Tabloya naverokê
Piraniya gotarên me yên li ser jêhatîbûna civakî li ser çêkirina axaftinê disekinin, lê gava ku hûn bi mirovan re dipeyivin pirsgirêka weya herî mezin e, divê hûn çi bikin?
Gelek ji me di dema sohbetê de bi xwe haydar dibin an ditirsin, ev dikare were vê wateyê ku em têdikoşin ku xwe bi zelalî îfade bikin. Ev yek sohbetê bi rastî dijwar dike û tewra jî dikare we hîs lal bike.
Di vê gotarê de, ez ê hin sedemên ku hûn dikarin bi mirovan re bipeyivin dijwar bibînin û hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin derbas bikim.
Çima dibe ku xeberdana we zehmet be
1. Hewldana ji bo axaftinê pir bi lez
Hewldana ji bo axaftinê zû dikare axaftina bi gelek awayên cûda dijwar bike. Dibe ku hûn li ser gotinên xwe bigerin, zû zû biaxivin ku kesên din fêm bikin, û carinan dibe ku hûn xwe bibînin ku hûn tiştek bi rastî nexwestin ku bibêjin.
Wextê bidin xwe
Bihêlin ku hûn hêdîtir biaxivin, îhtîmala ku hûn ê van xeletiyan bikin kêmtir dike. Berî ku hûn dest bi axaftinê bikin, li şûna ku hûn rasterast bikevin axaftinê, hewl bidin ku nefesek bistînin. Vê demê bikar bînin ku hûn pê ewle bin ku hûn dizanin ku hûn ê çi bibêjin berî ku hûn dest bi axaftinê bikin.
Herwiha dibe ku bibe alîkar ku hûn dema ku hûn diaxivin hêdî hêdî biaxivin. Pisporên axaftina gelemperî ji mirovan re dibêjin ku ji ya ku xwezayî hîs dikin hêdîtir biaxivin, û ew bi rastî ji bo gelek ji me di danûstendinan de jî rast e. Ew dikare bibe alîkar ku hûn vê yekê di neynikê de an jî pratîk bikinxerckirin. Ez wisa difikirim ku pir kes dikarin bi wê hestê bihesibînin.
Ev pirsgirêk du beş hene. Yek ev e ku axaftina bi kesên din re dikare gelek enerjiyê bigire. Ya din ev e ku axaftina bi mirovan re dikare bêkêmasî hîs bike. Her yek ji van dikare bibe sedem ku hûn hîs bikin ku danûstandin ne hêjayî hewildanê ye.
Heke tenê çend kes hene ku we wisa hîs dikin, hewl bidin ku qebûl bikin ku dibe ku pirsgirêk bi we re nebe. Dibe ku ne sûcê wan be jî. Tenê ev e ku hûn her du baş bi hev re nabin. Ger hûn di derheqê pir an hemî mirovan de bi vî rengî hîs dikin, dibe ku hûn bixwazin li ser texmînên xwe yên bingehîn bifikirin.
Hestên xwe bidin pêşiya xwe da ku westandinê kêm bikin
Dibe ku hûn matmayî bimînin ku hûn zanibin ku gelek mirovên jêhatî yên civakî axaftina bi mirovan re pir westiyayî dibînin. Ev ji ber ku em hewl didin ku zimanê laşê kesê din bixwînin, nêrîna wan fam bikin, li ser mijara danûstendinê bifikirin, û li ser tiştê ku em ê bibêjin, hemî di heman demê de bifikirin. Pir tişt e ku meriv li ser bifikire, û em jî hestên me yên ku em dikarin îdare bikin hene.
Heke hûn ji axaftina bi kesên din re ji ber xebata dijwar a ku bala xwe didin hestên wan diparêzin, hewl bidin ku destûrê bidin xwe ku hûn ji kesê din bêtir bala xwe bidin ser xwe.
Hewl bidin ku ji xwe re bibêjin, “Ez ji wan ne berpirsiyar im. Karê min ew e ku ez ji vê sohbetê kêfxweş bibim.” Ez pêşniyar nakimku hûn gêj in, lê ne hewce ye ku hûn li hember hewcedariyên kesê din ew qas hişyar bin ku ew we li ber çavan bihêle.
Mebesta axaftinên piçûk fam bikin da ku hûn jê sûd werbigirin
Axaftina piçûk bi serê xwe kêm caran xelatdar e, nemaze heke hûn ji derveyê xwe bêtir di hundurê xwe de bin. Biceribînin ku hişê xwe biguhezînin û axaftinên piçûk wekî avakirina têkilî û pêbaweriyê bibînin. Di dema danûstendinên bêkêmasî de, hewl bidin ku ji xwe re bibêjin:
“Dibe ku ez bala xwe nekim hewa/trafîk/ gotegotên navdar, lê ez nîşan didim ku ez dikarim pêbawer bibim. Bi vî awayî ez sohbet û dostaniyên kûrtir qezenc dikim.”
11. Pirsgirêkên tenduristiya derûnî
Gelek pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên cihêreng bi dijwariya axaftinê ve girêdayî ne an jî ji bo kêfa wan danûstendinan têdikoşin. Xemgîniya civakî, depresyonê, Aspergers, û ADHD bi taybetî ji ber bandora xwe ya li ser sohbeta we, û her weha şert û mercên taybetî yên wekî mutîzma bijartî têne zanîn.
Ji bo şert û mercên bingehîn li dermankirinê bigerin
Ji bo hin kesan, teşhîsek dikare wekî dadbarek dawîn hîs bike, ku heya hetayê li ser ezmûnên wan ên civakî sînoran deyne. Ji bo yên din, ew dikare wekî firsendekê were hîskirin, ku ew bigihîje arîkarî û dermankirina ku ew hewce ne ku jiyana wan baştir bikin.
Hewl bidin ku ji bîr nekin ku hûn ne hewce ne ku hûn di bêdengiyê de cefayê bikişînin. Li dermankirinê bi bijîjkek ku hûn pê bawer in re bigerin. Doktorê we dê bi gelemperî xala weya yekem be, lê nebeditirsin ku kesek bibînin ku we rehet hîs dike. 1>
dema ku tu li malê bi tena xwe yî bi xwe re dipeyivî.2. Çêkirina pir dengên "dagir"
Gelek ji me xwe dibînin ku "umm", "uh," an "wek" dîsa û dîsa dibêjin dema ku em hewl didin ku peyva bêkêmasî bibînin, û ev bi rastî dikarin bibin alîkar. Lêbelê, ew hewce ne ku di nermbûnê de bin. Ger hûn wan pir zêde bikar bînin, dibe ku hûn kêmtir îqnakar xuya bikin, an jî dibe ku hûn ji xwe aciz bibin ku hûn nekarin tenê "bigihîjin xalê."
Tiştên bi hêsanî bêje pratîk bikin
Ev tiştek e ku min gelek pê re têkoşîn kiriye, û nivîsandina ji bo jiyanê bi rastî jî alîkarî kiriye. Min neçar kir ku ez tiştan zelal û hêsan bibêjim. Min hewl dida ku gelek ramanan di hevokên dirêj û tevlîhev de li hev bixim. Ev tê vê wateyê ku ez ê pir caran hewce bikim ku ez çawa çêtirîn xwe îfade bikim dema ku min berê diaxivî. Ez ê bi awayekî refleksîf wan kêliyan bi dengekî tijîker, wek "umm" "pêç bikim." Li ser hevokên ku we bikar aniye bifikire û gelo we dikaribû wê hêsantir bikira. Mînakî, ez dikarim bibêjim:
“Duh, min bi Laura, kûçikê xwe yê rêve, re dipeyivî ka gelo divê em bala xwe bidin ser bîranînê an gelo dê çêtir be ku awayê ku Oak bala xwe dide min gava ku em pêşî li meşê dikişînin baştir bibe. Heger min bigota:
“Ez bi Laura re, kûçikê xwe yê gerokê re dipeyivî, dê hêsantir be,do. Me xwest ku Oak di meşê de çêtir tevbigere, û me du vebijark derxist. Ya yekem ev e ku meriv bi taybetî li ser bîranînê hûr bibe. Ya din ew e ku ez bixebitim ku ew pêşî di meşê de bala xwe bide min, û paşê em dikarin paşê li ser bîranînê bixebitin."
Bêguman şopandina vê yekê hêsantir bû, û ez ê kêm bibim ceribandin ku peyvên dagirtî bikar bînim ji ber ku ez neçar nabim ku bifikirim ka ez çawa hevokê biqedînim. Bi dengekî bi otorîter û hêsan têgihîştinê hem dê sohbeta we baştir bike.
Heke hûn xwe dişoxilînin ku hûn paşê çi bibêjin, hewl bidin ku li şûna ku peyvek dagirtî bikar bînin, bisekinin. Gava ku hûn wan bikar tînin, dibe ku hûn ferq nekin, ji ber vê yekê ji hevalek xwe bipirsin ku wê ji we re destnîşan bike.
3. Zehmet e ku meriv li ser hestan biaxive
Gelek kes hêsan dibînin ku li ser rastiyan an mijarên heyî biaxivin lê bi rastî têdikoşin ku li ser hestên xwe biaxivin an tiştek bandorê li wan dike. Dibe ku ev ji ber wê be ku hûn naxwazin kesek din nerehet bibe, an jî dibe ku hûn ji redkirinê bitirsin.
Nexwestin hestên xwe parve bikin, bi gelemperî tê wateya nebaweriya mirovên ku em pê re dipeyivin. Dibe ku em ji wan bawer nekin ku li ser me eleqedar bin an jî gava ku em xwe bêhêz hîs dikin hesas û dilovan bin.
Baweriyê hêdî hêdî pêş bixin
Avakirina pêbaweriyê kêm kêm hêsan e, û girîng e ku hûn lez nekin. Hewldana ku xwe bi zorê bihêle ku bi mirovan re pir bi hêsanî bawer bike dikare bibe rêberji bo ku hûn ji yekî bêtir ji heqê wî bawer bikin û ji ber vê yekê tişt xirab dibin.
Li şûna wê, hewl bidin ku baweriyê bi perçeyên piçûk pêşkêş bikin. Hûn ne hewce ne ku yekser li ser hestên xwe yên kûr, herî trawmatîk biaxivin. Biceribînin ku tercîhek diyar bikin, wek "Ez ji wê komê hez dikim" an jî "Wî fîlmê ez bi rastî xemgîn kirim."
Bala xwe bidin kesên din çiqas bi we re parve dikin. Hûn ê belkî bibînin ku mirovên din dê dest pê bikin ku hûn bêtir li ser hestên xwe parve bikin. Tenê bi qasî ku hûn xwe ji parvekirinê ewle hîs dikin, parve bikin, lê hewl bidin ku hinekî ber bi keviyên devera xweya rehetiyê ve biçin.
4. Têkoşîna peydakirina peyvan
Ew hesta ku gava peyva rast "li ser serê zimanê we" be, pir xemgîn e û dikare bi hêsanî axaftina we ji rê derxe. Bi nav û navan re ji peyvên din pirtir dibe. Hema hema her kes bi rêkûpêk bi serpêhatiyên zimanê xwe re têdikoşe (nêzîkî heftê carekê),[], lê ew dikare we hestek nerehet û şermokî bihêle.
Rast bin
Hewldana veşartina rastiya ku we peyvek ji bîr kiriye, an jî zextê li xwe bikin ku hûn wê zû bibînin, wê gelek caran wê xirabtir bike. Di heqîqeta ku we peyv ji bîr kiriye û ew çawa we hîs dike rastgobûn dikare bibe alîkar.
Di van demên dawîn de, ez hinekî stres bûm, û min dît ku ez gelek zehmetî dikişînim ku peyva rast bibînim. Min hewl da ku wê veşêrim, her ku nedihat bîra min, digot "thingy" an "wotsit". Ya minhevjînê vê yekê bi rastî jî qeşeng dît û bi min keniya, ku min xwe xirabtir kir. Wî ne hewl dida ku bibe nebaş. Wî tenê nizanibû ku ez hestek xirab bûm.
Piştî hefteyek an wusa, min rave kir. Min got, "Ez dizanim ku hûn hewl nadin ku hûn xerab bin, lê ez bi rastî têdikoşim ku di vê gavê de peyvên rast bibînim. Ez jê hez nakim, û gava ku tu bi min dikenî, ew ji min aciz dibe.”
Wî dev ji bal kişand ser wê berda. Min dev ji gotina "tiştekî" berda. Di şûna wê de, gava ku min peyva rast nedît, min dev ji axaftinê berda. Ez ê bibêjim, "Na. Ez nikarim peyvê ji bîr bikim, " û em ê bi hev re bixebitin ku wê bixebitin. Tenê piştî çend rojan, ew gelek caran rawestiyabû.
Heta ku hûn nikaribin peyvan bibînin, biceribînin. Ji ber ku her kes dizane ku hestek çawa ye ku peyvek li ser serê zimanê we heye, pir kes dê hewl bidin ku alîkariya we bikin gava ku ew fêm bikin peyva rast bibînin. Hûn dikarin bipejirînin ku hûn tengasiyê didin, dikare we jî ji kesên din re ewletir xuya bike û tewra jî bike ku hûn xwe bi xwe ewletir hîs bikin, ku ev yek xelatek zêde ye.
5. Nikarin ramanan ragihînin
Carinan pirsgirêk ne ew e ku hûn ji bo dîtina peyvên taybetî têdikoşin, belkî hûn nikanin rêyek bibînin ku hûn ramanên xwe bi peyvan bi cih bînin. Dibe ku hûn bi xwezayê "zanin" ku hûn dixwazin çi bêjin, lê nikaribin wê bi rengek ku ji yên din re têgihîştin rave bikin.
Carinan, hûn dizanin ku hûn xwe rave nakinbaş e, û carên din hûn difikirin ku tiştê ku we gotiye bi tevahî zelal e, lê kesê din "wê fam nake". Ev yek dikare sohbetan bi kûrahî aciz bike û we hîs bike ku hûn îzole bibin.
Pêşî ramanên xwe di hişê xwe de zelal bikin
Piraniya caran, dema ku em bi rastî mijarê ji kûr ve fêm dikin, pir caran em di ravekirina tiştan de çêtir in. Gava ku em "hinek zanin" ku em hewl didin ku bibêjin, em dikarin tevlihev û tevlihev bibin. Dûv re ev yeka ku em pê re dipeyivin tevlihev dike. Berî ku hûn bipeyivin deqeyek bisekinin da ku hûn tiştên ku hûn dixwazin bibêjin zelal bin. Ger hûn hewl didin ku tiştek pir tevlihev bibêjin û hûn ditirsin ku hûn wê pir dirêj dirêj bikin, hûn dikarin wiya jî bibêjin.
Biceribînin ku bibêjin, "Tenê çirkeyek. Ev hinekî tevlîhev e, û ez dixwazim piştrast bikim ku ez wê rast rave bikim.” Ew dikare wextê bide we ku hûn berî ku hûn biaxivin ramanên xwe rêz bikin.
Binêre_jî: Dema ku hûn Ji Danûstandinek Komê Derketin Ma Çi BikinHerwiha dikare bibe alîkar ku hûn li ser tiştên ku yên din jixwe dizanin bifikirin. Axaftina bi kesekî re ne wek nivîsandina pirtûkek dersê ye. Hûn dixwazin tiştên ku hûn dibêjin li gorî serpêhatî û têgihîştina wan eyar bikin.
Binêre_jî: 61 Tiştên Kêfxweş Di Zivistanê de Bi Hevalan re KirinMînakî, ger ez bi şêwirmendek din re biaxivim, dibe ku ez peyvên "hevbendiya xebatê" bikar bînim ji ber ku ez dizanim ku ew ê fêm bikin ka ez çi dibêjim. Ger ez bi yekî re dipeyivim ku perwerdehiya şêwirmendiyê nekiriye, ez dikarim bibêjim, "rêbaza ku şêwirmend û xerîdar bi hev re dixebitin ku alîkariya xerîdar bikin."
Li ser me gotarek cuda heye.çewa bêtir tê gotin, ku bêtir şîret heye.
6. Pir westiyayî ne ku meriv li ser danûstendinê hûr bibe
Westiyayîbûn an bêxewbûn dikare axaftinê pir dijwar bike. Her ku ez westiyam, ew qas tişta xelet dibêjim, diqeherim û (caran) bi bêbextî diaxivim. Dibe ku hûn cûdahiyê bibînin ger hûn tevahiya şevê hişyar bimînin, lê kêmbûna xewê ya dirêjtir dikare di çêkirina danûstendinê de bibe sedema dijwariyên hûr.
Dema ku hûn razayî ne, rihet bibin û ji axaftinên girîng dûr bisekinin
Em hemî dizanin ku baş e ku meriv têr xew bike, lê ev dikare dijwar be, nemaze di cîhanek nûjen a mijûl de an jî dema ku hûn bi rastî stres in. Tenduristiya xewê ya baş girîng e.
Herwiha ew arîkar e ku meriv xwe bişopîne û hewil bide ku nas bike ka ji ber kêmbûna xewê kengê hûn ne di baştirîniya xwe de ne. Heger tu fem dikî ku tu westiyayî (û belkî hinekî jî gemarî), hewl bide ku sohbetên girîng paşde bixîne demeke ku tu çêtir bi wan re mijûl dibî.
7. Axaftina bi dilpak re
Tu çiqas xweşbîn an ji xwe bawer bî jî, axaftina bi yekî ku bi romantîkî pê re eleqedar î dikare asta axaftinê zêde bike û wê pir strestir bike. Ji bo piraniya me, ev dikare bibe sedem ku em têbikoşin ku xwe îfade bikin, bitirsînin û tiştek bêaqil bibêjin an jî bikevin nav qalikê xwe û bêdeng bimînin. Yek ji van ne bersivek bi taybetî arîkar e dema ku hûn pê re nemêr yan jina xewnên te.
Dema ku em ji dûr ve li kesekî dinêrin, em di hişê xwe de îmayek çêdikin ku ew mirovek çawa ye. Biceribînin ku bîr bînin ku ev wêneya we ya wan e, ne ew kes bixwe ye. Heya ku hûn yekî nas nekin, hûn rastî îmaja xwe ya li ser wî dikişin.
Rewşa sohbetê kêm bikin
Axaftina bi dilşewatiya xwe re ne hewce ye ku ew ji lingên xwe şuştin an jî bi şewq û jîra xwe matmayî bimîne. Armanc ev e ku hûn bi dilpakî nîşanî wan bidin ku hûn kî ne û hewl bidin ku bibînin ka ew kî ne. Biceribînin ku hûn bînin bîra xwe, "Ev ne xapandinek e. Ez hewl didim ku vî mirovî nas bikim.”
Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku hûn danûstendinên pir caran, kurttir jî bikin. Ger hûn hîs dikin ku danûstendin şansê weya yekane ye ku hûn kesek bandor bikin, îhtîmal e ku hûn ji wê yekê aciz bibin ji ya ku ew tenê yek danûstendinek di nav gelekan de be. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û bibin xwe.
8. Zêdekirin
Hema hema her kes dizane ku di dema axaftinê de derketina zonê çawa ye. Zonekirin têra xwe xirab e, lê gava ku bala we vegere dibe ku pir dijwar be ku hûn ji nû ve beşdarî danûstendinê bibin. Ji ber ku dibe ku hûn bi tevahî fêm nekin ku mirov niha li ser çi diaxivin an jî ji dubarekirina tiştê ku yekî din berê gotiye xemgîn bibin.
Heya xwe baştir bikin
Di vê rewşê de, pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e. Barên me heneşîretên ku ji we re dibe alîkar ku hûn pêşî ji zonê dûr bixin, ji ber vê yekê hewl bidin ku bi kêmanî çend ji van pratîk bikin.
Heke hûn bala xwe bidinê ku we zon kiriye, baştirîn çareserî pir caran dibe ku lêborîna xwe bixwazin û dûv re bala xwe nû bikin. Heya ku hûn vê yekê pir caran nekin, pir kes dê ji rastbûna we fam bikin û spasdar bin.
9. Dûrketina mijarên bi êş
Carinan em bi tam rehet in ku em li ser mijarên gelemperî sohbetê bikin, lê em têdikoşin ku em li ser pirsgirêkên dijwar ên ku em niha dijîn biaxivin. Nebûna parvekirina êşa heyî dikare me hîs bike ku em îzolebûyî, bêhêz, û meyla depresyonê û xwe-zerarê bidin.[]
Tiştê ku hûn hewce ne bipirsin
Gava ku tişt bi rastî dijwar in, bi tevahî baş e ku hûn tam tiştê ku hûn hewce ne bixwazin. Bi rastî, pir kes wê spasdar bin ku we pirtûkek rêber daye wan, ji ber ku dibe ku xema wan bikin ku çawa alîkariya we bikin.
Gelek caran, ev yek dikare bi tenê bi we re rûnên, ne li hêviya ku hûn bipeyivin. Ger hewcedariya we ev e, biceribînin ku bibêjin, “Bi rastî ez niha nikarim li ser vê yekê biaxivim, lê ez naxwazim bi tenê bim. Hûn ê hinekî bi min re rûnin?”
Dibe ku hûn bibînin ku hûn dixwazin li ser tiştan piştî demek rûniştina bi hev re biaxivin, an na. Her tiştê ku hûn hewce ne baş e.
10. Hest dikin ku axaftin ne hêjayî hewildanê ye
Carinan hûn dikarin ji bo bi mirovan re bipeyivin ji ber ku ew hewldanek ji ya ku hûn dixwazin pirtir xuya dike.
