukha ay itinuturing na mapagkakatiwalaan,[] kaya ang pagngiti ay makakatulong sa iyong gumawa ng magandang unang impression. Ang isang mabilis na panlilinlang upang ngumiti nang natural at totoo ay ang mag-isip ng bagay na magpapasaya sa iyo. Kung ikaw ay labis na kinakabahan, makakatulong na huminga ng malalim at subukang i-relax ang mga kalamnan sa iyong panga at mukha.

7. Maging positibo

Karaniwang gagawa ka ng mas magandang unang impression at gagawing komportable ang mga tao kung mukhang positibo kang tao na marunong mag-enjoy sa iyong sarili. Hindi mo kailangang maging masaya sa lahat ng oras, ngunit subukang pigilan ang pagrereklamo, paglabas, o pag-ungol.

Kapag ipinakilala mo ang iyong sarili, magdagdag ng positibong komento o tanong pagkatapos sabihin ang iyong pangalan. Halimbawa, kung may kakilala ka sa unang pagkakataon sa isang kasal, maaari mong sabihin, “Uy, ako si Alex. Nakakatuwang makilala ka. Mukhang maganda ang cake, hindi ba?”

Kung mukhang mahirap ito, maaaring makatulong na subukang maging mas positibong tao sa pangkalahatan. Para sa higit pang mga tip, tingnan ang aming artikulo kung paano maging mas positibo.

8. Maging magalang sa lahat

Ang magalang, may mabuting asal na mga tao ay may posibilidad na gumawa ng mas positibong impresyon kaysa sa mga kumikilos nang bastos. Tandaan ang pangunahing tuntunin ng magandang asal. Halimbawa, palagisabihin ang "pakiusap" at "salamat," iwasang makagambala sa ibang tao kapag nagsasalita sila, at huwag gumamit ng bulgar na pananalita na maaaring hindi komportable sa iba.

Kung pupunta ka sa isang pormal na kaganapan at hindi ka sigurado kung aling mga social na panuntunan ang kailangan mong sundin, tingnan ang isang online na gabay sa etiketa.

9. Humanap ng common ground

May posibilidad na gustuhin at kaibiganin ng mga tao ang mga taong pinaniniwalaan nilang kapareho nila.[] Kung maiparamdam mo sa isang tao na parang may mga bagay kayong pareho, malamang na magkakaroon ka ng malakas na unang impression at bumuo ng kaugnayan.

Kapag may nakilala kang bago, maghanap ng mga pagkakatulad. Kung nagtatrabaho ka o nag-aaral sa parehong lugar, mayroon ka nang mahalagang bagay na karaniwan. Halimbawa, sa paaralan, pinag-aaralan mo ang parehong paksa ng iyong mga kaklase. Nagbibigay ito sa iyo ng maraming bagay na pag-uusapan, kabilang ang iyong mga propesor, paparating na pagsusulit, o mga eksperimento na iyong isinasagawa sa klase.

At maaari, maaari mong subukang gumawa ng maliit na usapan tungkol sa ilang paksa hanggang sa makakita ka ng isang bagay na interesado sa ibang tao. Kapag nakakita ka ng paksang pareho kayong interesado, malamang na magiging mas nakakaengganyo ang pag-uusap para sa inyong dalawa.

Ang aming gabay sa kung paano maghanap ng mga bagay na karaniwan sa isang tao ay naglalaman ng mga diskarte na magagamit mo para magkaroon ng mas malalim na pag-uusap at tumuklas ng mga pagkakatulad.

10. Maghanda ng ilang usapan

Kung alam mo nang maaga na may makikilala kang bago at gusto monggumawa ng magandang impression, mag-isip ng ilang paksang maaari mong ilabas. Ang pagkakaroon ng mga punto sa pag-uusap na handa nang pumunta ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong kinakabahan, na maaaring makatulong sa iyong makita bilang isang taong may kumpiyansa.

Halimbawa, kung gusto mong magkaroon ng magandang impresyon sa mga kamag-anak ng iyong kapareha, maaari kang maghanda ng ilang tanong kung saan nagmula ang kanilang pamilya, kung ano ang hanapbuhay ng kanilang mga kamag-anak, at kung ano ang kalagayan ng iyong kapareha noong bata pa sila.

11. Gumamit ng confident na body language

Karamihan sa atin ay napapansin ang body language ng ibang tao at ginagamit ito upang gumawa ng mga paghuhusga tungkol sa kanila. Halimbawa, ang isang taong may hubog na postura ay kadalasang nakikita bilang introvert o sunud-sunuran.[] Kapag gumamit ka ng kumpiyansa na wika ng katawan, malamang na magkaroon ng positibong impresyon sa iyo ang ibang tao.

Subukang:

• Umupo o tumayo nang tuwid (ngunit hindi matigas) sa halip na yumuko
• Panatilihing pantay ang iyong ulo o bahagyang nakatagilid pataas[]
• Gumamit ng mahigpit na pagkakamay
• Iwasang malikot
• Iwasang pigain ang iyong mga kamay o i-interlacing ang iyong mga daliri[]
• Iwasang igalaw ang iyong leeg[]
• Iwasang hawakan ang iyong leeg]
• Iwasang igalaw ang iyong leeg[]
• Iwasang hawakan ang iyong leeg]
• Iwasang igalaw ang iyong leeg habang nagsasalita ang iyong braso

Upang magmukhang mas kaibig-ibig, subukang panatilihing pare-pareho ang wika ng iyong katawan sa iyong pandiwang wika.[] Halimbawa, kung nagkukuwento ka ng magaan ang loob o biro, subukang gumamit ng nakakarelaks na postura at iwasan ang mga senyales ng nerbiyos, gaya ng pagtapik ng iyong mga daliri sa iyong binti.

Gawing kumpiyansa ang mata.contact

Ang kawalan ng pakikipag-ugnay sa mata ay hindi isang maaasahang senyales na may nagsisinungaling, ngunit binibigyang-kahulugan ito ng karamihan bilang tanda ng panlilinlang. Mas malamang na maniwala sila sa iyong sinasabi kung titingnan mo sila sa mata.[]

Gayunpaman, mag-ingat na huwag tumitig dahil ang palagiang pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magmukhang agresibo. Subukang putulin ang eye contact bawat 4-5 segundo sa isang mabilis na sulyap sa gilid.[]

Kung sa tingin mo ay mahirap makipag-eye contact, tingnan ang aming gabay sa kumpiyansa na pakikipag-eye contact.

12. Pag-iba-iba ang iyong tono at tono ng boses

Ang paraan ng iyong pagsasalita ay nakakaimpluwensya sa kung paano ka nakikita ng ibang tao.[] Halimbawa, ang pagsasalita sa isang monotone na boses ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabagot o kawalang-interes, at ang pakikipag-usap nang malakas ay maaaring magdulot sa iyo ng pagiging bastos. Ang iyong boses ay partikular na mahalaga kung nakikipagkita ka sa telepono dahil ang iyong mga ekspresyon sa mukha at wika ng katawan ay hindi nagbibigay ng anumang mga pahiwatig tungkol sa iyo.

Upang lumikha ng positibong impression:

• Magsalita nang malinaw; ito ay maaaring mangahulugan ng sadyang pagsasalita nang mas mabagal kaysa karaniwan kung madalas kang magsalita ng mabilis.
• Subukang huwag taasan ang iyong tono at tono sa dulo ng isang pangungusap maliban na lamang kung ikaw ay nagtatanong, dahil ito ay maaaring magdulot sa iyo ng pagiging hindi sigurado sa iyong sarili.
• Para makitang mapagkakatiwalaan at may kakayahan, magsalita sa mahina kaysa sa mataas na tono. []

Mayroon kaming gabay kung paano huminto sa pag-ungol at magsimulang magsalita nang mas malinaw na maaaring makatulong.

Ano ang una