സംസാരിക്കാൻ പ്രയാസമാണോ? അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മിക്ക ലേഖനങ്ങളും സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം?

സംഭാഷണ വേളയിൽ നമ്മളിൽ പലരും സ്വയം ബോധമുള്ളവരോ ഉത്കണ്ഠാകുലരോ ആയിത്തീരുന്നു, അതിനർത്ഥം നമ്മൾ സ്വയം വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു എന്നാണ്. ഇത് സംഭാഷണങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുകയും നിങ്ങളെ നിശബ്ദനാക്കാൻ പോലും ഇടവരുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിലൂടെയും ഞാൻ കടന്നുപോകാൻ പോകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം

1. വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്

വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പല തരത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് മനസ്സിലാകത്തക്കവിധം വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കാം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും പറയാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സമയം നൽകുക

കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത് അത്തരം പിശകുകളൊന്നും വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സംഭാഷണത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് കുതിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശ്വാസം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാൻ പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് വിദഗ്ധർ ആളുകളോട് സ്വാഭാവികമായി തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ പറയുന്നു, സംഭാഷണങ്ങളിലും ഇത് നമ്മിൽ പലർക്കും സത്യമാണ്. ഇത് കണ്ണാടിയിൽ പരിശീലിക്കുന്നത് സഹായകമാകുംചെലവഴിക്കുക. മിക്ക ആളുകൾക്കും ആ വികാരത്തോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഈ പ്രശ്നത്തിന് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന്, മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെയധികം ഊർജം എടുക്കും. മറ്റൊന്ന്, ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പ്രതിഫലം ലഭിക്കില്ല. ഇവയിലേതെങ്കിലുമോ സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് പ്രയത്നത്തിന് അർഹമല്ലെന്ന തോന്നലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്ന കുറച്ച് ആളുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിൽ, പ്രശ്നം നിങ്ങളുടേതല്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതും അവരുടെ കുറ്റമല്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ചില്ലെന്ന് മാത്രം. മിക്ക ആളുകളോടും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരോടും നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന അനുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതായി അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. കാരണം, നമ്മൾ മറ്റൊരാളുടെ ശരീരഭാഷ വായിക്കാനും അവരുടെ വീക്ഷണം മനസ്സിലാക്കാനും സംഭാഷണ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും നമ്മൾ പറയാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. അത് വളരെയധികം ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്, ഞങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള സ്വന്തം വികാരങ്ങളും ഉണ്ട്.

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കഠിനാധ്വാനം കാരണം നിങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളേക്കാൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സ്വയം അനുമതി നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സംഭാഷണം ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ ജോലി.” ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലനിങ്ങൾ ഒരു വിഡ്ഢിയാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പുലർത്തേണ്ടതില്ല, അത് നിങ്ങളെ മുൾമുനയിൽ നിർത്തുന്നു.

ചെറിയ സംസാരം പ്രതിഫലദായകമാണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ആശയം മനസ്സിലാക്കുക

ചെറിയ സംസാരം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ പ്രതിഫലം നൽകുന്നുള്ളൂ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ബഹിർമുഖരേക്കാൾ അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളും വിശ്വാസവും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചായി കാണുക. പ്രതിഫലം ലഭിക്കാത്ത സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ, സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാൻ ശ്രമിക്കുക:

“കാലാവസ്ഥ/ട്രാഫിക്/സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഗോസിപ്പുകൾ ഞാൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കാണിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളും സൗഹൃദങ്ങളും ഞാൻ നേടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.”

11. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ

വ്യത്യസ്‌ത മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ആ സംഭാഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ പാടുപെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ആസ്പെർജേഴ്സ്, എഡിഎച്ച്ഡി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിലെ സ്വാധീനത്തിനും അതുപോലെ സെലക്ടീവ് മ്യൂട്ടിസം പോലുള്ള കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥകൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്.

ഇതും കാണുക: "എന്നെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല" - അതിനുള്ള കാരണങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സ തേടുക

ചില ആളുകൾക്ക്, രോഗനിർണയം അന്തിമ വിധിയായി അനുഭവപ്പെടും, അവരുടെ സാമൂഹിക അനുഭവങ്ങളിൽ എന്നെന്നേക്കുമായി പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക്, അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ സഹായത്തിലേക്കും ചികിത്സയിലേക്കും പ്രവേശനം നൽകുന്ന ഒരു അവസരമായി ഇത് അനുഭവപ്പെടും.

നിശബ്ദത അനുഭവിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലകനുമായി ചികിത്സ തേടുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ കോൾ പോയിന്റായിരിക്കും, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു.

1> 11>11>നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം സംസാരിക്കുക.

2. വളരെയധികം "ഫില്ലർ" ശബ്‌ദങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നു

പറയാൻ പറ്റിയ വാക്ക് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും "ഉം", "ഉഹ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഇഷ്‌ടപ്പെടുക" എന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും പറയുന്നുണ്ട്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായകരമാകും. എന്നിരുന്നാലും, അവർ മിതത്വം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യം കുറഞ്ഞേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് "കാര്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ" കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം അലോസരപ്പെടാം.

കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി പറയാൻ പരിശീലിക്കുക

ഇത് ഞാൻ ഒരുപാട് കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, ഒപ്പം ഉപജീവനത്തിനായി എഴുതുന്നത് ശരിക്കും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായും ലളിതമായും പറയാൻ എന്നെ നിർബന്ധിച്ചു. ദീർഘവും സങ്കീർണ്ണവുമായ വാക്യങ്ങളിൽ വളരെയധികം ആശയങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. അതിനർത്ഥം ഞാൻ ഇതിനകം സംസാരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് ഞാൻ പലപ്പോഴും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. "ഉം" പോലെയുള്ള ഒരു ഫില്ലർ ശബ്‌ദം ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ആ നിമിഷങ്ങളെ റിഫ്ലെക്‌സിവ് ആയി "മൂടി" ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച വാക്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ലളിതമായി പറയാൻ കഴിയുമോയെന്നും ചിന്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം:

“ഇന്നലെ, ഞാൻ എന്റെ നായ നടത്തക്കാരിയായ ലോറയോട് സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു, നമ്മൾ തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണോ അതോ ഞങ്ങൾ ആദ്യം നടക്കുമ്പോൾ ഓക്ക് എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.”

സത്യസന്ധമായി, അത് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ വായിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഞാൻ പറഞ്ഞാൽ അത് ലളിതമായിരിക്കും:

“ഞാൻ എന്റെ നായ നടത്തക്കാരിയായ ലോറയോട് സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു,ഇന്നലെ. ഓക്ക് നടത്തത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചു, ഞങ്ങൾ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ കൊണ്ടുവന്നു. ആദ്യത്തേത് തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റൊന്ന്, നടക്കുമ്പോൾ ആദ്യം എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് നമുക്ക് പിന്നീട് തിരിച്ചുവിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.”

ഇത് പിന്തുടരുന്നത് ഒരുപക്ഷേ എളുപ്പമായിരിക്കാം, കൂടാതെ വാചകം എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കണം എന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ ഫില്ലർ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എനിക്ക് പ്രലോഭനമില്ല. കൂടുതൽ ആധികാരികമായി തോന്നുന്നതും മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

അടുത്തതായി എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫില്ലർ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കില്ല, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

3. വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

ധാരാളം ആളുകൾക്ക് വസ്‌തുതകളോ സമകാലിക കാര്യങ്ങളോ സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും അവരെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ ശരിക്കും പാടുപെടുന്നു. മറ്റാർക്കും അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാലാവാം, അല്ലെങ്കിൽ തിരസ്‌കരണത്തെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് സാധാരണയായി നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളിലുള്ള വിശ്വാസമില്ലായ്മയാണ്. അവർ നമ്മളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ദുർബലരാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരും ദയയുള്ളവരോ ആയിരിക്കുമെന്നോ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കില്ല.

വിശ്വാസം സാവധാനം വളർത്തിയെടുക്കുക

വിശ്വാസം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമായേ എളുപ്പമുള്ളൂ, അത് തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആളുകളെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നയിച്ചേക്കാംനിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും അവർ അർഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കുകയും തൽഫലമായി കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പകരം, ചെറിയ കഷണങ്ങളിൽ വിശ്വാസം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഴമേറിയതും ആഘാതകരവുമായ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉടൻ സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല. “എനിക്ക് ആ ബാൻഡ് ഇഷ്ടമാണ്” അല്ലെങ്കിൽ “ആ സിനിമ എന്നെ ശരിക്കും സങ്കടപ്പെടുത്തി.”

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുമായി എത്രത്തോളം പങ്കിടുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടേതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിനനുസരിച്ച് മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പങ്കിടുന്നതായി തോന്നുന്നത്ര മാത്രം പങ്കിടുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന്റെ അരികുകളിലേക്ക് അൽപ്പം തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ പാടുപെടുന്നു

ശരിയായ വാക്ക് "നിങ്ങളുടെ നാവിന്റെ അറ്റത്ത്" ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആ തോന്നൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിരാശാജനകവും നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തെ എളുപ്പത്തിൽ വഴിതെറ്റിച്ചേക്കാം. മറ്റ് പദങ്ങളേക്കാൾ ഇത് പലപ്പോഴും നാമങ്ങളിലും പേരുകളിലും സംഭവിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാവരും നാവിന്റെ നുറുങ്ങ് അനുഭവങ്ങളുമായി പതിവായി (ഏകദേശം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ) പോരാടുന്നു,[] എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും നാണക്കേടും തോന്നും.

സത്യസന്ധമായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു വാക്ക് മറന്നുവെന്ന വസ്തുത മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അത് വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് പലപ്പോഴും അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾ ഈ വാക്ക് മറന്നുപോയി എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് സഹായിക്കും.

അടുത്തിടെ, ഞാൻ അൽപ്പം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നു, ശരിയായ വാക്ക് കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ പാടുപെടുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. എനിക്ക് ഓർമ്മയില്ലാത്തപ്പോഴെല്ലാം "കാര്യം" അല്ലെങ്കിൽ "wotsit" എന്ന് പറഞ്ഞ് ഞാൻ അത് മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. Enteപങ്കാളി ഇത് ശരിക്കും തമാശയായി കാണുകയും എന്നെ നോക്കി ചിരിക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് എന്നെ മോശമാക്കി. അവൻ മോശമായി പെരുമാറാൻ ശ്രമിച്ചില്ല. എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു എന്ന് അയാൾക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു.

ഒരാഴ്ചയോ മറ്റോ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ വിശദീകരിച്ചു. ഞാൻ പറഞ്ഞു, “നിങ്ങൾ മോശമായി പെരുമാറാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ശരിയായ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ പാടുപെടുകയാണ്. എനിക്കിത് ഇഷ്ടമല്ല, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു.”

അവൻ അതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നത് നിർത്തി. ഞാൻ "കാര്യം" പറഞ്ഞു നിർത്തി. പകരം, ശരിയായ വാക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയാതെ വന്നപ്പോൾ ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തി. ഞാൻ പറയും, "ഇല്ല. " എന്ന വാക്ക് എനിക്ക് ഓർമ്മയില്ല, അത് പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് നിർത്തി.

നിങ്ങൾക്ക് വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാവിന്റെ അഗ്രത്തിൽ ഒരു വാക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതിനാൽ, മിക്ക ആളുകളും അവർ മനസ്സിലാക്കിയ ഉടൻ ശരിയായ വാക്ക് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായി കാണാനും സ്വയം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാനും ഇടയാക്കും, ഇത് ഒരു അധിക ബോണസാണ്.

5. ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ

ചിലപ്പോൾ പ്രശ്‌നം നിങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ പാടുപെടുന്നതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനാകുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സഹജമായി "അറിയാം" എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്ന വിധത്തിൽ അത് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.ശരി, മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് തികച്ചും വ്യക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, എന്നാൽ മറ്റേയാൾക്ക് അത് "കിട്ടുന്നില്ല." ഇത് സംഭാഷണങ്ങളെ ആഴത്തിൽ നിരാശരാക്കുകയും നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇതും കാണുക: "എനിക്ക് സോഷ്യൽ ലൈഫ് ഇല്ല" - അതിനുള്ള കാരണങ്ങളും എന്തുചെയ്യണം

ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ വ്യക്തമാക്കുക

മിക്കപ്പോഴും, വിഷയം ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചമാണ്. നമ്മൾ എന്താണ് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് "അറിയുമ്പോൾ", നമുക്ക് ആശയക്കുഴപ്പവും ആശയക്കുഴപ്പവും ഉണ്ടാകാം. ഇത് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നവരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെയധികം സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ പറയാം.

"ഒരു നിമിഷം" എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്, ഞാൻ ഇത് ശരിയായി വിശദീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.” നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ അത് നിങ്ങൾക്ക് സമയം വാങ്ങും.

മറ്റുള്ള വ്യക്തിക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ഇത് സഹായകമാകും. ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു പാഠപുസ്തകം എഴുതുന്നത് പോലെയല്ല. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് അവരുടെ അനുഭവത്തിനും ധാരണയ്ക്കും യോജിച്ച രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ മറ്റൊരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "വർക്കിംഗ് സഖ്യം" എന്ന വാക്കുകൾ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, കാരണം ഞാൻ പറയുന്നത് അവർക്ക് മനസ്സിലാകുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. കൗൺസിലിംഗ് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരാളോടാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, "ഒരു കൗൺസിലറും ക്ലയന്റും ക്ലയന്റിനെ സഹായിക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി" എന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞേക്കാം.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ലേഖനമുണ്ട്.എങ്ങനെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാം, അതിൽ കൂടുതൽ ഉപദേശമുണ്ട്.

6. സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ

തളർച്ചയോ ഉറക്കക്കുറവോ സംഭാഷണം അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കും. ഞാൻ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ, ഞാൻ കൂടുതൽ തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും (ഇടയ്ക്കിടെ) പരിപൂർണ്ണമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിൽ സൂക്ഷ്മമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കേറിയ ആധുനിക ലോകത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ. നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായകമാണ്. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ (ഒരുപക്ഷേ അൽപ്പം മുഷിഞ്ഞതും), പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സമയത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

7. ഒരു ക്രഷിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് നാവായി മാറുന്നത്

നിങ്ങൾ എത്ര വാചാലനോ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരോ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രണയപരമായി താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് സംഭാഷണത്തെ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും അത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും, ഇത് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനും പരിഭ്രാന്തരാകാനും മണ്ടത്തരം പറയാനും അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ഷെല്ലിലേക്ക് പിൻവാങ്ങാനും നിശബ്ദത പാലിക്കാനും പാടുപെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളോടൊപ്പം ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഇവയൊന്നും പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമായ പ്രതികരണമല്ലനിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിലെ പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ.

ഞങ്ങൾ ഒരാളെ ദൂരെ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, അവർ എങ്ങനെയുള്ള ആളാണെന്ന് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ പ്രതിച്ഛായയാണ്, വ്യക്തിയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും പരിചയപ്പെടുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇമേജിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു.

സംഭാഷണത്തിന്റെ ഓഹരികൾ താഴ്ത്തുക

നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് അവരെ അവരുടെ കാലിൽ നിന്ന് തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിയും വിവേകവും കൊണ്ട് അവരെ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നതിനോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. സത്യസന്ധമായി, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അവരെ കാണിക്കുകയും അവർ ആരാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയുമാണ് ലക്ഷ്യം. സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, “ഇതൊരു വശീകരണമല്ല. ഞാൻ ഈ വ്യക്തിയെ പരിചയപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.”

കൂടുതൽ ഇടയ്‌ക്കിടെ ഹ്രസ്വമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താനും ഇത് സഹായകമാകും. ഒരു സംഭാഷണം ആരെയെങ്കിലും ആകർഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു അവസരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അനേകർക്കിടയിൽ ഇത് ഒരു സംഭാഷണം മാത്രമാണെന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിശ്രമിക്കാനും സ്വയം ആയിരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

8. സോണിംഗ് ഔട്ട്

ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ സോൺ ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. സോൺ ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് വളരെ മോശമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിച്ചുവന്നാൽ സംഭാഷണത്തിൽ വീണ്ടും ചേരുന്നത് അവിശ്വസനീയമാം വിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആളുകൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്തതിനാലോ മറ്റാരെങ്കിലും മുമ്പ് പറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാകാം എന്നതിനാലാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സോണിംഗ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ, അതിനാൽ ഇവയിൽ ചിലതെങ്കിലും പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ സോൺ ഔട്ട് ചെയ്‌തതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പുതുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. നിങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും ചെയ്യാത്തിടത്തോളം, മിക്ക ആളുകളും നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധത മനസ്സിലാക്കുകയും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

9. വേദനാജനകമായ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ

ചിലപ്പോൾ പൊതുവായ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താൻ ഞങ്ങൾ തികച്ചും സുഖകരമാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു. നിലവിലെ വേദന പങ്കിടാൻ കഴിയാത്തത് നമ്മെ ഒറ്റപ്പെടുത്താനും ദുർബലരാക്കാനും വിഷാദത്തിനും സ്വയം ഉപദ്രവത്തിനും ഇരയാക്കാനും ഇടയാക്കും.[]

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കുക

കാര്യങ്ങൾ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി ചോദിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു ഗൈഡ്ബുക്ക് നൽകിയതിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും, കാരണം അവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരായിരിക്കാം.

പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാതെ അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെങ്കിൽ, പറയാൻ ശ്രമിക്കുക, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ല. നിങ്ങൾ എന്നോടൊപ്പം കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കുമോ?”

ഒരുമിച്ചിരുന്ന് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കണമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലും ശരിയാണ്.

10. സംസാരിക്കുന്നത് പ്രയത്‌നത്തിന് അർഹമല്ലെന്ന തോന്നൽ

ചിലപ്പോൾ ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പാടുപെടാം, കാരണം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ പ്രയത്നിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു