बात करना मुश्किल है? इसके कारण क्यों और इसके बारे में क्या करना है

सामाजिक कौशल पर हमारे अधिकांश लेख बातचीत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन जब लोगों से बात करना आपकी सबसे बड़ी समस्या हो तो आपको क्या करना चाहिए?

बातचीत के दौरान हममें से बहुत से लोग आत्म-जागरूक या चिंतित हो जाते हैं, जिसका मतलब यह हो सकता है कि हम खुद को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। यह बातचीत को वास्तव में कठिन बना देता है और यहां तक ​​कि आप मूक महसूस भी कर सकते हैं।

इस लेख में, मैं कुछ ऐसे कारणों के बारे में बताने जा रहा हूं जिनके कारण आपको लोगों से बात करना मुश्किल हो सकता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

आपको बात करने में कठिनाई क्यों हो सकती है

1. बहुत तेज़ी से बोलने की कोशिश करना

बहुत तेज़ी से बोलने की कोशिश करने से कई अलग-अलग तरीकों से बात करना मुश्किल हो सकता है। आप अपने शब्दों को लेकर भ्रमित हो सकते हैं, इतनी तेजी से बोल सकते हैं कि दूसरे लोग समझ न सकें, और कभी-कभी आप खुद को कुछ ऐसा कहते हुए पा सकते हैं जो आप वास्तव में नहीं कहना चाहते थे।

खुद को समय दें

खुद को धीरे-धीरे बोलने की अनुमति देने से यह संभावना कम हो जाती है कि आप इनमें से कोई भी गलती करेंगे। सीधे बातचीत में कूदने के बजाय बोलना शुरू करने से पहले सांस लेने का प्रयास करें। इस समय का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करें कि बोलना शुरू करने से पहले आप जानते हैं कि आप क्या कहने वाले हैं।

बोलते समय अधिक धीरे-धीरे बोलने का प्रयास करने से भी मदद मिल सकती है। सार्वजनिक बोलने वाले विशेषज्ञ लोगों से कहते हैं कि जितना स्वाभाविक लगता है उससे अधिक धीरे-धीरे बोलें, और बातचीत में हममें से कई लोगों के लिए यह वास्तव में सच भी है। दर्पण के सामने इसका अभ्यास करना सहायक हो सकता हैखर्च करना। मुझे लगता है कि अधिकांश लोग उस भावना के प्रति सहानुभूति रख सकते हैं।

इस समस्या के दो भाग हैं। एक तो यह कि दूसरे लोगों से बात करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च हो सकती है। दूसरी बात यह है कि लोगों से बात करना अरुचिकर लग सकता है। इनमें से कोई भी आपको यह महसूस करा सकता है कि बातचीत करना प्रयास के लायक नहीं है।

यदि कुछ ही लोग हैं जो आपको ऐसा महसूस कराते हैं, तो यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि समस्या आपके साथ नहीं हो सकती है। हो सकता है इसमें उनकी भी गलती न हो. बात बस इतनी है कि आप दोनों एक-दूसरे के साथ अच्छे से मेल नहीं खाते हैं। यदि आप अधिकांश या सभी लोगों के बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं, तो आप शायद अपनी अंतर्निहित धारणाओं के बारे में सोचना चाहेंगे।

थकावट को कम करने के लिए अपनी भावनाओं को प्राथमिकता दें

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि बहुत से सामाजिक रूप से कुशल लोगों को लोगों से बात करना काफी थका देने वाला लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम दूसरे व्यक्ति की शारीरिक भाषा को पढ़ने, उनके दृष्टिकोण को समझने, बातचीत के विषय के बारे में सोचने और हम जो कहने जा रहे हैं उसके बारे में एक ही समय में सोचने की कोशिश कर रहे हैं। इसके बारे में सोचने के लिए बहुत कुछ है, और हमें अपनी भावनाओं को भी प्रबंधित करना है।

यदि आप दूसरों की भावनाओं पर ध्यान देने में लगने वाली कड़ी मेहनत के कारण उनसे बात करने से बचते हैं, तो खुद को दूसरे व्यक्ति की तुलना में खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने का प्रयास करें।

अपने आप से कहने का प्रयास करें, “मैं उनके लिए जिम्मेदार नहीं हूं। मेरा काम यह सुनिश्चित करना है कि मैं इस बातचीत का आनंद उठाऊं।'' मैं सुझाव नहीं दे रहा हूंकि आप मूर्ख हैं, लेकिन आपको दूसरे व्यक्ति की ज़रूरतों के प्रति इतना सतर्क रहने की ज़रूरत नहीं है कि वह आपको किनारे रखे।

छोटी-सी बातचीत के फ़ायदेमंद होने के बिंदु को समझें

छोटी-सी बातचीत अपने आप में शायद ही कभी फायदेमंद होती है, खासकर यदि आप बहिर्मुखी की तुलना में अधिक अंतर्मुखी हैं। अपनी मानसिकता बदलने की कोशिश करें और छोटी-छोटी बातों को रिश्तों और विश्वास के निर्माण के रूप में देखें। अलाभकारी बातचीत के दौरान, अपने आप से यह कहने का प्रयास करें:

“मुझे मौसम/यातायात/सेलिब्रिटी गपशप की परवाह नहीं है, लेकिन मैं दिखा रहा हूं कि मुझ पर भरोसा किया जा सकता है। इस तरह मैं गहरी बातचीत और दोस्ती अर्जित करता हूं।''

11. मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे

कई अलग-अलग मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे बातचीत करने में कठिनाई या उन वार्तालापों का आनंद लेने के संघर्ष से जुड़े हैं। सामाजिक चिंता, अवसाद, एस्परजर्स और एडीएचडी विशेष रूप से आपकी बातचीत पर उनके प्रभाव के साथ-साथ चयनात्मक उत्परिवर्तन जैसी अधिक विशिष्ट स्थितियों के लिए जाने जाते हैं।

अंतर्निहित स्थितियों के लिए उपचार की तलाश करें

कुछ लोगों के लिए, निदान एक अंतिम निर्णय की तरह महसूस हो सकता है, जो उनके सामाजिक अनुभवों पर हमेशा के लिए सीमाएं निर्धारित कर सकता है। दूसरों के लिए, यह एक अवसर की तरह महसूस हो सकता है, जिससे उन्हें अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक सहायता और उपचार मिल सके।

याद रखने की कोशिश करें कि आपको चुपचाप पीड़ित होने की ज़रूरत नहीं है। जिस चिकित्सक पर आप भरोसा करते हैं, उससे उपचार लें। आपका डॉक्टर आमतौर पर आपका पहला कॉल पॉइंट होगा, लेकिन ऐसा न करेंकिसी ऐसे व्यक्ति को खोजने से डर लगता है जो आपको आरामदायक महसूस कराता हो। 1>

जब आप घर पर अकेले हों तो अपने आप से बात करें।

2. बहुत अधिक "फिलर" ध्वनियाँ बनाना

हममें से बहुत से लोग खुद को बार-बार "उम्म," "उह," या "लाइक" कहते हुए पाते हैं क्योंकि हम कहने के लिए सही शब्द खोजने की कोशिश करते हैं, और ये वास्तव में मददगार हो सकते हैं। हालाँकि, उन्हें संयमित रहने की आवश्यकता है। यदि आप उनका बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो आप कम आश्वस्त लग सकते हैं, या आप खुद से नाराज़ हो सकते हैं कि आप "मुद्दे तक नहीं पहुंच सकते।" इसने मुझे चीजों को स्पष्ट और सरलता से कहने के लिए मजबूर किया है। मैं बहुत सारे विचारों को लंबे, जटिल वाक्यों में एक साथ रखने की कोशिश करता था। इसका मतलब यह था कि जब मैं पहले से ही बोल रहा होता हूं तो मुझे अक्सर इस बात पर काम करने की आवश्यकता होती है कि मैं खुद को सबसे अच्छे तरीके से कैसे अभिव्यक्त कर सकता हूं। मैं उन पलों को "उम्म" जैसी फिलर ध्वनि के साथ "कवर" करूंगा।

अपने विचारों को लिखने या खुद को बोलते हुए रिकॉर्ड करने का प्रयास करें। आपके द्वारा उपयोग किए गए वाक्यों के बारे में सोचें और क्या आप इसे और अधिक सरलता से कह सकते थे। उदाहरण के लिए, मैं कह सकता हूं:

"कल, मैं अपने कुत्ते को घुमाने वाली लौरा से इस बारे में बात कर रहा था कि क्या हमें रिकॉल पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए या क्या उस तरीके में सुधार करना बेहतर होगा जिस तरह से ओक मुझ पर ध्यान देता है जब हम पहले सैर पर होते हैं।"

ईमानदारी से, इसे समझने के लिए आपको इसे कुछ बार पढ़ना पड़ सकता है। यह आसान होगा अगर मैंने कहा:

“मैं अपने कुत्ते को घुमाने वाली लौरा से बात कर रहा था,कल। हम चाहते थे कि ओक सैर के दौरान बेहतर व्यवहार करे और हम दो विकल्प लेकर आए। सबसे पहले विशेष रूप से रिकॉल पर ध्यान केंद्रित करना है। दूसरा यह है कि पहले उसे सैर के दौरान मुझ पर ध्यान देने के लिए प्रेरित किया जाए, और फिर हम बाद में याद करने पर काम कर सकते हैं।''

इसका पालन करना शायद आसान था, और मैं पूरक शब्दों का उपयोग करने के लिए कम प्रलोभित होता क्योंकि मुझे यह नहीं सोचना पड़ता कि वाक्य को कैसे समाप्त किया जाए। अधिक आधिकारिक लगने और समझने में आसान होने से आपकी बातचीत में सुधार होगा।

यदि आप खुद को यह सोचने में संघर्ष कर रहे हैं कि आगे क्या कहना है, तो पूरक शब्द का उपयोग करने के बजाय रुकने का प्रयास करें। जब आप उनका उपयोग करते हैं तो हो सकता है कि आपको ध्यान भी न आए, इसलिए किसी मित्र से आपको यह बताने के लिए कहने पर विचार करें।

3. भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल लगता है

बहुत से लोगों को तथ्यों या समसामयिक मामलों के बारे में बात करना आसान लगता है, लेकिन वास्तव में उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में या किसी चीज़ का उन पर क्या प्रभाव पड़ रहा है, इस बारे में बात करने में कठिनाई होती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप किसी और को असहज महसूस नहीं कराना चाहते हैं, या आप अस्वीकृति से डर सकते हैं।

अपनी भावनाओं को साझा न करना आमतौर पर उन लोगों में विश्वास की कमी के कारण होता है जिनसे हम बात कर रहे हैं। जब हम असुरक्षित महसूस कर रहे होते हैं तो शायद हम हमारी परवाह करने या संवेदनशील और दयालु होने के लिए उन पर भरोसा नहीं करते हैं।

विश्वास धीरे-धीरे विकसित करें

विश्वास बनाना शायद ही कभी आसान होता है, और यह महत्वपूर्ण है कि इसमें जल्दबाजी न करें। लोगों पर बहुत आसानी से भरोसा करने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश करना आपको नुकसान पहुंचा सकता हैआप किसी पर जरूरत से ज्यादा भरोसा कर रहे हैं और परिणामस्वरूप चीजें गलत हो रही हैं।

इसके बजाय, छोटे-छोटे टुकड़ों में भरोसा देने की कोशिश करें। आपको अपनी गहरी, सबसे दर्दनाक भावनाओं के बारे में तुरंत बात करने की ज़रूरत नहीं है। कोई प्राथमिकता व्यक्त करने का प्रयास करें, जैसे "मुझे वह बैंड पसंद है" या यहां तक ​​कि "उस फिल्म ने मुझे वास्तव में दुखी किया।"

ध्यान दें कि अन्य लोग आपके साथ कितना साझा करते हैं। आप संभवतः पाएंगे कि जितना अधिक आप अपनी भावनाओं के बारे में साझा करेंगे, अन्य लोग अपनी भावनाओं के बारे में उतना ही अधिक साझा करना शुरू कर देंगे। केवल उतना ही साझा करें जितना आप साझा करने में सुरक्षित महसूस करते हैं, लेकिन अपने सुविधा क्षेत्र के किनारों की ओर थोड़ा आगे बढ़ने का प्रयास करें।

4. शब्दों को खोजने के लिए संघर्ष करना

वह एहसास जब सही शब्द "आपकी जीभ की नोक पर" होता है तो अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक होता है और आसानी से आपकी बातचीत को पटरी से उतार सकता है। ऐसा अन्य शब्दों की तुलना में संज्ञाओं और नामों के साथ अधिक बार होता है। लगभग हर कोई नियमित रूप से (लगभग सप्ताह में एक बार) जीभ की नोक-झोंक के अनुभवों से जूझता है,[] लेकिन यह आपको अजीब और शर्मिंदा महसूस करा सकता है।

ईमानदार बनें

इस तथ्य को छिपाने की कोशिश करना कि आप कोई शब्द भूल गए हैं, या इसे जल्दी से खोजने के लिए खुद पर दबाव डालना, अक्सर इसे बदतर बना देगा। इस तथ्य के प्रति ईमानदार रहना कि आप यह शब्द भूल गए हैं और यह आपको कैसा महसूस कराता है, इससे मदद मिल सकती है।

हाल ही में, मैं थोड़ा तनावग्रस्त था, और मैंने देखा कि मुझे सही शब्द ढूंढने में बहुत संघर्ष करना पड़ रहा था। जब भी मुझे याद नहीं आता, मैंने "चीज़" या "वॉट्सिट" कहकर इसे छुपाने की कोशिश की। मेरापार्टनर को यह सचमुच मज़ाकिया लगा और वह मुझ पर हँसा, जिससे मुझे और बुरा लगा। वह मतलबी बनने की कोशिश नहीं कर रहा था। वह नहीं जानता था कि मुझे बुरा लग रहा है।

लगभग एक सप्ताह के बाद, मैंने समझाया। मैंने कहा, “मुझे पता है कि आप मतलबी होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन मैं इस समय सही शब्द खोजने के लिए वास्तव में संघर्ष कर रहा हूं। मुझे यह पसंद नहीं है, और जब आप इसके बारे में मुझ पर हंसते हैं तो मुझे बुरा लगता है।''

उसने इस ओर ध्यान आकर्षित करना बंद कर दिया। मैंने "बातचीत" कहना बंद कर दिया। इसके बजाय, जब मुझे सही शब्द नहीं मिला तो मैंने बोलना बंद कर दिया। मैं कहूंगा, “नहीं। मुझे यह शब्द याद नहीं आ रहा है," और हम इसे हल करने के लिए मिलकर काम करेंगे। कुछ ही दिनों के बाद, ऐसा बार-बार होना बंद हो गया।

जब आपको शब्द न मिलें तो ईमानदार होने का प्रयास करें। क्योंकि हर कोई जानता है कि आपकी जीभ पर कोई शब्द होने पर कैसा महसूस होता है, अधिकांश लोग जैसे ही उन्हें एहसास होगा, सही शब्द ढूंढने में आपकी मदद करने का प्रयास करेंगे। यह स्वीकार करने में सक्षम होने से कि आप संघर्ष कर रहे हैं, आप दूसरों के सामने अधिक आत्मविश्वासी दिख सकते हैं और यहां तक ​​कि आप स्वयं भी अधिक आत्मविश्वासी महसूस कर सकते हैं, जो एक अतिरिक्त बोनस है।

5. विचारों को व्यक्त करने में सक्षम न होना

कभी-कभी समस्या यह नहीं है कि आप विशिष्ट शब्दों को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, बल्कि यह है कि आप अपने विचारों को शब्दों में व्यक्त करने का कोई तरीका नहीं खोज पाते हैं। आप सहज रूप से "जानते" हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं लेकिन इसे इस तरह से समझाने में सक्षम नहीं हैं कि दूसरों को समझ में आए।

कभी-कभी, आप जानते हैं कि आप खुद को नहीं समझा रहे हैंठीक है, और कभी-कभी आप सोचते हैं कि आपने जो कहा है वह बिल्कुल स्पष्ट है, लेकिन दूसरा व्यक्ति इसे समझ नहीं पाता है। इससे बातचीत काफी निराशाजनक हो सकती है और आप अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।

पहले अपने विचारों को अपने दिमाग में स्पष्ट कर लें

ज्यादातर समय, हम चीजों को समझाने में बहुत बेहतर होते हैं जब हम वास्तव में विषय को गहराई से समझते हैं। जब हम "कुछ हद तक जानते हैं" कि हम क्या कहना चाह रहे हैं, तो हम भ्रमित और भ्रमित हो सकते हैं। इससे हम जिससे भी बात कर रहे हैं वह भ्रमित हो जाता है। आप जो कहना चाह रहे हैं उसके बारे में स्पष्ट होने के लिए बोलने से पहले थोड़ा समय लें। यदि आप कोई जटिल बात कहने का प्रयास कर रहे हैं और आप यह सोचकर चिंतित हैं कि इसे पूरा करने में बहुत अधिक समय लगेगा, तो आप ऐसा भी कह सकते हैं।

कहने का प्रयास करें, “बस एक सेकंड। यह थोड़ा जटिल है, और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं इसे ठीक से समझा सकूं।'' इससे आपको बोलने से पहले अपने विचारों को व्यवस्थित करने का समय मिल सकता है।

यह इस बारे में सोचने में भी सहायक हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति पहले से क्या जानता है। किसी से बात करना पाठ्यपुस्तक लिखने जैसा नहीं है। आप जो कहते हैं उसे उनके अनुभव और समझ के अनुरूप समायोजित करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि मैं किसी अन्य परामर्शदाता से बात कर रहा हूं, तो मैं "कार्यशील गठबंधन" शब्दों का उपयोग कर सकता हूं क्योंकि मुझे पता है कि वे समझेंगे कि मैं क्या कह रहा हूं। यदि मैं किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहा हूं जिसने परामर्श प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो मैं कह सकता हूं, "जिस तरह से एक परामर्शदाता और ग्राहक ग्राहक की मदद करने के लिए मिलकर काम करते हैं।"

हमारे पास इस पर एक अलग लेख हैअधिक स्पष्टवादी कैसे बनें, जिसमें अधिक सलाह हो।

6. बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत अधिक थका हुआ होना

थका हुआ या नींद से वंचित होना बातचीत को अविश्वसनीय रूप से कठिन बना सकता है। मैं जितना अधिक थक जाता हूँ, उतना ही अधिक मैं गलत बातें कहता हूँ, बड़बड़ाता हूँ और (कभी-कभी) पूरी तरह से निरर्थक बातें करता हूँ। यदि आप पूरी रात जागते हैं तो आपको अंतर दिखाई दे सकता है, लेकिन लंबे समय तक नींद की कमी से बातचीत करने में सूक्ष्म कठिनाइयां हो सकती हैं।

जब आपको नींद आ रही हो तो आराम करें और महत्वपूर्ण बातचीत से बचें

हम सभी जानते हैं कि पर्याप्त नींद लेना अच्छा है, लेकिन यह मुश्किल हो सकता है, खासकर व्यस्त आधुनिक दुनिया में या जब आप वास्तव में तनावग्रस्त हों। अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

यह आत्म-निगरानी करने और यह पहचानने का प्रयास करने में भी सहायक है कि नींद की कमी के कारण आप कब अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में नहीं हैं। यदि आपको एहसास होता है कि आप थके हुए हैं (और संभवतः थोड़े चिड़चिड़े भी हैं), तो महत्वपूर्ण बातचीत को उस समय के लिए स्थगित करने का प्रयास करें जब आप उनसे निपटने में बेहतर सक्षम हों।

यह सभी देखें: क्या आप अब अपने दोस्तों को पसंद नहीं करते? कारण क्यों और amp; क्या करें

7. अपने क्रश से बात करने में संकोच करना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने वाक्पटु या आत्मविश्वासी हैं, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिसमें आपकी रोमांटिक रुचि है, बातचीत के स्तर को बढ़ा सकता है और इसे और अधिक तनावपूर्ण बना सकता है। हममें से अधिकांश के लिए, इसके बाद हमें खुद को अभिव्यक्त करने में संघर्ष करना पड़ सकता है, घबराना पड़ सकता है और कुछ बेवकूफी भरी बात कहनी पड़ सकती है या फिर हम अपने दायरे में छिप सकते हैं और चुप रह सकते हैं। जब आप साथ हों तो इनमें से कोई भी विशेष रूप से उपयोगी प्रतिक्रिया नहीं होती हैआपके सपनों का पुरुष या महिला।

जब हम किसी को दूर से देखते हैं, तो हम अपने दिमाग में एक छवि बनाते हैं कि वह किस तरह का व्यक्ति है। यह याद रखने की कोशिश करें कि यह उनकी आपकी छवि है, न कि वह व्यक्ति। जब तक आप किसी को नहीं जानते, तब तक आप वास्तव में उनकी अपनी छवि से आकर्षित हो रहे होते हैं।

यह सभी देखें: किसी ऐसे व्यक्ति से निपटने के 8 तरीके जो आपकी हर बात को चुनौती देता है

बातचीत के दांव कम करें

अपने क्रश से बात करने का मतलब उन्हें अपने पैरों से हटाना या अपनी प्रतिभा और बुद्धि से उन्हें आश्चर्यचकित करना नहीं है। इसका उद्देश्य उन्हें ईमानदारी से दिखाना है कि आप कौन हैं और यह पता लगाने का प्रयास करना है कि वे कौन हैं। अपने आप को याद दिलाने का प्रयास करें, “यह कोई प्रलोभन नहीं है। मैं इस व्यक्ति को जानने की कोशिश कर रहा हूं।''

अधिक बार, छोटी बातचीत करना भी मददगार हो सकता है। यदि आपको लगता है कि बातचीत किसी को प्रभावित करने का एकमात्र मौका है, तो आप इसके बारे में चिंतित होने की अधिक संभावना रखते हैं बजाय इसके कि यह कई लोगों के बीच सिर्फ एक बातचीत है। यह आपको आराम करने और अपने जैसा बनने में मदद कर सकता है।

8. ज़ोनिंग आउट

लगभग हर कोई जानता है कि बातचीत के दौरान ज़ोनिंग आउट करना कैसा लगता है। ज़ोनिंग आउट करना काफी बुरा है, लेकिन एक बार आपका ध्यान वापस आ जाने के बाद बातचीत में फिर से शामिल होना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हो सकता है कि आप पूरी तरह से समझ न सकें कि लोग अभी किस बारे में बात कर रहे हैं या किसी और ने पहले कही गई किसी बात को दोहराने से चिंतित हैं।

अपना ध्यान सुधारें

इस मामले में, रोकथाम इलाज से बेहतर है। हमारे पास बहुत कुछ हैयुक्तियाँ आपको पहली बार में ज़ोनिंग से बचने में मदद करेंगी, इसलिए इनमें से कम से कम कुछ का अभ्यास करने का प्रयास करें।

यदि आप देखते हैं कि आपने ज़ोनिंग आउट कर दिया है, तो सबसे अच्छा समाधान अक्सर माफ़ी मांगना और फिर अपना ध्यान नवीनीकृत करना हो सकता है। जब तक आप ऐसा बार-बार नहीं करते, अधिकांश लोग आपकी ईमानदारी को समझेंगे और आपके आभारी होंगे।

9. दर्दनाक विषयों से बचना

कभी-कभी हम सामान्य विषयों पर बातचीत करने में पूरी तरह से सहज होते हैं, लेकिन हम उन कठिन मुद्दों के बारे में बात करने में संघर्ष करते हैं जिनका हम वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं। वर्तमान दर्द को साझा करने में सक्षम नहीं होने से हम अलग-थलग, असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और अवसाद और आत्म-नुकसान का शिकार हो सकते हैं।[]

आपको जो चाहिए वह मांगें

जब चीजें वास्तव में कठिन हों, तो वही मांगना पूरी तरह से ठीक है जो आपको चाहिए। दरअसल, ज्यादातर लोग आभारी होंगे कि आपने उन्हें एक गाइडबुक दी है, क्योंकि वे इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि आपकी मदद कैसे की जाए।

अक्सर, इसमें वे सिर्फ आपके साथ बैठे रह सकते हैं, आपसे बात करने की उम्मीद नहीं करते। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो यह कहने का प्रयास करें, “मैं वास्तव में अभी इस बारे में बात नहीं कर सकता, लेकिन मैं अकेला नहीं रहना चाहता। क्या आप कुछ देर मेरे साथ बैठेंगे?"

कुछ देर साथ बैठने के बाद आपको लगेगा कि आप चीज़ों के बारे में बात करना चाहते हैं, या नहीं भी कर सकते हैं। आपको जो भी चाहिए वह ठीक है।

10. यह महसूस करना कि बात करना प्रयास के लायक नहीं है

कभी-कभी आपको लोगों से बात करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि यह आपकी इच्छा से कहीं अधिक प्रयास जैसा लगता है