कुरा गर्न गाह्रो? कारणहरू किन र यसको बारेमा के गर्ने

सामाजिक सीपहरूमा हाम्रा धेरैजसो लेखहरू वार्तालापमा केन्द्रित हुन्छन्, तर मानिसहरूसँग कुरा गर्दा तपाईंले के गर्नु पर्छ तपाईंको सबैभन्दा ठूलो समस्या हो?

हामीमध्ये धेरैजसो कुराकानीको क्रममा आत्म-सचेत वा चिन्तित हुन्छौं, जसको मतलब हामी आफूलाई स्पष्ट रूपमा व्यक्त गर्न संघर्ष गर्छौं। यसले वार्तालापहरूलाई साँच्चै गाह्रो बनाउँछ र तपाईंलाई मौन महसुस गर्न पनि सक्छ।

यस लेखमा, म तपाईंलाई मानिसहरूसँग कुरा गर्न गाह्रो लाग्न सक्ने केही कारणहरू र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे जाँदैछु।

तपाईलाई कुरा गर्न किन गाह्रो लाग्न सक्छ

१. धेरै छिटो बोल्ने प्रयास गर्नु

धेरै छिटो बोल्ने प्रयास गर्दा धेरै फरक तरिकामा बोल्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले आफ्ना शब्दहरू हेर्दा, अरू मानिसहरूले बुझ्नको लागि धेरै छिटो बोल्न सक्नुहुन्छ, र कहिलेकाहीँ तपाईंले आफूले वास्तवमा भन्न खोजेको होइन भन्ने कुरा भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।

आफूलाई समय दिनुहोस्

आफूलाई बिस्तारै बोल्न अनुमति दिँदा तपाईंले ती गल्तीहरू गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। सीधा कुराकानीमा उफ्रनुको सट्टा बोल्न सुरु गर्नु अघि सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले बोल्न सुरु गर्नु अघि तपाईं के भन्न लाग्नुभएको छ भनी थाहा छ भनी सुनिश्चित गर्न यो समय प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईं बोल्दै गर्दा अझ बिस्तारै बोल्ने प्रयास गर्न पनि यसले मद्दत गर्न सक्छ। सार्वजनिक बोल्ने विज्ञहरूले मानिसहरूलाई स्वाभाविक महसुस गर्नु भन्दा ढिलो बोल्न बताउँछन्, र यो वास्तवमा हामी मध्ये धेरैको लागि कुराकानीमा पनि सत्य हो। यो ऐना वा यो अभ्यास गर्न उपयोगी हुन सक्छखर्च गर्नुहोस्। मलाई लाग्छ कि अधिकांश मानिसहरूले त्यो भावनासँग सहानुभूति देखाउन सक्छन्।

यस समस्याको दुई भागहरू छन्। एउटा यो हो कि अरू मानिसहरूसँग कुरा गर्दा धेरै ऊर्जा लिन सकिन्छ। अर्को यो हो कि मानिसहरूसँग कुरा गर्दा अपमानजनक महसुस हुन सक्छ। यी मध्ये कुनै एकले तपाईंलाई वार्तालाप गर्न प्रयासको लायक छैन भन्ने महसुस गराउन सक्छ।

यदि त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जसले तपाईंलाई यसरी महसुस गरिराखेका छन् भने, समस्या तपाईंसँग नहोला भनेर स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसमा उनीहरुको गल्ती पनि नहुन सक्छ । यो मात्र हो कि तपाईं दुबै सँगै राम्रोसँग जेल हुनुहुन्न। यदि तपाइँ धेरै वा सबै व्यक्तिहरूको बारेमा यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको अन्तर्निहित धारणाहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ।

थकन कम गर्नका लागि आफ्नो भावनालाई प्राथमिकता दिनुहोस्

सामाजिक रूपमा दक्ष धेरै व्यक्तिहरूले मानिसहरूसँग कुरा गर्दा धेरै थकित लाग्छन् भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ। यो किनभने हामी अर्को व्यक्तिको शारीरिक भाषा पढ्न, उनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्न, कुराकानीको विषयको बारेमा सोच्ने, र हामीले के भन्न खोजिरहेका छौं भनेर सोच्ने प्रयास गर्दैछौं, सबै एकै समयमा। यो सोच्नको लागि धेरै कुरा हो, र व्यवस्थापन गर्न हामीसँग हाम्रा आफ्नै भावनाहरू पनि छन्।

यदि तपाईं अरूको भावनामा ध्यान दिनको लागि कडा परिश्रमको कारणले उनीहरूसँग कुरा गर्नबाट जोगिन हुनुहुन्छ भने, आफूलाई अरू व्यक्ति भन्दा आफूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्ने अनुमति दिने प्रयास गर्नुहोस्।

आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्, “म तिनीहरूका लागि जिम्मेवार छैन। मेरो काम यो कुराकानीको आनन्द लिने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो।" म सुझाव दिइरहेको छैनकि तपाईं एक ठट्टा हुनुहुन्छ, तर तपाईं अर्को व्यक्तिको आवश्यकताहरूमा यति सतर्क हुन आवश्यक छैन कि यसले तपाईंलाई किनारमा राख्छ।

सानो कुराकानीको बिन्दुलाई इनामदायी पाउनको लागि बुझ्नुहोस्

सानो वार्तालाप विरलै र आफैमा पुरस्कृत हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं बहिर्मुखी भन्दा बढी अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने। आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र सानो कुरालाई सम्बन्ध र विश्वास निर्माणको रूपमा हेर्नुहोस्। अपमानजनक कुराकानीको क्रममा, आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्:

“मलाई मौसम/ट्राफिक/सेलिब्रेटी गफको बारेमा वास्ता नहुन सक्छ, तर म देखाउँदैछु कि म विश्वास गर्न सकिन्छ। यसरी म गहिरो कुराकानी र मित्रता कमाउँछु।"

11। मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू

धेरै फरक मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू कुराकानी गर्न कठिनाइ वा ती कुराकानीहरूको आनन्द लिन संघर्षसँग सम्बन्धित छन्। सामाजिक चिन्ता, अवसाद, Aspergers, र ADHD विशेष गरी तपाईंको कुराकानीमा प्रभाव पार्ने, साथै चयनात्मक म्युटिज्म जस्ता थप विशिष्ट अवस्थाहरूका लागि परिचित छन्।

अन्तर्निहित अवस्थाहरूको लागि उपचार खोज्नुहोस्

केही व्यक्तिहरूको लागि, निदानले अन्तिम निर्णय जस्तो महसुस गर्न सक्छ, तिनीहरूको सामाजिक अनुभवहरूमा सदाको लागि सीमाहरू सेट गर्दछ। अरूको लागि, यो एउटा अवसर जस्तो महसुस गर्न सक्छ, उनीहरूलाई उनीहरूको जीवन सुधार गर्न आवश्यक मद्दत र उपचारमा पहुँच प्रदान गर्दै।

तपाईंले चुपचाप पीडा भोग्नु पर्दैन भन्ने कुरा सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई विश्वास गर्ने चिकित्सकसँग उपचार खोज्नुहोस्। तपाइँको डाक्टर सामान्यतया तपाइँको कल को पहिलो बिन्दु हुनेछ, तर हुनुहुन्नतपाईलाई सहज महसुस गर्ने कसैलाई भेट्न डराउनुहोस्। 11>

यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिक आत्म भनेको के हो? परिभाषा र उदाहरणहरू तपाईं घरमा एक्लै हुँदा आफैसँग कुरा गर्नुहोस्।

2। धेरै धेरै "फिलर" आवाजहरू बनाउनु

हामी मध्ये धेरैले आफूलाई "उम्," "उ," वा "लाइक" बारम्बार भनिरहेको पाउँछौं जब हामीले भन्नको लागि सही शब्द खोज्ने प्रयास गर्छौं, र यी वास्तवमा उपयोगी हुन सक्छन्। यद्यपि तिनीहरू मध्यस्थतामा हुन आवश्यक छ। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई धेरै प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ कम विश्वस्त लाग्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ "विन्दुमा पुग्न" सक्नुहुन्न भन्ने कुरामा तपाइँ आफैंसँग रिसाउन सक्नुहुन्छ।

कुराहरू सरल रूपमा बोल्ने अभ्यास गर्नुहोस्

यो मैले धेरै संघर्ष गरेको कुरा हो, र जीवनयापनको लागि लेख्दा वास्तवमै मद्दत गरेको छ। यसले मलाई चीजहरू स्पष्ट र सरल रूपमा भन्न बाध्य पारेको छ। म लामो, जटिल वाक्यहरूमा धेरै विचारहरू एकसाथ राख्ने प्रयास गर्थे। यसको मतलब यो हो कि मैले पहिले नै बोल्दै गर्दा आफूलाई कसरी राम्रोसँग अभिव्यक्त गर्ने भनेर मैले अक्सर काम गर्न आवश्यक हुन्छ। म रिफ्लेक्सिभ रूपमा ती क्षणहरूलाई "उम्म" जस्तै फिलर ध्वनिले "कभर" गर्नेछु। तपाईंले प्रयोग गर्नुभएका वाक्यहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र के तपाईंले यसलाई अझ सरल रूपमा राख्न सक्नुहुन्थ्यो। उदाहरणका लागि, म यसो भन्न सक्छु:

“हिजो, म मेरो कुकुर हिँड्ने लौरासँग कुरा गरिरहेको थिएँ, हामीले स्मरणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ वा ओकले मलाई पहिले हिँड्दा मलाई ध्यान दिने तरिकामा सुधार गर्नु राम्रो हुन्छ। यो सजिलो हुनेछ यदि मैले यसो भने:

“म लौरासँग कुरा गरिरहेको थिएँ, मेरो कुकुर हिँड्ने,हिजो। हामी ओकलाई हिड्दा राम्रो व्यवहार गर्न चाहन्थ्यौं, र हामीले दुई विकल्पहरू लिएर आएका छौं। पहिलो, विशेष गरी सम्झनामा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। अर्को भनेको पहिले हिँड्ने क्रममा उसलाई मप्रति ध्यान दिनको लागि काम गर्नु हो, र त्यसपछि हामी पछि सम्झाउने काम गर्न सक्छौं। ”

यसलाई पछ्याउन सम्भवतः सजिलो थियो, र मलाई फिलर शब्दहरू प्रयोग गर्न कम प्रलोभन हुनेछ किनभने मैले वाक्य कसरी समाप्त गर्ने भनेर सोच्नुपर्दैन। थप आधिकारिक सुन्दा र बुझ्न सजिलो हुनु दुवैले तपाईंको कुराकानीमा सुधार ल्याउनेछ।

यदि तपाईं आफूलाई अर्को के भन्ने सोच्न संघर्ष गरिरहेको पाउनुहुन्छ भने, फिलर शब्द प्रयोग गर्नुको सट्टा पज गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दा तपाईंलाई थाहा नहुन पनि सक्छ, त्यसैले एक साथीलाई तपाईंलाई यो देखाउन सोध्नुहोस्।

3। भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो हुन्छ

धेरै मानिसहरूलाई तथ्य वा समसामयिक मामिलाहरूको बारेमा कुरा गर्न सजिलो लाग्छ तर वास्तवमा आफ्ना भावनाहरू वा कुनै कुराले उनीहरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारे कुरा गर्न संघर्ष गर्छन्। यो हुन सक्छ किनभने तपाईं अरू कसैलाई असहज महसुस गराउन चाहनुहुन्न, वा तपाईं अस्वीकार गर्न डराउनुभएको हुन सक्छ।

हाम्रा भावनाहरू साझा गर्न नचाहने सामान्यतया हामीले कुरा गरिरहेका मानिसहरूमा विश्वासको कमीमा आउँछ। हामी उनीहरूलाई हाम्रो हेरचाह गर्न वा हामी कमजोर महसुस गर्दा संवेदनशील र दयालु हुन विश्वास नगर्न सक्छौं।

बिस्तारै विश्वासको विकास गर्नुहोस्

विश्वास निर्माण गर्न विरलै सजिलो हुन्छ, र यसलाई हतार नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मानिसहरूलाई सजिलैसँग विश्वास गर्न आफैलाई बलियो बनाउन प्रयास गर्न सक्छतपाईंले कसैलाई उसको योग्यता भन्दा बढी विश्वास गर्नुहुन्छ र परिणाम स्वरूप चीजहरू गलत हुँदैछन्।

बरु, साना टुक्राहरूमा विश्वास प्रस्ताव गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो गहिरो, सबैभन्दा दर्दनाक भावनाहरूको बारेमा तुरुन्तै कुरा गर्न आवश्यक छैन। प्राथमिकता व्यक्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै "मलाई त्यो ब्यान्ड मन पर्छ" वा "त्यस चलचित्रले मलाई साँच्चै दुःखी बनायो।"

अन्य व्यक्तिहरूले तपाईंसँग कति साझा गर्छन् भनेर ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले सायद फेला पार्नुहुनेछ कि तपाईंले आफ्नो बारेमा जति धेरै साझा गर्नुभयो अन्य मानिसहरूले तिनीहरूको भावनाहरूको बारेमा अझ बढी साझेदारी गर्न थाल्नेछन्। आफूले सुरक्षित सेयर गरेको महसुस गरेजति मात्र सेयर गर्नुहोस्, तर आफ्नो कम्फर्ट जोनको छेउमा अलिकति अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।

4। शब्दहरू खोज्न संघर्ष गर्नु

सही शब्द "तपाईंको जिब्रोको टुप्पोमा" हुँदा त्यो अनुभूति अविश्वसनीय रूपमा निराशाजनक हुन्छ र सजिलैसँग तपाईंको कुराकानीलाई पटरीबाट हटाउन सक्छ। यो अन्य शब्दहरूको तुलनामा संज्ञाहरू र नामहरूसँग धेरै पटक हुन्छ। प्रायः सबैजना नियमित रूपमा (लगभग हप्तामा एक पटक) जिब्रोको अनुभवहरूसँग संघर्ष गर्छन्,[] तर यसले तपाईंलाई अप्ठ्यारो र लाजमर्दो महसुस गर्न सक्छ।

इमानदार हुनुहोस्

तपाईले कुनै शब्द बिर्सनुभयो भन्ने तथ्यलाई लुकाउने प्रयास गर्दा, वा चाँडै फेला पार्न आफूलाई दबाब दिनुले प्राय: खराब बनाउँछ। तपाईंले शब्द बिर्सनुभयो र यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने कुरामा इमानदार हुनुले मद्दत गर्न सक्छ।

हालसालै, म अलि तनावमा थिएँ, र मैले सही शब्द फेला पार्न धेरै संघर्ष गरिरहेको मैले याद गरें। मैले सम्झिन नसक्दा "थिन्जी" वा "वॉट्सिट" भन्दै यसलाई ढाक्ने प्रयास गरें। मेरोसाझेदारले यो साँच्चै हास्यास्पद लाग्यो र ममाथि हाँसे, जसले मलाई नराम्रो महसुस गर्यो। उसले नराम्रो बन्न खोजेको थिएन। उसलाई थाहा थिएन कि म नराम्रो महसुस गरिरहेको छु।

एक हप्ता पछि, मैले व्याख्या गरें। मैले भनें, “मलाई थाहा छ कि तपाईं अर्थपूर्ण हुन कोशिस गरिरहनु भएको छैन, तर म अहिले सही शब्दहरू फेला पार्न संघर्ष गरिरहेको छु। मलाई यो मन पर्दैन, र तपाईंले मलाई यसबारे हाँस्दा मलाई नराम्रो लाग्छ।”

उसले त्यता ध्यान खिच्न छोड्यो। मैले "कुरा" भन्न छोडे। यसको सट्टा, मैले सही शब्द फेला पार्न नसकेपछि मैले बोल्न छोडें। म भन्छु, “होइन। म शब्द सम्झन सक्दिन," र हामी यसलाई बाहिर काम गर्न सँगै काम गर्नेछौं। केहि दिन पछि, यो धेरै पटक हुन बन्द भयो।

शब्दहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने इमानदार हुन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको जिब्रोको टुप्पोमा एक शब्द हुँदा कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने सबैलाई थाहा छ, धेरैजसो मानिसहरूले तपाईंलाई महसुस गर्ने बित्तिकै सही शब्द फेला पार्न मद्दत गर्ने प्रयास गर्नेछन्। तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको छ भनी स्वीकार गर्न सक्षम हुनुले तपाईंलाई अरूलाई अझ बढी विश्वस्त देखाउन र आफूलाई थप आत्मविश्वास महसुस गराउन पनि सक्छ, जुन थप बोनस हो।

5. विचारहरू व्यक्त गर्न नसक्नु

कहिलेकाहीँ समस्या यो होइन कि तपाइँ विशिष्ट शब्दहरू फेला पार्न संघर्ष गरिरहनु भएको छ, बरु तपाईले आफ्ना विचारहरूलाई शब्दहरूमा राख्ने तरिका फेला पार्न सक्नुहुन्न। तपाईले के भन्न चाहनु भएको छ भन्ने सहजै "जान्नुहुन्छ" तर अरूलाई बुझाउने तरिकाले व्याख्या गर्न सक्नुहुन्न।

कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं आफैंलाई व्याख्या गरिरहनुभएको छैन।ठीक छ, र अन्य समयमा तपाईले के भन्नुभएको छ भन्ने सोच्नुहुन्छ, तर अर्को व्यक्तिले "यो बुझ्दैन"। यसले वार्तालापहरूलाई गहिरो निराशाजनक बनाउन सक्छ र तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ।

पहिले आफ्नो दिमागमा आफ्ना विचारहरू स्पष्ट पार्नुहोस्

अधिकांश समय, हामीले विषयलाई गहिरो रूपमा बुझ्दा हामी चीजहरू व्याख्या गर्नमा धेरै राम्रो हुन्छौं। जब हामीले के भन्न खोजिरहेका छौं "केही थाहा छ" तब हामी अलमल र अलमलमा पर्न सक्छौं। यसले हामी कसैसँग कुरा गर्दैछौं भन्ने भ्रममा पार्छ। तपाइँ के भन्न खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्ट हुन बोल्नु अघि एक क्षण लिनुहोस्। यदि तपाइँ केहि धेरै जटिल भन्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि यो सोचेर धेरै समय लाग्नेछ, तपाइँ पनि भन्न सक्नुहुन्छ।

भने प्रयास गर्नुहोस्, “केवल एक सेकेन्ड। यो थोरै जटिल छ, र म यसलाई ठीकसँग व्याख्या गर्न चाहन्छु। " यसले तपाइँलाई बोल्नु अघि तपाइँका विचारहरू क्रमबद्ध गर्नको लागि समय किन्न सक्छ।

अर्को व्यक्तिलाई पहिले नै के थाहा छ भन्ने बारे सोच्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। कसैसँग कुरा गर्नु पाठ्यपुस्तक लेख्नु जस्तो होइन। तपाईंले उहाँको अनुभव र समझअनुसार आफूले भन्नुभएका कुराहरू समायोजन गर्न चाहनुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि म अर्को सल्लाहकारसँग कुरा गर्दैछु भने, म "कार्यकारी गठबन्धन" शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छु किनभने मलाई थाहा छ कि उनीहरूले मैले भनेको कुरा बुझ्नेछन्। यदि म परामर्श प्रशिक्षण नपाएका कसैसँग कुरा गर्दैछु भने, म भन्न सक्छु, "ग्राहकलाई मद्दत गर्न सल्लाहकार र ग्राहकले मिलेर काम गर्ने तरिका।"

हामीसँग छुट्टै लेख छकसरी अधिक स्पष्ट हुन, जसमा थप सल्लाह छ।

6. कुराकानीमा ध्यान केन्द्रित गर्न धेरै थकित हुनु

थकिएको वा निद्राबाट वञ्चित हुनुले कुराकानीलाई अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो बनाउन सक्छ। म जति थकित हुन्छु, त्यति नै म गलत कुरा बोल्छु, गनगन गर्छु र (कहिलेकाहीँ) निरपेक्ष भ्रामक कुरा गर्छु। यदि तपाईं रातभरि बस्नुभयो भने तपाईंले फरक देख्न सक्नुहुन्छ, तर लामो समयसम्म निद्राको कमीले कुराकानी गर्नमा सूक्ष्म कठिनाइहरू निम्त्याउन सक्छ।

तपाईं निद्रामा हुँदा आराम गर्नुहोस् र महत्त्वपूर्ण कुराकानीहरू नगर्नुहोस्

हामी सबैलाई थाहा छ कि पर्याप्त निन्द्रा पाउनु राम्रो हो, तर यो गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी व्यस्त आधुनिक संसारमा वा जब तपाईं साँच्चै तनावमा हुनुहुन्छ। राम्रो निद्राको स्वच्छता राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यो आत्म-निरीक्षण गर्न र निन्द्राको कमीको कारणले गर्दा तपाईं राम्रो अवस्थामा नभएको बेला पहिचान गर्ने प्रयास गर्न पनि उपयोगी छ। यदि तपाईं थाकेको महसुस गर्नुहुन्छ (र सम्भवतः थोरै रिसाएको पनि), महत्त्वपूर्ण कुराकानीहरूलाई समयमै स्थगित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं तिनीहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

7. जिब्रोमा बाँधिएका व्यक्तिसँग कुरा गर्दै

तपाईं जतिसुकै सुवक्ता वा विश्वस्त भएता पनि, आफूलाई रोमान्टिक रूपमा रुचि राख्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्दा कुराकानीको दाँव बढ्छ र यसलाई अझ तनावपूर्ण बनाउन सक्छ। हामी मध्ये धेरैको लागि, यसले हामीलाई आफैंलाई अभिव्यक्त गर्न संघर्ष गर्न, आतंकित र केहि मूर्ख भन्न वा हाम्रो खोलमा पछि हट्न र चुप लाग्न नेतृत्व गर्न सक्छ। यी मध्ये कुनै पनि एक विशेष उपयोगी प्रतिक्रिया हो जब तपाईं संग हुनुहुन्छतपाईंको सपनाको पुरुष वा महिला।

जब हामी कसैलाई टाढाबाट हेर्छौं, हामी हाम्रो दिमागमा उ कस्तो मान्छे हो भनेर चित्र बनाउँछौं। याद गर्न प्रयास गर्नुहोस् कि यो तिनीहरूको तपाईंको छवि हो, व्यक्ति आफैं होइन। जबसम्म तपाईंले कसैलाई चिन्नुहुन्न, तपाईं वास्तवमा तिनीहरूको छविमा आकर्षित भइरहनुभएको छ।

वार्तालापको दाँव कम गर्नुहोस्

तपाईंको क्रससँग कुरा गर्दा उनीहरूलाई उनीहरूको खुट्टाबाट हटाउन वा आफ्नो प्रतिभा र बुद्धिले उनीहरूलाई छक्क पार्नु हुँदैन। उद्देश्य भनेको तिनीहरूलाई देखाउनु हो, इमानदारीपूर्वक, तपाईं को हुनुहुन्छ र तिनीहरू को हुन् भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई सम्झाउने प्रयास गर्नुहोस्, "यो कुनै प्रलोभन होइन। म यो व्यक्तिलाई चिन्न खोज्दै छु।"

यो धेरै पटक, छोटो कुराकानी गर्न पनि उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि वार्तालाप कसैलाई प्रभाव पार्ने तपाईंको मात्र मौका हो, तपाईं धेरैको बीचमा एउटा मात्र कुराकानी हो भने यसको बारेमा चिन्तित हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसले तपाईंलाई आराम गर्न र आफैं बन्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी बढी आकर्षक बन्ने (र अरूलाई तपाईंको कम्पनीलाई माया गराउनुहोस्)

8. जोन आउट

वार्तालापको क्रममा जोन आउट गर्दा कस्तो महसुस हुन्छ लगभग सबैलाई थाहा छ। जोन आउट पर्याप्त नराम्रो छ, तर तपाईंको ध्यान फिर्ता आए पछि कुराकानीमा पुन: सामेल हुन अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ। यो किनभने तपाईले मानिसहरूले अहिले के कुरा गरिरहेका छन् भन्ने कुरालाई पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्नुहुन्न वा अरू कसैले पहिले भनेको कुरा दोहोर्याउने बारे चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो ध्यान सुधार गर्नुहोस्

यस अवस्थामा, उपचार भन्दा रोकथाम राम्रो छ। हामीसँग भार छतपाईंलाई पहिलो स्थानमा जोन आउट गर्नबाट जोगिन मद्दत गर्ने सुझावहरू, त्यसैले कम्तिमा यी मध्ये केही अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले आफूलाई जोन आउट गरेको याद गर्नुभयो भने, सबैभन्दा राम्रो समाधान प्राय: माफी माग्न र त्यसपछि तपाईंको ध्यान नवीकरण गर्नु हो। जबसम्म तपाइँ यो धेरै पटक गर्नुहुन्न, अधिकांश मानिसहरूले तपाइँको इमानदारीको लागि बुझ्नेछन् र कृतज्ञ हुनेछन्।

9. पीडादायी विषयहरू बेवास्ता गर्दै

कहिलेकाहीँ हामी सामान्य विषयहरूको बारेमा कुराकानी गर्न पूर्ण रूपमा सहज हुन्छौं, तर हामीले अहिले भोगिरहेका कठिन समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न संघर्ष गर्छौं। हालको दुखाइ साझा गर्न नसक्दा हामीलाई एक्लो, कमजोर, र डिप्रेसन र आत्म-हानिको खतरा महसुस हुन सक्छ। वास्तवमा, धेरैजसो मानिसहरू कृतज्ञ हुनेछन् कि तपाईंले उनीहरूलाई गाइडबुक दिनुभएको छ, किनकि उनीहरू तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर चिन्तित हुन सक्छन्।

अक्सर, यसले उनीहरूलाई तपाईंसँग बसेर मात्रै बोल्ने अपेक्षा नगर्न सक्छ। यदि तपाईलाई यो चाहिन्छ भने, यसो भन्न प्रयास गर्नुहोस्, "म अहिले यस बारे कुरा गर्न सक्दिन, तर म एक्लै हुन चाहन्न। के तिमी मसँग केही बेर बस्छौ?”

एकछिन सँगै बसेपछि कुरा गर्न मन लाग्न सक्छ, वा नगर्न सक्छ। तपाईलाई जे चाहिन्छ ठीक छ।

१०। कुरा गर्नु परिश्रमको लायक छैन भन्ने महसुस गर्दै

कहिलेकाहीँ तपाईं मानिसहरूसँग कुरा गर्न संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ किनभने यो तपाईं इच्छुक हुनुहुन्छ भन्दा धेरै प्रयास जस्तो लाग्छ