INHOUDSOPGAWE
Die meeste van ons artikels oor sosiale vaardighede fokus daarop om gesprek te maak, maar wat moet jy doen as jy met mense praat jou grootste probleem is?
Baie van ons raak selfbewus of angstig tydens gesprekke, wat kan beteken dat ons sukkel om onsself duidelik uit te druk. Dit maak gesprekke baie moeilik en kan jou selfs stom laat voel.
In hierdie artikel gaan ek deur 'n paar redes gaan waarom jy dit dalk moeilik vind om met mense te praat en wat jy daaromtrent kan doen.
Hoekom jy dit dalk moeilik vind om te praat
1. Om te vinnig te probeer praat
Om te vinnig te probeer praat, kan dit moeilik maak om op baie verskillende maniere te praat. Jy mag dalk oor jou woorde struikel, te vinnig praat vir ander mense om te verstaan, en soms vind jy dalk dat jy iets sê wat jy regtig nie bedoel het om te sê nie.
Gee jouself tyd
As jy jouself toelaat om stadiger te praat, maak dit minder waarskynlik dat jy enige van daardie foute sal maak. Probeer asemhaal voordat jy begin praat eerder as om reguit in die gesprek te spring. Gebruik hierdie tyd om seker te maak dat jy weet wat jy gaan sê voordat jy begin praat.
Dit kan ook help om stadiger te probeer praat terwyl jy praat. Publieke sprekers kenners vertel mense om stadiger te praat as wat dit natuurlik voel, en dit is eintlik ook waar vir baie van ons in gesprekke. Dit kan nuttig wees om dit in die spieël te oefen ofspandeer. Ek dink die meeste mense kan empatie met daardie gevoel hê.
Daar is twee dele aan hierdie probleem. Een daarvan is dat om met ander mense te praat, baie energie kan verg. Die ander is dat om met mense te praat, onlonend kan voel. Enige van hierdie kan daartoe lei dat jy voel dat om 'n gesprek te voer net nie die moeite werd is nie.
As daar net 'n paar mense is wat jou so laat voel, probeer om te aanvaar dat die probleem dalk nie by jou lê nie. Dit is dalk ook nie hulle skuld nie. Dis net dat julle twee nie goed saam gel nie. As jy so oor die meeste of alle mense voel, wil jy dalk oor jou onderliggende aannames dink.
Prioriteer jou gevoelens om uitputting te verminder
Dit sal jou dalk verbaas om te weet dat baie sosiaal vaardige mense dit taamlik vermoeiend vind om met mense te praat. Dit is omdat ons probeer om die ander persoon se lyftaal te lees, hul standpunt te verstaan, oor die gespreksonderwerp te dink en te dink oor wat ons op die punt staan om te sê, alles op dieselfde tyd. Dit is baie om oor na te dink, en ons het ook ons eie gevoelens om te bestuur.
As jy dit vermy om met ander te praat as gevolg van die harde werk wat daaraan verbonde is om aandag aan hul gevoelens te gee, probeer om jouself toestemming te gee om meer op jouself as die ander persoon te fokus.
Probeer om vir jouself te sê, "Ek is nie verantwoordelik vir hulle nie. My taak is om seker te maak dat ek hierdie gesprek geniet.” Ek stel nie voor niedat jy 'n drol is, maar jy hoef nie so bedag te wees op die ander persoon se behoeftes dat dit jou op die hoogte hou nie.
Verstaan die punt van kleinpraatjies om dit lonend te vind
Kleinpraatjies is op sigself selde lonend, veral as jy meer introvert as ekstrovert is. Probeer om jou ingesteldheid te verander en beskou kleinpraatjies as gaan dit oor die bou van verhoudings en vertroue. Probeer tydens onlonende gesprekke vir jouself sê:
“Ek gee dalk nie om oor die weer/verkeer/bekende skinderpraatjies nie, maar ek wys dat ek vertrou kan word. Dit is hoe ek dieper gesprekke en vriendskappe verdien.”
11. Geestesgesondheidskwessies
Baie verskillende geestesgesondheidskwessies word geassosieer met probleme om gesprek te voer of sukkel om daardie gesprekke te geniet. Sosiale angs, depressie, Aspergers en ADHD is veral bekend vir hul impak op jou gesprek, sowel as meer spesifieke toestande soos selektiewe mutisme.
Soek behandeling vir onderliggende toestande
Vir sommige mense kan 'n diagnose soos 'n finale oordeel voel, wat vir ewig perke op hul sosiale ervarings stel. Vir ander kan dit soos 'n geleentheid voel, wat hulle toegang gee tot die hulp en behandeling wat hulle nodig het om hul lewens te verbeter.
Probeer onthou dat jy nie in stilte hoef te ly nie. Soek behandeling by 'n praktisyn wat jy vertrou. Jou dokter sal gewoonlik jou eerste oproep wees, maar moenie wees niebang om iemand te kry wat jou gemaklik laat voel.
>praat met jouself wanneer jy alleen by die huis is.
2. Om te veel "vuller"-klanke te maak
Baie van ons vind dat ons "umm", "uh," of "like" oor en oor sê terwyl ons probeer om die perfekte woord te vind om te sê, en dit kan eintlik nuttig wees. Hulle moet egter in moderering wees. As jy dit te veel gebruik, klink jy dalk minder oortuigend, of jy kan vir jouself geïrriteerd raak dat jy nie net “tot die punt kan kom nie.”
Oefen om dinge eenvoudig te sê
Dit is iets waarmee ek baie gesukkel het, en skryf vir 'n lewe het regtig gehelp. Dit het my gedwing om dinge duidelik en eenvoudig te sê. Ek het vroeër probeer om te veel idees bymekaar te sit in lang, ingewikkelde sinne. Dit het beteken dat ek dikwels moes uitwerk hoe om myself die beste uit te druk terwyl ek reeds praat. Ek sal daardie oomblikke refleksief "dek" met 'n vulklank, soos "umm."
Probeer om jou gedagtes neer te skryf of jouself op te neem terwyl jy praat. Dink aan die sinne wat jy gebruik het en of jy dit eenvoudiger kon gestel het. Ek kan byvoorbeeld sê:
“Gister het ek met Laura, my hondeganger, gepraat oor of ons op herroeping moet fokus en of dit beter sal wees om die manier waarop Oak aandag aan my gee te verbeter wanneer ons eers op stap is.”
Eerlik, jy sal dit dalk 'n paar keer moet lees om sin te maak daarvan. Dit sal eenvoudiger wees as ek sê:
“Ek het met Laura, my honde-wandelaar, gepraat,gister. Ons wou Oak beter laat gedra tydens staptogte, en ons het met twee opsies vorendag gekom. Die eerste is om spesifiek op herroeping te fokus. Die ander is om daaraan te werk dat hy eers aandag aan my gee tydens staptogte, en dan kan ons later aan herroep werk.”
Dit was waarskynlik makliker om te volg, en ek sou minder in die versoeking kom om vulwoorde te gebruik, want ek sou nie hoef te dink oor hoe om die sin te voltooi nie. Om meer gesaghebbend te klink en makliker te verstaan, sal albei jou gesprek verbeter.
As jy vind dat jy sukkel om te dink aan wat om volgende te sê, probeer om te breek eerder as om 'n vulwoord te gebruik. Jy sal dalk nie eers agterkom wanneer jy dit gebruik nie, so oorweeg dit om 'n vriend te vra om dit aan jou uit te wys.
3. Vind dit moeilik om oor gevoelens te praat
Baie mense vind dit maklik om oor feite of aktuele sake te praat, maar sukkel regtig om oor hul gevoelens te praat of hoe iets hulle beïnvloed. Dit kan wees omdat jy nie iemand anders ongemaklik wil laat voel nie, of jy is dalk bang vir verwerping.
Om nie ons gevoelens te wil deel nie, kom gewoonlik neer op 'n gebrek aan vertroue in die mense met wie ons praat. Ons vertrou hulle dalk nie om vir ons om te gee of om sensitief en vriendelik te wees wanneer ons kwesbaar voel nie.
Ontwikkel vertroue stadig
Om vertroue te bou is selde maklik, en dit is belangrik om dit nie te haas nie. Om jouself te probeer dwing om mense te maklik te vertrou, kan leidat jy iemand meer vertrou as wat hulle verdien en dinge gaan verkeerd as gevolg daarvan.
Probeer eerder om vertroue in klein stukkies te bied. Jy hoef nie dadelik oor jou diepste, mees traumatiese gevoelens te praat nie. Probeer om 'n voorkeur uit te druk, soos "Ek is mal oor daardie groep" of selfs "Daardie film het my baie hartseer gemaak."
Let op hoeveel ander mense met jou deel. Jy sal waarskynlik vind dat ander mense meer oor hul gevoelens sal begin deel hoe meer jy oor joune deel. Deel net soveel as wat jy veilig voel om te deel, maar probeer om 'n bietjie na die rande van jou gemaksone te druk.
4. Sukkel om woorde te vind
Daardie gevoel wanneer die regte woord “op die punt van jou tong” is, is ongelooflik frustrerend en kan maklik jou gesprek ontspoor. Dit gebeur meer dikwels met selfstandige naamwoorde en name as wat dit met ander woorde gebeur. Byna almal sukkel redelik gereeld met tip-van-die-tong-ervarings (sowat een keer per week),[] maar dit kan jou ongemaklik en verleë laat voel.
Wees eerlik
Om die feit te probeer wegsteek dat jy 'n woord vergeet het, of om jouself te druk om dit vinnig te vind, sal dit dikwels erger maak. Om eerlik te wees oor die feit dat jy die woord vergeet het en hoe dit jou laat voel, kan help.
Sien ook: Hoe om jou vrees om geoordeel te word te oorkomOnlangs was ek 'n bietjie gestres, en ek het opgemerk dat ek baie sukkel om die regte woord te vind. Ek het probeer om dit te bedek, "dingetjie" of "wotsit" te sê wanneer ek nie kon onthou nie. Mymaat het dit baie snaaks gevind en vir my gelag, wat my erger laat voel het. Hy het nie probeer om gemeen te wees nie. Hy het net nie geweet dat ek sleg voel nie.
Ná 'n week of wat het ek verduidelik. Ek het gesê, “Ek weet jy probeer nie gemeen wees nie, maar ek sukkel regtig om die regte woorde op die oomblik te vind. Ek hou nie daarvan nie, en dit laat my sleg voel as jy vir my daaroor lag.”
Hy het opgehou om die aandag daarop te vestig. Ek het opgehou om "dingetjie" te sê. In plaas daarvan het ek opgehou praat toe ek nie die regte woord kon kry nie. Ek sou sê, “Nee. Ek kan nie die woord onthou nie,” en ons sal saamwerk om dit uit te werk. Na net 'n paar dae het dit so gereeld opgehou om te gebeur.
Probeer eerlik wees as jy nie die woorde kan kry nie. Omdat almal weet hoe dit voel om ’n woord op die punt van jou tong te hê, sal die meeste mense jou probeer help om die regte woord te vind sodra hulle besef. Om te kan erken dat jy sukkel, kan jou ook vir ander meer selfversekerd laat lyk en jou selfs meer selfversekerd laat voel, wat 'n bykomende bonus is.
5. Om nie gedagtes te kan artikuleer nie
Soms is die probleem nie dat jy sukkel om spesifieke woorde te vind nie, maar eerder dat jy glad nie 'n manier kan vind om jou gedagtes onder woorde te bring nie. Jy sal dalk instinktief "weet" wat jy wil sê, maar nie in staat wees om dit te verduidelik op 'n manier wat vir ander sin maak nie.
Soms weet jy dat jy nie jouself verduidelik nie.wel, en ander kere dink jy wat jy gesê het is heeltemal duidelik, maar die ander persoon "verstaan dit nie." Dit kan gesprekke diep frustrerend maak en jou geïsoleer laat voel.
Kry eers jou gedagtes duidelik in jou gedagtes
Meeste van die tyd is ons baie beter om dinge te verduidelik wanneer ons die onderwerp regtig diep verstaan. Wanneer ons "sowat weet" wat ons probeer sê, kan ons deurmekaar en verward raak. Dit verwar dan met wie ons ook al praat. Neem 'n oomblik voor jy praat om duidelik te wees oor wat jy probeer sê. As jy iets redelik kompleks probeer sê en jy is bekommerd dat dit te lank sal duur om deur te dink, kan jy dit selfs sê.
Sien ook: Die gevaar van hoë selfvertroue en lae selfbeeldProbeer sê, “Net 'n sekonde. Dit is 'n bietjie ingewikkeld, en ek wil seker maak dat ek dit behoorlik verduidelik.” Dit kan jou tyd gee om jou gedagtes in orde te kry voordat jy praat.
Dit kan ook nuttig wees om te dink oor wat die ander persoon reeds weet. Om met iemand te praat is nie soos om 'n handboek te skryf nie. Jy wil aanpas wat jy sê om by hul ervaring en begrip te pas.
As ek byvoorbeeld met 'n ander berader praat, kan ek dalk die woorde "werkalliansie" gebruik, want ek weet dat hulle sal verstaan wat ek sê. As ek met iemand praat wat nie beradingsopleiding gehad het nie, kan ek sê: "die manier waarop 'n berader en kliënt saamwerk om die kliënt te help."
Ons het 'n aparte artikel oorhoe om meer artikuleer te wees, wat meer raad het.
6. Om te moeg te wees om op gesprek te konsentreer
Om uitgeput of slaaptekort te wees, kan gesprek ongelooflik moeilik maak. Hoe meer moeg ek word, hoe meer sê ek die verkeerde ding, prewel en praat (af en toe) absolute brabbeltaal. Jy sal dalk die verskil sien as jy die hele nag wakker gebly het, maar langtermyn gebrek aan slaap kan lei tot subtiele probleme om gesprek te voer.
Rus en vermy belangrike gesprekke wanneer jy slaperig is
Ons weet almal dat dit goed is om genoeg slaap te kry, maar dit kan moeilik wees, veral in 'n besige moderne wêreld of wanneer jy regtig gestres is. Dit is belangrik om goeie slaaphigiëne te handhaaf.
Dit is ook nuttig om self te monitor en te probeer besef wanneer jy nie op jou beste is nie weens 'n gebrek aan slaap. As jy besef dat jy moeg is (en moontlik ook 'n bietjie knorrig), probeer om belangrike gesprekke uit te stel na 'n tyd wanneer jy dit beter kan hanteer.
7. Om met 'n geliefde te praat
Dit maak nie saak hoe welsprekend of selfversekerd jy is nie, om met iemand te praat waarin jy romanties belangstel, kan die belang van die gesprek verhoog en dit baie meer stresvol maak. Vir die meeste van ons kan dit dan daartoe lei dat ons sukkel om onsself uit te druk, paniekerig te raak en iets doms te sê of in ons dop terug te trek en stil te bly. Nie een van hierdie is 'n besonder nuttige reaksie wanneer jy met dieman of vrou van jou drome.
Wanneer ons op 'n afstand na iemand kyk, skep ons 'n beeld in ons gedagtes van watter soort persoon hulle is. Probeer om te onthou dat dit jou beeld van hulle is, nie die persoon self nie. Totdat jy iemand leer ken, word jy eintlik aangetrokke tot jou beeld van hulle.
Verlaag die spel van die gesprek
Om met jou geliefde te praat hoef nie te wees om hulle van hul voete af te vee of hulle te verstom met jou briljantheid en geestigheid nie. Die doel is om hulle eerlik te wys wie jy is en om te probeer uitvind wie hulle is. Probeer jouself herinner, “Dit is nie 'n verleiding nie. Ek probeer hierdie persoon leer ken.”
Dit kan ook nuttig wees om meer gereelde, korter gesprekke te voer. As jy voel dat 'n gesprek jou enigste kans is om iemand te beïndruk, is jy meer geneig om angstig daaroor te wees as wanneer dit net een gesprek onder baie is. Dit kan jou help om te ontspan en jouself te wees.
8. Uitsonering
Byna almal weet hoe dit voel om uit te soneer tydens 'n gesprek. Uitsonering is erg genoeg, maar dit kan ongelooflik moeilik wees om weer by die gesprek aan te sluit sodra jou aandag teruggekeer het. Dit is omdat jy dalk nie ten volle verstaan waarvan mense nou praat nie of bekommerd is oor die herhaling van iets wat iemand anders voorheen gesê het.
Verbeter jou aandag
In hierdie geval is voorkoming beter as genesing. Ons het baiewenke om jou te help om in die eerste plek uitsonering te vermy, so probeer om ten minste 'n paar hiervan te oefen.
As jy agterkom dat jy uitgesoneer het, kan die beste oplossing dikwels wees om verskoning te vra en dan jou aandag te hernu. Solank jy dit nie te gereeld doen nie, sal die meeste mense verstaan en dankbaar wees vir jou eerlikheid.
9. Vermy pynlike onderwerpe
Soms is ons heeltemal gemaklik om gesprekke oor algemene onderwerpe te voer, maar ons sukkel om te praat oor moeilike kwessies wat ons tans ervaar. As ons nie huidige pyn kan deel nie, kan ons geïsoleer, kwesbaar en geneig tot depressie en selfskade laat voel.[]
Vra vir wat jy nodig het
Wanneer dinge regtig moeilik is, is dit heeltemal OK om te vra vir presies wat jy nodig het. Trouens, die meeste mense sal dankbaar wees dat jy vir hulle 'n gids gegee het, aangesien hulle dalk bekommerd is oor hoe om jou te help.
Dikwels kan dit behels dat hulle net by jou sit en nie verwag dat jy moet praat nie. As dit is wat jy nodig het, probeer om te sê: “Ek kan regtig nie nou hieroor praat nie, maar ek wil nie alleen wees nie. Sal jy net 'n rukkie by my sit?”
Jy vind dalk dat jy oor dinge wil praat na 'n tydperk van saamsit, of dalk nie. Wat jy ook al nodig het, is in orde.
10. Om te voel dat praat nie die moeite werd is nie
Soms kan jy sukkel om met mense te praat, want dit voel na baie meer moeite as wat jy bereid is om
