අන්තර්ගත වගුව
සමාජ කුසලතා පිළිබඳ අපගේ බොහෝ ලිපි සංවාද කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, නමුත් මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද ඔබේ ලොකුම ගැටලුව?
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සංවාද අතරතුර ස්වයං දැනුවත්භාවය හෝ කනස්සල්ලට පත්වේ, එයින් අදහස් වන්නේ අප පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කිරීමට අරගල කරන බවයි. මෙය සංවාද ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර කරන අතර ඔබට ගොළු බවක් දැනෙන්නට පවා ඉඩ ඇත.
මෙම ලිපියෙන්, ඔබට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට අපහසු විය හැකි හේතු සහ ඔබට ඒ ගැන කළ හැකි දේ හරහා යන්නෙමි.
ඔබට කතා කිරීමට අපහසු විය හැක්කේ ඇයි
1. ඉක්මනින් කතා කිරීමට උත්සාහ කිරීම
ඉක්මනින් කතා කිරීමට උත්සාහ කිරීම විවිධ ආකාරවලින් කතා කිරීමට අපහසු විය හැක. ඔබ ඔබේ වචන ඉක්මවා යාමට ඉඩ ඇත, අනෙක් පුද්ගලයින්ට තේරුම් ගැනීමට නොහැකි තරම් ඉක්මනින් කතා කළ හැකිය, සමහර විට ඔබ ඇත්තටම කීමට අදහස් නොකළ දෙයක් පවසන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.
ඔබටම කාලය දෙන්න
ඔබට වඩා සෙමින් කතා කිරීමට ඉඩ දීමෙන් ඔබ එම දෝෂ වලින් කිසිවක් කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි. ඔබ කෙලින්ම සංවාදයට පැනීමට වඩා කතා කිරීමට පෙර හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කතා කිරීමට පෙර ඔබ කියන්නට යන දේ ඔබ දන්නා බව සහතික කර ගැනීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න.
ඔබ කතා කරන අතරතුර වඩා සෙමින් කතා කිරීමට උත්සාහ කිරීමටද එය උපකාර විය හැක. ප්‍රසිද්ධ කතා කරන ප්‍රවීණයන් මිනිසුන්ට ස්වභාවිකව දැනෙනවාට වඩා සෙමින් කතා කරන ලෙස පවසන අතර, එය අප බොහෝ දෙනෙකුට සංවාද වලදීද සත්‍ය වේ. කැඩපත තුළ හෝ මෙය පුහුණු කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකියවියදම් කරනවා. මම හිතන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට එම හැඟීම සමඟ සංවේදනය කළ හැකිය.
මෙම ගැටලුවේ කොටස් දෙකක් තිබේ. එකක් තමයි අනිත් අය එක්ක කතා කරන්න ලොකු ශක්තියක් ගන්න පුළුවන්. අනිත් එක මිනිස්සු එක්ක කතා කරනකොට කිසිම ප්‍රයෝජනයක් නෑ. මේ දෙකෙන් එකක් හෝ සංවාදයක් කිරීම උත්සාහය වටින්නේ නැති බව ඔබට හැඟෙන්නට හේතු විය හැක.
ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන සුළු පිරිසක් සිටී නම්, ගැටලුව ඔබ සමඟ නොතිබිය හැකි බව පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔවුන්ගේ ද වරදක් නොවන්නට පුළුවන. ඔබ දෙදෙනා හොඳින් එකට නොගැලපෙන බව පමණි. ඔබට බොහෝ හෝ සියලු මිනිසුන් ගැන මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ යටින් පවතින උපකල්පන ගැන සිතා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
විඩාව අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ හැඟීම්වලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න
සාමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයන් බොහෝ දෙනෙක් මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම ඉතා වෙහෙසකර බව දැනගැනීම ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකිය. මෙයට හේතුව අපි අනෙක් පුද්ගලයාගේ ශරීර භාෂාව කියවීමට, ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය තේරුම් ගැනීමට, සංවාද මාතෘකාව ගැන සිතීමට සහ අප කියන්නට යන දේ ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන බැවිනි. එය සිතීමට බොහෝ දේ වන අතර, අපට කළමනාකරණය කිරීමට අපගේම හැඟීම්ද ඇත.
ඔවුන්ගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම නිසා ඔබ අන් අය සමඟ කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටින්නේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයාට වඩා ඔබ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඔබටම අවසර දීමට උත්සාහ කරන්න. මගේ කාර්යය වන්නේ මම මෙම සංවාදය රසවිඳීමට වග බලා ගැනීමයි.” මම යෝජනා කරන්නේ නැහැඔබ ජරාවක් බව, නමුත් එය ඔබව කෙළවරේ තබා ගන්නා අනෙක් පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා ගැන ඔබ එතරම් අවධානයෙන් සිටිය යුතු නැත.
කුඩා කතාවේ කාරණය තේරුම් ගන්න, එය විපාක දෙන බව සොයා ගන්න
කුඩා කතා කලාතුරකින් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ කුඩා කතා සබඳතා සහ විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමක් ලෙස බලන්න. ප්‍රතිලාභ නොලබන සංවාද අතරතුර, ඔබටම පැවසීමට උත්සාහ කරන්න:
“කාලගුණය/රථවාහන/ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්ගේ ඕපාදූප ගැන මම තැකීමක් නොකරනු ඇත, නමුත් මම විශ්වාස කළ හැකි බව පෙන්වමි. මම ගැඹුරු සංවාද සහ මිත්‍රත්වයන් උපයා ගන්නේ එලෙසයි.”
11. මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු
බොහෝ විවිධ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සංවාද කිරීමට අපහසු වීම හෝ එම සංවාද භුක්ති විඳීමට අරගල කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. සමාජ කනස්සල්ල, මානසික අවපීඩනය, Aspergers, සහ ADHD විශේෂයෙන් ඔබේ සංවාදයට ඔවුන්ගේ බලපෑම මෙන්ම තෝරාගත් විකෘතිතාවය වැනි වඩාත් නිශ්චිත තත්වයන් සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
යටින් පවතින තත්වයන් සඳහා ප්‍රතිකාර සොයන්න
සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, රෝග විනිශ්චය අවසාන විනිශ්චයක් ලෙස හැඟී, ඔවුන්ගේ සමාජ අත්දැකීම් සදහටම සීමා කරයි. අනෙක් අයට, එය අවස්ථාවක් ලෙස හැඟිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිත වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය උපකාර සහ ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දෙයි.
ඔබ නිශ්ශබ්දව දුක් විඳීමට අවශ්‍ය නොවන බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ විශ්වාස කරන වෘත්තිකයෙකු සමඟ ප්‍රතිකාර ලබාගන්න. ඔබේ වෛද්‍යවරයා සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ පළමු ඇමතුම් ස්ථානය වනු ඇත, නමුත් එසේ නොවන්නඔබට සුවපහසුවක් ඇති කරන කෙනෙකු සොයා ගැනීමට බිය වේ.
1> 11>11>ඔබ නිවසේ තනිව සිටින විට ඔබටම කතා කරන්න.
2. ඕනෑවට වඩා “පිරවුම්” ශබ්ද කිරීම
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් “උම්ම්,” “ආහ්,” හෝ “කැමති” යැයි නැවත නැවතත් කියමින් අපි කීමට පරිපූර්ණ වචනය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර, මේවා ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මධ්යස්ථ විය යුතුය. ඔබ ඒවා ඕනෑවට වඩා භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට ඒත්තු ගැන්වීම අඩු විය හැකිය, නැතහොත් ඔබට “කරයට ළඟා වීමට” නොහැකි බව ඔබ ගැනම කෝපයට පත් විය හැකිය.
දේවල් සරලව පැවසීමට පුරුදු වන්න
මෙය මම බොහෝ දේ සමඟ අරගල කළ දෙයක් වන අතර ජීවත්වීම සඳහා ලිවීම ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේ. එය මට දේවල් පැහැදිලිව හා සරලව පැවසීමට බලකෙරේ. මම බොහෝ අදහස් දිගු, සංකීර්ණ වාක්‍යවල එකට තැබීමට උත්සාහ කළෙමි. එයින් අදහස් කළේ මා දැනටමත් කතා කරමින් සිටියදී වඩාත් හොඳින් අදහස් ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේදැයි මට බොහෝ විට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇති බවයි. මම "උම්ම්" වැනි පිරවුම් ශබ්දයකින් එම අවස්ථා ප්‍රත්‍යාවර්තීව "ආවරණය" කරමි.
ඔබේ සිතුවිලි ලිවීමට හෝ ඔබම කතා කිරීම පටිගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ භාවිතා කර ඇති වාක්‍ය සහ ඔබට එය වඩාත් සරලව පැවසිය හැකිද යන්න ගැන සිතන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මම මෙසේ පැවසිය හැකිය:
“ඊයේ, මම මගේ සුනඛ ඇවිදින්නියක් වන ලෝරා සමඟ කතා කරමින් සිටියේ, අපි මතක තබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුද නැතහොත් අපි මුලින්ම ඇවිදින විට ඕක් මා වෙත අවධානය යොමු කරන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීම වඩා හොඳද යන්න ගැන ය.”
අවංකවම, එය තේරුම් ගැනීමට ඔබට එය කිහිප වතාවක් කියවීමට සිදුවනු ඇත. මම මෙසේ කීවොත් එය සරල වනු ඇත:
“මම කතා කළේ මගේ බල්ලා ඇවිදින ලෝරාට,ඊයේ. ඇවිදීමේදී ඕක් වඩාත් හොඳින් හැසිරවීමට අපට අවශ්‍ය වූ අතර අපි විකල්ප දෙකක් ඉදිරිපත් කළෙමු. පළමුවැන්න නම් නැවත කැඳවීම කෙරෙහි විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කිරීමයි. අනිත් එක තමයි මුලින්ම ඇවිදිනකොට එයාව මගේ පැත්තට යොමු කරවන්න වැඩ කරන්න, ඊට පස්සේ අපිට පස්සේ මතක් කරන්න වැඩ කරන්න පුළුවන්.”
මෙය අනුගමනය කිරීම බොහෝ විට පහසු විය හැකි අතර, වාක්‍යය අවසන් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මට සිතීමට අවශ්‍ය නොවන නිසා මම පිරවුම් වචන භාවිතා කිරීමට පෙළඹෙන්නේ නැත. වඩා අධිකාරී ලෙස ශබ්ද කිරීම සහ තේරුම් ගැනීමට පහසු වීම යන දෙකම ඔබේ සංවාදය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
ඊළඟට කුමක් කිව යුතු දැයි සිතීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, පිරවුම් වචනයක් භාවිතා කිරීමට වඩා විරාමයක් තැබීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඒවා භාවිතා කරන විට ඔබ නොදකිනු ඇත, එබැවින් ඔබට එය පෙන්වා දෙන ලෙස මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
3. හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට අපහසු වීම
බොහෝ පුද්ගලයන්ට කරුණු හෝ කාලීන සිදුවීම් ගැන කතා කිරීම පහසු නමුත් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන හෝ යමක් ඔවුන්ට බලපාන ආකාරය ගැන කතා කිරීමට ඇත්තටම අරගල කරයි. මෙයට හේතුව වෙනත් කිසිවෙකු අපහසුතාවයට පත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති නිසා විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය විය හැකිය.
අපගේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට අකමැති වීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අප කතා කරන පුද්ගලයින් කෙරෙහි විශ්වාසයක් නොමැතිකමයි. ඔවුන් අප ගැන සැලකිල්ලක් දක්වනු ඇතැයි හෝ අප අවදානමට ලක්විය හැකි යැයි හැඟෙන විට සංවේදී හා කාරුණික විය හැකි බව අපි විශ්වාස නොකරමු.
විශ්වාසය සෙමින් වර්ධනය කරන්න
විශ්වාසය ගොඩනැගීම කලාතුරකින් පහසු වන අතර එය ඉක්මන් නොවීම වැදගත් වේ. මිනිසුන් ඉතා පහසුවෙන් විශ්වාස කිරීමට ඔබට බල කිරීමට උත්සාහ කිරීම හේතු විය හැකඔබට යමෙකුට ලැබිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා විශ්වාස කිරීම සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දේවල් වැරදී යයි.
ඒ වෙනුවට, කුඩා කොටස් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ගැඹුරුම, වඩාත්ම කම්පන සහගත හැඟීම් ගැන කෙලින්ම කතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. "මම ඒ සංගීත කණ්ඩායමට ආදරෙයි" හෝ "ඒ චිත්‍රපටිය මට ඇත්තටම දුකක් ඇති කළා" වැනි මනාප ප්‍රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අනෙක් අය ඔබ සමඟ කොපමණ ප්‍රමාණයක් බෙදා ගන්නේද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබ ඔබේ හැඟීම් ගැන වැඩි වැඩියෙන් බෙදා ගන්නා තරමට අනෙක් පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන වැඩි වැඩියෙන් බෙදා ගැනීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ බොහෝ විට සොයා ගනු ඇත. ඔබට ආරක්ෂිත බෙදාගැනීමක් දැනෙන තරමට පමණක් බෙදා ගන්න, නමුත් ඔබේ සුවපහසු කලාපයේ දාර දෙසට ටිකක් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
4. වචන සෙවීමට අරගල කිරීම
නිවැරදි වචනය “ඔබේ දිවේ කෙළවරේ” ඇති විට එම හැඟීම ඇදහිය නොහැකි තරම් කලකිරීමක් ඇති කරන අතර ඔබේ සංවාදය පහසුවෙන් කඩාකප්පල් කළ හැකිය. එය වෙනත් වචනවලට වඩා නාම පද සහ නම් සමඟ බොහෝ විට සිදු වේ. සෑම කෙනෙකුම පාහේ දිවේ අත්දැකීම් සමඟ නිතර නිතර (සතියකට වරක් පමණ) අරගල කරයි,[] නමුත් එය ඔබට අපහසුතාවයක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
අවංක වන්න
ඔබට වචනයක් අමතක වී ඇති බව සැඟවීමට උත්සාහ කිරීම හෝ එය ඉක්මනින් සොයා ගැනීමට ඔබටම බලපෑම් කිරීම, එය බොහෝ විට නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබට වචනය අමතක වී ඇති බව සහ එය ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවංක වීම උපකාරී වේ.
මෑතකදී, මම ටිකක් ආතතියට පත් වූ අතර, මම නිවැරදි වචනය සොයා ගැනීමට බොහෝ වෙහෙසෙන බව මම දුටුවෙමි. මට මතක නැති සෑම විටම "thingy" හෝ "wotsit" කියමින් මම එය ආවරණය කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. මගේසහකරුට මෙය ඇත්තෙන්ම විහිළුවක් වී මට සිනහ විය, එය මට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කළේය. ඔහු නපුරු වීමට උත්සාහ කළේ නැත. මට නරකක් දැනෙන බව ඔහු දැන සිටියේ නැත.
සතියකට පමණ පසු, මම පැහැදිලි කළෙමි. මම කිව්වා, “ඔබ නපුරු වීමට උත්සාහ නොකරන බව මම දනිමි, නමුත් මේ මොහොතේ නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට මම ඇත්තටම අරගල කරමින් සිටිමි. මම එයට කැමති නැත, ඔබ ඒ ගැන මට සිනාසෙන විට එය මට නරකක් දැනේ. ”
ඔහු ඒ වෙත අවධානය යොමු කිරීම නැවැත්වීය. මම "දෙයක්" කියන එක නැවැත්තුවා. ඒ වෙනුවට, මට නිවැරදි වචනය සොයාගත නොහැකි වූ විට මම කතා කිරීම නැවැත්තුවා. මම කියන්නම්, “නැහැ. මට වචනය මතක නැත," සහ අපි එය වැඩ කිරීමට එකට වැඩ කරමු. දින කිහිපයකට පසු, එය බොහෝ විට සිදු වීම නතර වී ඇත.
ඔබට වචන සොයාගත නොහැකි වූ විට අවංක වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දිවේ කෙළවරේ වචනයක් ඇති විට එය දැනෙන්නේ කෙසේදැයි සියලු දෙනා දන්නා නිසා, බොහෝ අය ඔවුන් තේරුම් ගත් වහාම නිවැරදි වචනය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඔබ අරගල කරන බව පිළිගැනීමට හැකි වීම, ඔබ අන් අයට වඩා විශ්වාසදායක ලෙස පෙනෙන අතර ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය, එය අමතර ප්‍රසාද දීමනාවකි.
5. සිතුවිලි ප්‍රකාශ කිරීමට නොහැකි වීම
සමහර විට ගැටලුව වන්නේ ඔබ නිශ්චිත වචන සෙවීමට අරගල කිරීම නොව, ඒ වෙනුවට ඔබට ඔබේ සිතුවිලි වචන බවට පත් කිරීමට ක්‍රමයක් සොයාගත නොහැකි වීමයි. ඔබට කීමට අවශ්‍ය දේ සහජයෙන්ම "දැන" හැකි නමුත් එය අන් අයට අර්ථවත් වන ආකාරයෙන් පැහැදිලි කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
සමහර විට, ඔබ ඔබම පැහැදිලි නොකරන බව ඔබ දන්නවා.හොඳයි, සහ වෙනත් අවස්ථාවලදී ඔබ පැවසූ දේ සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි යැයි ඔබ සිතනවා, නමුත් අනෙක් පුද්ගලයාට එය "තේරෙන්නේ නැත." මෙය සංවාද දැඩි ලෙස කලකිරීමට පත් කළ හැකි අතර ඔබට හුදකලා හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ සිතුවිලි පළමුව ඔබේ මනසෙහි නිරවුල් කර ගන්න
බොහෝ විට, අපි මාතෘකාව ගැඹුරින් තේරුම් ගත් විට දේවල් පැහැදිලි කිරීමට වඩා හොඳයි. අපි කියන්න උත්සාහ කරන දේ අපි "දන්නවා" නම්, අපි අවුල් වියවුල් විය හැක. මෙය පසුව අප කතා කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න අවුල් කරයි. ඔබ කියන්නට උත්සාහ කරන දේ ගැන පැහැදිලි වීමට ඔබ කතා කිරීමට පෙර මොහොතක් ගන්න. ඔබ තරමක් සංකීර්ණ දෙයක් පැවසීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් සහ එය බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇතැයි සිතමින් ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබට එසේ පැවසිය හැකිය.
කියන්න උත්සාහ කරන්න, “තත්පරයක්. මෙය ටිකක් සංකීර්ණ වන අතර, මට එය නිවැරදිව පැහැදිලි කිරීමට වග බලා ගැනීමට අවශ්‍යයි.” එය ඔබට කතා කිරීමට පෙර ඔබේ සිතුවිලි පිළිවෙලට ගැනීමට ඔබට කාලය මිලදී ගත හැකිය.
අනෙක් පුද්ගලයා දැනටමත් දන්නා දේ ගැන සිතීම ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. යමෙකු සමඟ කතා කිරීම පෙළ පොතක් ලිවීම වැනි දෙයක් නොවේ. ඔබ පවසන දේ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සහ අවබෝධය සමඟ ගැළපෙන පරිදි සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, මම වෙනත් උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කරන්නේ නම්, මම “වැඩ කරන සන්ධානය” යන වචන භාවිතා කළ හැකිය, මන්ද ඔවුන් මා පවසන දේ තේරුම් ගන්නා බව මම දනිමි. මම උපදේශන පුහුණුවක් නොලද අයෙකු සමඟ කතා කරන්නේ නම්, මට පැවසිය හැකිය, "උපදේශකයෙකු සහ සේවාදායකයා සේවාදායකයාට උපකාර කිරීම සඳහා එකට වැඩ කරන ආකාරය"
අපට වෙනම ලිපියක් තිබේ.වඩා ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේද, එයට වඩා උපදෙස් ඇත.
6. සංවාදයට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි තරම් වෙහෙසට පත්වීම
වෙහෙස වීම හෝ නින්ද නොයාම සංවාදය ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර විය හැක. මම වෙහෙසට පත්වන තරමට, මම වැරදි දේ කියමි, මුමුණමින් සහ (ඉඳහිට) නිරපේක්ෂ මෝඩ ලෙස කතා කරමි. ඔබ මුළු රාත්‍රිය පුරාම අවදියෙන් සිටියේ නම් වෙනස ඔබට පෙනෙනු ඇත, නමුත් දිගු කාලීන නින්ද නොමැතිකම සංවාදයේ දී සියුම් දුෂ්කරතා ඇති කළ හැකිය.
ඔබ නිදිමත ඇති විට විවේක ගන්න සහ වැදගත් සංවාදවලින් වළකින්න
ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම හොඳ බව අපි කවුරුත් දනිමු, නමුත් මෙය විශේෂයෙන් කාර්යබහුල නවීන ලෝකයක හෝ ඔබ සැබවින්ම ආතතියෙන් සිටින විට අපහසු විය හැකිය. හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
එය ස්වයං-අධීක්‍ෂණයට සහ නින්ද නොමැතිකම හේතුවෙන් ඔබ ඔබේ හොඳම තත්ත්වයට පත් නොවන විට හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමටද උපකාරී වේ. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම් (සහ සමහරවිට ටිකක් කෝපාවිෂ්ට විය හැක), වැදගත් සංවාද ඔබට ඒවා සමඟ වඩා හොඳින් ගනුදෙනු කිරීමට හැකි කාලයකට කල් දැමීමට උත්සාහ කරන්න.
7. ක්‍රෂ් සමඟ කතා කිරීම
ඔබ කෙතරම් කථික හෝ විශ්වාසයෙන් කටයුතු කළත්, ඔබ ප්‍රේමනීය ලෙස උනන්දුවක් දක්වන කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීම සංවාදයේ කොටස් ඉහළ නංවා එය වඩාත් ආතතියට පත් කළ හැකිය. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, මෙය පසුව අපගේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට, කලබල වීමට සහ මෝඩ දෙයක් පැවසීමට හෝ අපගේ කවචයට පසු බැස නිහඬව සිටීමට අරගල කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ සමඟ සිටින විට මේ කිසිවක් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් ප්‍රතිචාරයක් නොවේඔබේ සිහින වල පිරිමියෙක් හෝ ගැහැනියක්.
අපි කෙනෙක් දිහා දුර ඉඳන් බලනකොට එයා මොන වගේ කෙනෙක්ද කියලා අපි හිතේ චිත්‍රයක් මවනවා. මෙය ඔවුන් පිළිබඳ ඔබේ රූපය මිස පුද්ගලයා නොවන බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ යමෙකු දැන හඳුනා ගන්නා තුරු, ඔබ සැබවින්ම ආකර්ෂණය වන්නේ ඔවුන් පිළිබඳ ඔබේ ප්‍රතිරූපයට ය.
සංවාදයේ කොටස් පහත් කරන්න
ඔබේ ක්‍රෂ් සමඟ කතා කිරීම ඔවුන්ව ඔවුන්ගේ පාදවලින් අතුගා දැමීම හෝ ඔබේ දීප්තියෙන් හා බුද්ධියෙන් ඔවුන්ව මවිතයට පත් කිරීම විය යුතු නැත. ඉලක්කය වන්නේ අවංකව, ඔබ කවුදැයි ඔවුන්ට පෙන්වීම සහ ඔවුන් කවුදැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබටම මතක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, “මෙය රැවටීමක් නොවේ. මම මෙම පුද්ගලයා දැන හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරමි.”
එය නිතර නිතර කෙටි සංවාද පැවැත්වීම ප්රයෝජනවත් විය හැක. සංවාදයක් යනු කෙනෙකුගේ සිත් ඇදගැනීමට ඇති එකම අවස්ථාව බව ඔබට හැඟේ නම්, එය බොහෝ දෙනා අතර එක් සංවාදයකට වඩා ඔබ ඒ ගැන කනස්සල්ලට පත්වීමට ඉඩ ඇත. මෙය ඔබට විවේකීව සිටීමට සහ ඔබම වීමට උපකාරී වේ.
බලන්න: අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා හොඳම පොත් 15 (වඩාත් ජනප්‍රිය ශ්‍රේණිගත කිරීම 2021)8. කලාපකරණය
සංවාදයක් අතරතුර කලාපයෙන් වෙන්වීම හැඟෙන්නේ කුමක් දැයි සෑම දෙනාම පාහේ දනිති. කලාප වෙන් කිරීම ප්‍රමාණවත් තරම් නරක ය, නමුත් ඔබේ අවධානය නැවත පැමිණි පසු සංවාදයට නැවත සම්බන්ධ වීම ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර විය හැකිය. මෙයට හේතුව මිනිසුන් දැන් කතා කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබට සම්පූර්ණයෙන් නොතේරෙන නිසා හෝ වෙනත් කෙනෙකු කලින් පැවසූ දෙයක් නැවත පැවසීම ගැන කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.
බලන්න: සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද: ජීවිතයේ සතුටින් සිටීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම 20ක්ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න
මෙම අවස්ථාවේදී, සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම වඩා හොඳය. අපි ගාව තියෙනවාප්‍රථමයෙන්ම කලාප වෙන්වීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන ඉඟි, එබැවින් අවම වශයෙන් මේවායින් කිහිපයක් පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ කලාපයෙන් ඉවත් වී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, හොඳම විසඳුම බොහෝ විට සමාව අයැදීම සහ පසුව ඔබේ අවධානය අලුත් කර ගැනීම විය හැකිය. ඔබ මෙය නිතර නිතර නොකරන තාක්, බොහෝ අය ඔබේ අවංකකම තේරුම් ගෙන කෘතඥ වනු ඇත.
9. වේදනාකාරී මාතෘකා වළක්වා ගැනීම
සමහර විට අපි සාමාන්‍ය මාතෘකා ගැන සංවාද කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම පහසුයි, නමුත් අපි දැනට අත්විඳින දුෂ්කර ගැටලු ගැන කතා කිරීමට අරගල කරමු. වත්මන් වේදනාව බෙදා ගැනීමට නොහැකි වීමෙන් අපව හුදකලා, අවදානමට ලක්විය හැකි සහ මානසික අවපීඩනයට සහ ස්වයං-හානියකට ගොදුරු විය හැකිය.[]
ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලන්න
දෙයක් ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර වූ විට, ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම ඉල්ලා සිටීම සම්පූර්ණයෙන්ම කමක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කනස්සල්ලට පත් විය හැකි බැවින්, ඔබ ඔවුන්ට මාර්ගෝපදේශ පොතක් ලබා දීම ගැන බොහෝ අය කෘතඥ වනු ඇත.
බොහෝ විට, මෙය ඔවුන් ඔබ සමඟ වාඩි වී සිටිය හැක, ඔබ කතා කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරයි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එය නම්, කියන්න උත්සාහ කරන්න, “ඇත්තටම මට මේ ගැන දැන් කතා කරන්න බැහැ, නමුත් මට තනියම ඉන්න ඕන නැහැ. ඔබ මා සමඟ ටික වේලාවක් වාඩි වී සිටිනවාද?”
ඔබට එකට ඉඳගෙන කාලයකට පසුව දේවල් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව ඔබට පෙනී යා හැකිය, නැතහොත් ඔබට නොවෙන්න පුළුවන්. ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් හරි.
10. කතා කිරීම උත්සාහය වටින්නේ නැති බව දැනීම
සමහර විට ඔබට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට අරගල කළ හැකිය, මන්ද එය ඔබ කැමති ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ උත්සාහයක් ලෙස හැඟෙන බැවිනි.
