ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವೇ? ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

1. ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಡವಬಹುದು, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಬೇಗನೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸದೇ ಇರುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವ ಬದಲು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ತಜ್ಞರು ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲದ ಭಾವನೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವೇ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಅವರ ತಪ್ಪೂ ಅಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಷ್ಟೇ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಊಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಓದಲು, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, “ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.” ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲನೀವು ಜರ್ಕ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

“ಹವಾಮಾನ/ಟ್ರಾಫಿಕ್/ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ರೀತಿ ನಾನು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ.”

11. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಯ್ದ ಮ್ಯೂಟಿಸಮ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಧಾರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅಂತಿಮ ತೀರ್ಪಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಅವಕಾಶದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ)

ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕರೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

1>>ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

2. ಹಲವಾರು "ಫಿಲ್ಲರ್" ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ನಾವು ಹೇಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪದವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು "ಉಮ್," "ಉಹ್," ಅಥವಾ "ಇಷ್ಟ" ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೂ ಅವರು ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ "ಬಿಂದುವಿಗೆ ಬರಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಿಟ್ಟಾಗಬಹುದು.

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಇದು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ನಾನು ದೀರ್ಘವಾದ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು "ಉಮ್ಮ್" ನಂತಹ ಫಿಲ್ಲರ್ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ "ಕವರ್" ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಳಸಿದ ವಾಕ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

“ನಿನ್ನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ನಾಯಿ ವಾಕರ್ ಲಾರಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು, ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಾವು ಮೊದಲು ನಡೆಯುವಾಗ ಓಕ್ ನನ್ನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.”

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಓದಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

"ನಾನು ನನ್ನ ನಾಯಿ ವಾಕರ್ ಲಾರಾ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ,ನಿನ್ನೆ ಓಕ್ ಅನ್ನು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು. ಎರಡನೆಯದು, ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಮೊದಲು ನನ್ನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನಂತರ ಮರುಪಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.”

ಇದು ಬಹುಶಃ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಫಿಲ್ಲರ್ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫಿಲ್ಲರ್ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

3. ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚಲಿತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಆದರೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜನರನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಂಬುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಅರ್ಹರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ಆ ಚಲನಚಿತ್ರವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಅಂಚುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ

ಸರಿಯಾದ ಪದವು "ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ" ಇರುವಾಗ ಆ ಭಾವನೆಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ಇತರ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾಮಪದಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ (ಸುಮಾರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ) ನಾಲಿಗೆಯ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ,[] ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪದವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ "ವಿಷಯ" ಅಥವಾ "ವೋಟ್ಸಿಟ್" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನಪಾಲುದಾರನು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡನು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ ನಕ್ಕನು, ಅದು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಅವನು ಕೆಟ್ಟವನಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, “ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಇದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಗುವಾಗ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆ.”

ಅವರು ಅದರತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ನಾನು "ವಿಷಯ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪದ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ಇಲ್ಲ. ನನಗೆ ಪದ ನೆನಪಿಲ್ಲ," ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಪದಗಳು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಪದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ.

5. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಾಗಿ ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ "ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವೇ ವಿವರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ." ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹತಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬಹುತೇಕ ಸಮಯ, ನಾವು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ "ತಿಳಿದಿರುವಾಗ", ನಾವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೋ ಅವರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, “ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.” ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು "ಕೆಲಸದ ಮೈತ್ರಿ" ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಸಮಾಲೋಚನೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ."

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವಿದೆಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

6. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವುದು

ದಣಿದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ-ವಂಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಗೊಣಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು (ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಂದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಗೋಪದ ಸಹ), ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

7. ಕ್ರಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದವರಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಣಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಇದು ನಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು, ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಚಿಪ್ಪಿನೊಳಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ.

ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂರದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅವರ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್‌ಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೋಹಕ್ಕೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವರನ್ನು ಅವರ ಪಾದಗಳಿಂದ ಗುಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೇಜಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, “ಇದು ಸೆಡಕ್ಷನ್ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅನೇಕರ ನಡುವೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಝೋನಿಂಗ್ ಔಟ್

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಝೋನ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಝೋನ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಮರಳಿ ಬಂದ ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಮರುಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಈಗ ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆಗಳಿವೆಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಲಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡದಿರುವವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.

9. ನೋವಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಿ

ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, "ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?"

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ್ದು ಸರಿ.

10. ಮಾತನಾಡುವುದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು