ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ? ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੇਖ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਾਂਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ

1. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤੀ ਕਰੋਗੇ। ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਖਰਚ ਕਰੋ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੇਲੋੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਸੂਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋ।

ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਲੋਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।” ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੰਨੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਟੈਕਸਟ ਉੱਤੇ ਮਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: 15 ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਮਝੋ। ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

"ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਮੌਸਮ/ਟ੍ਰੈਫਿਕ/ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਗੱਪਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।”

11. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਐਸਪਰਜਰਸ, ਅਤੇ ADHD ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੋਣਵੇਂ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨਿਰਣੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਕਾਲ ਪੁਆਇੰਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। 11>

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ "ਫਿਲਰ" ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣਾ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਉਮ," "ਉਹ" ਜਾਂ "ਪਸੰਦ" ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਯਕੀਨਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ।"

ਸਾਲੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਲੰਬੇ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਰ ਧੁਨੀ ਨਾਲ "ਕਵਰ" ਕਰਾਂਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "umm."

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਸੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:

"ਕੱਲ੍ਹ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਵਾਕਰ ਲੌਰਾ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਓਕ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਹਾਂ:

"ਮੈਂ ਲੌਰਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਵਾਕਰ,ਕੱਲ੍ਹ ਅਸੀਂ ਓਕ ਨੂੰ ਸੈਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੋ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦੂਸਰਾ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: “ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚੁੱਪ ਕਿਉਂ ਹੋ?” ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ

ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸੌਖਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਫਿਲਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪਰਤਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਵਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਲਰ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਵੀ ਦਿਓ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

3. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਜਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ।

ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ

ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਬੈਂਡ ਪਸੰਦ ਹੈ" ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਉਸ ਫ਼ਿਲਮ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਦਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।"

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਓਨਾ ਹੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

4. ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ "ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਹੈ" ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਵਾਰ) ਜੀਭ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, [] ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ

ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ, ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, "ਥਿੰਗੀ" ਜਾਂ "ਵੋਟਸਿਟ" ਕਹਿ ਕੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੇਰੀਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹੱਸਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਉਹ ਬੇਵਕੂਫ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸਮਝਾਇਆ। ਮੈਂ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਤਲਬੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹੋ।”

ਉਸਨੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ "ਕੁਝ" ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ, "ਨਹੀਂ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਨਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਹੈ।

5. ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਜਾਣਦੇ" ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ "ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ" ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਫਿਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੀ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਦੇਖੋ, “ਬਸ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਵਾਂ।" ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਲਿਖਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ "ਵਰਕਿੰਗ ਅਲਾਇੰਸ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, "ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਰ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ।"

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਲੇਖ ਹੈਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਲਾਹ ਹੈ।

6. ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਣਾ

ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋਣਾ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਂ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਬੁੜਬੁੜਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ (ਕਦੇ-ਕਦੇ) ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਤੁਕੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਕ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ (ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਦੁਖੀ ਵੀ), ਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ।

7. ਕਿਸੇ ਕ੍ਰਸ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਬੋਲਚਾਲ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਘਬਰਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੂਰਖ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ। ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਇਹ ਕੋਈ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ।”

ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਲੋਕ ਹੁਣ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਹੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ।

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰੋ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਅਕਸਰ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਵਿਆਉਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਗੇ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣਗੇ।

9. ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਵਰਤਮਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡਬੁੱਕ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬੈਠੋਗੇ?”

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਠੀਕ ਹੈ।

10। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ