మాట్లాడటం కష్టమా? కారణాలు మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి

సామాజిక నైపుణ్యాలపై మా కథనాలలో ఎక్కువ భాగం సంభాషణను రూపొందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి అనేది మీ అతిపెద్ద సమస్య?

మనలో చాలా మంది సంభాషణల సమయంలో స్వీయ-స్పృహ లేదా ఆందోళన చెందుతారు, అంటే మనం స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించడానికి కష్టపడతామని అర్థం. ఇది సంభాషణలను చాలా కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీరు మ్యూట్‌గా అనిపించవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: మీ యుక్తవయస్సుకు స్నేహితులను ఏర్పరచుకోవడంలో ఎలా సహాయపడాలి (మరియు వారిని ఉంచుకోవడం)

ఈ కథనంలో, మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కష్టంగా అనిపించే కొన్ని కారణాలను మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో నేను చూడబోతున్నాను.

మీకు మాట్లాడటం ఎందుకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు

1. చాలా త్వరగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం

చాలా త్వరగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం వలన అనేక రకాలుగా మాట్లాడటం కష్టమవుతుంది. మీరు మీ మాటలను తప్పుపట్టవచ్చు, ఇతర వ్యక్తులకు అర్థమయ్యేలా చాలా త్వరగా మాట్లాడవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా చెప్పాలని అనుకోని విషయాన్ని మీరే చెప్పవచ్చు.

మీకు సమయం ఇవ్వండి

నిదానంగా మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం వలన మీరు ఆ తప్పులలో ఏవైనా చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు నేరుగా సంభాషణలోకి దూకడం కంటే మాట్లాడటం ప్రారంభించే ముందు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మాట్లాడటం ప్రారంభించే ముందు మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి.

మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మరింత నెమ్మదిగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడానికి కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు. పబ్లిక్ స్పీకింగ్ నిపుణులు ప్రజలకు సహజంగా అనిపించే దానికంటే నెమ్మదిగా మాట్లాడమని చెబుతారు మరియు సంభాషణలలో మనలో చాలా మందికి ఇది నిజం. ఇది అద్దంలో లేదా సాధన చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందిఖర్చు చేస్తారు. చాలామంది వ్యక్తులు ఆ భావనతో సానుభూతి పొందగలరని నేను భావిస్తున్నాను.

ఈ సమస్యలో రెండు భాగాలు ఉన్నాయి. ఒకటి, ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది. మరొకటి ఏమిటంటే, ప్రజలతో మాట్లాడటం ప్రతిఫలం లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ రెండింటిలో దేనినైనా మీరు సంభాషణ చేయడం విలువైన ప్రయత్నానికి విలువైనది కాదని మీరు భావించవచ్చు.

ఈ విధంగా భావించే వ్యక్తులు కేవలం కొద్దిమంది మాత్రమే ఉన్నట్లయితే, సమస్య మీతో ఉండకపోవచ్చని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. అది వారి తప్పు కూడా కాకపోవచ్చు. మీరిద్దరూ కలిసి మెలిసి ఉండరు. మీరు చాలా మంది లేదా అందరి గురించి ఈ విధంగా భావిస్తే, మీరు మీ అంతర్లీన అంచనాల గురించి ఆలోచించాలనుకోవచ్చు.

అలసటను తగ్గించుకోవడానికి మీ భావాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

సామాజిక నైపుణ్యం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా అలసిపోయే వ్యక్తులతో మాట్లాడుతున్నారని తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు. ఎందుకంటే మేము అవతలి వ్యక్తి యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చదవడానికి, వారి దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, సంభాషణ అంశం గురించి ఆలోచించడానికి మరియు మనం ఏమి చెప్పబోతున్నామో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. దాని గురించి ఆలోచించడం చాలా ఉంది మరియు మేము అలాగే నిర్వహించగల స్వంత భావాలను కలిగి ఉన్నాము.

మీరు ఇతరులతో మాట్లాడటం మానేస్తే, వారి భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడంలో ఉన్న శ్రమ కారణంగా, అవతలి వ్యక్తి కంటే మీపైనే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అనుమతిని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు మీరే చెప్పుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, “నేను వారికి బాధ్యత వహించను. నేను ఈ సంభాషణను ఆస్వాదిస్తున్నానని నిర్ధారించుకోవడం నా పని.” నేను సూచించడం లేదుమీరు ఒక కుదుపుగా ఉంటారు, కానీ అవతలి వ్యక్తి యొక్క అవసరాల పట్ల మీరు అంత అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అది మిమ్మల్ని అంచున ఉంచుతుంది.

చిన్న మాటలు ప్రతిఫలదాయకంగా గుర్తించడానికి అర్థం చేసుకోండి

చిన్న మాటలు చాలా అరుదుగా ప్రతిఫలాన్ని అందిస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు బహిర్ముఖుల కంటే అంతర్ముఖంగా ఉంటే. మీ మైండ్‌సెట్‌ను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చిన్న చర్చలను సంబంధాలు మరియు నమ్మకాన్ని నిర్మించడం గురించి చూడండి. ప్రతిఫలం లేని సంభాషణల సమయంలో, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి:

“నేను వాతావరణం/ట్రాఫిక్/సెలబ్రిటీ గాసిప్ గురించి పట్టించుకోకపోవచ్చు, కానీ నేను విశ్వసించగలనని చూపిస్తున్నాను. ఈ విధంగా నేను లోతైన సంభాషణలు మరియు స్నేహాలను సంపాదిస్తాను.”

11. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

అనేక విభిన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు సంభాషణ చేయడంలో ఇబ్బంది లేదా ఆ సంభాషణలను ఆస్వాదించడంలో ఇబ్బంది పడతాయి. సామాజిక ఆందోళన, డిప్రెషన్, ఆస్పెర్జర్‌లు మరియు ADHD మీ సంభాషణపై వాటి ప్రభావంతో పాటు సెలెక్టివ్ మ్యూటిజం వంటి మరింత నిర్దిష్టమైన పరిస్థితులకు ప్రత్యేకించి ప్రసిద్ది చెందాయి.

అంతర్లీన పరిస్థితులకు చికిత్స పొందండి

కొంతమందికి, రోగనిర్ధారణ అనేది వారి సామాజిక అనుభవాలపై ఎప్పటికీ పరిమితులను నిర్ణయించే తుది తీర్పుగా భావించవచ్చు. ఇతరులకు, ఇది ఒక అవకాశంగా భావించవచ్చు, వారి జీవితాలను మెరుగుపర్చడానికి వారికి అవసరమైన సహాయం మరియు చికిత్సకు ప్రాప్యతను అందిస్తుంది.

మీరు మౌనంగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విశ్వసించే అభ్యాసకుడితో చికిత్స పొందండి. మీ డాక్టర్ సాధారణంగా మీ మొదటి కాల్ పాయింట్ అవుతుంది, కానీ అలా చేయకండిమీకు సుఖంగా అనిపించే వ్యక్తిని కనుగొనడానికి భయపడతారు.

1> మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీతో మాట్లాడుకోవడం.

2. చాలా ఎక్కువ “ఫిల్లర్” శబ్దాలు చేయడం

మనలో చాలా మందికి మనం చెప్పడానికి సరైన పదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు “అమ్మ్,” “ఉహ్,” లేదా “ఇష్టం” అని పదే పదే చెబుతున్నాము మరియు ఇవి వాస్తవానికి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, వారు మితంగా ఉండాలి. మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే, మీరు తక్కువ నమ్మకంగా అనిపించవచ్చు లేదా మీరు కేవలం "పాయింట్‌కి చేరుకోలేరు" అని మీతో మీరు చిరాకు పడవచ్చు.

విషయాలను సరళంగా చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఇది నేను చాలా కష్టపడ్డాను మరియు జీవించడం కోసం రాయడం నిజంగా సహాయపడింది. విషయాలు స్పష్టంగా మరియు సరళంగా చెప్పమని నన్ను బలవంతం చేసింది. నేను చాలా ఆలోచనలను సుదీర్ఘమైన, సంక్లిష్టమైన వాక్యాలలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించాను. దీనర్థం నేను ఇప్పటికే మాట్లాడుతున్నప్పుడు నన్ను ఎలా ఉత్తమంగా వ్యక్తీకరించాలో నేను తరచుగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. నేను ఆ క్షణాలను "ఉమ్మ్" వంటి పూరక ధ్వనితో రిఫ్లెక్సివ్‌గా "కవర్" చేస్తాను.

మీ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరే మాట్లాడుతున్నట్లు రికార్డ్ చేయండి. మీరు ఉపయోగించిన వాక్యాల గురించి మరియు మీరు దానిని మరింత సరళంగా చెప్పగలరా అని ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, నేను ఇలా అనవచ్చు:

“నిన్న, నేను నా డాగ్ వాకర్ లారాతో మాట్లాడుతున్నాను, మనం రీకాల్‌పై దృష్టి పెట్టాలా లేదా మనం మొదట నడకలో ఉన్నప్పుడు ఓక్ నాపై దృష్టి సారించే విధానాన్ని మెరుగుపరచడం మంచిదా అనే దాని గురించి.”

నిజాయితీగా, అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు దీన్ని రెండుసార్లు చదవవలసి ఉంటుంది. నేను ఇలా చెబితే ఇది చాలా సులభం అవుతుంది:

“నేను నా డాగ్ వాకర్ లారాతో మాట్లాడుతున్నాను,నిన్న. మేము ఓక్‌ను నడకలో మెరుగ్గా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నాము మరియు మేము రెండు ఎంపికలతో ముందుకు వచ్చాము. మొదటిది రీకాల్‌పై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెట్టడం. మరొకటి ఏమిటంటే, అతను మొదట నడిచేటప్పుడు నా వైపు దృష్టి పెట్టేలా చేయడం, ఆపై మనం తర్వాత రీకాల్ చేయడంలో పని చేయవచ్చు.”

దీనిని అనుసరించడం చాలా సులభం, మరియు నేను వాక్యాన్ని ఎలా పూర్తి చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచించనవసరం లేనందున పూరక పదాలను ఉపయోగించడానికి నేను తక్కువ ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉంటాను. మరింత అధికారికంగా అనిపించడం మరియు సులభంగా అర్థం చేసుకోవడం రెండూ మీ సంభాషణను మెరుగుపరుస్తాయి.

తర్వాత ఏమి చెప్పాలో ఆలోచించడంలో మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, పూరక పదాన్ని ఉపయోగించకుండా పాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు కూడా మీరు గమనించకపోవచ్చు, కాబట్టి దాన్ని మీకు సూచించమని స్నేహితుడిని అడగండి.

3. భావాల గురించి మాట్లాడటం కష్టంగా ఉంది

చాలా మంది వ్యక్తులు వాస్తవాలు లేదా ప్రస్తుత వ్యవహారాల గురించి మాట్లాడటం సులభం అని భావిస్తారు, అయితే వారి భావాలను గురించి లేదా ఏదో వాటిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మాట్లాడటానికి నిజంగా కష్టపడుతున్నారు. మీరు ఎవరినీ అసౌకర్యానికి గురిచేయకూడదనుకోవడం లేదా మీరు తిరస్కరణకు భయపడి ఉండవచ్చు.

మన భావాలను పంచుకోవడానికి ఇష్టపడకపోవడం సాధారణంగా మనం మాట్లాడుతున్న వ్యక్తులపై నమ్మకం లేకపోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు. వారు మన గురించి పట్టించుకుంటారని లేదా మనం బలహీనంగా ఉన్నట్లు భావించినప్పుడు సున్నితంగా మరియు దయతో ఉంటారని మేము వారిని విశ్వసించకపోవచ్చు.

నమ్మకాన్ని నెమ్మదిగా పెంపొందించుకోండి

నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకోవడం చాలా సులభం, మరియు తొందరపడకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రజలను చాలా తేలికగా విశ్వసించేలా మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం దారితీయవచ్చుమీరు ఎవరినైనా వారు అర్హత కంటే ఎక్కువగా విశ్వసించడం మరియు ఫలితంగా తప్పులు జరుగుతున్నాయి.

బదులుగా, చిన్న ముక్కలలో నమ్మకాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ లోతైన, అత్యంత బాధాకరమైన అనుభూతుల గురించి వెంటనే మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. “నేను ఆ బ్యాండ్‌ని ప్రేమిస్తున్నాను” లేదా “ఆ చిత్రం నన్ను చాలా బాధపెట్టింది.”

ఇతరులు మీతో ఎంత భాగస్వామ్యం చేస్తున్నారో గమనించండి. మీరు మీ భావాలను ఎంత ఎక్కువగా పంచుకున్నారో, ఇతర వ్యక్తులు వారి భావాలను గురించి ఎక్కువగా పంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారని మీరు బహుశా కనుగొనవచ్చు. మీరు సురక్షితంగా భాగస్వామ్యం చేస్తున్నట్లు భావిస్తున్నంత వరకు మాత్రమే భాగస్వామ్యం చేయండి, కానీ మీ కంఫర్ట్ జోన్ అంచుల వైపుకు కొంచెం నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

4. పదాలను కనుగొనడంలో కష్టపడటం

సరైన పదం "మీ నాలుక కొనపై" ఉన్నప్పుడు ఆ అనుభూతి చాలా విసుగును కలిగిస్తుంది మరియు మీ సంభాషణను సులభంగా దారి తీయవచ్చు. ఇది ఇతర పదాలతో కంటే నామవాచకాలు మరియు పేర్లతో తరచుగా జరుగుతుంది. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ చాలా క్రమం తప్పకుండా (వారానికి ఒకసారి) నాలుకకు సంబంధించిన అనుభవాలతో పోరాడుతున్నారు,[] కానీ అది మీకు ఇబ్బందికరంగా మరియు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు.

నిజాయితీగా ఉండండి

మీరు ఒక పదాన్ని మర్చిపోయినట్లు దాచడానికి ప్రయత్నించడం లేదా దానిని త్వరగా కనుగొనమని ఒత్తిడి చేయడం తరచుగా మరింత దిగజారుతుంది. మీరు పదాన్ని మరచిపోయారనే దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండటం మరియు అది మీకు ఎలా అనిపించేలా చేస్తుంది.

ఇటీవల, నేను కొంచెం ఒత్తిడికి లోనయ్యాను మరియు సరైన పదాన్ని కనుగొనడంలో నేను చాలా కష్టపడుతున్నట్లు గమనించాను. నాకు గుర్తులేనప్పుడల్లా "థింగ్" లేదా "వోట్సిట్" అని చెప్పి కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నించాను. నాభాగస్వామి ఇది నిజంగా హాస్యాస్పదంగా భావించి నన్ను చూసి నవ్వారు, ఇది నాకు మరింత బాధ కలిగించింది. అతను నీచంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించలేదు. నేను బాధగా ఉన్నానని అతనికి తెలియదు.

ఒక వారం తర్వాత, నేను వివరించాను. నేను ఇలా అన్నాను, “మీరు అసభ్యంగా ప్రవర్తించడం లేదని నాకు తెలుసు, కానీ ప్రస్తుతానికి సరైన పదాలను కనుగొనడంలో నేను చాలా కష్టపడుతున్నాను. నాకు ఇది ఇష్టం లేదు మరియు మీరు దాని గురించి నన్ను చూసి నవ్వినప్పుడు నాకు బాధగా అనిపిస్తుంది.”

అతను దాని వైపు దృష్టిని ఆకర్షించడం మానేశాడు. నేను "విషయం" చెప్పడం మానేశాను. బదులుగా, నాకు సరైన పదం దొరకనప్పుడు మాట్లాడటం మానేశాను. నేను, “లేదు. నాకు ఈ పదం గుర్తులేదు," మరియు మేము దానిని రూపొందించడానికి కలిసి పని చేస్తాము. కొద్ది రోజుల తర్వాత, ఇది చాలా తరచుగా జరగడం ఆగిపోయింది.

మీకు పదాలు దొరకనప్పుడు నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ నాలుక కొనపై ఒక పదం ఉంటే ఎలా ఉంటుందో అందరికీ తెలుసు కాబట్టి, చాలా మంది వ్యక్తులు గ్రహించిన వెంటనే సరైన పదాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు కష్టపడుతున్నారని అంగీకరించడం ద్వారా మీరు ఇతరులకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపిస్తారు మరియు మీలో మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారు, ఇది అదనపు బోనస్.

5. ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించలేకపోవడం

కొన్నిసార్లు సమస్య ఏమిటంటే మీరు నిర్దిష్ట పదాలను కనుగొనడంలో కష్టపడటం కాదు, కానీ మీ ఆలోచనలను పదాలుగా ఉంచడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనలేకపోవడం. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీకు సహజంగానే "తెలుసుకోవచ్చు" కానీ ఇతరులకు అర్ధమయ్యే విధంగా వివరించలేరు.

ఇది కూడ చూడు: పురుషులు నెలల తర్వాత తిరిగి రావడానికి 21 కారణాలు (& ఎలా స్పందించాలి)

కొన్నిసార్లు, మీరు మీరే వివరించడం లేదని మీకు తెలుసు.బాగా, మరియు ఇతర సమయాల్లో మీరు చెప్పినది ఖచ్చితంగా స్పష్టంగా ఉందని మీరు అనుకుంటారు, కానీ అవతలి వ్యక్తి "అర్థం చేసుకోలేరు." ఇది సంభాషణలను తీవ్ర నిరాశకు గురి చేస్తుంది మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మొదట మీ ఆలోచనలను మీ మనస్సులో స్పష్టంగా పొందండి

చాలాసార్లు, మేము అంశాన్ని లోతుగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు విషయాలను వివరించడంలో మేము చాలా మెరుగ్గా ఉంటాము. మనం ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నామో "కొంత తెలిసినప్పుడు", మనం గందరగోళంగా మరియు గందరగోళంగా మారవచ్చు. ఇది మనం ఎవరితో మాట్లాడుతున్నామో వారిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో స్పష్టంగా చెప్పడానికి మీరు మాట్లాడే ముందు ఒక్క క్షణం తీసుకోండి. మీరు చాలా సంక్లిష్టమైన విషయాన్ని చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మరియు అది చాలా సమయం పడుతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు అలా కూడా చెప్పవచ్చు.

"ఒక్క సెకను" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంది మరియు నేను దానిని సరిగ్గా వివరించాలనుకుంటున్నాను.” మీరు మాట్లాడే ముందు మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఇది మీకు సమయాన్ని కొనుగోలు చేస్తుంది.

ఇతర వ్యక్తికి ఇప్పటికే ఏమి తెలుసు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒకరితో మాట్లాడటం పాఠ్యపుస్తకం రాసినట్లు కాదు. మీరు చెప్పేది వారి అనుభవం మరియు అవగాహనతో సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయాలనుకుంటున్నారు.

ఉదాహరణకు, నేను మరొక సలహాదారుతో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, నేను చెప్పేది వారికి అర్థమవుతుందని నాకు తెలుసు కాబట్టి నేను "వర్కింగ్ కూటమి" అనే పదాలను ఉపయోగించవచ్చు. నేను కౌన్సెలింగ్ శిక్షణ పొందని వారితో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, "క్లయింట్‌కి సహాయం చేయడానికి కౌన్సెలర్ మరియు క్లయింట్ కలిసి పనిచేసే విధానం" అని నేను చెప్పగలను.

మాకు ప్రత్యేక కథనం ఉందిమరింత స్పష్టంగా ఎలా ఉండాలి, ఇందులో మరిన్ని సలహాలు ఉన్నాయి.

6. సంభాషణపై దృష్టి పెట్టలేనంతగా అలసిపోవడం

అలసిపోయినట్లు లేదా నిద్ర లేమితో సంభాషణను చాలా కష్టతరం చేయవచ్చు. నేను ఎంత ఎక్కువ అలసిపోతానో, నేను తప్పుగా మాట్లాడతాను, గొణుగుతూ మరియు (అప్పుడప్పుడు) అసంబద్ధంగా మాట్లాడతాను. మీరు రాత్రంతా మేల్కొని ఉంటే మీరు తేడాను గమనించవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాలం నిద్ర లేకపోవడం సంభాషణ చేయడంలో సూక్ష్మమైన ఇబ్బందులకు దారి తీస్తుంది.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ముఖ్యమైన సంభాషణలకు దూరంగా ఉండండి

తగినంత నిద్రపోవడం మంచిదని మనందరికీ తెలుసు, కానీ ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా బిజీగా ఉన్న ఆధునిక ప్రపంచంలో లేదా మీరు నిజంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు. మంచి నిద్రలో పరిశుభ్రత పాటించడం ముఖ్యం.

ఇది స్వీయ పర్యవేక్షణకు మరియు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు ఉత్తమంగా లేనప్పుడు గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు అలసిపోయారని (మరియు బహుశా కొంచెం క్రోధంగా కూడా ఉండవచ్చు) అని మీరు గుర్తిస్తే, ముఖ్యమైన సంభాషణలను మీరు మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలిగే సమయానికి వాయిదా వేయడానికి ప్రయత్నించండి.

7. క్రష్‌తో మాట్లాడటం

మీరు ఎంత అనర్గళంగా లేదా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నా, మీకు శృంగారంలో ఆసక్తి ఉన్న వారితో మాట్లాడటం సంభాషణను పెంచుతుంది మరియు దానిని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. మనలో చాలా మందికి, ఇది మనల్ని మనం వ్యక్తీకరించడానికి, భయాందోళనలకు గురిచేయడానికి మరియు తెలివితక్కువదని చెప్పడానికి లేదా మన షెల్‌లోకి వెనక్కి వెళ్లి నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి కష్టపడటానికి దారితీస్తుంది. మీరు వారితో ఉన్నప్పుడు వీటిలో ఏదీ ప్రత్యేకంగా సహాయకరమైన ప్రతిస్పందన కాదుమీ కలల పురుషుడు లేదా స్త్రీ.

మనం ఎవరినైనా దూరం నుండి చూసినప్పుడు, వారు ఎలాంటి వ్యక్తి అని మన మనస్సులో ఒక చిత్రాన్ని రూపొందిస్తాము. ఇది వారి యొక్క మీ చిత్రం అని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, వ్యక్తి కాదు. మీరు ఎవరినైనా తెలుసుకునే వరకు, మీరు నిజంగా వారి పట్ల మీకున్న ఇమేజ్‌కి ఆకర్షితులవుతున్నారు.

సంభాషణ యొక్క వాటాను తగ్గించండి

మీ ప్రేమతో మాట్లాడటం అనేది వారిని వారి పాదాలపై నుండి తుడిచివేయడం లేదా మీ తెలివితేటలు మరియు తెలివితో వారిని ఆశ్చర్యపరచడం గురించి కాదు. నిజాయితీగా, మీరు ఎవరో వారికి చూపించడం మరియు వారు ఎవరో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం లక్ష్యం. మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, “ఇది సమ్మోహనం కాదు. నేను ఈ వ్యక్తిని తెలుసుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నాను.”

మరింత తరచుగా, తక్కువ సంభాషణలు చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఒకరిని ఆకట్టుకోవడానికి మీకు ఉన్న ఏకైక అవకాశం సంభాషణ అని మీరు భావిస్తే, ఇది చాలా మందిలో కేవలం ఒక సంభాషణ అయితే దాని గురించి మీరు ఆత్రుతగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీరుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

8. జోనింగ్ అవుట్

సంభాషణ సమయంలో జోన్ అవుట్ చేయడం ఎలా ఉంటుందో దాదాపు అందరికీ తెలుసు. జోన్ అవుట్ చేయడం చాలా చెడ్డది, కానీ మీ దృష్టి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత సంభాషణలో మళ్లీ చేరడం చాలా కష్టం. ఎందుకంటే వ్యక్తులు ఇప్పుడు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో మీకు పూర్తిగా అర్థం కాకపోవచ్చు లేదా ఇంతకు ముందు ఎవరో చెప్పిన దాన్ని పునరావృతం చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

మీ దృష్టిని మెరుగుపరచండి

ఈ సందర్భంలో, నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం. మాకు చాలా లోడ్లు ఉన్నాయిమొదటి స్థానంలో జోన్ అవుట్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాలు, కాబట్టి వీటిలో కనీసం కొన్నింటిని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు జోన్ అవుట్ చేసినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, క్షమాపణ చెప్పి, ఆపై మీ దృష్టిని పునరుద్ధరించడం ఉత్తమ పరిష్కారం. మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా చేయనంత కాలం, చాలా మంది వ్యక్తులు మీ నిజాయితీని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.

9. బాధాకరమైన విషయాలను నివారించడం

కొన్నిసార్లు మేము సాధారణ అంశాల గురించి సంభాషణలు చేయడంలో చాలా సౌకర్యంగా ఉంటాము, కానీ మేము ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న క్లిష్ట సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి చాలా కష్టపడుతున్నాము. ప్రస్తుత నొప్పిని పంచుకోలేకపోవడం వల్ల మనం ఒంటరిగా, బలహీనంగా మరియు నిరాశ మరియు స్వీయ-హానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.[]

మీకు కావలసింది కోసం అడగండి

విషయాలు నిజంగా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మీకు అవసరమైన వాటిని సరిగ్గా అడగడం పూర్తిగా సరి. వాస్తవానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు మీరు వారికి ఒక గైడ్‌బుక్‌ని అందించినందుకు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు మీకు ఎలా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

తరచుగా, ఇది వారు మీతో కూర్చోవచ్చు, మీరు మాట్లాడాలని ఆశించరు. అది మీకు కావాలంటే, "నేను నిజంగా దీని గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడలేను, కానీ నేను ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడను. మీరు నాతో కాసేపు కూర్చుంటారా?”

కొంతకాలం కలిసి కూర్చున్న తర్వాత మీరు విషయాల గురించి మాట్లాడాలని మీరు కనుగొనవచ్చు లేదా మీరు ఉండకపోవచ్చు. మీకు ఏది అవసరమో అది సరే.

10. మాట్లాడటం ప్రయత్నానికి విలువైనది కాదని భావించడం

కొన్నిసార్లు మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి కష్టపడవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఇష్టపడే దానికంటే చాలా ఎక్కువ కృషి చేసినట్లు అనిపిస్తుంది