વાત કરવી મુશ્કેલ છે? કારણો શા માટે અને તેના વિશે શું કરવું

સામાજિક કૌશલ્યો પરના અમારા મોટાભાગના લેખો વાતચીત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ જ્યારે લોકો સાથે વાત કરવી તમારી સૌથી મોટી સમસ્યા હોય ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ?

આપણામાંથી ઘણા લોકો વાતચીત દરમિયાન સ્વ-સભાન અથવા બેચેન થઈ જઈએ છીએ, જેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે આપણે આપણી જાતને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં સંઘર્ષ કરીએ છીએ. આ વાતચીતને ખરેખર મુશ્કેલ બનાવે છે અને તમને મૌન અનુભવવા માટે પણ છોડી શકે છે.

આ લેખમાં, હું તમને લોકો સાથે વાત કરવી અઘરી લાગી શકે તેવા કેટલાક કારણો અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો તે વિશે જાણવા જઈ રહ્યો છું.

તમને વાત કરવી કેમ મુશ્કેલ લાગી શકે છે

1. ખૂબ જ ઝડપથી બોલવાનો પ્રયાસ કરવો

ખૂબ ઝડપથી બોલવાનો પ્રયાસ કરવાથી ઘણી અલગ અલગ રીતે વાત કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. તમે તમારા શબ્દોને સમજી શકો છો, અન્ય લોકો સમજી શકે તે માટે ખૂબ જ ઝડપથી બોલી શકો છો, અને કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને કંઈક એવું કહી શકો છો જે તમે ખરેખર કહેવા માંગતા ન હતા.

તમારી જાતને સમય આપો

તમારી જાતને વધુ ધીમેથી બોલવા દેવાથી તમે તેમાંથી કોઈપણ ભૂલ કરશો તેવી શક્યતા ઓછી છે. વાતચીતમાં સીધા જવાને બદલે બોલવાનું શરૂ કરતા પહેલા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તમે બોલવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમે શું કહેવા માગો છો તેની ખાતરી કરવા માટે આ સમયનો ઉપયોગ કરો.

તમે બોલતા હો ત્યારે વધુ ધીમેથી બોલવાનો પ્રયાસ કરવામાં પણ તે મદદરૂપ થઈ શકે છે. જાહેર બોલતા નિષ્ણાતો લોકોને કુદરતી લાગે તેના કરતાં વધુ ધીમેથી બોલવાનું કહે છે અને તે વાસ્તવમાં આપણામાંના ઘણા લોકો માટે વાતચીતમાં પણ સાચું છે. આ અરીસામાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે અથવાખર્ચ કરો મને લાગે છે કે મોટાભાગના લોકો તે લાગણી સાથે સહાનુભૂતિ અનુભવી શકે છે.

આ સમસ્યાના બે ભાગ છે. એક એ કે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી ઘણી ઉર્જા લાગી શકે છે. બીજું એ છે કે લોકો સાથે વાત કરવાથી લાભદાયક લાગે છે. આમાંથી કોઈપણ તમને એવું અનુભવવા તરફ દોરી શકે છે કે વાતચીત કરવી માત્ર પ્રયત્નો માટે યોગ્ય નથી.

જો ત્યાં માત્ર થોડા જ લોકો છે જે તમને આ રીતે અનુભવે છે, તો સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો કે સમસ્યા તમારી સાથે રહેતી નથી. તે કદાચ તેમની ભૂલ પણ ન હોય. તે ફક્ત એટલું જ છે કે તમે બંને એકસાથે સારી રીતે જેલ નથી. જો તમે મોટાભાગના અથવા બધા લોકો વિશે આ રીતે અનુભવો છો, તો તમે તમારી અંતર્ગત ધારણાઓ વિશે વિચારી શકો છો.

થાક ઘટાડવા માટે તમારી લાગણીઓને પ્રાધાન્ય આપો

તમને એ જાણીને નવાઈ લાગશે કે સામાજિક રીતે કુશળ ઘણા લોકોને લોકો સાથે વાત કરવાથી ખૂબ થાક લાગે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે અમે અન્ય વ્યક્તિની બોડી લેંગ્વેજ વાંચવાનો, તેમના દૃષ્ટિકોણને સમજવા, વાતચીતના વિષય વિશે વિચારવાનો અને અમે શું કહેવા જઈ રહ્યા છીએ તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, આ બધું એક જ સમયે. તે વિશે વિચારવા જેવું ઘણું છે, અને અમારી પોતાની લાગણીઓ પણ છે. મારું કામ એ સુનિશ્ચિત કરવાનું છે કે હું આ વાર્તાલાપનો આનંદ માણું છું.” હું સૂચવતો નથીકે તમે આંચકાવાળા છો, પરંતુ તમારે અન્ય વ્યક્તિની જરૂરિયાતો પ્રત્યે એટલા સજાગ રહેવાની જરૂર નથી કે તે તમને ધાર પર રાખે છે.

તેને લાભદાયી શોધવા માટે નાની વાતના મુદ્દાને સમજો

નાની વાત ભાગ્યે જ લાભદાયી હોય છે, ખાસ કરીને જો તમે બહિર્મુખ કરતાં વધુ અંતર્મુખી હો. તમારી માનસિકતાને બદલવાનો પ્રયાસ કરો અને નાની વાતને સંબંધો અને વિશ્વાસ બનાવવાની બાબત તરીકે જુઓ. બિનઉપયોગી વાર્તાલાપ દરમિયાન, તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો:

આ પણ જુઓ: મિત્ર સાથે કેવી રીતે પુનઃજોડાણ કરવું (સંદેશ ઉદાહરણો સાથે)

“મને કદાચ હવામાન/ટ્રાફિક/સેલિબ્રિટી ગપસપની ચિંતા ન હોય, પણ હું બતાવું છું કે મારા પર વિશ્વાસ કરી શકાય છે. આ રીતે હું ઊંડી વાતચીત અને મિત્રતા મેળવી શકું છું.”

11. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

ઘણી જુદી જુદી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી અથવા તે વાતચીતનો આનંદ માણવા માટે સંઘર્ષ સાથે સંકળાયેલી છે. સામાજિક અસ્વસ્થતા, ડિપ્રેશન, એસ્પર્જર્સ અને ADHD ખાસ કરીને તમારી વાતચીત પરની તેમની અસર તેમજ પસંદગીયુક્ત મ્યુટિઝમ જેવી વધુ ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ માટે જાણીતા છે.

અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ માટે સારવાર શોધો

કેટલાક લોકો માટે, નિદાન એ અંતિમ નિર્ણય જેવું લાગે છે, તેમના સામાજિક અનુભવો પર હંમેશ માટે મર્યાદા સેટ કરે છે. અન્ય લોકો માટે, તે એક તક જેવું અનુભવી શકે છે, તેમને તેમના જીવનને સુધારવા માટે જરૂરી મદદ અને સારવારની ઍક્સેસ આપીને.

એ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારે મૌનથી પીડાવાની જરૂર નથી. તમને વિશ્વાસ હોય તેવા વ્યવસાયી પાસે સારવાર લેવી. તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે તમારો પ્રથમ કૉલ ઑફ પોઈન્ટ હશે, પરંતુ તે ન કરોતમને આરામદાયક લાગે એવી કોઈ વ્યક્તિને મળવાથી ડર લાગે છે. 11>

જ્યારે તમે ઘરે એકલા હોવ ત્યારે તમારી સાથે વાત કરો.

2. ઘણા બધા “ફિલર” અવાજો બનાવે છે

આપણામાંથી ઘણા લોકો પોતાને વારંવાર “અમ,” “ઉહ” અથવા “લાઇક” કહેતા જોવા મળે છે જ્યારે આપણે કહેવા માટે સંપૂર્ણ શબ્દ શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, અને તે ખરેખર મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેમ છતાં, તેઓએ મધ્યસ્થતામાં રહેવાની જરૂર છે. જો તમે તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે કદાચ ઓછા વિશ્વાસપાત્ર લાગશો, અથવા તમે તમારી જાતથી નારાજ થઈ શકો છો કે તમે ફક્ત "બિંદુ પર પહોંચી શકતા નથી."

સરળ રીતે કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો

આ એવી વસ્તુ છે જેની સાથે મેં ઘણો સંઘર્ષ કર્યો છે, અને જીવનનિર્વાહ માટે લખવાથી ખરેખર મદદ મળી છે. તે મને સ્પષ્ટ અને સરળ રીતે કહેવા માટે મજબૂર કરે છે. હું ઘણા બધા વિચારોને લાંબા, જટિલ વાક્યોમાં એકસાથે મૂકવાનો પ્રયત્ન કરતો. તેનો અર્થ એ થયો કે જ્યારે હું પહેલેથી જ બોલતો હોઉં ત્યારે મારી જાતને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે વ્યક્ત કરવી તે અંગે મારે ઘણીવાર કામ કરવાની જરૂર પડશે. હું તે ક્ષણોને "અમ્મ" જેવા ફિલર અવાજ સાથે પ્રતિબિંબિત રીતે "કવર" કરીશ.

તમારા વિચારો લખવાનો અથવા તમારી જાતને બોલતા રેકોર્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ઉપયોગમાં લીધેલા વાક્યો વિશે વિચારો અને શું તમે તેને વધુ સરળ રીતે મૂકી શક્યા હોત. ઉદાહરણ તરીકે, હું કહી શકું છું:

"ગઈકાલે, હું મારા કૂતરાને ચાલનાર લૌરા સાથે વાત કરી રહ્યો હતો કે શું આપણે યાદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ કે જ્યારે આપણે પહેલા ચાલતા હોઈએ ત્યારે ઓક જે રીતે મારા પર ધ્યાન આપે છે તે રીતે બહેતર બનાવવું વધુ સારું રહેશે."

પ્રમાણિકપણે, તેનો અર્થ સમજવા માટે તમારે તેને ઘણી વખત વાંચવું પડશે. જો હું કહું તો તે વધુ સરળ હશે:

“હું લૌરા સાથે વાત કરી રહ્યો હતો, મારા કૂતરા પર ચાલનાર,ગઇકાલે. અમે ચાલવા પર ઓકને વધુ સારું વર્તન કરવા માગતા હતા, અને અમે બે વિકલ્પો સાથે આવ્યા. પ્રથમ ખાસ કરીને રિકોલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે. બીજું, ચાલવા દરમિયાન તેને મારા તરફ ધ્યાન આપવાનું કામ કરવાનું છે, અને પછી અમે પછીથી યાદ કરવા પર કામ કરી શકીએ છીએ.”

આને અનુસરવું કદાચ સરળ હતું, અને મને ફિલર શબ્દોનો ઉપયોગ કરવાની ઓછી લાલચ થશે કારણ કે મારે વાક્ય કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર નથી. વધુ અધિકૃત અવાજ અને સમજવામાં સરળ બનવું એ બંને તમારી વાતચીતમાં સુધારો કરશે.

જો તમે આગળ શું બોલવું તે વિચારવામાં તમારી જાતને સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો ફિલર શબ્દનો ઉપયોગ કરવાને બદલે થોભવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તમે કદાચ ધ્યાન પણ ન આપો, તેથી તમારા મિત્રને તે દર્શાવવા માટે પૂછવાનું વિચારો.

3. લાગણીઓ વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે

ઘણા લોકોને હકીકતો અથવા વર્તમાન બાબતો વિશે વાત કરવી સરળ લાગે છે પરંતુ ખરેખર તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવામાં સંઘર્ષ કરવો પડે છે અથવા કંઈક તેમના પર કેવી અસર કરી રહ્યું છે. આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે અન્ય કોઈને અસ્વસ્થતા અનુભવવા માંગતા નથી, અથવા તમે અસ્વીકારથી ડરતા હોઈ શકો છો.

આપણી લાગણીઓને શેર કરવા માંગતા ન હોવો એ સામાન્ય રીતે અમે જેની સાથે વાત કરીએ છીએ તે લોકોમાં વિશ્વાસના અભાવને કારણે થાય છે. જ્યારે આપણે નબળાઈ અનુભવતા હોઈએ ત્યારે તેઓ આપણી કાળજી રાખે છે અથવા સંવેદનશીલ અને દયાળુ બનવા પર વિશ્વાસ ન કરી શકે.

વિશ્વાસનો ધીમે ધીમે વિકાસ કરો

વિશ્વાસ બાંધવો ભાગ્યે જ સરળ હોય છે અને તેની ઉતાવળ ન કરવી તે અગત્યનું છે. તમારી જાતને લોકો પર ખૂબ જ સરળતાથી વિશ્વાસ કરવા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છેતમે કોઈની લાયકાત કરતાં વધુ વિશ્વાસ કરો છો અને પરિણામે વસ્તુઓ ખોટી થઈ રહી છે.

તેના બદલે, નાના ટુકડાઓમાં વિશ્વાસ પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે તમારી સૌથી ઊંડી, સૌથી આઘાતજનક લાગણીઓ વિશે તરત જ વાત કરવાની જરૂર નથી. પસંદગી વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે "મને તે બૅન્ડ ગમે છે" અથવા તો "તે ફિલ્મે મને ખરેખર દુઃખી કરી."

નોંધ લો કે અન્ય લોકો તમારી સાથે કેટલું શેર કરે છે. તમે કદાચ જોશો કે અન્ય લોકો તેમની લાગણીઓ વિશે વધુ શેર કરવાનું શરૂ કરશે જેમ તમે તમારા વિશે વધુ શેર કરશો. તમને સુરક્ષિત શેરિંગ લાગે એટલું જ શેર કરો, પરંતુ તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની કિનારીઓ તરફ થોડો આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો.

4. શબ્દો શોધવા માટે સંઘર્ષ કરવો

જ્યારે સાચો શબ્દ "તમારી જીભની ટોચ પર" હોય ત્યારે તે લાગણી અતિ નિરાશાજનક હોય છે અને તમારી વાતચીતને સરળતાથી પાટા પરથી ઉતારી શકે છે. તે અન્ય શબ્દો કરતાં સંજ્ઞાઓ અને નામો સાથે વધુ વખત થાય છે. લગભગ દરેક જણ નિયમિતપણે (અઠવાડિયામાં લગભગ એક વાર) જીભના અનુભવો સાથે સંઘર્ષ કરે છે,[] પરંતુ તે તમને બેડોળ અને શરમ અનુભવી શકે છે.

પ્રમાણિક બનો

તમે કોઈ શબ્દ ભૂલી ગયા છો તે હકીકતને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેને ઝડપથી શોધવા માટે તમારી જાત પર દબાણ કરો, ઘણીવાર તે વધુ ખરાબ થઈ જાય છે. તમે શબ્દ ભૂલી ગયા છો અને તે તમને કેવું લાગે છે તે હકીકત વિશે પ્રમાણિક રહેવું મદદ કરી શકે છે.

તાજેતરમાં, હું થોડો તણાવમાં હતો, અને મેં નોંધ્યું કે હું સાચો શબ્દ શોધવા માટે ઘણો સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો. જ્યારે પણ મને યાદ ન આવતું ત્યારે મેં તેને "થિંગી" અથવા "વોટ્સિટ" કહીને આવરી લેવાનો પ્રયાસ કર્યો. મારાપાર્ટનરને આ ખરેખર રમુજી લાગ્યું અને મારા પર હસ્યો, જેનાથી મને વધુ ખરાબ લાગ્યું. તે અસ્પષ્ટ બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો ન હતો. તે જાણતો ન હતો કે હું ખરાબ અનુભવી રહ્યો છું.

એક અઠવાડિયા પછી, મેં સમજાવ્યું. મેં કહ્યું, "હું જાણું છું કે તમે નિરર્થક બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી, પરંતુ હું આ ક્ષણે યોગ્ય શબ્દો શોધવા માટે ખરેખર સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. મને તે ગમતું નથી, અને જ્યારે તમે મારા પર હસો છો ત્યારે તે મને ખરાબ લાગે છે.”

તેણે તેના તરફ ધ્યાન દોરવાનું બંધ કર્યું. મેં "વસ્તુ" કહેવાનું બંધ કરી દીધું. તેના બદલે, જ્યારે મને યોગ્ય શબ્દ ન મળ્યો ત્યારે મેં બોલવાનું બંધ કરી દીધું. હું કહીશ, "ના. મને શબ્દ યાદ નથી," અને અમે તેને પાર પાડવા માટે સાથે મળીને કામ કરીશું. થોડા દિવસો પછી, તે ઘણી વાર થવાનું બંધ થઈ ગયું હતું.

જ્યારે તમને શબ્દો ન મળે ત્યારે પ્રમાણિક બનવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે દરેક જણ જાણે છે કે તમારી જીભની ટોચ પર એક શબ્દ હોય તો કેવું લાગે છે, મોટાભાગના લોકો તમને ખ્યાલ આવે કે તરત જ યોગ્ય શબ્દ શોધવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરશે. તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો તે સ્વીકારવામાં સમર્થ થવાથી તમે અન્ય લોકો માટે વધુ આત્મવિશ્વાસુ દેખાડી શકો છો અને તમને તમારી જાતમાં વધુ વિશ્વાસ અનુભવી શકો છો, જે એક વધારાનું બોનસ છે.

5. વિચારોને વ્યક્ત કરવામાં સક્ષમ ન હોવું

ક્યારેક સમસ્યા એ નથી કે તમે ચોક્કસ શબ્દો શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ તેના બદલે તમે તમારા વિચારોને શબ્દોમાં મૂકવાનો માર્ગ શોધી શકતા નથી. તમે જે કહેવા માગો છો તે તમે સહજપણે "જાણશો" પરંતુ તે અન્ય લોકો માટે અર્થપૂર્ણ બને તે રીતે સમજાવી શકતા નથી.

ક્યારેક, તમે જાણો છો કે તમે તમારી જાતને સમજાવી રહ્યાં નથીસારું, અને અન્ય સમયે તમને લાગે છે કે તમે જે કહ્યું તે સંપૂર્ણ રીતે સ્પષ્ટ છે, પરંતુ બીજી વ્યક્તિ "તે સમજી શકતી નથી." આ વાતચીતોને ખૂબ નિરાશાજનક બનાવી શકે છે અને તમને એકલતા અનુભવી શકે છે.

તમારા વિચારોને પહેલા તમારા મનમાં સ્પષ્ટ કરો

મોટાભાગે, જ્યારે આપણે ખરેખર વિષયને ઊંડાણપૂર્વક સમજીએ છીએ ત્યારે અમે વસ્તુઓ સમજાવવામાં વધુ સારી રીતે હોઈએ છીએ. જ્યારે આપણે શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ તે "જાણે છે", ત્યારે આપણે ગૂંચવાયેલા અને મૂંઝવણમાં પડી શકીએ છીએ. આ પછી આપણે જેની સાથે વાત કરી રહ્યા છીએ તે મૂંઝવણમાં મૂકે છે. તમે શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે વિશે સ્પષ્ટ થવા માટે તમે બોલો તે પહેલાં થોડો સમય કાઢો. જો તમે કંઈક ખૂબ જટિલ કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અને તમે ચિંતિત છો કે તેમાં ઘણો સમય લાગશે, તો તમે એમ પણ કહી શકો છો.

કહેવાનો પ્રયાસ કરો, “બસ એક સેકન્ડ. આ થોડું જટિલ છે, અને હું ખાતરી કરવા માંગુ છું કે હું તેને યોગ્ય રીતે સમજાવું.” તે તમને બોલતા પહેલા તમારા વિચારોને ક્રમમાં લાવવા માટે સમય ખરીદી શકે છે.

બીજી વ્યક્તિ શું જાણે છે તે વિશે વિચારવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કોઈની સાથે વાત કરવી એ પાઠ્યપુસ્તક લખવા જેવું નથી. તમે તેમના અનુભવ અને સમજણને અનુરૂપ તમે જે કહો છો તેને સમાયોજિત કરવા માંગો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો હું બીજા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરી રહ્યો હોઉં, તો હું "વર્કિંગ એલાયન્સ" શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકું છું કારણ કે હું જાણું છું કે હું જે કહું છું તે તેઓ સમજી શકશે. જો હું કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરું છું કે જેમણે કાઉન્સેલિંગની તાલીમ લીધી નથી, તો હું કહી શકું છું, "કાઉન્સેલર અને ક્લાયન્ટને મદદ કરવા માટે એકસાથે કામ કરવાની રીત."

અમારી પાસે એક અલગ લેખ છેકેવી રીતે વધુ સ્પષ્ટ બનવું, જેમાં વધુ સલાહ છે.

6. વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ખૂબ થાકેલા હોવા

કંટાળી જવાથી અથવા ઊંઘ ન આવવાથી વાતચીત અવિશ્વસનીય રીતે મુશ્કેલ બની શકે છે. હું જેટલો થાકી જાઉં છું, તેટલું વધુ હું ખોટી વાત કહું છું, ગણગણાટ કરું છું અને (ક્યારેક) સંપૂર્ણ અસ્પષ્ટ વાતો કરું છું. જો તમે આખી રાત જાગ્યા હોવ તો તમને ફરક જોવા મળશે, પરંતુ લાંબા ગાળાની ઊંઘની ઉણપ વાતચીત કરવામાં ગૂઢ મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે.

જ્યારે તમે ઊંઘમાં હોવ ત્યારે આરામ કરો અને મહત્વપૂર્ણ વાતચીત ટાળો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પૂરતી ઊંઘ લેવી સારી છે, પરંતુ આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને વ્યસ્ત આધુનિક વિશ્વમાં અથવા જ્યારે તમે ખરેખર તણાવમાં હોવ. સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વયં-નિરીક્ષણ કરવામાં અને ઊંઘની અછતને કારણે તમે ક્યારે શ્રેષ્ઠ નથી હોતા તે ઓળખવાનો પ્રયાસ કરવામાં પણ તે મદદરૂપ છે. જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમે કંટાળી ગયા છો (અને સંભવતઃ થોડા ગુસ્સાવાળા પણ), તો મહત્વપૂર્ણ વાતચીતોને એવા સમયે મુલતવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તમે તેમની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરી શકો.

7. ક્રશ સાથે વાત કરવા માટે જીભ બાંધી બનવું

તમે ગમે તેટલા વાકપટુ કે આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હો, તમે રોમેન્ટિક રીતે રસ ધરાવો છો તેવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાથી વાતચીતનો દાવ વધી શકે છે અને તે વધુ તણાવપૂર્ણ બની શકે છે. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો માટે, આ પછી આપણને આપણી જાતને વ્યક્ત કરવા, ગભરાવાની અને કંઈક મૂર્ખ કહેવા અથવા આપણા શેલમાં પીછેહઠ કરવા અને શાંત રહેવા માટે સંઘર્ષ તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે તમે સાથે હોવ ત્યારે આમાંથી કોઈ ખાસ મદદરૂપ પ્રતિસાદ નથીતમારા સપનાનો પુરુષ કે સ્ત્રી.

જ્યારે આપણે કોઈને દૂરથી જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા મનમાં એક છબી બનાવીએ છીએ કે તે કેવા પ્રકારની વ્યક્તિ છે. યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે આ તમારી તેમની છબી છે, વ્યક્તિની નહીં. જ્યાં સુધી તમે કોઈને ઓળખો નહીં, ત્યાં સુધી તમે ખરેખર તેમના પ્રત્યેની તમારી છબી તરફ આકર્ષિત થાઓ છો.

વાતચીતનો દાવ ઓછો કરો

તમારા ક્રશ સાથે વાત કરવી એ તેમને તેમના પગ પરથી દૂર કરવા અથવા તમારી દીપ્તિ અને બુદ્ધિથી તેમને આશ્ચર્યચકિત કરવાની જરૂર નથી. ધ્યેય તેમને બતાવવાનો છે, પ્રમાણિકપણે, તમે કોણ છો અને તેઓ કોણ છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને યાદ કરાવવાનો પ્રયાસ કરો, “આ કોઈ પ્રલોભન નથી. હું આ વ્યક્તિને જાણવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું.”

વધુ વારંવાર, ટૂંકી વાતચીત કરવી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે વાતચીત એ કોઈને પ્રભાવિત કરવાની તમારી એકમાત્ર તક છે, તો તમે તેના વિશે વધુ ચિંતિત થશો જો તે ઘણા લોકો વચ્ચે માત્ર એક વાતચીત છે. આ તમને આરામ કરવા અને સ્વયં બનવામાં મદદ કરી શકે છે.

8. ઝોનિંગ આઉટ

લગભગ દરેક જણ જાણે છે કે વાતચીત દરમિયાન ઝોન આઉટ કરવાનું કેવું લાગે છે. ઝોન આઉટ કરવું પૂરતું ખરાબ છે, પરંતુ એકવાર તમારું ધ્યાન પાછું આવી જાય પછી વાતચીતમાં ફરીથી જોડાવું અતિ મુશ્કેલ બની શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે કદાચ લોકો શું વાત કરી રહ્યા છે તે સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી અથવા કોઈ અન્ય વ્યક્તિએ અગાઉ કહ્યું છે તે પુનરાવર્તન વિશે ચિંતિત હોઈ શકો છો.

તમારું ધ્યાન સુધારો

આ કિસ્સામાં, ઉપચાર કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે. અમારી પાસે લોડ છેપ્રથમ સ્થાને ઝોનિંગ આઉટ થવાથી બચવા માટે તમને મદદ કરવા માટેની ટિપ્સ, તેથી આમાંથી ઓછામાં ઓછી થોડીક પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે જોશો કે તમે ઝોન આઉટ થઈ ગયા છો, તો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ ઘણીવાર માફી માંગવી અને પછી તમારું ધ્યાન નવીકરણ કરી શકે છે. જ્યાં સુધી તમે આ વારંવાર ન કરો ત્યાં સુધી, મોટાભાગના લોકો તમારી પ્રામાણિકતાને સમજશે અને આભારી રહેશે.

9. પીડાદાયક વિષયો ટાળવા

ક્યારેક અમે સામાન્ય વિષયો વિશે વાતચીત કરવામાં સંપૂર્ણ રીતે આરામદાયક હોઈએ છીએ, પરંતુ અમે હાલમાં અનુભવી રહ્યા છીએ તે મુશ્કેલ મુદ્દાઓ વિશે વાત કરવા માટે અમે સંઘર્ષ કરીએ છીએ. વર્તમાન પીડાને શેર કરવામાં સક્ષમ ન થવાથી આપણે એકલતા, સંવેદનશીલ અને ડિપ્રેશન અને સ્વ-નુકસાનની સંભાવના અનુભવી શકીએ છીએ.[]

તમને જે જોઈએ છે તે માટે પૂછો

જ્યારે વસ્તુઓ ખરેખર મુશ્કેલ હોય, ત્યારે તમને જે જોઈએ છે તે માટે પૂછવું સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. વાસ્તવમાં, મોટાભાગના લોકો આભારી રહેશે કે તમે તેમને માર્ગદર્શિકા આપી છે, કારણ કે તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરવી તેની ચિંતા કરી શકે છે.

ઘણીવાર, આમાં તેઓ ફક્ત તમારી સાથે જ બેસી શકે છે, તમે વાત કરવાની અપેક્ષા રાખતા નથી. જો તમને તે જ જોઈએ છે, તો કહેવાનો પ્રયાસ કરો, "હું ખરેખર આ વિશે હમણાં વાત કરી શકતો નથી, પરંતુ હું એકલા રહેવા માંગતો નથી. શું તમે મારી સાથે થોડો સમય બેસી જશો?”

તમને લાગશે કે તમે એકસાથે બેઠા પછી વસ્તુઓ વિશે વાત કરવા માગો છો, અથવા તમે કદાચ નહીં કરો. તમને જે જોઈએ તે બરાબર છે.

10. એવું લાગે છે કે વાત કરવી એ પ્રયત્નો માટે યોગ્ય નથી

કેટલીકવાર તમે લોકો સાથે વાત કરવા માટે સંઘર્ષ કરી શકો છો કારણ કે તે તમારી ઇચ્છા કરતાં વધુ પ્રયત્નો જેવું લાગે છે

આ પણ જુઓ: આત્મવિશ્વાસ સાથે કેવી રીતે બોલવું: 20 ઝડપી યુક્તિઓ