Doirbh bruidhinn? Adhbharan carson agus dè a nì thu mu dheidhinn

Tha a’ mhòr-chuid de na h-artaigilean againn air sgilean sòisealta ag amas air còmhradh a dhèanamh, ach dè a bu chòir dhut a dhèanamh nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri daoine ’s e an duilgheadas as motha a th’ agad?

Bidh tòrr againn a’ fàs fèin-mhothachail no iomagaineach ann an còmhraidhean, rud a dh’ fhaodadh a bhith a’ ciallachadh gu bheil e doirbh dhuinn sinn fhìn a chur an cèill gu soilleir. Tha seo a’ fàgail còmhraidhean gu math doirbh agus faodaidh e eadhon fàgail a’ faireachdainn balbh thu.

San artaigil seo, tha mi a’ dol a dhol tro chuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh tu a bhith duilich bruidhinn ri daoine agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

Carson a dh’ fhaodadh gum biodh e doirbh dhut bruidhinn

1. Ma dh’ fheuchas tu ri bruidhinn ro luath

Ma dh’fheuchas tu ri bruidhinn ro luath faodaidh sin a dhèanamh duilich bruidhinn ann an tòrr diofar dhòighean. Is dòcha gun tuislich thu na faclan agad, bruidhinn ro luath airson gun tuig daoine eile, agus uaireannan dh’ fhaodadh tu a bhith ag ràdh rudeigin nach robh thu dha-rìribh an dùil a ràdh.

Thoir ùine dhut fhèin

Le bhith a’ leigeil leat fhèin bruidhinn nas slaodaiche chan eil e cho dualtach gun dèan thu gin de na mearachdan sin. Feuch ri anail a ghabhail mus tòisich thu a’ bruidhinn seach a bhith a’ leum dìreach a-steach don chòmhradh. Cleachd an ùine seo gus dèanamh cinnteach gu bheil fios agad dè a tha thu gu bhith ag ràdh mus tòisich thu a’ bruidhinn.

Dh’fhaoidte gun cuidich e feuchainn ri bruidhinn nas slaodaiche fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn. Bidh eòlaichean labhairt poblach ag iarraidh air daoine bruidhinn nas slaodaiche na tha e a’ faireachdainn nàdarrach, agus tha sin fìor dha-rìribh dha mòran againn ann an còmhraidhean cuideachd. Faodaidh e a bhith cuideachail seo a chleachdadh san sgàthan nocaitheamh. Tha mi a’ smaoineachadh gum faod a’ mhòr-chuid de dhaoine co-fhaireachdainn a dhèanamh leis an fhaireachdainn sin.

Tha dà phàirt san trioblaid seo. Is e aon dhiubh gum faod bruidhinn ri daoine eile tòrr lùth a ghabhail. Is e am fear eile gum faod a bhith a’ bruidhinn ri daoine a bhith a’ faireachdainn gun duais. Faodaidh aon seach aon dhiubh sin toirt ort a bhith a’ faireachdainn nach fhiach còmhradh a dhèanamh.

Ma tha dìreach beagan dhaoine a dh’fhàgas tu a’ faireachdainn mar seo, feuch ri gabhail ris gur dòcha nach laighe an duilgheadas leat. Is dòcha nach e an coire aca a th’ ann idir. Is e dìreach nach eil an dithis agaibh a’ gleusadh gu math còmhla. Ma tha thu a’ faireachdainn mar seo mun mhòr-chuid no a h-uile duine, is dòcha gum bi thu airson smaoineachadh air na barailean bunaiteach agad.

Thoir prìomhachas do na faireachdainnean agad gus sgìths a lughdachadh

Is dòcha gun cuir e iongnadh ort gu bheil tòrr dhaoine le sgilean sòisealta a’ faighinn a bhith a’ bruidhinn ri daoine gu math sgìth. Tha seo air sgàth gu bheil sinn a’ feuchainn ri cànan bodhaig an neach eile a leughadh, am beachd a thuigsinn, smaoineachadh air cuspair a’ chòmhraidh, agus smaoineachadh air na tha sinn gu bhith ag ràdh, uile aig an aon àm. Tha tòrr ri smaoineachadh mu dheidhinn sin, agus tha na faireachdainnean againn fhèin ri riaghladh cuideachd.

Ma tha thu a’ seachnadh a bhith a’ bruidhinn ri daoine eile air sgàth na h-obrach cruaidh a tha an lùib a bhith a’ toirt aire do na faireachdainnean aca, feuch an toir thu cead dhut fhèin barrachd fòcas a chuir ort fhèin na air an neach eile.

Feuch ri ràdh riut fhèin, “Chan eil uallach orm air an son. Is e an obair agam dèanamh cinnteach gun còrd an còmhradh seo rium.” Chan eil mi a’ moladhgum bi thu nad jerk, ach chan fheum thu a bhith cho furachail mu fheumalachdan an neach eile 's gu bheil e gad chumail air an oir.

Tuig puing a' chòmhraidh bhig gus am faigh e buannachdail

Is ann ainneamh a bhios còmhradh beag a' toirt duais ann fhèin, gu h-àraidh ma tha thu nas introverted na tha thu air falbh. Feuch ri d’ inntinn a ghluasad agus coimhead air còmhradh beag mar bhith a’ togail dhàimhean agus earbsa. Ann an còmhraidhean gun bhuannachd, feuch ri innse dhut fhèin:

“Is dòcha nach eil dragh agam mun aimsir / trafaic / gossip dhaoine ainmeil, ach tha mi a’ sealltainn gun urrainn dhomh earbsa a bhith annam. Seo mar a bhios mi a’ cosnadh còmhraidhean is càirdeas nas doimhne.”

11. Cùisean slàinte inntinn

Tha mòran diofar chùisean slàinte inntinn co-cheangailte ri duilgheadas a bhith a’ còmhradh no a’ strì gus na còmhraidhean sin a mhealtainn. Tha iomagain shòisealta, trom-inntinn, Aspergers, agus ADHD gu sònraichte ainmeil airson a’ bhuaidh a th’ aca air do chòmhradh, a bharrachd air suidheachaidhean nas sònraichte leithid mutism roghnach.

A’ sireadh làimhseachadh airson suidheachaidhean bunaiteach

Do chuid de dhaoine, faodaidh breithneachadh a bhith a’ faireachdainn mar bhreithneachadh deireannach, a’ suidheachadh chrìochan air na h-eòlasan sòisealta aca gu bràth. Dha daoine eile, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar chothrom, a’ toirt cothrom dhaibh an cuideachadh agus an leigheas a tha a dhìth orra gus am beatha adhartachadh.

Feuch ri cuimhneachadh nach fheum thu fulang ann an sàmhchair. Faigh leigheas le neach-dreuchd anns a bheil earbsa agad. Mar as trice is e an dotair agad a’ chiad àite-fiosrachaidh agad, ach na bieagal a bhith a 'lorg cuideigin a bheir ort a bhith a' faireachdainn comhfhurtail.

2. A’ dèanamh cus fhuaimean “lìonadh”

Tha tòrr againn gar lorg fhèin ag ràdh “umm,” “uh,” no “like” a-rithist is a-rithist agus sinn a’ feuchainn ris an fhacal cheart a lorg airson a ràdh, agus faodaidh iad sin a bhith cuideachail. Feumaidh iad a bhith meadhanach, ge-tà. Ma chleachdas tu cus iad, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu cho cinnteach, no dh’ fhaodadh tu a bhith air do bhuaireadh leat fhèin nach urrainn dhut dìreach “ruigsinn air a’ phuing. Tha e air toirt orm rudan a ràdh gu soilleir agus gu sìmplidh. B’ àbhaist dhomh a bhith a’ feuchainn ri cus bheachdan a chur ri chèile ann an seantansan fada, toinnte. Bha sin a’ ciallachadh gum feumainn gu tric obrachadh a-mach dè an dòigh as fheàrr air mi fhìn a chur an cèill fhad ‘s a bha mi a’ bruidhinn mu thràth. Bhithinn “a’ còmhdach” na h-amannan sin le fuaim lìonaidh, mar “umm.”

Feuch ri sgrìobhadh sìos do smuaintean no clàraich thu fhèin a’ bruidhinn. Smaoinich air na seantansan a chleachd thu agus am b’ urrainn dhut a bhith air a chuir na bu shìmplidh. Mar eisimpleir, is dòcha gun canainn:

“An-dè, bha mi a’ bruidhinn ri Laura, an neach-coiseachd coin agam, am bu chòir dhuinn fòcas a chuir air cuimhne no am biodh e na b’ fheàrr an dòigh anns am bi Darach a’ toirt aire dhomh nuair a bhios sinn air chuairt an toiseach.”

Gu h-onarach, is dòcha gum feum thu sin a leughadh uair no dhà airson ciall a dhèanamh dheth. Bhiodh e na bu shìmplidh nan canainn:

“Bha mi a’ bruidhinn ri Laura, neach-coiseachd mo chù,an dè. Bha sinn airson gum biodh darach modhail nas fheàrr air cuairtean, agus thàinig sinn suas le dà roghainn. Is e a’ chiad fhear fòcas sònraichte a chuir air ath-ghairm. Is e am fear eile a bhith ag obair air toirt air aire a thoirt dhomh aig cuairtean an toiseach, agus an uairsin is urrainn dhuinn obrachadh air ais air ais nas fhaide air adhart.”

Is dòcha gun robh seo na b’ fhasa a leantainn, agus bhithinn nas lugha de bhuaireadh gus faclan lìonaidh a chleachdadh oir cha bhiodh agam ri smaoineachadh air mar a chuireadh mi crìoch air an t-seantans. Ma tha thu nas ùghdarrasail agus nas fhasa a thuigsinn, leasaichidh sin do chòmhradh.

Ma tha duilgheadas agad smaoineachadh air dè a chanas tu an ath rud, feuch ri stad seach facal lìonaidh a chleachdadh. Is dòcha nach mothaich thu fiù 's nuair a chleachdas tu iad, mar sin smaoinich air iarraidh air caraid innse dhut.

3. ga fhaighinn doirbh bruidhinn mu dheidhinn faireachdainnean

Tha e furasta do mhòran dhaoine bruidhinn mu fhìrinnean no cùisean an latha ach tha e duilich dha-rìribh bruidhinn mu na faireachdainnean aca no mar a tha rudeigin a’ toirt buaidh orra. Is dòcha gu bheil seo air sgàth nach eil thu airson toirt air duine sam bith eile a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail, no dh’ fhaodadh gu bheil eagal ort diùltadh.

Mar as trice chan eil sinn airson ar faireachdainnean a cho-roinn mar thoradh air dìth earbsa anns na daoine ris a bheil sinn a’ bruidhinn. Is dòcha nach eil earbsa againn annta airson cùram a thoirt dhuinn no a bhith mothachail agus coibhneil nuair a tha sinn a’ faireachdainn so-leònte.

Leasaich earbsa gu slaodach

Is ann ainneamh a tha e furasta earbsa a thogail, agus tha e cudromach gun a bhith ga reubadh. Dh’ fhaodadh feuchainn ri toirt ort fhèin earbsa a bhith ann an daoine ro fhurastadhut earbsa a bhith agad ann an cuideigin nas motha na tha iad airidh air agus rudan a 'dol ceàrr air sgàth sin.

An àite sin, feuch ri earbsa a thoirt ann am pìosan beaga. Chan fheum thu bruidhinn mu na faireachdainnean as doimhne, as traumaiche agad sa bhad. Feuch ri roghainn a chur an cèill, leithid “Is toil leam a’ chòmhlan sin” no eadhon “Rinn am film sin brònach dhomh.”

Thoir an aire na tha daoine eile a’ roinn riut. Is dòcha gum faigh thu a-mach gun tòisich daoine eile a’ roinn barrachd mu na faireachdainnean aca mar as motha a bhios tu a’ roinn mu do dheidhinn. Na roinn ach na tha thu a’ faireachdainn sàbhailte a’ roinneadh, ach feuch ri putadh beagan a dh’ ionnsaigh an raon comhfhurtachd agad.

4. A’ strì ri faclan a lorg

Tha am faireachdainn sin nuair a tha am facal ceart “air bàrr do theanga” uamhasach sàrachail agus faodaidh e do chòmhradh a chuir dheth gu furasta. Bidh e a’ tachairt nas trice le ainmearan agus ainmean na tha e le faclan eile. Bidh cha mhòr a h-uile duine a’ strì le eòlasan tip-of-the-language gu math tric (timcheall air uair san t-seachdain), [] ach faodaidh e do fàgail a’ faireachdainn neònach agus nàire.

Bi onarach

Ma dh’ fheuchas tu ri falach facal a dhìochuimhnich thu, no ma chuireas tu cuideam ort fhèin a lorg gu sgiobalta, nì e nas miosa e. Faodaidh a bhith onarach mu dheidhinn gu bheil thu air dìochuimhneachadh am facal agus mar a bheir e ort a bhith a’ faireachdainn do chuideachadh.

O chionn ghoirid, bha beagan cuideam orm, agus mhothaich mi gu robh mi a’ strì ri tòrr a lorg am facal ceart. Dh’ fheuch mi ri a chòmhdach, ag ràdh “thingy” no “wotsit” nuair nach robh cuimhne agam. Tha milorg an com-pàirtiche seo gu math èibhinn agus rinn e gàire orm, a thug orm faireachdainn nas miosa. Cha robh e a’ feuchainn ri bhith gòrach. Dìreach cha robh fios aige gu robh mi a’ faireachdainn dona.

An ceann seachdain no dhà, mhìnich mi. Thuirt mi, “Tha fios agam nach eil thu a’ feuchainn ri bhith ciallach, ach tha mi dha-rìribh duilich na faclan ceart a lorg an-dràsta. Cha toil leam e, agus tha e a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn dona nuair a bhios tu a’ gàireachdainn rium mu dheidhinn.”

Sguir e de bhith a’ tarraing aire thuige. Stad mi ag ràdh “rudeigin.” An àite sin, sguir mi a bhruidhinn nuair nach b’ urrainn dhomh am facal ceart a lorg. Chanainn, “Chan eil. Chan eil cuimhne agam air an fhacal,” agus bhitheamaid ag obair còmhla airson obrachadh a-mach. Às deidh dìreach beagan làithean, bha e air sgur a bhith a’ tachairt cho tric.

Feuch a bhith onarach nuair nach urrainn dhut na faclan a lorg. Leis gu bheil fios aig a h-uile duine mar a tha e a’ faireachdainn facal a bhith agad air bàrr do theanga, feuchaidh a’ mhòr-chuid ri do chuideachadh gus am facal ceart a lorg cho luath ‘s a thuigeas iad. Le bhith comasach dhut aideachadh gu bheil thu a’ strì faodaidh sin toirt ort coimhead nas misneachaile ri daoine eile agus eadhon toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile thu fhèin, rud a tha na bhuannachd a bharrachd.

5. Gun a bhith comasach air smuaintean a chur an cèill

Uaireannan is e an duilgheadas nach e gu bheil thu a’ strì ri faclan sònraichte a lorg, ach nach urrainn dhut dòigh a lorg gus do smuaintean a chuir ann am faclan idir. Is dòcha gu bheil “fios agad” gu h-ealanta air na tha thu airson a ràdh ach nach urrainn dhut a mhìneachadh ann an dòigh a tha a’ dèanamh ciall do dhaoine eile.

Uaireannan, tha fios agad nach eil thu gad mhìneachadh fhèinUill, agus amannan eile bidh thu a’ smaoineachadh gu bheil na thuirt thu gu math soilleir, ach chan eil an neach eile “ga fhaighinn.” Faodaidh seo na còmhraidhean a chur fìor shàrachadh agus fàgail a’ faireachdainn aonaranach thu.

Faigh do smuaintean soilleir nad inntinn an-toiseach

A’ mhòr-chuid den ùine, tha sinn fada nas fheàrr air rudan a mhìneachadh nuair a thuigeas sinn a’ chuspair gu domhainn an cuspair. Nuair a bhios sinn “gu math eòlach” air na tha sinn a’ feuchainn ri ràdh, faodaidh sinn a bhith troimh-chèile agus troimh-chèile. Bidh seo an uairsin a’ cur troimh-chèile cò ris a tha sinn a’ bruidhinn. Gabh mionaid mus bruidhinn thu gus a bhith soilleir mu na tha thu a’ feuchainn ri ràdh. Ma tha thu a’ feuchainn ri rudeigin gu math toinnte a ràdh agus gu bheil dragh ort a bhith a’ smaoineachadh gun toir e ro fhada, faodaidh tu eadhon sin a ràdh.

Feuch ri ràdh, “Dìreach diog. Tha seo rud beag toinnte, agus tha mi airson dèanamh cinnteach gu bheil mi ga mhìneachadh ceart.” Ceannaichidh sin an ùine dhut airson do smuaintean a chur an òrdugh mus bruidhinn thu.

Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail smaoineachadh air na tha fios aig an neach eile mu thràth. Chan eil bruidhinn ri cuideigin coltach ri bhith a’ sgrìobhadh leabhar-teacsa. Tha thu airson na tha thu ag ràdh atharrachadh a rèir an eòlas agus an tuigse.

Mar eisimpleir, ma tha mi a’ bruidhinn ri comhairliche eile, is dòcha gun cleachd mi na faclan “working Alliance” oir tha fios agam gun tuig iad na tha mi ag ràdh. Ma tha mi a’ bruidhinn ri cuideigin nach d’ fhuair trèanadh comhairleachaidh, is dòcha gun can mi, “mar a bhios comhairliche agus neach-dèiligidh ag obair còmhla gus an neach-dèiligidh a chuideachadh.”

Tha artaigil air leth againn airmar a bhitheas tu ni's soilleire, aig am bheil an tuilleadh comhairle.

6. Le bhith ro sgìth airson fòcas a chur air còmhradh

Faodaidh a bhith sgìth no dìth-cadail còmhradh a dhèanamh uabhasach doirbh. Mar as sgìth a gheibh mi, is ann as motha a chanas mi an rud ceàrr, mumble agus (uaireannan) bruidhinn gu tur gibberish. Is dòcha gum mothaich thu an diofar ma tha thu air fuireach suas fad na h-oidhche, ach faodaidh dìth cadail san fhad-ùine leantainn gu duilgheadasan seòlta ann a bhith a’ dèanamh còmhradh.

Gabh fois agus seachain còmhraidhean cudromach nuair a tha thu nad chadal

Tha fios againn uile gu bheil e math cadal gu leòr fhaighinn, ach faodaidh seo a bhith duilich, gu sònraichte ann an saoghal trang san latha an-diugh no nuair a tha cuideam mòr ort. Tha e cudromach deagh shlàinteachas cadail a chumail.

Tha e cuideachd cuideachail a bhith a’ cumail sùil ort fhèin agus a’ feuchainn ri aithneachadh nuair nach eil thu aig an ìre as fheàrr air sgàth dìth cadail. Ma thuigeas tu gu bheil thu sgìth (agus 's dòcha rud beag gruamach cuideachd), feuch ri còmhraidhean cudromach a chuir dheth gu àm nuair a bhios tu nas fheàrr dèiligeadh riutha.

7. Le bhith ceangailte ri teangaidh a’ bruidhinn ri pronnadh

Ge bith dè cho siùbhlach no misneachail a tha thu, faodaidh e bhith bruidhinn ri cuideigin anns a bheil ùidh agad ann an romansachd stùcan a’ chòmhraidh a thogail agus tòrr a bharrachd cuideam a chuir air. Dhan mhòr-chuid againn, faodaidh seo an uairsin ar toirt gu bhith a’ strì ri sinn fhèin a chuir an cèill, clisgeadh agus rudeigin gòrach a ràdh no a dhol air ais don t-slige againn agus fuireach sàmhach. Chan eil gin dhiubh sin na fhreagairt gu sònraichte cuideachail nuair a bhios tu còmhla risfear no boireannach do aislingean.

Nuair a sheallas sinn air cuideigin fad às, cruthaichidh sinn ìomhaigh nar n-inntinn a thaobh dè an seòrsa duine a th' annta. Feuch ri cuimhneachadh gur e seo an ìomhaigh agad dhiubh, chan e an duine fhèin. Gus an cuir thu eòlas air cuideigin, tha thu dha-rìribh air do tharraing chun ìomhaigh agad dhiubh.

Lùghdaich staing a’ chòmhraidh

Cha leig thu leas a bhith a’ bruidhinn ri do phronnadh mu bhith gan sguabadh far an casan no gan cur an sàs le deàrrsachd agus eirmseachd. Is e an t-amas sealltainn dhaibh, gu h-onarach, cò thu agus feuchainn ri faighinn a-mach cò iad. Feuch ri do chuimhneachadh fhèin, “Chan e mealladh a tha seo. Tha mi a’ feuchainn ri eòlas fhaighinn air an neach seo.”

Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail còmhraidhean nas trice, nas giorra a bhith againn. Ma tha thu a’ faireachdainn gur e còmhradh an aon chothrom a th’ agad buaidh a thoirt air cuideigin, tha thu nas dualtaiche a bhith iomagaineach mu dheidhinn na bhith dìreach mar aon chòmhradh am measg mòran. Cuidichidh seo thu gus fois a ghabhail agus a bhith leat fhèin.

8. Sònadh a-mach

Tha fios aig cha mhòr a h-uile duine cò ris a tha e coltach a bhith a’ sònadh a-mach aig còmhradh. Tha sònachadh a-mach dona gu leòr, ach faodaidh e a bhith uamhasach duilich a dhol air ais don chòmhradh aon uair ‘s gu bheil d’ aire air tilleadh. Tha seo air sgàth 's gur dòcha nach tuig thu gu tur na tha daoine a' bruidhinn mu dheidhinn an-dràsta no gu bheil dragh ort mu bhith ag ath-aithris rudeigin a thuirt cuideigin eile roimhe seo.

Leasaich d' aire

Anns a’ chùis seo, tha casg nas fheàrr na leigheas. Tha tòrr againnmolaidhean airson do chuideachadh le bhith a’ seachnadh sònaichean sa chiad àite, mar sin feuch ri co-dhiù beagan dhiubh sin a chleachdadh.

Ma bheir thu an aire gu bheil thu air do chriosadh a-mach, gu tric is e am fuasgladh as fheàrr a bhith a’ gabhail do leisgeul agus an uairsin ag ùrachadh d’ aire. Cho fad ‘s nach dèan thu seo ro thric, tuigidh a’ mhòr-chuid de dhaoine agus bidh iad taingeil airson d’ onair.

9. A’ seachnadh cuspairean dòrainneach

Uaireannan bidh sinn gu math comhfhurtail a bhith a’ còmhradh mu chuspairean coitcheann, ach tha e doirbh dhuinn bruidhinn air cùisean duilich a tha againn an-dràsta. Mura h-urrainn dhuinn pian gnàthach a cho-roinn faodaidh sinn ar fàgail a’ faireachdainn aonaranach, so-leònte, agus buailteach do trom-inntinn agus fèin-chron.[]

Faighnich airson na tha a dhìth ort

Nuair a tha cùisean uamhasach duilich, tha e gu tur ceart gu leòr faighneachd airson na tha a dhìth ort. Gu dearbh, bidh a’ mhòr-chuid taingeil gun tug thu leabhar-treòir dhaibh, oir is dòcha gu bheil dragh orra ciamar a chuidicheas iad thu.

Gu tric, faodaidh seo toirt a-steach iad dìreach a’ suidhe còmhla riut, gun a bhith a’ dùileachadh gum bruidhinn thu. Mas e sin a tha a dhìth ort, feuch ris a ràdh, “ Chan urrainn dhomh bruidhinn mu dheidhinn seo an-dràsta, ach chan eil mi airson a bhith nam aonar. Am biodh tu dìreach a’ suidhe còmhla rium airson greis?”

Dh’fhaodte gum bi thu airson bruidhinn mu dheidhinn rudan às deidh ùine a bhith nad shuidhe còmhla, no is dòcha nach eil. Tha rud sam bith a tha a dhìth ort ceart gu leòr.

10. A’ faireachdainn nach fhiach bruidhinn an oidhirp

Uaireannan faodaidh tu a bhith duilich bruidhinn ri daoine oir tha e a’ faireachdainn mar tòrr a bharrachd oidhirp na tha thu deònach a dhèanamh