Daptar eusi
Kaseueuran artikel kami ngeunaan kaahlian sosial museurkeun kana nyieun paguneman, tapi naon anu anjeun kedah laksanakeun nalika ngobrol sareng jalma mangrupikeun masalah anjeun anu paling ageung?
Seueur urang janten sadar diri atanapi hariwang nalika paguneman, anu hartosna urang berjuang pikeun nganyatakeun diri sacara jelas. Hal ieu ngajadikeun paguneman bener-bener hese komo bisa nyieun anjeun ngarasa bisu.
Tempo_ogé: 195 Mimitian Paguneman Ringan sareng TopikDina artikel ieu, kuring bakal ngaliwat sababaraha alesan anjeun bisa manggihan hésé ngobrol jeung jalma jeung naon nu bisa Anjeun pigawé ngeunaan eta.
Kunaon anjeun tiasa sesah ngobrol
1. Nyobaan nyarita gancang teuing
Coba gancang teuing nyarita bisa jadi hésé nyarita ku rupa-rupa cara. Anjeun bisa jadi ngalepatkeun kecap anjeun, nyarita gancang teuing pikeun jalma séjén ngartos, sarta kadangkala anjeun bisa manggihan diri anjeun nyebutkeun hal nu saleresna teu maksudna ngomong.
Pasihan diri waktos
Ngidinan diri mun nyarita leuwih laun ngajadikeun eta leutik kamungkinan yén anjeun bakal nyieun salah sahiji kasalahan eta. Coba nyandak napas samemeh Anjeun ngamimitian nyarita tinimbang leaping langsung kana paguneman. Gunakeun waktos ieu pikeun mastikeun yén anjeun terang naon anu anjeun badé nyarios sateuacan anjeun nyarios.
Bisa ogé ngabantosan anjeun nyobian nyarios langkung laun nalika anjeun nyarios. Ahli diomongkeun publik ngabejaan jalma mun nyarita leuwih laun ti karasaeun alam, sarta éta sabenerna bener keur kavling urang dina paguneman ogé. Bisa jadi mantuan pikeun latihan ieu dina eunteung atawaméakkeun. Panginten seueur jalma tiasa empati sareng parasaan éta.
Aya dua bagian pikeun masalah ieu. Salah sahijina nyaéta yén ngobrol sareng jalma sanés tiasa nyandak seueur énergi. Anu sanésna nyaéta yén ngobrol sareng jalma-jalma tiasa karasaeun henteu pikaresepeun. Salah sahiji ieu bisa ngakibatkeun anjeun ngarasa yén nyieun paguneman ngan teu patut usaha.
Mun aya ngan sababaraha urang anu ninggalkeun anjeun ngarasa cara kieu, coba mun narima yén masalah bisa jadi teu aya dina anjeun. Bisa jadi teu lepat maranéhanana ogé. Ieu ngan nu dua anjeun teu gél ogé babarengan. Upami anjeun ngarasa cara kieu ngeunaan kalolobaan atanapi sadayana jalma, anjeun panginten badé mikirkeun asumsi dasar anjeun.
Prioritaskeun parasaan anjeun pikeun ngirangan kacapean
Bisa kaget anjeun terang yén seueur jalma anu terampil sacara sosial mendakan ngobrol sareng jalma anu lumayan capé. Ieu kusabab urang nyobian maca basa awak batur, ngartos sudut pandangna, mikirkeun topik paguneman, sareng mikirkeun naon anu bakal urang ucapkeun, sadayana dina waktos anu sami. Éta loba dipikiran, sarta kami boga parasaan sorangan pikeun ngatur ogé.
Lamun anjeun ulah ngobrol jeung batur alatan gawé teuas dina nengetan parasaan maranéhanana, coba méré diri idin pikeun leuwih difokuskeun sorangan ti batur.
Coba ngomong ka diri sorangan, "Kuring teu tanggung jawab maranéhna. Tugas kuring nyaéta pikeun mastikeun yén kuring resep kana paguneman ieu." Kuring henteu nyarankeunyén anjeun jadi jerk, tapi anjeun teu kudu jadi waspada kana pangabutuh batur nu éta ngajaga anjeun on tepi.
Ngartos titik obrolan leutik pikeun manggihan eta rewarding
Obrolan leutik jarang rewarding di na sorangan, utamana lamun anjeun leuwih introvert ti extroverted. Coba pikeun mindahkeun mindset anjeun sarta nempo omongan leutik salaku mahluk ngeunaan ngawangun hubungan jeung amanah. Dina paguneman anu henteu pikaresepeun, cobian nyarios ka diri anjeun:
"Kuring panginten henteu paduli ngeunaan cuaca/lalulintas/gosip selebriti, tapi kuring nunjukkeun yén kuring tiasa dipercaya. Ieu kumaha kuring meunang paguneman anu langkung jero sareng silaturahim."
11. Masalah kaséhatan méntal
Seueur pasualan kaséhatan méntal anu béda-béda pakait sareng kasusah dina nyieun paguneman atanapi berjuang pikeun ngaraosan paguneman éta. Kahariwang sosial, depresi, Aspergers, sarta ADHD anu utamana dipikawanoh pikeun dampak maranéhanana dina paguneman anjeun, kitu ogé kaayaan leuwih spésifik kayaning mutism selektif.
Neangan perlakuan pikeun kaayaan kaayaan
Kanggo sababaraha urang, diagnosis a bisa ngarasa kawas judgment ahir, netepkeun wates dina pangalaman sosial maranéhanana salawasna. Pikeun anu sanés, éta tiasa janten kasempetan, masihan aranjeunna aksés kana bantosan sareng perawatan anu diperyogikeun pikeun ningkatkeun kahirupan.
Coba émut yén anjeun henteu kedah sangsara dina tiiseun. Milarian perawatan sareng praktisi anu anjeun percanten. dokter Anjeun biasana bakal titik mimiti Anjeun nelepon, tapi ulah jadisieun manggihan batur nu ngajadikeun anjeun ngarasa nyaman. 1>
ngobrol sorangan nalika anjeun di imah nyalira.2. Nyiptakeun seueur teuing sora "pangeusian"
Seueur urang mendakan diri urang nyarios "umm," "eh," atanapi "siga" sakali-kali nalika urang nyobian milarian kecap anu sampurna pikeun nyarios, sareng ieu tiasa ngabantosan. Sanajan kitu, aranjeunna kedah di moderation. Upami anjeun ngagunakeunana teuing, anjeun tiasa nyarios kirang ngayakinkeun, atanapi anjeun tiasa ngaganggu kana diri anjeun yén anjeun henteu tiasa ngan ukur "nepi ka titik."
Praktékeun nyarioskeun hal-hal anu sederhana
Ieu mangrupikeun hal anu kuring parantos bajoang, sareng nyerat pikeun hirup leres-leres ngabantosan. Maksa kuring nyarioskeun hal-hal anu jelas sareng sederhana. I dipaké pikeun nyobaan nempatkeun loba teuing gagasan babarengan dina panjang, kalimat pajeulit. Éta hartosna kuring sering kedah ngusahakeun cara anu pangsaéna pikeun nganyatakeun diri nalika kuring parantos nyarios. Kuring réflexively "nutupan" moments eta ku sora filler, kawas "umm."
Coba nulis pikiran anjeun ka handap atawa ngarekam sorangan nyarita. Pikirkeun kalimat anu anjeun anggo sareng naha anjeun tiasa nempatkeun éta langkung saderhana. Salaku conto, kuring tiasa nyarios:
"Kamari, kuring ngobrol sareng Laura, tukang jalan anjing kuring, ngeunaan naha urang kedah difokuskeun ngelingan atanapi naha éta langkung saé pikeun ningkatkeun cara Oak merhatikeun kuring nalika urang jalan-jalan heula. Éta langkung saderhana upami kuring nyarios:
"Kuring ngobrol sareng Laura, tukang leumpang anjing kuring,kamari. Urang hayang Oak hadé behaved on walks, sarta kami datang nepi ka dua pilihan. Kahiji nyaeta fokus husus dina ngelingan. Anu séjén nyaéta pikeun ngusahakeun sangkan manéhna merhatikeun kuring salila jalan-jalan heula, tuluy urang bisa ngelingan engke.”
Ieu meureun leuwih gampang pikeun nuturkeun, sarta kuring bakal jadi teu kagoda pikeun ngagunakeun kecap pangeusi sabab kuring teu kudu mikir ngeunaan kumaha carana rengse kalimah. Sorana langkung wibawa sareng langkung gampil kahartos tiasa ningkatkeun paguneman anjeun.
Upami anjeun sesah mikiran naon anu badé dicarioskeun salajengna, cobian ngareureuhkeun tinimbang nganggo kecap pangeusi. Anjeun malah moal perhatikeun nalika anjeun nganggo éta, janten pertimbangkeun naroskeun ka babaturan pikeun nunjukkeun ka anjeun.
3. Hésé ngobrol ngeunaan parasaan
Seueur jalma anu gampang ngobrol ngeunaan fakta atanapi urusan ayeuna tapi leres-leres berjuang pikeun nyarioskeun parasaanana atanapi kumaha pangaruhna kana éta. Ieu bisa jadi alatan anjeun teu hayang nyieun batur ngarasa teu nyaman, atawa anjeun bisa jadi sieun tampikan.
Henteu hayang babagi parasaan urang biasana alatan kurangna kapercayaan di urang keur diajak ngobrol. Urang panginten henteu percanten ka aranjeunna pikeun paduli ka urang atanapi janten sénsitip sareng bageur nalika urang ngarasa rentan.
Ngembangkeun kapercayaan lalaunan
Ngawangun kapercayaan jarang gampang, sareng anu penting henteu rurusuhan. Nyobian maksakeun diri pikeun percanten ka jalma-jalma gampang teuing tiasa ngakibatkeunka anjeun percanten ka batur langkung ti anu pantes sareng hal-hal janten salah.
Gantina, coba nawiskeun kapercayaan dina potongan leutik. Anjeun teu kedah ngobrol langsung ngeunaan parasaan anu paling jero, paling traumatis. Coba nganyatakeun karesep, sapertos "Abdi resep ka band éta" atanapi bahkan "Film éta ngajantenkeun kuring hanjelu."
Perhatikeun sabaraha jalma sanés ngabagi sareng anjeun. Anjeun panginten bakal mendakan yén jalma-jalma sanés bakal mimiti ngabagikeun langkung seueur ngeunaan parasaanana langkung seueur anu anjeun bagikeun ngeunaan anjeun. Bagikeun ngan saloba anjeun ngarasa aman babagi, tapi coba dorong saeutik ka arah edges zona kanyamanan Anjeun.
4. Berjuang pikeun manggihan kecap
Éta rarasaan lamun kecap katuhu nyaeta "dina ujung létah anjeun" incredibly frustrating sarta bisa kalayan gampang derail paguneman anjeun. Éta kajadian langkung sering sareng kecap barang sareng nami tibatan kecap sanés. Ampir kabéh jalma bajoang jeung pangalaman tip-of-the-létah cukup rutin (kira saminggu sakali), [] tapi bisa ninggalkeun anjeun ngarasa kagok jeung embarrassed.
Jujur
Coba nyumputkeun kanyataan yén anjeun geus poho hiji kecap, atawa pressing sorangan pikeun manggihan eta gancang, mindeng bakal nyieun leuwih parah. Jujur ngeunaan kanyataan yén anjeun hilap kecap sareng kumaha perasaan anjeun tiasa ngabantosan.
Ayeuna, kuring rada stres, sareng kuring perhatikeun yén kuring bajoang pikeun milarian kecap anu leres. Kuring nyoba nutupan eta, nyebutkeun "thingy" atawa "wotsit" iraha wae kuring teu bisa apal. Abdipasangan kapanggih ieu bener lucu sarta laughed di kuring, nu dijieun kuring ngarasa goréng. Anjeunna henteu nyobian janten jahat. Anjeunna ngan teu terang yén kuring ngarasa goréng.
Saatos saminggu atanapi langkung, kuring ngajelaskeun. Ceuk kuring, "Kuring nyaho anjeun teu nyoba jadi jahat, tapi kuring bener berjuang pikeun manggihan kecap katuhu dina momen. Abdi henteu resep, sareng kuring ngarasa goréng nalika anjeun seuri kuring ngeunaan éta. Kuring eureun nyebutkeun "thingy." Sabalikna, kuring ngeureunkeun nyarios nalika kuring henteu mendakan kecap anu leres. Abdi nyarios, "Henteu. Abdi henteu émut kecapna, " sareng urang badé damel babarengan pikeun ngabéréskeunana. Sanggeus ngan sababaraha poé, éta geus eureun lumangsung jadi mindeng.
Coba jujur mun anjeun teu bisa manggihan kecap. Kusabab sadayana terang kumaha rasana gaduh kecap dina tungtung létah anjeun, seueur jalma bakal nyobian ngabantosan anjeun mendakan kecap anu pas pas sadar. Bisa ngaku yén anjeun berjuang ogé tiasa ngajantenkeun anjeun langkung percaya diri ka batur bahkan ngajantenkeun anjeun langkung percaya diri, anu mangrupikeun bonus tambahan.
5. Teu bisa ngucapkeun pikiran
Sakapeung masalahna lain nu nuju berjuang pikeun manggihan kecap husus, tapi anjeun teu bisa manggihan cara pikeun nempatkeun pikiran anjeun kana kecap pisan. Anjeun tiasa sacara naluriah "nyaho" naon anu anjeun hoyong ucapkeun tapi henteu tiasa ngajelaskeun ku cara anu masuk akal ka batur.
Kadang, anjeun terang yén anjeun henteu ngajelaskeun diri anjeun sorangan.sumur, sarta kali séjén anjeun pikir naon nu tos Anjeun nyarios jelas sampurna, tapi jalma séjén teu "meunang eta". Ieu tiasa ngajantenkeun paguneman janten frustasi sareng ngajantenkeun anjeun terasing.
Jelaskeun heula pikiran anjeun dina pikiran anjeun
Seueur waktos, urang langkung saé ngajelaskeun hal-hal nalika urang leres-leres ngartos topik éta. Nalika urang "kinda terang" naon anu urang cobian nyarios, urang tiasa janten bingung sareng bingung. Ieu teras ngabingungkeun saha waé anu urang diajak ngobrol. Candak sakedap sateuacan nyarios janten jelas ngeunaan naon anu anjeun badé nyarios. Upami anjeun nyobian nyarios anu rada rumit sareng anjeun hariwang mikir yén éta bakal panjang teuing, anjeun bahkan tiasa nyarios kitu.
Coba ucapkeun, “Sakedap. Ieu rada rumit, sareng abdi hoyong mastikeun yén kuring ngajelaskeun éta kalayan leres. ” Éta tiasa masihan anjeun waktos pikeun ngarencanakeun pikiran sateuacan nyarios.
Tempo_ogé: Kumaha Ningkatkeun Kaahlian Paguneman Anjeun (Kalayan Conto)Éta ogé tiasa ngabantosan mikirkeun naon anu parantos terang ku batur. Ngobrol jeung batur teu kawas nulis buku ajar. Anjeun hoyong nyaluyukeun naon anu anjeun carioskeun pikeun nyocogkeun sareng pangalaman sareng pamahaman aranjeunna.
Misalna, upami kuring ngobrol sareng pembimbing anu sanés, kuring tiasa nganggo kecap "alian kerja" sabab kuring terang yén aranjeunna bakal ngartos naon anu kuring nyarioskeun. Upami kuring ngobrol sareng anu teu acan ngagaduhan pelatihan konseling, kuring tiasa nyarios, "cara pembimbing sareng klien damel babarengan pikeun ngabantosan klien."
Kami gaduh tulisan anu misah ngeunaankumaha carana sangkan leuwih ngucapkeun, nu leuwih loba piwuruk.
6. Bosen teuing pikeun konsentrasi dina paguneman
Kaseueuran atanapi teu sare tiasa ngajantenkeun paguneman luar biasa. Beuki capé kuring, beuki kuring nyebutkeun hal nu salah, mumble jeung (kadang-kadang) ngobrol gibberish mutlak. Anjeun tiasa perhatikeun bédana upami anjeun sapeupeuting sapeuting, tapi kurang sare jangka panjang tiasa nyababkeun kasusah halus dina ngobrol.
Istirahat sareng nyingkahan paguneman anu penting nalika anjeun bobo
Urang sadayana terang yén saré cukup saé, tapi ieu tiasa sesah, khususna dina dunya modern anu sibuk atanapi nalika anjeun leres-leres setrés. Ngajaga kabersihan sare anu saé penting.
Éta ogé mantuan pikeun ngawas diri sareng nyobian ngenal nalika anjeun henteu saé kusabab kurang sare. Upami anjeun sadar yén anjeun capé (sareng sigana rada ambek-ambekan ogé), cobian tunda paguneman anu penting ka waktos anjeun langkung tiasa ngatasina.
7. Janten teu kaampeuh ngobrol sareng naksir
Sanaos kumaha éloquent atanapi yakin anjeun, ngobrol sareng batur anu anjeun pikahoyong sacara romantis tiasa ningkatkeun patok paguneman sareng ngajantenkeun langkung stres. Kanggo sabagéan ageung urang, ieu teras tiasa nyababkeun urang bajoang pikeun nganyatakeun diri, panik sareng nyarios hal anu bodo atanapi mundur kana cangkang urang sareng tetep sepi. Euweuh sahiji ieu respon utamana mantuan mun anjeun kalawanlalaki atawa awéwé impian anjeun.
Lamun urang nempo batur ti kajauhan, urang nyieun hiji gambar dina pikiran urang ngeunaan jenis jalma nu. Coba émut yén ieu mangrupikeun gambar anjeun, sanés jalma éta sorangan. Dugi ka anjeun kenal sareng batur, anjeun leres-leres katarik kana gambar anjeun ngeunaan aranjeunna.
Turunkeun patok tina paguneman
Ngobrol sareng naksir anjeun henteu kedah ngeunaan nyapu aranjeunna tina sukuna atanapi ngahérankeun aranjeunna kalayan kecemerlangan sareng kapinteran anjeun. Tujuanana nyaéta pikeun nunjukkeun aranjeunna, jujur, saha anjeun sareng nyobian milari saha aranjeunna. Coba ngingetkeun diri anjeun, "Ieu sanés rayuan. Abdi nyobian kenal sareng jalma ieu."
Bisa ogé mantuan mun ngobrol leuwih sering jeung pondok. Lamun ngarasa yén paguneman hijina kasempetan Anjeun ngingetkeun batur, anjeun leuwih gampang jadi hariwang ngeunaan eta ti lamun éta ngan hiji paguneman diantara loba. Ieu bisa mantuan anjeun bersantai jeung jadi diri sorangan.
8. Zoning out
Ampir sadayana terang kumaha rasana ngazona kaluar nalika paguneman. Zoning kaluar cukup goréng, tapi bisa jadi incredibly hésé gabung deui paguneman sakali perhatian Anjeun geus datang deui. Ieu kusabab anjeun tiasa henteu ngartos sapinuhna naon anu diomongkeun jalma ayeuna atanapi hariwang ngeunaan ngulang deui hal anu diomongkeun ku batur sateuacana.
Ningkatkeun perhatian anjeun
Dina hal ieu, nyegah langkung saé tibatan ngubaran. Kami ngagaduhan seueurtips pikeun mantuan Anjeun ulah zoning kaluar di tempat munggaran, jadi coba latihan sahenteuna sababaraha ieu.
Lamun aya bewara anjeun geus zoned kaluar, solusi pangalusna mindeng bisa ménta hampura lajeng renew perhatian Anjeun. Salami anjeun henteu sering ngalakukeun ieu, seueur jalma bakal ngartos sareng nganuhunkeun kana kajujuran anjeun.
9. Ngahindarkeun topik anu nyeri
Sakapeung urang geus sampurna nyaman nyieun paguneman ngeunaan topik umum, tapi urang bajoang pikeun ngobrol ngeunaan masalah hese nu ayeuna urang ngalaman. Henteu tiasa ngabagi nyeri ayeuna tiasa ngajantenkeun urang terasing, rentan, sareng rentan ka depresi sareng cilaka diri.[]
Taroskeun naon anu anjeun peryogikeun
Nalika hal-hal anu sesah, henteu kunanaon pikeun naroskeun naon anu anjeun peryogikeun. Kanyataanna, kalolobaan jalma bakal nganuhunkeun yén anjeun parantos masihan aranjeunna buku panduan, sabab aranjeunna tiasa hariwang ngeunaan cara ngabantosan anjeun.
Mindeng, ieu tiasa ngalibatkeun aranjeunna ngan ukur calik sareng anjeun, henteu ngarepkeun anjeun ngobrol. Upami éta anu anjeun peryogikeun, cobian ucapkeun, "Abdi leres-leres henteu tiasa nyarios perkawis ieu ayeuna, tapi kuring henteu hoyong nyalira. Naha anjeun badé calik sareng abdi sakedap?”
Anjeun tiasa mendakan yén anjeun hoyong ngobrol ngeunaan hal-hal saatos sababaraha waktos calik babarengan, atanapi henteu. Naon wae nu peryogi nyaeta OK.
10. Ngarasa yén ngobrol téh teu patut usaha
Kadang-kadang anjeun bisa bajoang ngobrol jeung jalma sabab karasaeun leuwih loba usaha ti anjeun daék.
