Դժվա՞ր է խոսել: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անել դրա մասին

Սոցիալական հմտությունների մասին մեր հոդվածների մեծ մասը կենտրոնանում է զրույցի վրա, բայց ի՞նչ պետք է անեք, երբ մարդկանց հետ զրուցելը ձեր ամենամեծ խնդիրն է:

Մեզանից շատերը զրույցների ընթացքում դառնում են ինքնամփոփ կամ անհանգիստ, ինչը կարող է նշանակել, որ մենք դժվարանում ենք հստակ արտահայտվել: Սա իսկապես դժվարացնում է խոսակցությունները և կարող է նույնիսկ ձեզ լռության զգալ:

Այս հոդվածում ես կքննարկեմ որոշ պատճառներ, որոնց համար կարող եք դժվարացնել մարդկանց հետ խոսելը, և թե ինչ կարող եք անել դրա դեմ:

Ինչու կարող եք դժվարանալ խոսել

1. Շատ արագ խոսելու փորձը

Շատ արագ խոսելու փորձը կարող է դժվարացնել տարբեր ձևերով խոսելը: Դուք կարող եք սայթաքել ձեր բառերի վրա, խոսել շատ արագ, որպեսզի ուրիշները հասկանան, և երբեմն կարող եք զգալ, որ դուք ասում եք մի բան, որը իսկապես չէիք ուզում ասել:

Ձեզ ժամանակ տվեք

Ձեզ ավելի դանդաղ խոսելու թույլ տալը նվազեցնում է հավանականությունը, որ դուք թույլ կտաք այդ սխալներից որևէ մեկը: Փորձեք շունչ քաշել նախքան խոսել սկսելը, այլ ոչ թե ուղիղ զրույցի մեջ մտնել: Օգտագործեք այս ժամանակը, որպեսզի համոզվեք, որ գիտեք, թե ինչ եք պատրաստվում ասել նախքան խոսելը:

Կարող է նաև օգնել, որ փորձեք ավելի դանդաղ խոսել, երբ խոսում եք: Հանրային խոսքի մասնագետները մարդկանց ասում են, որ խոսեն ավելի դանդաղ, քան իրենց բնական է թվում, և դա իրականում ճիշտ է մեզանից շատերի համար նաև զրույցներում: Դա կարող է օգտակար լինել դա անել հայելու մեջ կամծախսել. Կարծում եմ, որ մարդկանց մեծամասնությունը կարող է կարեկցել այդ զգացումը:

Այս խնդիրը երկու մաս ունի: Մեկն այն է, որ այլ մարդկանց հետ խոսելը կարող է շատ էներգիա խլել: Մյուսն այն է, որ մարդկանց հետ խոսելը կարող է անվարձահատույց զգալ: Սրանցից որևէ մեկը կարող է ձեզ պատճառ դառնալ, որ զրույց սկսելը պարզապես չարժե ջանք գործադրել:

Եթե կան ընդամենը մի քանի հոգի, ովքեր թողնում են ձեր նման զգացողությունը, փորձեք ընդունել, որ խնդիրը կարող է ձեզ հետ չընկնել: Դա կարող է նաև նրանց մեղքը չլինել։ Պարզապես դուք երկուսով լավ չեք զուգակցվում: Եթե ​​դուք այդպես եք վերաբերվում մարդկանց մեծամասնության կամ բոլորին, կարող եք մտածել ձեր հիմքում ընկած ենթադրությունների մասին:

Առաջնահերթություն տվեք ձեր զգացմունքներին` հոգնածությունը նվազեցնելու համար

Կզարմացնեք ձեզ, երբ իմանաք, որ սոցիալական հմուտ մարդկանցից շատերին մարդկանց հետ խոսելը բավականին հոգնեցուցիչ է համարում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք միաժամանակ փորձում ենք կարդալ դիմացինի մարմնի լեզուն, հասկանալ նրա տեսակետը, մտածել խոսակցության թեմայի մասին և մտածել այն մասին, թե ինչ ենք պատրաստվում ասել: Սրա մասին մտածելու շատ բան կա, և մենք նույնպես ունենք կառավարելու մեր սեփական զգացմունքները:

Եթե խուսափում եք ուրիշների հետ խոսելուց նրանց զգացմունքներին ուշադրություն դարձնելու դժվարին աշխատանքի պատճառով, փորձեք ինքներդ ձեզ թույլ տալ ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր վրա, քան դիմացինի վրա:

Փորձեք ինքներդ ձեզ ասել, «Ես նրանց համար պատասխանատու չեմ: Իմ գործն է համոզվել, որ ես վայելեմ այս խոսակցությունը»: Ես չեմ առաջարկումոր դու խաբեբա ես, բայց կարիք չկա այդքան զգոն լինել դիմացինի կարիքների նկատմամբ, որ դա քեզ պահի:

Հասկացիր մանր-մունր զրույցի իմաստը, որպեսզի այն հատուցող լինի

Փոքր խոսակցությունն ինքնին հազվադեպ է պարգևատրում, հատկապես, եթե դու ավելի ինտրովերտ ես, քան էքստրովերտ: Փորձեք փոխել ձեր մտածելակերպը և փոքր խոսակցությունները դիտել որպես հարաբերություններ կառուցելու և վստահության մասին: Անպարկեշտ խոսակցությունների ժամանակ փորձեք ինքներդ ձեզ ասել.

«Ինձ կարող է թքած ունենալ եղանակի/երթևեկության/հայտնի մարդկանց բամբասանքների վրա, բայց ես ցույց եմ տալիս, որ ինձ կարելի է վստահել: Այսպես եմ վաստակում ավելի խորը զրույցներ և ընկերական հարաբերություններ»

11. Հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ

Հոգեկան առողջության շատ տարբեր խնդիրներ կապված են խոսակցություններ վարելու դժվարության կամ այդ խոսակցությունները վայելելու դժվարությունների հետ: Սոցիալական անհանգստությունը, դեպրեսիան, ասպերգերը և ADHD-ն հատկապես հայտնի են ձեր խոսակցության վրա իրենց ազդեցության, ինչպես նաև ավելի կոնկրետ պայմաններով, ինչպիսիք են ընտրողական մուտիզմը:

Որոշեք բուժման հիմքում ընկած պայմանները

Որոշ մարդկանց համար ախտորոշումը կարող է թվալ որպես վերջնական դատողություն՝ ընդմիշտ սահմանելով նրանց սոցիալական փորձառությունները: Մյուսների համար դա կարող է զգալ որպես հնարավորություն, որը նրանց հնարավորություն է տալիս օգտվելու օգնությունից և բուժումից, որն անհրաժեշտ է իրենց կյանքը բարելավելու համար:

Փորձեք հիշել, որ ձեզ հարկավոր չէ լուռ տառապել: Բուժում փնտրեք բժշկի հետ, ում վստահում եք: Ձեր բժիշկը սովորաբար կլինի ձեր առաջին զանգը, բայց մի՛ եղեքվախենում է գտնել մեկին, ով ձեզ ստիպում է հարմարավետ զգալ: 1>

խոսել ինքներդ ձեզ հետ, երբ տանը մենակ եք:

2. Չափազանց շատ «լրացուցիչ» հնչյուններ ստեղծելը

Մեզանից շատերը նորից ու նորից ասում են «հըմ», «հը», «հավանում եմ», երբ փորձում ենք գտնել կատարյալ բառ ասելու համար, և դրանք իրականում կարող են օգտակար լինել: Այնուամենայնիվ, նրանք պետք է չափավոր լինեն: Եթե ​​դրանք չափազանց շատ եք օգտագործում, կարող եք ավելի քիչ համոզիչ թվալ, կամ կարող եք զայրանալ ինքներդ ձեզնից, որ չեք կարող պարզապես «հասնել կետին»:

Սովորեք պարզ բաներ ասել

Սա մի բան է, որի դեմ ես շատ եմ պայքարել, և ապրելու համար գրելը իսկապես օգնել է: Դա ինձ ստիպեց ասել բաները պարզ և պարզ: Ես փորձում էի չափազանց շատ գաղափարներ ի մի բերել երկար, բարդ նախադասությունների մեջ: Դա նշանակում էր, որ ես հաճախ պետք է մտածեի, թե ինչպես լավագույնս արտահայտվելու, մինչ ես արդեն խոսում էի: Ես ռեֆլեքսիվ կերպով «կծածեի» այդ պահերը լցնող ձայնով, օրինակ՝ «մմմ»:

Փորձեք գրել ձեր մտքերը կամ ձայնագրել ինքներդ ձեզ խոսելիս: Մտածեք ձեր օգտագործած նախադասությունների մասին և արդյոք կարող էիք այն ավելի պարզ արտահայտել: Օրինակ, ես կարող եմ ասել.

«Երեկ ես խոսում էի Լաուրայի՝ իմ շան զբոսնողի հետ, այն մասին, թե արդյոք մենք պետք է կենտրոնանանք հիշելու վրա, թե արդյոք ավելի լավ կլինի բարելավել այն, թե ինչպես է Օուքը ուշադրություն դարձնում ինձ վրա, երբ մենք առաջին անգամ զբոսնում ենք»: Ավելի պարզ կլիներ, եթե ասեի.

«Ես խոսում էի Լաուրայի հետ՝ իմ շան զբոսնողը,երեկ. Մենք ցանկանում էինք այնպես անել, որ Oak-ը զբոսանքի ժամանակ ավելի լավ վարվի, և մենք երկու տարբերակ առաջարկեցինք: Առաջինը հատուկ կենտրոնանալն է հիշողության վրա: Մյուսն այն է, որ աշխատեմ, որպեսզի նա նախ զբոսանքի ժամանակ ուշադրություն դարձնի ինձ վրա, իսկ հետո մենք կարող ենք ավելի ուշ աշխատել հիշելու վրա»:

Տես նաեւ: Ինչպե՞ս դադարեցնել անհարմար զգալը մարդկանց շրջապատում (+Օրինակներ)

Սա հավանաբար ավելի հեշտ էր հետևել, և ես ավելի քիչ գայթակղված կլինեի օգտագործել լրացնող բառեր, քանի որ ես ստիպված չէի մտածել, թե ինչպես ավարտեմ նախադասությունը: Ավելի հեղինակավոր և հեշտ հասկանալի լինելը կբարելավի ձեր խոսակցությունը:

Եթե դժվարանում եք մտածել, թե ինչ պետք է ասեք հաջորդը, փորձեք դադար տալ, այլ ոչ թե լրացնող բառ օգտագործել: Դուք կարող եք նույնիսկ չնկատել, երբ դրանք օգտագործում եք, այնպես որ խնդրեք ընկերոջը մատնանշել դա ձեզ:

3. Դժվարանում են խոսել զգացմունքների մասին

Շատերին հեշտ է խոսել փաստերի կամ ընթացիկ գործերի մասին, բայց իսկապես դժվարանում են խոսել իրենց զգացմունքների կամ ինչ-որ բանի վրա իրենց վրա ազդելու մասին: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ դուք չեք ցանկանում որևէ մեկին ստիպել անհարմար զգալ, կամ կարող եք վախենալ մերժումից:

Մեր զգացմունքներով կիսվելու ցանկությունը սովորաբար պայմանավորված է մարդկանց հանդեպ վստահության պակասով, ում հետ մենք խոսում ենք: Մենք կարող ենք չվստահել, որ նրանք հոգ տանեն մեր մասին կամ լինել զգայուն և բարի, երբ մենք մեզ խոցելի ենք զգում:

Դանդաղ զարգացրեք վստահությունը

Վստահություն կառուցելը հազվադեպ է հեշտ, և կարևոր է չշտապել այն: Փորձելով ստիպել ինքներդ ձեզ շատ հեշտությամբ վստահել մարդկանց, կարող է հանգեցնելոր դուք վստահում եք ինչ-որ մեկին ավելի շատ, քան նա արժանի է, և արդյունքում ամեն ինչ սխալ է ընթանում:

Փոխարենը, փորձեք վստահություն առաջարկել փոքր կտորներով: Պետք չէ անմիջապես խոսել ձեր ամենախորը, ամենավնասվածքային զգացմունքների մասին: Փորձեք նախապատվություն հայտնել, օրինակ՝ «Ես սիրում եմ այդ խումբը» կամ նույնիսկ «Այդ ֆիլմն ինձ իսկապես տխրեցրեց»:

Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան շատ են ուրիշները կիսվում ձեզ հետ: Դուք հավանաբար կտեսնեք, որ այլ մարդիկ կսկսեն ավելի շատ կիսվել իրենց զգացմունքների մասին, որքան դուք ավելի շատ կիսվեք ձեր մասին: Կիսվեք միայն այնքանով, որքանով ապահով եք զգում կիսվելու համար, բայց փորձեք մի փոքր մղվել դեպի ձեր հարմարավետության գոտու եզրերը:

4. Բառեր գտնելու պայքարը

Այդ զգացողությունը, երբ ճիշտ բառը «լեզվի ծայրին» է, աներևակայելի հիասթափեցնող է և կարող է հեշտությամբ շեղել ձեր խոսակցությունը: Դա ավելի հաճախ է պատահում գոյականների և անունների հետ, քան այլ բառերի հետ: Գրեթե բոլորը բավականին կանոնավոր կերպով (շաբաթը մեկ անգամ) բախվում են լեզվի ծայրերի հետ,[], սակայն դա կարող է ձեզ անհարմար և ամաչկոտ զգալ:

Անկեղծ եղեք

Փորձեք թաքցնել այն փաստը, որ մոռացել եք որևէ բառ, կամ ճնշում գործադրել ինքներդ ձեզ արագ գտնելու համար, հաճախ դա ավելի կվատթարացնի: Անկեղծ լինելն այն փաստի վերաբերյալ, որ դուք մոռացել եք բառը և այն, թե ինչպես է այն ձեզ զգում, կարող է օգնել:

Վերջերս մի փոքր ճնշված էի, և նկատեցի, որ շատ եմ պայքարում ճիշտ բառ գտնելու համար: Ես փորձում էի ծածկել այն՝ ասելով «thingy» կամ «wotsit» ամեն անգամ, երբ չէի կարողանում հիշել: իմզուգընկերը սա իսկապես ծիծաղելի համարեց և ծիծաղեց ինձ վրա, ինչն ինձ ավելի վատացրեց: Նա չէր փորձում ստոր լինել: Նա պարզապես չգիտեր, որ ես ինձ վատ եմ զգում:

Մոտ մեկ շաբաթ անց ես բացատրեցի: Ես ասացի, «Ես գիտեմ, որ դուք չեք փորձում չար լինել, բայց ես իսկապես պայքարում եմ ճիշտ բառեր գտնելու համար այս պահին: Ինձ դա դուր չի գալիս, և ինձ վատ է զգում, երբ դու ինձ վրա ծիծաղում ես դրա մասին»:

Նա դադարեց ուշադրություն հրավիրել դրա վրա: Ես դադարեցի «բան» ասել: Փոխարենը, ես դադարեցի խոսել, երբ չէի կարողանում գտնել ճիշտ բառը: Ես կասեի, «Ոչ: Ես չեմ կարող հիշել բառը», և մենք միասին կաշխատեինք այն մշակելու համար: Ընդամենը մի քանի օր անց դա դադարել էր այդքան հաճախ տեղի ունենալ:

Փորձեք անկեղծ լինել, երբ բառեր չեք գտնում: Քանի որ բոլորը գիտեն, թե ինչ զգացողություն է ունենալ լեզվի ծայրին մի բառ, շատերը կփորձեն օգնել ձեզ գտնել ճիշտ բառը հենց որ հասկանան: Կարողանալը խոստովանել, որ դուք պայքարում եք, կարող է նաև ձեզ ավելի վստահ երևալ ուրիշների համար և նույնիսկ ինքներդ ձեզ ավելի վստահ զգալ, ինչը լրացուցիչ բոնուս է:

5. Չկարողանալով արտահայտել մտքերը

Երբեմն խնդիրն այն չէ, որ դուք պայքարում եք կոնկրետ բառեր գտնելու համար, այլ այն, որ դուք ընդհանրապես չեք կարողանում գտնել ձեր մտքերը բառերով արտահայտելու միջոց: Դուք կարող եք բնազդաբար «իմանաք», թե ինչ եք ուզում ասել, բայց չկարողանաք դա բացատրել ուրիշներին իմաստալից կերպով:

Երբեմն գիտեք, որ ինքներդ չեք բացատրումլավ, և երբեմն կարծում եք, թե ինչ եք ասել, միանգամայն պարզ է, բայց դիմացինը «չի հասկանում»: Սա կարող է խորապես հիասթափեցնել զրույցները և թողնել ձեզ մեկուսացված զգալ:

Առաջին հերթին պարզեցրեք ձեր մտքերը ձեր մտքում

Շատ ժամանակ մենք շատ ավելի լավ ենք բացատրում բաները, երբ իսկապես խորապես հասկանում ենք թեման: Երբ մենք «մի տեսակ գիտենք», թե ինչ ենք փորձում ասել, մենք կարող ենք խառնաշփոթ և շփոթված դառնալ: Սա այնուհետև շփոթեցնում է ում հետ մենք խոսում ենք: Խոսելուց առաջ մի պահ տրամադրեք, որպեսզի հստակ լինեք, թե ինչ եք փորձում ասել: Եթե ​​փորձում եք բավականին բարդ բան ասել, և անհանգստանում եք, որ այն շատ երկար կպահանջի, կարող եք նույնիսկ այդպես ասել:

Փորձեք ասել, «Մի վայրկյան: Սա մի փոքր բարդ է, և ես ուզում եմ համոզվել, որ ես դա ճիշտ եմ բացատրում»: Դա կարող է ձեզ ժամանակ գնել՝ ձեր մտքերը դասավորելու համար նախքան խոսելը:

Կարող է նաև օգտակար լինել մտածել այն մասին, թե ինչ գիտի դիմացինը: Ինչ-որ մեկի հետ խոսելը դասագիրք գրելը նման չէ. Դուք ցանկանում եք հարմարեցնել ձեր ասածը, որպեսզի համապատասխանի նրանց փորձին և ըմբռնմանը:

Օրինակ, եթե ես խոսում եմ մեկ այլ խորհրդատուի հետ, ես կարող եմ օգտագործել «աշխատանքային դաշինք» բառերը, քանի որ ես գիտեմ, որ նրանք կհասկանան, թե ինչ եմ ասում: Եթե ​​ես խոսում եմ մեկի հետ, ով չի անցել խորհրդատվական ուսուցում, ես կարող եմ ասել, «ինչպես են խորհրդատուն և հաճախորդը համագործակցում հաճախորդին օգնելու համար»:

Տես նաեւ: 15 լավագույն ինքնագնահատականի գրքերը (Ինքնահավատություն և ընդունում)

Մենք առանձին հոդված ունենք այս թեմայով:ինչպես լինել ավելի հստակ, որն ավելի շատ խորհուրդներ ունի:

6. Չափազանց հոգնած լինելը՝ զրույցի վրա կենտրոնանալու համար

Հոգնած լինելը կամ քնի պակասը կարող է անհավանականորեն դժվարացնել զրույցը: Ինչքան ավելի եմ հոգնում, այնքան ավելի շատ եմ սխալ բան ասում, փնթփնթում և (երբեմն) բացարձակ շփոթություն խոսում: Դուք կարող եք նկատել տարբերությունը, եթե ամբողջ գիշեր արթուն եք մնացել, բայց քնի երկարատև բացակայությունը կարող է հանգեցնել զրույցի ընթացքում նուրբ դժվարությունների:

Հանգստացեք և խուսափեք կարևոր խոսակցություններից, երբ քնկոտ եք

Մենք բոլորս գիտենք, որ լավ է բավականաչափ քնել, բայց դա կարող է դժվար լինել, հատկապես զբաղված ժամանակակից աշխարհում կամ երբ դուք իսկապես սթրեսի մեջ եք: Քնի լավ հիգիենայի պահպանումը կարևոր է:

Օգտակար է նաև ինքնուրույն վերահսկել և փորձել հասկանալ, թե երբ ձեր լավագույն մարզավիճակում չեք քնի պակասի պատճառով: Եթե ​​հասկանում եք, որ հոգնած եք (և, հնարավոր է, նաև մի փոքր բարկացած), փորձեք հետաձգել կարևոր խոսակցությունները մի ժամանակ, երբ ավելի լավ կկարողանաք զբաղվել դրանցով:

7. Սիրահարվածի հետ խոսելիս լեզվակռիվ լինելը

Անկախ նրանից, թե որքան պերճախոս կամ ինքնավստահ լինեք, զրուցակիցը, ում հետ ռոմանտիկ կերպով հետաքրքրված եք, կարող է բարձրացնել զրույցը և այն ավելի սթրեսային դարձնել: Մեզանից շատերի համար դա կարող է հանգեցնել մեզ ինքնադրսևորվելու պայքարի, խուճապի և հիմարություն ասելու կամ նահանջելու մեր պատյանի մեջ և լռելու: Սրանցից ոչ մեկն առանձնապես օգտակար պատասխան չէ, երբ դուք հետ եքՁեր երազանքների տղամարդը կամ կինը:

Երբ մենք հեռվից նայում ենք մեկին, մեր մտքում պատկերացում ենք կազմում, թե ինչպիսի մարդ է նա: Փորձեք հիշել, որ սա ձեր պատկերացումն է նրանց մասին, ոչ թե իրենք՝ մարդը: Քանի դեռ չեք ճանաչել ինչ-որ մեկին, իրականում ձեզ գրավում է նրա մասին ձեր պատկերացումը:

Իջեցրե՛ք զրույցի խաղադրույքները

Ձեր սիրահարների հետ խոսելը չպետք է լինի նրան ոտքերից հեռացնելու կամ ձեր փայլով և խելքով ապշեցնելու մասին: Նպատակը նրանց անկեղծորեն ցույց տալն է, թե ով եք դուք և փորձել պարզել, թե ովքեր են նրանք: Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, «Սա գայթակղություն չէ: Ես փորձում եմ ճանաչել այս մարդուն»:

Կարող է նաև օգտակար լինել ավելի հաճախակի, ավելի կարճ խոսակցություններ ունենալը: Եթե ​​դուք զգում եք, որ զրույցը ձեր միակ հնարավորությունն է ինչ-որ մեկին տպավորություն թողնելու համար, ավելի հավանական է, որ անհանգստանաք դրա համար, քան եթե դա շատերի միջև ընդամենը մեկ խոսակցություն է: Սա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և լինել ինքներդ:

8. Գոտիավորել

Գրեթե բոլորը գիտեն, թե ինչ է զգում զրույցի ընթացքում գոտիավորելը: Գոտիավորելը բավական վատ է, բայց կարող է աներևակայելի դժվար լինել նորից միանալ խոսակցությանը, երբ ձեր ուշադրությունը վերադառնա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք կարող եք լիովին չհասկանալ, թե ինչի մասին են մարդիկ խոսում այժմ կամ անհանգստանաք կրկնել նախկինում ինչ-որ մեկի ասածը:

Բարելավեք ձեր ուշադրությունը

Այս դեպքում կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժելը: Մենք ունենք բեռներխորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել գոտիավորումից առաջին հերթին, այնպես որ փորձեք կիրառել դրանցից առնվազն մի քանիսը:

Եթե նկատում եք, որ գոտիավորվել եք, լավագույն լուծումը հաճախ կարող է լինել ներողություն խնդրելը, այնուհետև նորից ուշադրություն դարձնելը: Քանի դեռ դուք դա շատ հաճախ չեք անում, շատերը կհասկանան և երախտապարտ կլինեն ձեր ազնվության համար:

9. Ցավոտ թեմաներից խուսափելը

Երբեմն մեզ լիովին հարմար է ընդհանուր թեմաների շուրջ զրույցներ վարելը, բայց մենք դժվարանում ենք խոսել այն դժվար խնդիրների մասին, որոնք մենք այժմ զգում ենք: Ընթացիկ ցավը կիսելու չկարողանալը կարող է մեզ մեկուսացված, խոցելի և հակված զգալ դեպրեսիայի և ինքնավնասման:[]

Խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է

Երբ ամեն ինչ իսկապես դժվար է, լիովին նորմալ է խնդրել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Իրականում, մարդկանց մեծամասնությունը երախտապարտ կլինի, որ դուք նրանց ուղեցույց եք տվել, քանի որ նրանք կարող են անհանգստանալ, թե ինչպես օգնել ձեզ:

Հաճախ դա կարող է ենթադրել, որ նրանք պարզապես նստեն ձեզ հետ և չսպասեն, որ դուք խոսեք: Եթե ​​դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, փորձեք ասել. Մի քիչ կնստե՞ս ինձ հետ»:

Դուք կարող եք տեսնել, որ ցանկանում եք խոսել բաների մասին որոշ ժամանակ միասին նստելուց հետո, կամ գուցե ոչ: Այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, լավ է:

10. Զգալ, որ խոսելը չարժե ջանք գործադրել

Երբեմն կարող ես դժվարությամբ խոսել մարդկանց հետ, քանի որ թվում է, թե դա շատ ավելի մեծ ջանքեր է, քան դու պատրաստ ես: