ยากที่จะพูด? เหตุผลและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

บทความส่วนใหญ่ของเราเกี่ยวกับทักษะทางสังคมเน้นที่การสนทนา แต่คุณควรทำอย่างไรเมื่อการพูดคุยกับผู้คนเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดของคุณ

พวกเราหลายคนรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลระหว่างการสนทนา ซึ่งอาจหมายความว่าเรามีปัญหาในการแสดงออกอย่างชัดเจน ซึ่งทำให้การสนทนาเป็นเรื่องยากมากและอาจทำให้คุณรู้สึกเป็นใบ้

ในบทความนี้ ฉันจะพูดถึงสาเหตุบางประการที่คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับผู้คนเป็นเรื่องยากและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

ทำไมคุณถึงรู้สึกลำบากใจที่จะพูดคุย

1. การพยายามพูดเร็วเกินไป

การพยายามพูดเร็วเกินไปอาจทำให้พูดในหลายๆ วิธีได้ยาก คุณอาจสะดุดคำพูดของคุณ พูดเร็วเกินกว่าที่คนอื่นจะเข้าใจ และบางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังพูดบางอย่างที่คุณ จริงๆ ไม่ได้ตั้งใจจะพูด

ให้เวลาตัวเอง

การปล่อยให้ตัวเองพูดช้าลงจะทำให้มีโอกาสน้อยลงที่คุณจะทำผิดใดๆ เหล่านั้น ลองหายใจก่อนที่จะเริ่มพูดแทนที่จะกระโดดเข้าสู่บทสนทนาโดยตรง ใช้เวลานี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่ากำลังจะพูดอะไรก่อนที่จะเริ่มพูด

การพยายามพูดให้ช้าลงขณะที่คุณกำลังพูดอาจช่วยได้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการพูดในที่สาธารณะบอกให้ผู้คนพูดช้ากว่าที่รู้สึกเป็นธรรมชาติ และนั่นก็จริงสำหรับพวกเราหลายคนในการสนทนาเช่นกัน การฝึกสิ่งนี้ในกระจกหรือใช้จ่าย. ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่เข้าใจความรู้สึกนั้นได้

ปัญหานี้มีสองส่วน หนึ่งคือการพูดคุยกับคนอื่นสามารถใช้พลังงานมาก อีกประการหนึ่งคือการพูดคุยกับผู้คนอาจรู้สึกไม่คุ้มค่า ทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าการสนทนาไม่คุ้มกับความพยายาม

หากมีคนเพียงไม่กี่คนที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ ให้พยายามยอมรับว่าปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ มันอาจจะไม่ใช่ความผิดของพวกเขาด้วย แค่คุณสองคนไม่ถูกกัน หากคุณรู้สึกแบบนี้กับคนส่วนใหญ่หรือทุกคน คุณอาจต้องคิดถึงสมมติฐานพื้นฐานของคุณ

ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณเพื่อลดความเหนื่อยล้า

คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าคนที่มีทักษะทางสังคมจำนวนมากพบว่าการพูดคุยกับคนที่ค่อนข้างน่าเบื่อหน่าย นี่เป็นเพราะเรากำลังพยายามอ่านภาษากายของอีกฝ่าย เข้าใจมุมมองของพวกเขา คิดเกี่ยวกับหัวข้อการสนทนา และคิดถึงสิ่งที่เรากำลังจะพูด ทั้งหมดนี้ในเวลาเดียวกัน นั่นเป็นเรื่องที่ต้องคิดมากมาย และเราก็มีความรู้สึกของตัวเองที่ต้องจัดการเช่นกัน

หากคุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับผู้อื่นเนื่องจากการทำงานหนักที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่ความรู้สึกของพวกเขา ลองอนุญาตให้ตัวเองโฟกัสที่ตัวเองมากกว่าคนอื่น

ลองพูดกับตัวเองว่า “ฉันไม่รับผิดชอบต่อพวกเขา งานของฉันคือทำให้แน่ใจว่าฉันสนุกกับการสนทนานี้” ฉันไม่ได้แนะนำว่าคุณเป็นคนงี่เง่า แต่คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตัวกับความต้องการของอีกฝ่ายมากจนเกินไปจนทำให้คุณเสียเปรียบ

ทำความเข้าใจประเด็นของการพูดคุยเล็กน้อยเพื่อพบว่ามันให้คุณค่า

การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นไม่ค่อยให้รางวัลในตัวมันเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนชอบเก็บตัวมากกว่าชอบเปิดเผย พยายามเปลี่ยนกรอบความคิดและมองการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์และความไว้วางใจ ในระหว่างการสนทนาที่ไม่คุ้มค่า ให้ลองบอกตัวเองว่า:

“ฉันอาจไม่สนใจเรื่องซุบซิบเกี่ยวกับสภาพอากาศ/การจราจร/คนดัง แต่ฉันกำลังแสดงให้เห็นว่าฉันไว้ใจได้ นี่คือวิธีที่ฉันได้รับการสนทนาและมิตรภาพที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น”

11. ปัญหาสุขภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ มากมายเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการสนทนาหรือการดิ้นรนเพื่อสนุกกับการสนทนาเหล่านั้น โรควิตกกังวลทางสังคม โรคซึมเศร้า โรคแอสเพอร์เกอร์ และโรคสมาธิสั้นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลกระทบต่อการสนทนาของคุณ เช่นเดียวกับอาการเฉพาะเจาะจงอื่นๆ เช่น การกลายพันธุ์แบบเลือกข้าง

เข้ารับการรักษาสำหรับโรคประจำตัว

สำหรับบางคน การวินิจฉัยอาจรู้สึกเหมือนเป็นการตัดสินขั้นสุดท้าย ซึ่งจะจำกัดประสบการณ์ทางสังคมของพวกเขาตลอดไป สำหรับคนอื่นๆ อาจรู้สึกเหมือนเป็นโอกาส ทำให้พวกเขาเข้าถึงความช่วยเหลือและการรักษาที่จำเป็นในการปรับปรุงชีวิตของพวกเขา

พยายามจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบ เข้ารับการรักษากับแพทย์ที่คุณไว้วางใจ แพทย์ของคุณมักจะเป็นจุดแรกที่โทรหาคุณ แต่อย่าเป็นกลัวเจอคนที่ทำให้สบายใจ

<1 1>คุยกับตัวเองเวลาอยู่บ้านคนเดียว

2. การทำเสียง "เติม" มากเกินไป

พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองพูดว่า "อืม" "เอ่อ" หรือ "ชอบ" ซ้ำแล้วซ้ำอีกในขณะที่เราพยายามหาคำที่เหมาะสมที่จะพูด ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์จริงๆ พวกเขาจำเป็นต้องอยู่ในความพอประมาณ หากคุณใช้คำเหล่านี้มากเกินไป คุณอาจฟังดูไม่น่าเชื่อถือ หรืออาจรู้สึกรำคาญตัวเองที่คุณไม่สามารถ "เข้าประเด็น" ได้

ฝึกพูดเรื่องง่ายๆ

นี่เป็นสิ่งที่ฉันประสบปัญหามามาก และการเขียนหาเลี้ยงชีพก็ช่วยได้จริงๆ มันบังคับให้ฉันพูดอย่างชัดเจนและเรียบง่าย ฉันเคยพยายามรวบรวมความคิดมากเกินไปในประโยคที่ยาวและซับซ้อน นั่นหมายความว่าฉันมักจะต้องคิดหาวิธีที่จะแสดงออกให้ดีที่สุดในขณะที่ฉันกำลังพูดอยู่ ฉันจะ "ครอบคลุม" ช่วงเวลาเหล่านั้นแบบสะท้อนกลับด้วยเสียงที่เติมเต็ม เช่น "อืมม"

ลองเขียนความคิดของคุณลงไปหรือบันทึกเสียงที่คุณพูด ลองนึกถึงประโยคที่คุณเคยใช้และดูว่าคุณจะอธิบายให้เรียบง่ายกว่านี้ได้ไหม ตัวอย่างเช่น ฉันอาจพูดว่า:

“เมื่อวาน ฉันกำลังคุยกับลอร่า คนพาสุนัขไปเดินเล่น ว่าเราควรจะโฟกัสที่การจดจำดีไหม หรือว่าจะดีกว่าไหมถ้าจะปรับปรุงวิธีที่โอ๊คสนใจฉันเมื่อเราออกไปเดินเล่นก่อน”

ตามจริงแล้ว คุณอาจต้องอ่านสองสามครั้งเพื่อให้เข้าใจ มันจะง่ายกว่าถ้าฉันพูดว่า:

“ฉันกำลังคุยกับลอร่า คนพาสุนัขไปเดินเล่นเมื่อวาน. เราต้องการทำให้โอ๊คมีพฤติกรรมการเดินที่ดีขึ้น และเรามีทางเลือกสองทาง ประการแรกคือการมุ่งเน้นเฉพาะการเรียกคืน อีกวิธีหนึ่งคือพยายามทำให้เขาสนใจฉันระหว่างเดินก่อน แล้วเราค่อยมาทบทวนทีหลัง”

วิธีนี้น่าจะง่ายกว่าในการปฏิบัติตาม และฉันไม่อยากใช้คำเติมเพราะฉันจะได้ไม่ต้องคิดว่าจะจบประโยคอย่างไร การฟังดูน่าเชื่อถือและเข้าใจง่ายจะช่วยปรับปรุงการสนทนาของคุณทั้งคู่

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังลำบากในการคิดว่าจะพูดอะไรต่อไป ให้ลองหยุดชั่วคราวแทนที่จะใช้คำเสริม คุณอาจไม่สังเกตด้วยซ้ำเมื่อคุณใช้งาน ดังนั้นลองขอให้เพื่อนช่วยชี้ให้คุณดู

3. การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเป็นเรื่องยาก

ผู้คนจำนวนมากพบว่าการพูดถึงข้อเท็จจริงหรือเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นเรื่องง่าย แต่จริงๆ แล้วมีปัญหาในการพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาหรือว่ามีบางสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร อาจเป็นเพราะคุณไม่ต้องการทำให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจ หรือคุณอาจกลัวการถูกปฏิเสธ

การไม่อยากแบ่งปันความรู้สึกของเรามักเกิดจากการขาดความไว้วางใจในคนที่เรากำลังพูดคุยด้วย เราอาจไม่ไว้ใจให้พวกเขาดูแลเราหรืออ่อนไหวและใจดีเมื่อเรารู้สึกอ่อนแอ

พัฒนาความเชื่อใจอย่างช้าๆ

การสร้างความไว้วางใจไม่ใช่เรื่องง่าย และสิ่งสำคัญคืออย่าเร่งรีบ การพยายามบังคับตัวเองให้ไว้ใจคนง่ายเกินไปอาจนำไปสู่ให้คุณไว้วางใจใครบางคนมากกว่าที่พวกเขาสมควรได้รับและผลที่ตามมาคือสิ่งที่ผิดพลาด

แทนที่จะให้ลองมอบความไว้วางใจเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงความรู้สึกที่ลึกที่สุดและเจ็บปวดที่สุดของคุณในทันที ลองแสดงความชอบ เช่น "ฉันรักวงดนตรีวงนั้น" หรือแม้แต่ "ภาพยนตร์เรื่องนั้นทำให้ฉันเศร้ามาก"

สังเกตว่าคนอื่นมีส่วนร่วมกับคุณมากน้อยเพียงใด คุณอาจพบว่าคนอื่นๆ จะเริ่มแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขามากขึ้นเมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณมากขึ้น แบ่งปันเท่าที่คุณรู้สึกปลอดภัยที่จะแบ่งปัน แต่พยายามผลักดันไปยังขอบของเขตความสะดวกสบายของคุณเล็กน้อย

ดูสิ่งนี้ด้วย: 12 กิจกรรมสนุก ๆ กับเพื่อนออนไลน์

4. การดิ้นรนหาคำ

ความรู้สึกเมื่อคำที่ถูกต้องอยู่ "ที่ปลายลิ้นของคุณ" เป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดอย่างยิ่งและอาจทำให้บทสนทนาของคุณตกรางได้ง่าย มันเกิดขึ้นกับคำนามและนามบ่อยกว่าคำอื่น เกือบทุกคนมีปัญหากับประสบการณ์การใช้ปลายลิ้นเป็นประจำ (ประมาณสัปดาห์ละครั้ง)[] แต่อาจทำให้คุณรู้สึกเคอะเขินและเขินอายได้

พูดตรงๆ

การพยายามปกปิดความจริงที่ว่าคุณลืมคำหรือกดดันตัวเองให้ค้นหาโดยเร็วมักจะทำให้แย่ลง การซื่อสัตย์ต่อข้อเท็จจริงที่ว่าคุณลืมคำนั้นไปแล้วและทำให้คุณรู้สึกอย่างไรสามารถช่วยได้

เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันรู้สึกเครียดเล็กน้อย และสังเกตเห็นว่าฉันประสบปัญหาอย่างมากในการค้นหาคำที่เหมาะสม ฉันพยายามพูดให้ครอบคลุมโดยพูดว่า "สิ่งที่ใช่" หรือ "ว้าว" ทุกครั้งที่ฉันจำไม่ได้ ของฉันหุ้นส่วนเห็นว่าสิ่งนี้ตลกมากและหัวเราะเยาะฉัน ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกแย่ลง เขาไม่ได้พยายามที่จะใจร้าย เขาแค่ไม่รู้ว่าฉันรู้สึกแย่

หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ ฉันก็อธิบาย ฉันพูดว่า “ฉันรู้ว่าคุณไม่ได้พยายามที่จะใจร้าย แต่ตอนนี้ฉันลำบากมากที่จะหาคำพูดที่เหมาะสม ฉันไม่ชอบ และมันทำให้ฉันรู้สึกแย่เมื่อคุณหัวเราะเยาะฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้”

เขาเลิกสนใจมัน ฉันหยุดพูดว่า "สิ่งที่" แต่ฉันหยุดพูดเมื่อหาคำที่เหมาะสมไม่ได้ ฉันจะพูดว่า “ไม่ ฉันจำคำศัพท์ไม่ได้” และเราจะทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไข หลังจากนั้นเพียงไม่กี่วัน เหตุการณ์นี้ก็หยุดเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

พยายามพูดอย่างตรงไปตรงมาเมื่อคุณหาคำศัพท์ไม่เจอ เพราะทุกคนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่มีคำติดอยู่ที่ปลายลิ้นของคุณ คนส่วนใหญ่จะพยายามช่วยคุณค้นหาคำที่เหมาะสมทันทีที่พวกเขารู้ ความสามารถในการยอมรับว่าคุณกำลังดิ้นรนยังสามารถทำให้คุณดูมีความมั่นใจมากขึ้นในสายตาคนอื่น และยังทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นโบนัสเพิ่มเติม

5. ไม่สามารถแสดงความคิดได้

บางครั้งปัญหาไม่ได้เกิดจากการที่คุณดิ้นรนหาคำที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นการที่คุณไม่สามารถหาวิธีถ่ายทอดความคิดของคุณออกมาเป็นคำพูดได้เลย คุณอาจ "รู้" โดยสัญชาตญาณว่าคุณต้องการพูดอะไร แต่ไม่สามารถอธิบายให้ผู้อื่นเข้าใจได้

บางครั้ง คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อธิบายตัวเองและบางครั้งคุณคิดว่าสิ่งที่คุณพูดนั้นชัดเจนอย่างสมบูรณ์ แต่อีกฝ่ายไม่ "เข้าใจ" ซึ่งอาจทำให้การสนทนาน่าอึดอัดใจอย่างมากและทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว

ทำความเข้าใจความคิดของคุณให้ชัดเจนก่อน

โดยส่วนใหญ่แล้ว เราจะอธิบายสิ่งต่างๆ ได้ดีกว่ามากเมื่อเราเข้าใจหัวข้ออย่างลึกซึ้งจริงๆ เมื่อเรา “รู้ทัน” สิ่งที่เราพยายามจะพูด เราอาจสับสนและสับสนได้ สิ่งนี้จะทำให้ใครก็ตามที่เรากำลังพูดด้วยสับสน ใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะพูดให้ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพยายามจะพูด หากคุณกำลังพยายามพูดบางสิ่งที่ค่อนข้างซับซ้อนและคุณกังวลว่าจะใช้เวลาคิดนานเกินไป คุณก็สามารถพูดได้

ลองพูดว่า “เดี๋ยวก่อน สิ่งนี้ค่อนข้างซับซ้อนเล็กน้อย และฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันอธิบายได้อย่างถูกต้อง” นั่นทำให้คุณมีเวลาที่จะคิดให้เป็นระเบียบก่อนที่จะพูด

การคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อีกฝ่ายรู้อยู่แล้วก็มีประโยชน์เช่นกัน การพูดคุยกับใครสักคนไม่เหมือนกับการเขียนตำราเรียน คุณต้องการปรับสิ่งที่คุณพูดให้เหมาะกับประสบการณ์และความเข้าใจของพวกเขา

เช่น ถ้าฉันคุยกับที่ปรึกษาคนอื่น ฉันอาจใช้คำว่า "พันธมิตรในการทำงาน" เพราะฉันรู้ว่าพวกเขาจะเข้าใจสิ่งที่ฉันพูด ถ้าฉันกำลังคุยกับคนที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมด้านการให้คำปรึกษา ฉันอาจพูดว่า "วิธีที่ที่ปรึกษาและลูกค้าทำงานร่วมกันเพื่อช่วยเหลือลูกค้า"

เรามีบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับวิธีพูดให้ชัดขึ้นซึ่งมีคำแนะนำเพิ่มเติม

6. ความเหนื่อยล้าเกินกว่าจะมีสมาธิกับการสนทนา

ความเหนื่อยล้าหรืออดนอนอาจทำให้การสนทนาเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ ยิ่งฉันเหนื่อย ฉันยิ่งพูดอะไรผิด พูดพึมพำ และ (บางครั้ง) พูดพล่อยๆ คุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างได้หากคุณนอนดึกทั้งคืน แต่การอดนอนเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความยากลำบากเล็กน้อยในการสนทนา

พักผ่อนและหลีกเลี่ยงการสนทนาที่สำคัญเมื่อคุณง่วงนอน

เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นเรื่องดี แต่อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกสมัยใหม่ที่วุ่นวายหรือเมื่อคุณเครียดจริงๆ การรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเฝ้าสังเกตตนเองและพยายามรับรู้ว่าเมื่อใดที่คุณนอนหลับไม่เต็มอิ่มเนื่องจากการอดนอน หากคุณรู้ว่าคุณเหนื่อย (และอาจจะไม่พอใจเล็กน้อยด้วย) ให้ลองเลื่อนการสนทนาที่สำคัญออกไปเป็นเวลาที่คุณจะสามารถจัดการกับพวกเขาได้ดีขึ้น

7. กลายเป็นคนลิ้นจุกเวลาคุยกับคนที่คุณชอบ

ไม่ว่าคุณจะพูดเก่งหรือมีความมั่นใจแค่ไหน การคุยกับคนที่คุณสนใจในเชิงชู้สาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการสนทนาและทำให้เครียดมากขึ้น สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ สิ่งนี้อาจทำให้เราลำบากในการแสดงตัวตน ตื่นตระหนกและพูดอะไรโง่ๆ หรือถอยเข้าไปในเปลือกและเงียบ ไม่มีสิ่งเหล่านี้เป็นการตอบสนองที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่กับผู้ชายหรือผู้หญิงในฝันของคุณ

เมื่อเรามองใครสักคนจากระยะไกล เราจะสร้างภาพในใจว่าเขาเป็นคนแบบไหน พยายามจำไว้ว่านี่คือภาพลักษณ์ของคุณที่มีต่อพวกเขา ไม่ใช่ตัวบุคคลเอง จนกว่าคุณจะได้รู้จักใครซักคน คุณจะถูกดึงดูดด้วยภาพลักษณ์ของพวกเขา

ลดเดิมพันของการสนทนาลง

การพูดคุยกับคนที่คุณชอบไม่จำเป็นต้องเป็นการเอาใจเขามาใส่ใจเราหรือทำให้เขาประหลาดใจด้วยความเฉลียวฉลาดและไหวพริบของคุณ จุดมุ่งหมายคือการแสดงให้พวกเขาเห็นอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณคือใครและพยายามค้นหาว่าเขาเป็นใคร ลองเตือนตัวเอง “นี่ไม่ใช่การยั่วยวน ฉันกำลังพยายามทำความรู้จักกับบุคคลนี้”

การสนทนาสั้นๆ ให้บ่อยขึ้นและสั้นลงก็มีประโยชน์เช่นกัน หากคุณรู้สึกว่าบทสนทนาเป็นโอกาสเดียวที่จะสร้างความประทับใจให้กับใครบางคน คุณมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่าที่จะเป็นเพียงบทสนทนาเดียวท่ามกลางหลายๆ บทสนทนา สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเป็นตัวเอง

8. การแบ่งเขต

เกือบทุกคนทราบดีว่ารู้สึกอย่างไรในการแบ่งเขตระหว่างการสนทนา การแบ่งเขตออกไปนั้นไม่ดีพอ แต่อาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะเข้าร่วมการสนทนาอีกครั้งเมื่อความสนใจของคุณกลับมาแล้ว เนื่องจากคุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่ผู้คนกำลังพูดถึงในขณะนี้ หรือกังวลว่าจะพูดซ้ำสิ่งที่คนอื่นพูดไปแล้ว

ปรับปรุงความสนใจของคุณ

ในกรณีนี้ การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา เรามีมากมายเคล็ดลับที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการแบ่งเขตตั้งแต่แรก ดังนั้นให้ลองปฏิบัติอย่างน้อย 2-3 ข้อ

หากคุณสังเกตว่าคุณได้แบ่งเขตแล้ว วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดมักจะเป็นการขอโทษแล้วหันกลับมาใส่ใจใหม่ ตราบใดที่คุณไม่ทำเช่นนี้บ่อยเกินไป คนส่วนใหญ่จะเข้าใจและขอบคุณสำหรับความซื่อสัตย์ของคุณ

9. หลีกเลี่ยงหัวข้อที่เจ็บปวด

บางครั้งเราสบายใจที่จะพูดคุยเรื่องทั่วไป แต่เรามีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหายากๆ ที่เรากำลังประสบอยู่ การไม่สามารถแบ่งปันความเจ็บปวดในปัจจุบันได้อาจทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว เปราะบาง และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและทำร้ายตัวเอง[]

ขอสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อสิ่งที่ยากจริงๆ เป็นเรื่องปกติที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ อันที่จริง คนส่วนใหญ่จะขอบคุณที่คุณให้หนังสือแนะนำ เพราะพวกเขาอาจกังวลว่าจะช่วยเหลือคุณอย่างไร

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเอาชนะความวิตกกังวลในการส่งข้อความ (หากข้อความทำให้คุณเครียด)

บ่อยครั้ง อาจเกี่ยวข้องกับการนั่งเฉยๆ กับคุณ โดยไม่ได้คาดหวังให้คุณพูด ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ ให้ลองพูดว่า “ฉันพูดเรื่องนี้ไม่ได้จริงๆ ในตอนนี้ แต่ฉันไม่อยากอยู่คนเดียว คุณช่วยนั่งกับฉันสักครู่ได้ไหม"

คุณอาจพบว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ หลังจากนั่งด้วยกันมาระยะหนึ่ง หรืออาจจะไม่ สิ่งที่คุณต้องการก็โอเค

10. รู้สึกว่าการพูดคุยไม่คุ้มกับความพยายาม

บางครั้งคุณอาจมีปัญหาในการพูดคุยกับผู้อื่น เพราะรู้สึกว่าต้องใช้ความพยายามมากเกินกว่าที่คุณเต็มใจ