Sadržaj
Većina naših članaka o društvenim vještinama usredotočena je na pokretanje razgovora, ali što trebate učiniti kada vam je razgovor s ljudima najveći problem?
Mnogi od nas tijekom razgovora postanu nesvjesni ili tjeskobni, što može značiti da nam je teško jasno se izraziti. To otežava razgovore i čak vas može ostaviti nijemim.
U ovom ću članku proći kroz neke razloge zbog kojih bi vam moglo biti teško razgovarati s ljudima i što možete učiniti u vezi s tim.
Zašto bi vam moglo biti teško razgovarati
1. Pokušaj prebrzog govora
Pokušaj prebrzog govora može otežati razgovor na mnogo različitih načina. Možda ćete se spotaknuti o svoje riječi, govoriti prebrzo da bi drugi ljudi razumjeli, a ponekad se možete zateći kako govorite nešto što zaista niste htjeli reći.
Dajte si vremena
Ako si dopustite da govorite sporije, manja je vjerojatnost da ćete napraviti bilo koju od tih pogrešaka. Pokušajte udahnuti prije nego što počnete govoriti umjesto da odmah uskočite u razgovor. Iskoristite ovo vrijeme kako biste bili sigurni da znate što namjeravate reći prije nego što počnete govoriti.
Također bi moglo pomoći da pokušate govoriti sporije dok govorite. Stručnjaci za javne govore govore ljudima da govore sporije nego što se čini prirodnim, a to zapravo vrijedi i za mnoge od nas u razgovorima. Može biti korisno vježbati ovo u ogledalu ilipotrošiti. Mislim da većina ljudi može suosjećati s tim osjećajem.
Postoje dva dijela ovog problema. Jedan je da razgovor s drugim ljudima može oduzeti mnogo energije. Drugi je da se razgovor s ljudima može činiti nezahvalnim. Oboje od toga može dovesti do toga da osjećate da razgovor jednostavno nije vrijedan truda.
Ako postoji samo nekoliko ljudi koji ostavljaju takav osjećaj, pokušajte prihvatiti da problem možda nije u vama. Možda nije ni njihova krivnja. Samo se vas dvoje ne slažete dobro. Ako tako mislite o većini ili svim ljudima, razmislite o svojim temeljnim pretpostavkama.
Dajte prioritet svojim osjećajima kako biste smanjili iscrpljenost
Moglo bi vas iznenaditi da mnogi ljudi s društvenim sposobnostima smatraju da je razgovor s ljudima prilično naporan. To je zato što pokušavamo čitati govor tijela druge osobe, razumjeti njihovo stajalište, razmišljati o temi razgovora i razmišljati o onome što ćemo reći, sve u isto vrijeme. O tome treba puno razmišljati, a imamo i vlastite osjećaje kojima moramo upravljati.
Ako izbjegavate razgovarati s drugima zbog teškog rada koji je uključen u obraćanje pozornosti na njihove osjećaje, pokušajte si dati dopuštenje da se više usredotočite na sebe nego na drugu osobu.
Pokušajte sebi reći: "Nisam odgovoran za njih. Moj posao je osigurati da uživam u ovom razgovoru.” Ne sugeriramda si kreten, ali ne moraš biti toliko pažljiv na potrebe druge osobe da bi te držao na rubu.
Razumijte smisao malog razgovora kako biste ga smatrali korisnim
Mali razgovor je rijetko nagrađujući sam po sebi, pogotovo ako ste više introvertirani nego ekstrovertirani. Pokušajte promijeniti način razmišljanja i gledajte na male razgovore kao na izgradnju odnosa i povjerenja. Tijekom nezahvalnih razgovora pokušajte si reći:
"Možda me nije briga za vrijeme/promet/tračeve o slavnim osobama, ali pokazujem da mi se može vjerovati. Ovako zarađujem dublje razgovore i prijateljstva.”
11. Problemi s mentalnim zdravljem
Mnogi različiti problemi s mentalnim zdravljem povezani su s poteškoćama u vođenju razgovora ili teškoćama u uživanju u tim razgovorima. Socijalna anksioznost, depresija, Asperger i ADHD posebno su poznati po svom utjecaju na vaš razgovor, kao i specifičnija stanja kao što je selektivni mutizam.
Tražite liječenje za temeljna stanja
Nekim se ljudima dijagnoza može činiti kao konačna presuda koja zauvijek postavlja granice njihovim društvenim iskustvima. Drugima se to može činiti kao prilika koja im daje pristup pomoći i liječenju koje im je potrebno za poboljšanje života.
Pokušajte zapamtiti da ne trebate patiti u tišini. Potražite liječenje kod liječnika kojem vjerujete. Vaš liječnik će obično biti vaša prva točka poziva, ali nemojte bitibojim se pronaći nekoga uz koga se osjećaš ugodno.
Vidi također: Kako započeti razgovor s muškarcem (IRL, SMS & Online) <1 1>razgovarate sami sa sobom kada ste sami kod kuće.
2. Ispuštanje previše zvukova "dopune"
Mnogi od nas izgovaraju "hm", "uh" ili "kao" uvijek iznova dok pokušavamo pronaći savršenu riječ za reći, a one zapravo mogu biti od pomoći. Ipak, moraju biti umjerene. Ako ih koristite previše, mogli biste zvučati manje uvjerljivo ili biste se mogli ljutiti sami na sebe jer ne možete jednostavno "preći na stvar."
Vježbajte jednostavno govoriti stvari
Ovo je nešto s čime sam se mnogo borio, a pisanje za život je stvarno pomoglo. Prisiljava me da stvari kažem jasno i jednostavno. Prije sam pokušavao previše ideja spojiti u duge, komplicirane rečenice. To je značilo da bih često trebao smisliti kako se najbolje izraziti dok sam već govorio. Refleksno bih "pokrio" te trenutke dodatnim zvukom, poput "mmm".
Pokušajte zapisati svoje misli ili snimiti kako govorite. Razmislite o rečenicama koje ste upotrijebili i jeste li to mogli izraziti jednostavnije. Na primjer, mogao bih reći:
"Jučer sam razgovarao s Laurom, šetačicom svog psa, o tome trebamo li se usredotočiti na prisjećanje ili bi bilo bolje poboljšati način na koji Oak obraća pozornost na mene kad smo prvi u šetnji."
Iskreno, možda ćete to morati pročitati nekoliko puta da biste shvatili. Bilo bi jednostavnije da sam rekao:
"Razgovarao sam s Laurom, mojom šetačicom psa,jučer. Željeli smo učiniti da se Hrast bolje ponaša u šetnji i smislili smo dvije mogućnosti. Prvi je da se posebno usredotočite na prisjećanje. Drugi je da prvo poradim na tome da obrati pozornost na mene tijekom šetnje, a onda kasnije možemo poraditi na prisjećanju."
Ovo je vjerojatno bilo lakše pratiti i bio bih u manjem iskušenju koristiti riječi za popunjavanje jer ne bih morao razmišljati o tome kako završiti rečenicu. I to što zvučite autoritativnije i lakše ćete ga razumjeti poboljšat će vaš razgovor.
Ako se ipak mučite smisliti što biste sljedeće rekli, pokušajte zastati radije nego upotrijebiti pomoćnu riječ. Možda nećete ni primijetiti kada ih koristite, pa razmislite o tome da zamolite prijatelja da vam to pokaže.
3. Teško vam je razgovarati o osjećajima
Mnogim ljudima je lako razgovarati o činjenicama ili trenutnim događajima, ali im je teško razgovarati o svojim osjećajima ili o tome kako nešto utječe na njih. To može biti zato što ne želite učiniti da se itko osjeća neugodno ili se možda bojite odbijanja.
Ne želimo da dijelimo svoje osjećaje obično se svodi na nedostatak povjerenja u ljude s kojima razgovaramo. Možda im ne vjerujemo da im je stalo do nas ili da su osjetljivi i ljubazni kada se osjećamo ranjivima.
Razvijajte povjerenje polako
Izgradnja povjerenja rijetko je laka i važno je ne žuriti. Pokušaj da se prelako natjerate da vjerujete ljudima može voditina to da nekome vjerujete više nego što zaslužuje i da stvari pođu po zlu kao rezultat.
Umjesto toga, pokušajte ponuditi povjerenje u malim djelićima. Ne morate odmah govoriti o svojim najdubljim, najtraumatičnijim osjećajima. Pokušajte izraziti preferenciju, poput "Volim taj bend" ili čak "Taj me film jako rastužio."
Primijetite koliko drugi ljudi dijele s vama. Vjerojatno ćete otkriti da će drugi ljudi početi više govoriti o svojim osjećajima što više vi budete pričali o svojima. Dijelite samo onoliko koliko se osjećate sigurnim u dijeljenju, ali pokušajte se malo pomaknuti prema rubovima svoje zone udobnosti.
4. Borba s pronalaženjem riječi
Onaj osjećaj kada vam je prava riječ "na vrhu jezika" nevjerojatno je frustrirajući i može lako izbaciti vaš razgovor iz tračnica. To se češće događa s imenicama i imenima nego s drugim riječima. Gotovo svi se prilično redovito (otprilike jednom tjedno) bore s iskustvima na vršku jezika,[] ali zbog toga se možete osjećati nelagodno i posramljeno.
Budite iskreni
Pokušavajući sakriti činjenicu da ste zaboravili riječ ili pritiskati sebe da je brzo pronađete, često će pogoršati situaciju. Biti iskren o činjenici da ste zaboravili riječ i kako se osjećate može pomoći.
Nedavno sam bio malo pod stresom i primijetio sam da se jako mučim pronaći pravu riječ. Pokušao sam to prikriti, govoreći "stvar" ili "wotsit" kad god se nisam mogao sjetiti. Mojpartneru je to bilo jako smiješno i smijao mi se, zbog čega sam se osjećala još gore. Nije pokušavao biti zao. Jednostavno nije znao da se osjećam loše.
Nakon tjedan dana ili dva, objasnila sam. Rekao sam, "Znam da ne pokušavaš biti zločest, ali stvarno se trenutno borim pronaći prave riječi. Ne sviđa mi se to i loše mi je kad mi se smiješ zbog toga.”
Prestao je privlačiti pozornost na to. Prestao sam govoriti "stvari". Umjesto toga, prestala sam govoriti kad nisam mogla pronaći pravu riječ. Rekao bih, "Ne. Ne mogu se sjetiti riječi,” i zajedno bismo to riješili. Nakon samo nekoliko dana to se prestalo događati tako često.
Pokušajte biti iskreni kada ne možete pronaći riječi. Budući da svi znaju kakav je osjećaj imati riječ na vrhu jezika, većina ljudi će vam pokušati pomoći pronaći pravu riječ čim to shvate. Mogućnost priznanja da se borite također može učiniti da drugima izgledate samopouzdanije, pa čak i da se sami osjećate samopouzdanije, što je dodatni bonus.
5. Ne možete artikulirati misli
Ponekad problem nije u tome što se mučite pronaći određene riječi, već u tome što uopće ne možete pronaći način da svoje misli pretočite u riječi. Možda instinktivno "znate" što želite reći, ali ne možete to objasniti na način koji drugima ima smisla.
Ponekad znate da ne objašnjavate sami sebidobro, a ponekad mislite da je ono što ste rekli savršeno jasno, ali druga osoba to ne "shvaća". To može učiniti razgovore duboko frustrirajućim i učiniti da se osjećate izolirano.
Prvo razbistrite misli u svom umu
Uglavnom smo mnogo bolji u objašnjavanju stvari kada stvarno duboko razumijemo temu. Kada "približno znamo" što pokušavamo reći, možemo postati zbunjeni. To onda zbunjuje onoga s kim razgovaramo. Odvojite trenutak prije nego što progovorite kako biste razjasnili što pokušavate reći. Ako pokušavate reći nešto prilično složeno i brinete se da će razmišljanje o tome trajati predugo, možete to čak i reći.
Vidi također: Kako prevladati usamljenost nakon prekida (kada živite sami)Pokušajte reći, "Samo trenutak. Ovo je malo komplicirano i želim biti siguran da sam to dobro objasnio." To vam može kupiti vrijeme da posložite svoje misli prije nego što progovorite.
Također može biti korisno razmisliti o tome što druga osoba već zna. Razgovor s nekim nije poput pisanja udžbenika. Želite prilagoditi ono što govorite kako bi odgovaralo njihovom iskustvu i razumijevanju.
Na primjer, ako razgovaram s drugim savjetnikom, mogao bih upotrijebiti riječi "radni savez" jer znam da će razumjeti što govorim. Ako razgovaram s nekim tko nije prošao obuku za savjetovanje, mogao bih reći, "način na koji savjetnik i klijent rade zajedno kako bi pomogli klijentu."
Imamo poseban članak okako biti jasniji, koji ima više savjeta.
6. Biti previše umoran da bi se koncentrirao na razgovor
Biti iscrpljen ili neispavan može nevjerojatno otežati razgovor. Što sam umorniji, više govorim pogrešne stvari, mrmljam i (povremeno) pričam apsolutne gluposti. Možda ćete primijetiti razliku ako ste ostali budni cijelu noć, ali dugotrajniji nedostatak sna može dovesti do suptilnih poteškoća u razgovoru.
Odmarajte se i izbjegavajte važne razgovore kada ste pospani
Svi znamo da je dobro dovoljno spavati, ali to može biti teško, posebno u užurbanom modernom svijetu ili kada ste jako pod stresom. Održavanje dobre higijene spavanja je važno.
Također je korisno samokontrolirati se i pokušati prepoznati kada niste u najboljem izdanju zbog nedostatka sna. Ako shvatite da ste umorni (a možda i malo mrzovoljni), pokušajte odgoditi važne razgovore za vrijeme kada ćete se s njima lakše nositi.
7. Zavezati se razgovoru sa simpatijom
Bez obzira na to koliko ste elokventni ili samouvjereni, razgovor s nekim za koga ste romantično zainteresirani može povećati uloge u razgovoru i učiniti ga mnogo stresnijim. Većinu nas to može dovesti do toga da se borimo da se izrazimo, da paničarimo i kažemo nešto glupo ili da se povučemo u svoju ljušturu i šutimo. Nijedan od ovih nije osobito koristan odgovor kada ste smuškarac ili žena iz snova.
Kada gledamo nekoga iz daljine, u svom umu stvaramo sliku o tome kakva je osoba. Pokušajte se sjetiti da je to vaša slika o njima, a ne sama osoba. Sve dok nekoga ne upoznate, zapravo vas privlači vaša slika o njemu.
Smanjite uloge u razgovoru
Razgovor sa svojom simpatijom ne mora značiti da ih oborite s nogu ili ih zapanjite svojom briljantnošću i duhovitošću. Cilj je pokazati im, iskreno, tko ste i pokušati saznati tko su oni. Pokušajte se podsjetiti: "Ovo nije zavođenje. Pokušavam upoznati tu osobu.”
Također može biti od pomoći češći, kraći razgovor. Ako smatrate da je razgovor vaša jedina prilika da nekoga impresionirate, vjerojatnije je da ćete biti zabrinuti zbog toga nego ako je to samo jedan razgovor među mnogima. To vam može pomoći da se opustite i budete ono što jeste.
8. Odvojenost
Gotovo svatko zna kakav je osjećaj biti odvojen tijekom razgovora. Zoniranje je dovoljno loše, ali može biti nevjerojatno teško ponovno se pridružiti razgovoru nakon što vam se pozornost vrati. To je zato što možda ne razumijete u potpunosti o čemu ljudi sada govore ili ste zabrinuti da ćete ponoviti nešto što je netko drugi ranije rekao.
Poboljšajte svoju pažnju
U ovom slučaju, bolje spriječiti nego liječiti. Imamo hrpusavjete koji će vam pomoći da izbjegnete zoniranje na prvom mjestu, stoga pokušajte prakticirati barem nekoliko od ovih.
Ako primijetite da ste zonirani, najbolje rješenje često može biti da se ispričate i zatim obnovite svoju pozornost. Sve dok to ne činite prečesto, većina ljudi će razumjeti i biti vam zahvalni na iskrenosti.
9. Izbjegavanje bolnih tema
Ponekad nam je sasvim ugodno voditi razgovore o općim temama, ali teško razgovaramo o teškim problemima s kojima se trenutačno suočavamo. Nemogućnost dijeljenja trenutačne boli može izazvati osjećaj izoliranosti, ranjivosti i sklonosti depresiji i samoozljeđivanju.[]
Tražite ono što trebate
Kada su stvari stvarno teške, potpuno je u redu tražiti upravo ono što vam treba. Zapravo, većina ljudi bit će vam zahvalna što ste im dali vodič jer se možda brinu kako vam pomoći.
Često to može značiti da samo sjede s vama, ne očekujući da razgovarate. Ako je to ono što vam je potrebno, pokušajte reći: "Stvarno ne mogu sada razgovarati o ovome, ali ne želim biti sam. Hoćeš li samo sjediti sa mnom neko vrijeme?”
Možda ćeš otkriti da želiš razgovarati o stvarima nakon razdoblja zajedničkog sjedenja, a možda i ne. Što god trebate, u redu je.
10. Osjećaj da razgovor nije vrijedan truda
Ponekad vam je teško razgovarati s ljudima jer vam se čini da je to puno više truda nego što ste spremni
