목차
사회적 기술에 관한 대부분의 기사는 대화를 만드는 데 초점을 맞추고 있지만 사람들과 대화하는 것이 가장 큰 문제일 때 어떻게 해야 합니까?
대화 중에 자의식을 느끼거나 불안해하는 사람이 많습니다. 이로 인해 대화가 정말 어려워지고 벙어리가 될 수도 있습니다.
이 도움말에서는 사람들과 대화하는 것이 어려울 수 있는 몇 가지 이유와 이에 대해 할 수 있는 조치를 살펴보겠습니다.
말하기 어려운 이유
1. 너무 빨리 말하려고 하면
너무 빨리 말하려고 하면 다양한 방식으로 말하기가 어려워질 수 있습니다. 말을 잘못하거나 다른 사람이 이해하기에는 너무 빨리 말할 수 있고 때로는 진짜 말하려고 하지 않은 말을 하고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.
시간을 할애
말을 더 천천히 하면 이러한 오류를 범할 가능성이 줄어듭니다. 바로 대화에 끼어들기보다는 말하기 시작하기 전에 숨을 고르세요. 이 시간을 사용하여 말을 시작하기 전에 무엇을 말하려는지 확인하세요.
말하는 동안 더 천천히 말하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 대중 연설 전문가들은 사람들에게 자연스럽게 느끼는 것보다 더 천천히 말하라고 말하며, 이는 실제로 대화에서 많은 사람들에게도 해당됩니다. 거울을 보며 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.경비. 대부분의 사람들이 그 감정에 공감할 수 있다고 생각합니다.
이 문제에는 두 부분이 있습니다. 하나는 다른 사람들과 이야기하는 데 많은 에너지가 필요할 수 있다는 것입니다. 다른 하나는 사람들과 대화하는 것이 보람이 없다고 느낄 수 있다는 것입니다. 둘 중 어느 쪽이든 대화를 나누는 것이 노력할 가치가 없다고 느끼게 만들 수 있습니다.
그런 느낌을 주는 사람이 몇 명뿐이라면 문제가 당신에게 있는 것이 아닐 수도 있다는 사실을 받아들이도록 노력하세요. 그들의 잘못이 아닐 수도 있습니다. 두 분이 잘 어울리지 않는다는 것뿐입니다. 대부분의 또는 모든 사람들에 대해 이런 식으로 느낀다면 기본 가정에 대해 생각하고 싶을 수 있습니다.
자신의 감정을 우선시하여 피로를 줄이십시오.
사회적으로 숙련된 많은 사람들이 사람들과 대화하는 것을 상당히 피곤하게 여긴다는 사실을 알면 놀랄 것입니다. 우리는 상대방의 바디 랭귀지를 읽고, 그들의 관점을 이해하고, 대화 주제에 대해 생각하고, 우리가 말하려는 내용에 대해 동시에 생각하려고 하기 때문입니다. 생각해야 할 것이 많고 우리도 관리해야 할 감정이 있습니다.
다른 사람의 감정에 주의를 기울이는 데 어려움이 있어 대화를 피하고 있다면 상대방보다 자신에게 더 집중할 수 있도록 허용해 보세요.
스스로에게 이렇게 말해보세요. “나는 그들에 대한 책임이 없어. 내 임무는 내가 이 대화를 즐길 수 있도록 하는 것입니다.” 제안하는 것이 아닙니다.하지만 당신이 상대방의 필요에 너무 주의를 기울일 필요는 없습니다.
잡담의 요점을 이해하여 보람을 찾으세요
잡담은 그 자체로 거의 보상이 되지 않습니다. 특히 당신이 외향적인 것보다 내향적인 사람이라면 더욱 그렇습니다. 마음가짐을 바꾸고 잡담을 관계와 신뢰 구축에 관한 것으로 보도록 하십시오. 보람 없는 대화를 할 때 다음과 같이 스스로에게 말해보세요.
“날씨/교통/연예인에 대한 가십은 신경쓰지 않을 수 있지만 신뢰할 수 있음을 보여주고 있습니다. 그래야 더 깊은 대화와 우정을 쌓을 수 있습니다.”
11. 정신 건강 문제
다양한 정신 건강 문제는 대화를 나누거나 대화를 즐기는 데 어려움을 겪는 것과 관련이 있습니다. 사회적 불안, 우울증, Aspergers 및 ADHD는 특히 대화에 미치는 영향뿐만 아니라 선택적 함묵증과 같은 보다 구체적인 상태로 알려져 있습니다.
기저 질환에 대한 치료를 받으십시오.
어떤 사람들에게는 진단이 최종 판단처럼 느껴져 사회적 경험에 영원히 제한을 둘 수 있습니다. 다른 사람들에게는 삶을 개선하는 데 필요한 도움과 치료를 받을 수 있는 기회처럼 느껴질 수 있습니다.
묵묵히 고통을 겪을 필요가 없다는 점을 기억하세요. 믿을 수 있는 의사에게 치료를 받으십시오. 일반적으로 귀하의 의사가 귀하의 첫 번째 연락 창구가 될 것입니다.나를 편안하게 해주는 사람을 찾기가 두렵다. 11>
집에 혼자 있을 때 혼잣말.2. 너무 많은 "채우기" 소리 만들기
많은 사람들이 완벽한 단어를 찾으려고 노력하면서 "음", "어" 또는 "좋아요"를 반복해서 말하고 있으며 실제로 도움이 될 수 있습니다. 하지만 적당히 해야 합니다. 너무 많이 사용하면 설득력이 떨어지거나 "본론에 도달"할 수 없다는 자신에게 짜증이 날 수 있습니다.
단순하게 말하는 연습
이것은 내가 많이 고생했던 것인데 생계를 위해 글을 쓰는 것이 정말 도움이 되었습니다. 명확하고 간단하게 말하도록 강요했습니다. 나는 길고 복잡한 문장에 너무 많은 아이디어를 함께 넣으려고 노력했습니다. 그것은 내가 이미 말하고 있는 동안 내 자신을 가장 잘 표현하는 방법을 자주 찾아야 한다는 것을 의미했습니다. 저는 반사적으로 "음"과 같은 필러 소리로 그 순간을 "덮어 놓았습니다."
생각을 적거나 자신의 말을 녹음해 보세요. 사용한 문장과 더 간단하게 표현할 수 있었는지 생각해 보십시오. 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.
"어제 나는 우리가 기억력에 집중해야 하는지 또는 우리가 먼저 산책할 때 Oak가 나에게 주의를 기울이는 방식을 개선하는 것이 더 나은지에 대해 내 개 산책가인 Laura와 이야기를 나누었습니다."
솔직히 이해하려면 몇 번 읽어야 할 수도 있습니다. 다음과 같이 말하면 더 간단할 것입니다.
또한보십시오: 여자 친구 사귀는 방법(여자로서)“개를 산책시키는 사람인 로라와 이야기하고 있었습니다.어제. 우리는 Oak가 걸을 때 더 잘 행동하도록 만들고 싶었고 두 가지 옵션을 생각해 냈습니다. 첫 번째는 회상에 특별히 집중하는 것입니다. 다른 하나는 그가 먼저 산책할 때 나에게 주의를 기울이게 한 다음 나중에 기억을 떠올리게 하는 것입니다.”
아마 따라하기 쉬웠을 것이고 문장을 어떻게 마무리할지 생각할 필요가 없기 때문에 필러 단어를 사용하고 싶은 유혹이 덜할 것입니다. 더 권위 있게 들리고 이해하기 쉬워지면 대화가 향상됩니다.
다음에 무엇을 말할지 생각하기 어렵다면 필러 단어를 사용하기보다는 잠시 멈추도록 노력하세요. 언제 사용하는지 모를 수도 있으므로 친구에게 지적해 달라고 요청하는 것이 좋습니다.
3. 감정에 대해 이야기하기 어려움
많은 사람들이 사실이나 시사 문제에 대해 이야기하는 것은 쉽지만 자신의 감정이나 무언가가 자신에게 미치는 영향에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪습니다. 다른 사람을 불편하게 만들고 싶지 않거나 거절당하는 것이 두렵기 때문일 수 있습니다.
우리의 감정을 공유하고 싶지 않다는 것은 대개 대화 상대에 대한 신뢰 부족으로 귀결됩니다. 우리는 그들이 우리를 돌봐주거나 우리가 취약하다고 느낄 때 민감하고 친절하다고 믿지 않을 수도 있습니다.
천천히 신뢰를 구축하십시오.
신뢰를 구축하는 것은 쉽지 않으며 서두르지 않는 것이 중요합니다. 사람들을 너무 쉽게 신뢰하도록 강요하면 다음으로 이어질 수 있습니다.누군가를 마땅히 받아야 할 것보다 더 신뢰하고 결과적으로 일이 잘못되고 있는 당신에게.
대신 작은 부분에 대한 신뢰를 제공하려고 노력하세요. 가장 깊고 충격적인 감정에 대해 바로 이야기할 필요가 없습니다. "나는 그 밴드를 사랑해" 또는 "그 영화는 나를 정말 슬프게 했어"와 같이 선호도를 표현해 보세요.
다른 사람들이 나와 얼마나 많은 것을 공유하는지 주목하세요. 당신이 당신의 감정에 대해 더 많이 공유할수록 다른 사람들이 자신의 감정에 대해 더 많이 공유하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 공유가 안전하다고 느끼는 만큼만 공유하되, 안전지대 가장자리로 조금씩 밀어 넣으십시오.
4. 단어를 찾기 위해 애쓰는 것
올바른 단어가 "혀 끝에" 있을 때의 그 느낌은 엄청나게 답답하고 쉽게 대화를 탈선시킬 수 있습니다. 다른 단어보다 명사와 이름에서 더 자주 발생합니다. 거의 모든 사람이 꽤 정기적으로(일주일에 한 번 정도) 혀끝을 어루만지는 경험으로 어려움을 겪지만[] 이로 인해 어색하고 당혹스러울 수 있습니다.
솔직히
단어를 잊어버렸다는 사실을 숨기거나 빨리 찾으라고 스스로에게 압박을 가하면 종종 상황이 악화될 수 있습니다. 그 단어를 잊었다는 사실과 그로 인해 느끼는 감정에 대해 솔직하게 말하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
최근에 좀 스트레스를 받아 적당한 단어를 찾는데 많이 애를 먹고 있음을 깨달았습니다. 생각나지 않을 때마다 "물건", "왓싯"이라고 말하며 덮으려고 노력했다. 나의파트너는 이것이 정말 재미있다고 생각하고 나를 비웃었고, 그로 인해 기분이 더 나빠졌습니다. 그는 비열해지려고 하지 않았습니다. 그는 단지 내가 기분이 좋지 않다는 것을 몰랐을 뿐입니다.
1주일 정도 후에 설명했습니다. 나는 “당신이 비열하게 굴려는 게 아니라는 건 알지만 지금은 적절한 단어를 찾기 위해 정말 고군분투하고 있습니다. 마음에 들지 않고 당신이 그것에 대해 비웃으면 기분이 나빠집니다.”
그는 더 이상 관심을 끌지 않았습니다. 나는 "thingy"라는 말을 그만 두었습니다. 대신 적절한 단어를 찾을 수 없을 때 말을 멈췄습니다. 저는 “아니요. 단어가 기억나지 않습니다.” 그리고 우리는 그것을 해결하기 위해 함께 일할 것입니다. 불과 며칠 만에 그런 일이 자주 발생하지 않게 되었습니다.
말을 찾을 수 없을 때 솔직해지도록 노력하세요. 혀끝에 단어가 있다는 것이 어떤 느낌인지 누구나 알고 있기 때문에 대부분의 사람들은 깨닫는 즉시 올바른 단어를 찾도록 도와줄 것입니다. 자신이 어려움을 겪고 있다는 사실을 인정할 수 있으면 다른 사람에게 자신이 더 자신감 있게 보일 수 있고 심지어 스스로 더 자신감을 갖게 될 수 있습니다. 이는 추가 보너스입니다.
5. 생각을 명확하게 표현할 수 없음
때때로 문제는 특정 단어를 찾는 데 어려움을 겪고 있는 것이 아니라 생각을 말로 표현하는 방법을 전혀 찾을 수 없다는 것입니다. 자신이 하고 싶은 말을 본능적으로 '알고' 있지만 다른 사람이 이해할 수 있는 방식으로 설명할 수 없을 수도 있습니다.
때때로 자신이 자신을 설명하고 있지 않다는 것을 알고 있습니다.글쎄요, 어떤 때는 당신이 말한 것이 완벽하게 명확하다고 생각하지만 상대방은 "이해"하지 않습니다. 이로 인해 대화가 매우 답답해지고 고립된 느낌이 들 수 있습니다.
또한보십시오: 대학 졸업 후나 20대에 친구가 없다먼저 생각을 명확하게 하세요
대부분의 경우 주제를 깊이 이해하고 있을 때 훨씬 더 잘 설명할 수 있습니다. 우리가 말하려는 것을 "어느 정도 알" 때 우리는 흐릿해지고 혼란스러워질 수 있습니다. 이것은 우리가 말하는 사람을 혼란스럽게 합니다. 말하기 전에 잠시 시간을 내어 말하려는 내용을 명확히 하십시오. 상당히 복잡한 것을 말하려고 하는데 생각하는 데 너무 오래 걸릴까 걱정된다면 그렇게 말할 수도 있습니다.
“잠시만요. 이건 좀 복잡한데, 제가 제대로 설명했는지 확인하고 싶어요.” 그렇게 하면 말하기 전에 생각을 정리할 시간을 벌 수 있습니다.
상대방이 이미 알고 있는 것에 대해 생각하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 누군가와 대화하는 것은 교과서를 쓰는 것과 다릅니다. 그들의 경험과 이해에 맞게 말을 조정하고 싶을 것입니다.
예를 들어 다른 상담사와 이야기할 때 '작업 제휴'라는 단어를 사용할 수 있습니다. 그들이 내 말을 이해할 것이라는 것을 알기 때문입니다. 상담 교육을 받지 않은 사람과 이야기하는 경우 "상담사와 내담자가 내담자를 돕기 위해 협력하는 방식"이라고 말할 수 있습니다.
에 대한 별도의 기사가 있습니다.어떻게 더 명료하게 말할 수 있는지, 더 많은 조언이 있습니다.
6. 너무 피곤해서 대화에 집중할 수 없습니다.
피곤하거나 잠이 부족하면 대화가 엄청나게 어려워질 수 있습니다. 피곤하면 할수록 잘못된 말을 더 많이 하고 중얼거리고 (때때로) 절대 횡설수설을 합니다. 밤새도록 깨어 있으면 차이를 느낄 수 있지만 장기간 수면 부족은 대화를 나누는 데 미묘한 어려움을 초래할 수 있습니다.
졸릴 때는 휴식을 취하고 중요한 대화는 피하세요.
충분한 수면이 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 특히 바쁜 현대 사회에서나 스트레스를 많이 받을 때는 어려울 수 있습니다. 수면 위생을 잘 유지하는 것이 중요합니다.
자기 모니터링을 하고 수면 부족으로 컨디션이 좋지 않을 때 이를 인지하는 것도 도움이 됩니다. 피곤하다는 생각이 든다면(조금 심술궂을 수도 있음) 중요한 대화를 더 잘 처리할 수 있는 시간으로 미루십시오.
7. 짝사랑하는 사람과 말문이 막히기
당신이 아무리 유창하고 자신감이 있더라도, 당신이 낭만적인 관심을 갖고 있는 사람과 이야기하는 것은 대화의 이해관계를 높이고 훨씬 더 스트레스를 줄 수 있습니다. 우리 대부분에게 이것은 우리 자신을 표현하는 데 어려움을 겪게 하고, 당황하고, 어리석은 말을 하거나, 껍질 속으로 물러나 조용히 있게 할 수 있습니다. 이 중 어느 것도 귀하가당신이 꿈꾸는 남자 또는 여자.
우리는 멀리서 누군가를 바라볼 때 그들이 어떤 사람인지에 대해 마음속에 이미지를 만듭니다. 이것은 그 사람 자신이 아니라 그들에 대한 당신의 이미지라는 것을 기억하십시오. 누군가를 알게 될 때까지 실제로는 그 사람에 대한 자신의 이미지에 매력을 느끼고 있는 것입니다.
대화의 중요성을 낮추십시오
좋아하는 사람과 이야기하는 것이 반드시 상대방을 쓸어버리거나 당신의 탁월함과 재치로 그들을 놀라게 할 필요는 없습니다. 목표는 정직하게 그들에게 당신이 누구인지 보여주고 그들이 누구인지 알아내려고 노력하는 것입니다. “이건 유혹이 아니야. 이 사람을 알아가려고 노력하고 있습니다.”
더 자주, 더 짧은 대화를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. 대화가 누군가에게 감동을 줄 수 있는 유일한 기회라고 느끼면 많은 대화 중 하나일 때보다 불안할 가능성이 더 큽니다. 이것은 긴장을 풀고 자신이 되는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 멍해지기
거의 모든 사람들이 대화 중에 멍해져서 어떤 느낌인지 알고 있습니다. 멍하니 있는 것도 충분히 나쁘지만 일단 주의가 돌아오면 대화에 다시 참여하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 사람들이 지금 말하는 내용을 완전히 이해하지 못하거나 다른 사람이 이전에 말한 내용을 반복하는 것이 걱정될 수 있기 때문입니다.
주의력 향상
이 경우 예방이 치료보다 낫습니다. 우리는 많은처음부터 멍해지지 않도록 도와주는 팁이므로 이 중 최소한 몇 가지를 연습해 보세요.
멍이 들었다는 것을 알게 되면 가장 좋은 해결책은 종종 사과하고 다시 관심을 갖는 것입니다. 너무 자주 하지 않는 한 대부분의 사람들은 당신의 정직함을 이해하고 고마워할 것입니다.
9. 고통스러운 주제 피하기
때때로 우리는 일반적인 주제에 대해 완벽하게 편안하게 대화할 수 있지만 현재 겪고 있는 어려운 문제에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪습니다. 현재의 고통을 공유할 수 없으면 고립되고 취약하며 우울증과 자해에 빠지기 쉽습니다.[]
필요한 것을 요청하십시오.
상황이 정말 어려울 때 정확히 필요한 것을 요청하는 것은 전적으로 괜찮습니다. 실제로 대부분의 사람들은 가이드북을 제공한 것에 감사할 것입니다. 그들은 어떻게 도와야 할지 걱정할 수 있기 때문입니다.
종종 이것은 그들이 당신과 이야기하기를 기대하지 않고 당신과 함께 앉아 있는 것을 포함할 수 있습니다. 그것이 당신에게 필요한 것이라면 “지금 당장은 이 문제에 대해 말할 수 없지만 혼자 있고 싶지는 않습니다. 잠시만 저와 함께 앉아 주시겠습니까?”
얼마 동안 함께 앉아 있다가 이야기를 나누고 싶을 수도 있고, 하고 싶지 않을 수도 있습니다. 필요한 것이 무엇이든 괜찮습니다.
10. 말하는 것이 노력할 가치가 없다는 느낌
때때로 당신이 하고자 하는 것보다 훨씬 더 많은 노력이 필요하다고 느끼기 때문에 사람들과 대화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
