فہرست کا خانہ
سماجی مہارتوں پر ہمارے زیادہ تر مضامین گفتگو کرنے پر مرکوز ہیں، لیکن جب لوگوں سے بات کرنا آپ کا سب سے بڑا مسئلہ ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
ہم میں سے بہت سے لوگ بات چیت کے دوران خود کو باشعور یا بے چین ہو جاتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو واضح طور پر ظاہر کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ بات چیت کو واقعی مشکل بنا دیتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو خاموش محسوس کر سکتا ہے۔
اس مضمون میں، میں کچھ وجوہات بتانے جا رہا ہوں جن کی وجہ سے آپ کو لوگوں سے بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
آپ کو بات کرنا مشکل کیوں ہو سکتا ہے
1۔ بہت جلدی بولنے کی کوشش کرنا
بہت جلدی بولنے کی کوشش کرنا بہت سے مختلف طریقوں سے بات کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے الفاظ کو گھما کر بولیں، دوسرے لوگوں کو سمجھنے کے لیے بہت جلدی بولیں، اور کبھی کبھی آپ خود کو کچھ کہتے ہوئے پا سکتے ہیں جو آپ واقعی کہنا نہیں چاہتے تھے۔
خود کو وقت دیں
خود کو زیادہ آہستہ بولنے کی اجازت دینے سے اس بات کا امکان کم ہوجاتا ہے کہ آپ ان میں سے کوئی غلطی کریں گے۔ بات چیت شروع کرنے سے پہلے ایک سانس لینے کی کوشش کریں بجائے اس کے کہ براہ راست بات چیت میں چھلانگ لگائیں۔ اس وقت کا استعمال اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کریں کہ آپ بولنا شروع کرنے سے پہلے جانتے ہیں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔
جب آپ بول رہے ہوں تو زیادہ آہستہ بولنے کی کوشش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ عوامی بولنے والے ماہرین لوگوں کو قدرتی محسوس کرنے سے کہیں زیادہ آہستہ بولنے کو کہتے ہیں، اور یہ بات چیت میں بھی ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے سچ ہے۔ آئینے میں اس پر عمل کرنا مددگار ہو سکتا ہے یاخرچ میرے خیال میں زیادہ تر لوگ اس احساس کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں۔
اس مسئلے کے دو حصے ہیں۔ ایک یہ کہ دوسرے لوگوں سے بات کرنے میں بہت زیادہ توانائی لگ سکتی ہے۔ دوسرا یہ کہ لوگوں سے بات کرنا بے فائدہ محسوس کر سکتا ہے۔ ان میں سے کوئی بھی آپ کو یہ احساس دلانے کا باعث بن سکتا ہے کہ بات چیت کرنا صرف محنت کے قابل نہیں ہے۔
اگر صرف چند لوگ ہیں جو آپ کو ایسا محسوس کرتے ہیں، تو یہ قبول کرنے کی کوشش کریں کہ مسئلہ آپ کے ساتھ نہیں ہو سکتا۔ یہ ان کا قصور بھی نہیں ہو سکتا۔ یہ صرف اتنا ہے کہ آپ دونوں ایک ساتھ اچھی طرح سے جیل نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ زیادہ تر یا تمام لوگوں کے بارے میں ایسا محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے بنیادی مفروضوں کے بارے میں سوچنا چاہیں گے۔
تھکن کو کم کرنے کے لیے اپنے احساسات کو ترجیح دیں
یہ جان کر آپ کو حیرت ہو سکتی ہے کہ سماجی طور پر ہنر مند لوگوں کو لوگوں سے بات کرنا بہت تھکا دینے والا لگتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم ایک ہی وقت میں دوسرے شخص کی باڈی لینگویج کو پڑھنے، ان کے نقطہ نظر کو سمجھنے، گفتگو کے موضوع کے بارے میں سوچنے اور اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ہم کیا کہنا چاہتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچنے کے لیے بہت کچھ ہے، اور اس کا انتظام کرنے کے لیے ہمارے اپنے جذبات بھی ہیں۔
اگر آپ دوسروں کے جذبات پر توجہ دینے میں سخت محنت کی وجہ سے ان سے بات کرنے سے گریز کر رہے ہیں، تو اپنے آپ کو دوسرے شخص سے زیادہ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دینے کی کوشش کریں۔
اپنے آپ سے یہ کہنے کی کوشش کریں، "میں ان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوں۔ میرا کام یہ یقینی بنانا ہے کہ میں اس گفتگو سے لطف اندوز ہوں۔" میں تجویز نہیں کر رہا ہوں۔کہ آپ ایک گھٹیا ہیں، لیکن آپ کو دوسرے شخص کی ضروریات کے بارے میں اتنا چوکنا رہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ آپ کو برتری پر رکھے۔
چھوٹی بات کو فائدہ مند سمجھنے کے لیے اسے سمجھیں
چھوٹی بات شاذ و نادر ہی فائدہ مند ثابت ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ ایکسٹروورٹ سے زیادہ انٹروورٹ ہوتے ہیں۔ اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور چھوٹی باتوں کو تعلقات اور اعتماد کی تعمیر کے بارے میں دیکھیں۔ غیر فائدہ مند گفتگو کے دوران، اپنے آپ کو یہ بتانے کی کوشش کریں:
بھی دیکھو: دوسروں کی مدد کرنا لیکن بدلے میں کچھ حاصل نہیں کرنا (کیوں + حل)"ہو سکتا ہے مجھے موسم/ٹریفک/مشہور شخصیات کی گپ شپ کی پرواہ نہ ہو، لیکن میں یہ ظاہر کر رہا ہوں کہ مجھ پر بھروسہ کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح میں گہری گفتگو اور دوستی حاصل کرتا ہوں۔"
11۔ دماغی صحت کے مسائل
بہت سے مختلف دماغی صحت کے مسائل بات چیت کرنے میں دشواری یا ان گفتگو سے لطف اندوز ہونے کے لیے جدوجہد کرنے سے وابستہ ہیں۔ سماجی اضطراب، ڈپریشن، ایسپرجرز، اور ADHD خاص طور پر آپ کی گفتگو پر اپنے اثرات کے ساتھ ساتھ زیادہ مخصوص حالات جیسے سلیکٹیو میوٹزم کے لیے جانا جاتا ہے۔
بنیادی حالات کا علاج تلاش کریں
کچھ لوگوں کے لیے، تشخیص ایک حتمی فیصلے کی طرح محسوس کر سکتا ہے، جو ان کے سماجی تجربات پر ہمیشہ کے لیے حدیں قائم کرتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ ایک موقع کی طرح محسوس کر سکتا ہے، انہیں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے درکار مدد اور علاج تک رسائی فراہم کرنا۔
یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو خاموشی سے تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے بھروسے والے پریکٹیشنر سے علاج کروائیں۔ آپ کا ڈاکٹر عام طور پر آپ کا پہلا نقطہ کال ہوگا، لیکن ایسا نہ ہو۔کسی ایسے شخص کو ڈھونڈنے سے ڈر لگتا ہے جو آپ کو راحت محسوس کرے۔
11> جب آپ گھر میں اکیلے ہوتے ہیں تو خود سے بات کرتے ہیں۔
2۔ بہت زیادہ "فلر" آوازیں بنانا
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے آپ کو بار بار "ام،" "اوہ" یا "پسند" کہتے ہوئے پاتے ہیں جب ہم کہنے کے لیے بہترین لفظ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور یہ حقیقت میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ اگرچہ انہیں اعتدال میں رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ان کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو آپ کو کم قائل لگ سکتا ہے، یا آپ اپنے آپ سے ناراض ہو سکتے ہیں کہ آپ صرف "مقام پر نہیں پہنچ سکتے۔"
باتیں آسانی سے کہنے کی مشق کریں
یہ وہ چیز ہے جس کے ساتھ میں نے بہت جدوجہد کی ہے، اور زندگی گزارنے کے لیے لکھنے سے واقعی مدد ملی ہے۔ اس نے مجھے واضح اور سادہ الفاظ میں کہنے پر مجبور کیا ہے۔ میں طویل، پیچیدہ جملوں میں بہت سارے خیالات کو ایک ساتھ رکھنے کی کوشش کرتا تھا۔ اس کا مطلب یہ تھا کہ مجھے اکثر یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ جب میں پہلے ہی بول رہا ہوں تو اپنے آپ کو کس طرح بہتر انداز میں بیان کرنا ہے۔ میں ان لمحات کو فلر آواز کے ساتھ اضطراری طور پر "ڈھک" لوں گا، جیسے "ام۔"
اپنے خیالات لکھنے کی کوشش کریں یا خود کو بولتے ہوئے ریکارڈ کریں۔ ان جملوں کے بارے میں سوچیں جو آپ نے استعمال کیے ہیں اور کیا آپ اسے زیادہ آسان بنا سکتے تھے۔ مثال کے طور پر، میں یہ کہہ سکتا ہوں:
"کل، میں اپنے کتے کی سیر کرنے والی لورا سے بات کر رہا تھا، اس بارے میں کہ آیا ہمیں یاد کرنے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے یا جب ہم سب سے پہلے واک پر ہوتے ہیں تو اوک جس طرح مجھ پر توجہ دیتا ہے اسے بہتر بنانا بہتر ہو گا۔ یہ آسان ہوگا اگر میں یہ کہوں:
"میں لورا سے بات کر رہا تھا، اپنے کتے کی واکر،کل ہم اوک کو چہل قدمی پر بہتر برتاؤ کرنا چاہتے تھے، اور ہم دو اختیارات لے کر آئے۔ پہلا خاص طور پر یاد کرنے پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ دوسرا اس بات پر کام کرنا ہے کہ وہ پہلے چہل قدمی کے دوران میری طرف توجہ دے، اور پھر ہم بعد میں یاد کرنے پر کام کر سکتے ہیں۔"
اس کی پیروی کرنا شاید آسان تھا، اور میں فلر الفاظ استعمال کرنے کا لالچ میں کم ہوں گا کیونکہ مجھے یہ نہیں سوچنا پڑے گا کہ جملہ کیسے ختم کروں۔ زیادہ مستند آواز لگنا اور سمجھنے میں آسان ہونا دونوں ہی آپ کی گفتگو کو بہتر بنائیں گے۔
اگر آپ خود کو یہ سوچنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں کہ آگے کیا کہنا ہے تو فلر لفظ استعمال کرنے کے بجائے توقف کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ انہیں استعمال کرتے ہیں تو شاید آپ کو معلوم بھی نہ ہو، اس لیے کسی دوست سے کہنے پر غور کریں کہ وہ آپ کو بتائے۔
3۔ احساسات کے بارے میں بات کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے
بہت سے لوگوں کو حقائق یا حالات حاضرہ کے بارے میں بات کرنا آسان لگتا ہے لیکن اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کے لیے یا کوئی چیز ان پر کس طرح اثر انداز ہو رہی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کسی اور کو ناخوشگوار محسوس نہیں کرنا چاہتے، یا آپ مسترد ہونے سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔
ہمارے جذبات کا اشتراک نہ کرنا عام طور پر ان لوگوں پر اعتماد کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے جن سے ہم بات کر رہے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ جب ہم کمزور محسوس کر رہے ہوں تو ہم ان پر ہماری پرواہ کرنے یا حساس اور مہربان ہونے پر بھروسہ نہ کریں۔ 7 خود کو لوگوں پر بھروسہ کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش بہت آسانی سے قیادت کر سکتی ہے۔آپ کو کسی پر اس کے حق سے زیادہ بھروسہ کرنا اور اس کے نتیجے میں چیزیں غلط ہو رہی ہیں۔
اس کے بجائے، چھوٹے ٹکڑوں میں اعتماد پیش کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو اپنے سب سے گہرے، انتہائی تکلیف دہ احساسات کے بارے میں فوراً بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ترجیحات کا اظہار کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ "مجھے وہ بینڈ پسند ہے" یا یہاں تک کہ "اس فلم نے مجھے واقعی اداس کر دیا۔"
دیکھیں کہ دوسرے لوگ آپ کے ساتھ کتنا اشتراک کرتے ہیں۔ آپ شاید دیکھیں گے کہ دوسرے لوگ اپنے جذبات کے بارے میں اتنا ہی زیادہ شیئر کرنا شروع کر دیں گے جتنا آپ اپنے بارے میں شیئر کرتے ہیں۔ صرف اتنا ہی شیئر کریں جتنا آپ محفوظ محسوس کرتے ہیں، لیکن اپنے کمفرٹ زون کے کناروں کی طرف تھوڑا سا آگے بڑھنے کی کوشش کریں۔
4۔ الفاظ تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کرنا
جب صحیح لفظ "آپ کی زبان کی نوک پر" ہوتا ہے تو یہ احساس ناقابل یقین حد تک مایوس کن ہوتا ہے اور آپ کی گفتگو کو آسانی سے پٹڑی سے اتار سکتا ہے۔ یہ دوسرے الفاظ کے مقابلے اسم اور ناموں کے ساتھ زیادہ ہوتا ہے۔ تقریباً ہر کسی کو زبان کی نوک کے تجربات کے ساتھ کافی باقاعدگی سے جدوجہد کرنا پڑتی ہے (ہفتے میں تقریباً ایک بار)،[] لیکن یہ آپ کو عجیب اور شرمندہ محسوس کر سکتا ہے۔
ایماندار بنیں
اس حقیقت کو چھپانے کی کوشش کرنا کہ آپ کوئی لفظ بھول گئے ہیں، یا اسے جلد تلاش کرنے کے لیے خود پر دباؤ ڈالنا، اکثر اسے مزید خراب کر دیتا ہے۔ اس حقیقت کے بارے میں ایماندار ہونا کہ آپ لفظ بھول گئے ہیں اور اس سے آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے مدد مل سکتی ہے۔ 0 میں نے اسے چھپانے کی کوشش کی، جب بھی مجھے یاد نہ آیا تو "تھنگی" یا "وٹسیٹ" کہہ کر۔ میراپارٹنر کو یہ بات واقعی مضحکہ خیز لگی اور مجھ پر ہنسا، جس سے مجھے برا محسوس ہوا۔ وہ بدتمیز بننے کی کوشش نہیں کر رہا تھا۔ وہ صرف یہ نہیں جانتا تھا کہ میں برا محسوس کر رہا ہوں۔
ایک ہفتے یا اس سے زیادہ کے بعد، میں نے وضاحت کی۔ میں نے کہا، <9 مجھے یہ پسند نہیں ہے، اور جب آپ اس کے بارے میں مجھ پر ہنستے ہیں تو مجھے برا لگتا ہے۔"
اس نے اس کی طرف توجہ دلانا چھوڑ دی۔ میں نے "چیز" کہنا چھوڑ دیا۔ اس کے بجائے، جب مجھے صحیح لفظ نہیں ملا تو میں نے بولنا چھوڑ دیا۔ میں کہوں گا، "نہیں۔ مجھے لفظ یاد نہیں ہے،" اور ہم اس پر کام کرنے کے لیے مل کر کام کریں گے۔ صرف چند دنوں کے بعد، یہ اکثر ہونا بند ہو گیا تھا۔
جب آپ کو الفاظ نہ ملیں تو ایماندار ہونے کی کوشش کریں۔ چونکہ ہر کوئی جانتا ہے کہ آپ کی زبان کی نوک پر ایک لفظ ہونا کیسا محسوس ہوتا ہے، زیادہ تر لوگ جیسے ہی احساس کریں گے صحیح لفظ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کی کوشش کریں گے۔ یہ تسلیم کرنے کے قابل ہونا کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں آپ کو دوسروں کے سامنے مزید پراعتماد نظر آنے اور یہاں تک کہ آپ کو خود پر زیادہ اعتماد کا احساس دلا سکتا ہے، جو کہ ایک اضافی بونس ہے۔
5۔ خیالات کو بیان کرنے کے قابل نہ ہونا
بعض اوقات مسئلہ یہ نہیں ہے کہ آپ مخصوص الفاظ تلاش کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں، بلکہ یہ ہے کہ آپ اپنے خیالات کو الفاظ میں ڈھالنے کا کوئی طریقہ نہیں ڈھونڈ پاتے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ فطری طور پر "جان لیں" کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں لیکن اس کی وضاحت اس طرح نہیں کر پائیں گے جس سے دوسروں کو سمجھ آئے۔
بعض اوقات، آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنی وضاحت نہیں کر رہے ہیں۔ٹھیک ہے، اور دوسری بار آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے جو کہا ہے وہ بالکل واضح ہے، لیکن دوسرا شخص "یہ حاصل نہیں کرتا ہے۔" یہ بات چیت کو بہت مایوس کن بنا سکتا ہے اور آپ کو الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔
اپنے خیالات کو پہلے اپنے ذہن میں واضح کریں
زیادہ تر وقت، جب ہم واقعی موضوع کو گہرائی سے سمجھتے ہیں تو ہم چیزوں کی وضاحت کرنے میں بہت بہتر ہوتے ہیں۔ جب ہم "جانتے ہیں" کہ ہم کیا کہنا چاہ رہے ہیں، تو ہم الجھن اور الجھن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اس کے بعد ہم جس سے بھی بات کر رہے ہیں اسے الجھا دیتا ہے۔ بات کرنے سے پہلے ایک لمحہ نکالیں کہ آپ کیا کہنا چاہ رہے ہیں اس کے بارے میں واضح ہو جائیں۔ اگر آپ کوئی بہت پیچیدہ بات کہنے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ کو یہ سوچ کر فکر ہے کہ اس میں بہت زیادہ وقت لگے گا، تو آپ ایسا بھی کہہ سکتے ہیں۔
کہنے کی کوشش کریں، "بس ایک سیکنڈ۔ یہ تھوڑا سا پیچیدہ ہے، اور میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ میں اس کی صحیح وضاحت کروں۔" اس سے آپ کو بولنے سے پہلے اپنے خیالات کو ترتیب دینے کے لیے وقت مل سکتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچنا بھی مددگار ہو سکتا ہے کہ دوسرا شخص پہلے سے کیا جانتا ہے۔ کسی سے بات کرنا نصابی کتاب لکھنے جیسا نہیں ہے۔ آپ جو کچھ کہتے ہیں اسے ان کے تجربے اور سمجھ بوجھ کے مطابق کرنا چاہتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر میں کسی دوسرے مشیر سے بات کر رہا ہوں، تو میں "ورکنگ الائنس" کے الفاظ استعمال کر سکتا ہوں کیونکہ میں جانتا ہوں کہ وہ میری بات سمجھ جائیں گے۔ اگر میں کسی ایسے شخص سے بات کر رہا ہوں جس نے مشاورت کی تربیت نہیں لی ہے، تو میں کہہ سکتا ہوں، "جس طرح سے ایک مشیر اور کلائنٹ کلائنٹ کی مدد کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔"
ہمارے پاس ایک الگ مضمون ہےزیادہ واضح کیسے ہو، جس میں زیادہ مشورے ہوں۔
6. بات چیت پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے بہت تھکا ہوا ہونا
تھکا جانا یا نیند سے محروم ہونا گفتگو کو ناقابل یقین حد تک مشکل بنا سکتا ہے۔ میں جتنا زیادہ تھک جاتا ہوں، اتنا ہی میں غلط بات کہتا ہوں، بڑبڑاتا ہوں اور (کبھی کبھار) بالکل فضول باتیں کرتا ہوں۔ اگر آپ ساری رات جاگتے رہے ہیں تو آپ کو فرق محسوس ہوسکتا ہے، لیکن طویل مدتی نیند کی کمی گفتگو کرنے میں ٹھیک ٹھیک مشکلات کا باعث بن سکتی ہے۔
جب آپ کو نیند آتی ہے تو آرام کریں اور اہم بات چیت سے گریز کریں
ہم سب جانتے ہیں کہ کافی نیند لینا اچھی بات ہے، لیکن یہ مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر مصروف جدید دنیا میں یا جب آپ واقعی دباؤ کا شکار ہوں۔ اچھی نیند کی حفظان صحت کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
یہ خود کی نگرانی کرنے اور یہ پہچاننے کی کوشش کرنے میں بھی مددگار ہے کہ جب آپ نیند کی کمی کی وجہ سے اپنی بہترین حالت میں نہیں ہیں۔ اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ تھکے ہوئے ہیں (اور ممکنہ طور پر تھوڑا بدمزاج بھی)، اہم بات چیت کو اس وقت تک ملتوی کرنے کی کوشش کریں جب آپ ان سے بہتر طور پر نمٹنے کے قابل ہوں۔
7۔ کسی چاہنے والے سے بات کرنا
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی فصیح یا پراعتماد ہیں، کسی ایسے شخص سے بات کرنا جس میں آپ رومانوی طور پر دلچسپی رکھتے ہیں گفتگو کے داؤ کو بڑھا سکتا ہے اور اسے بہت زیادہ دباؤ بنا سکتا ہے۔ ہم میں سے اکثر کے لیے، یہ پھر ہمیں اپنے آپ کو ظاہر کرنے، گھبرانے اور کچھ احمقانہ کہنے یا اپنے خول میں پیچھے ہٹنے اور خاموش رہنے کے لیے جدوجہد کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ جب آپ کے ساتھ ہوتے ہیں تو ان میں سے کوئی بھی خاص طور پر مددگار جواب نہیں ہے۔آپ کے خوابوں کا مرد یا عورت۔
جب ہم کسی کو دور سے دیکھتے ہیں تو ہم اپنے ذہن میں ایک تصویر بناتے ہیں کہ وہ کس قسم کے انسان ہیں۔ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ یہ ان کی آپ کی تصویر ہے، نہ کہ خود اس شخص کی۔ جب تک آپ کسی کو نہیں جان لیتے، آپ درحقیقت ان کے بارے میں اپنی تصویر کی طرف متوجہ ہو رہے ہوتے ہیں۔
گفتگو کے داؤ کو نیچے رکھیں
اپنے چاہنے والوں سے بات کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انہیں ان کے پاؤں سے جھاڑ دیں یا اپنی ذہانت اور ذہانت سے انہیں حیران کر دیں۔ مقصد ان کو دکھانا ہے، ایمانداری سے، آپ کون ہیں اور یہ جاننے کی کوشش کرنا ہے کہ وہ کون ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلانے کی کوشش کریں، "یہ کوئی لالچ نہیں ہے۔ میں اس شخص کو جاننے کی کوشش کر رہا ہوں۔"
زیادہ بار بار، مختصر گفتگو کرنا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ بات چیت کسی کو متاثر کرنے کا آپ کا واحد موقع ہے، تو آپ اس کے بارے میں زیادہ فکر مند ہوں گے اس کے مقابلے میں کہ یہ بہت سے لوگوں کے درمیان صرف ایک گفتگو ہے۔ اس سے آپ کو آرام کرنے اور خود بننے میں مدد مل سکتی ہے۔
8۔ زوننگ آؤٹ
تقریباً ہر کوئی جانتا ہے کہ بات چیت کے دوران زون آؤٹ کرنا کیسا محسوس ہوتا ہے۔ زون آؤٹ کرنا کافی خراب ہے، لیکن آپ کی توجہ واپس آنے کے بعد گفتگو میں دوبارہ شامل ہونا ناقابل یقین حد تک مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہو سکتا ہے آپ پوری طرح سمجھ نہ پائیں کہ لوگ ابھی کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں یا کسی اور نے پہلے کہی ہوئی بات کو دہرانے کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں۔
اپنی توجہ کو بہتر بنائیں
اس صورت میں، علاج سے بچاؤ بہتر ہے۔ ہمارے پاس بہت زیادہ ہے۔آپ کو پہلے جگہ پر زون کرنے سے بچنے میں مدد کرنے کے لیے تجاویز، اس لیے کم از کم ان میں سے کچھ پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ زون آؤٹ ہو چکے ہیں، تو بہترین حل اکثر معافی مانگنا اور پھر اپنی توجہ کی تجدید کرنا ہو سکتا ہے۔ جب تک آپ اکثر ایسا نہیں کرتے، زیادہ تر لوگ آپ کی ایمانداری کو سمجھیں گے اور ان کے شکر گزار ہوں گے۔
9۔ تکلیف دہ موضوعات سے پرہیز کرنا
بعض اوقات ہم عام موضوعات کے بارے میں بات چیت کرنے میں بالکل آرام سے ہوتے ہیں، لیکن ہم مشکل مسائل کے بارے میں بات کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں جن کا ہم فی الحال سامنا کر رہے ہیں۔ موجودہ درد کو بانٹنے کے قابل نہ ہونا ہمیں الگ تھلگ، کمزور، اور ڈپریشن اور خود کو نقصان پہنچانے کا شکار بنا سکتا ہے۔ درحقیقت، زیادہ تر لوگ شکر گزار ہوں گے کہ آپ نے انہیں ایک گائیڈ بک دی ہے، کیونکہ وہ پریشان ہو سکتے ہیں کہ آپ کی مدد کیسے کی جائے۔
اکثر، اس میں وہ صرف آپ کے ساتھ بیٹھنا شامل ہو سکتا ہے، آپ سے بات کرنے کی توقع نہیں رکھتے۔ اگر آپ کو یہی ضرورت ہے تو یہ کہنے کی کوشش کریں، "میں واقعی اس کے بارے میں ابھی بات نہیں کر سکتا، لیکن میں تنہا نہیں رہنا چاہتا۔ کیا آپ میرے ساتھ تھوڑی دیر بیٹھیں گے؟"
بھی دیکھو: سماجی نفس کیا ہے؟ تعریف اور مثالیں۔آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ ایک ساتھ بیٹھنے کے بعد چیزوں کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، یا آپ نہیں کر سکتے۔ جو بھی آپ کی ضرورت ہے وہ ٹھیک ہے۔
10۔ یہ محسوس کرنا کہ بات کرنا محنت کے قابل نہیں ہے
بعض اوقات آپ لوگوں سے بات کرنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کی خواہش سے کہیں زیادہ کوشش کی طرح محسوس ہوتا ہے
