خبرې کول سخت دي؟ لاملونه ولې او د دې په اړه څه باید وکړو

زموږ د ټولنیزو مهارتونو په اړه ډیری مقالې په خبرو کولو تمرکز کوي، مګر تاسو باید څه وکړئ کله چې د خلکو سره خبرې کول ستاسو لویه ستونزه وي؟

هم وګوره: د ځان هوښیار کیدو مخه نیولو لپاره 14 لارښوونې (که ستاسو ذهن خالي وي)

زموږ ډیری د خبرو اترو په جریان کې ځان هوښیار یا اندیښمن کیږي، دا پدې مانا ده چې موږ د خپل ځان څرګندولو لپاره مبارزه کوو. دا خبرې اترې واقعیا ستونزمن کوي ​​او حتی کولی شي تاسو د خاموش احساس پریږدي.

پدې مقاله کې، زه به ځینې دلایلو ته لاړ شم چې تاسو ممکن د خلکو سره خبرې کول ستونزمن ومومئ او تاسو یې په اړه څه کولی شئ.

هم وګوره: د عجیب او شرمونکي حالتونو سره د مقابلې لپاره 17 لارښوونې

ولې تاسو ته په خبرو کولو کې سخته ښکاري

1. د ډېرې چټکې خبرې کولو هڅه کول

د ډېرې چټکې خبرې کول کولی شي په مختلفو لارو خبرې کول ستونزمن کړي. تاسو کولی شئ په خپلو خبرو کې تېر شئ، د نورو خلکو د پوهیدو لپاره په چټکۍ سره خبرې وکړئ، او کله ناکله تاسو ځان ته داسې څه ووایاست چې تاسو یې ریښتیا نه ویل غواړئ.

ځان ته وخت ورکړئ

خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ډیر ورو خبرې وکړئ دا احتمال کموي چې تاسو به له دې غلطیو څخه کومه یوه جوړه کړئ. هڅه وکړئ مخکې له دې چې خبرې پیل کړئ یو ساه واخلئ، د مستقیم خبرو اترو پر ځای. دا وخت د دې لپاره وکاروئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د خبرو کولو دمخه څه ویل غواړئ.

دا ممکن ستاسو سره د خبرو کولو پر مهال ډیر ورو خبرې کولو کې مرسته وکړي. د عامه خبرو ماهرین خلکو ته وايي چې د طبیعي احساس په پرتله ډیر ورو خبرې وکړي، او دا په حقیقت کې زموږ د ډیری لپاره په خبرو اترو کې هم ریښتیا ده. دا ګټور وي چې دا په عکس کې تمرین کړئ یالګول زه فکر کوم چې ډیری خلک د دې احساس سره خواخوږي کولی شي.

د دې ستونزې دوه برخې شتون لري. یو دا چې د نورو خلکو سره خبرې کولی شي ډیره انرژي واخلي. بل دا چې د خلکو سره خبرې کولی شي بې ګټې احساس وکړي. له دې څخه هر یو کولی شي تاسو ته دا احساس درکړي چې یوازې خبرې کول د هڅو ارزښت نلري.

که چیرې یو څو کسان شتون ولري چې تاسو دا احساس پریږدي، هڅه وکړئ دا ومني چې ستونزه ممکن ستاسو سره شتون ونلري. دا ممکن د دوی ګناه هم نه وي. دا یوازې دا دی چې تاسو دواړه یوځای ښه نه یاست. که تاسو د ډیری یا ټولو خلکو په اړه دا احساس کوئ، تاسو ممکن د خپلو اصلي انګیرنو په اړه فکر وکړئ.

د ستړیا کمولو لپاره خپلو احساساتو ته لومړیتوب ورکړئ

دا به تاسو حیران کړي چې پوه شئ چې ډیری ټولنیز مهارت لرونکي خلک د خلکو سره خبرې کول خورا ستړي کوي. دا ځکه چې موږ هڅه کوو چې د بل چا د بدن ژبه ولوستل شي، د دوی نظر درک کړو، د خبرو اترو موضوع په اړه فکر وکړو، او د هغه څه په اړه فکر وکړو چې موږ یې په ورته وخت کې وایو. دا د فکر کولو لپاره ډیر څه دي، او موږ هم د اداره کولو لپاره خپل احساسات لرو.

که تاسو د نورو سره د خبرو کولو څخه ډډه کوئ ځکه چې د دوی احساساتو ته په پام کې نیولو کې د سخت کار شامل دي، هڅه وکړئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د بل چا په پرتله ډیر تمرکز وکړئ.

خپل ځان ته ووایاست، "زه د دوی مسؤلیت نه لرم. زما دنده دا ده چې ډاډ ترلاسه کړم چې زه د دې خبرو اترو څخه خوند اخلم." زه وړاندیز نه کومدا چې تاسو یو ځناور یاست، مګر تاسو اړتیا نلرئ د بل چا اړتیاو ته دومره هوښیار اوسئ چې دا تاسو په غاړه کې ساتي.

د وړو خبرو ټکي درک کړئ ترڅو ګټور ومومئ

کوچنۍ خبرې په ندرت سره په خپل ځان کې ګټورې وي ، په ځانګړي توګه که تاسو د بهر څخه ډیر متوجه یاست. هڅه وکړئ خپل ذهنیت بدل کړئ او کوچنۍ خبرې د اړیکو او باور رامینځته کولو په توګه وګورئ. د بې ارزښته خبرو اترو په جریان کې، هڅه وکړئ خپل ځان ته ووایاست:

"زه ممکن د هوا/ټرافيک/مشهور شخصیتونو ګپ شپ پروا ونه کړم، مګر زه وښیم چې زه باور لرم. پدې توګه زه ژورې خبرې اترې او ملګرتیا ترلاسه کوم."

11. د رواني روغتیا مسلې

ډیری مختلف رواني روغتیا مسلې د خبرو کولو له ستونزو سره تړاو لري یا د دې خبرو څخه خوند اخیستلو لپاره مبارزه کوي. ټولنیز اضطراب، خپګان، Aspergers، او ADHD په ځانګړې توګه ستاسو په خبرو اترو باندې د دوی اغیزو لپاره پیژندل شوي، او همدارنګه د نورو ځانګړو شرایطو لکه انتخابي میوټیزم.

د بنسټیزو شرایطو لپاره درملنه وغواړئ

د ځینو خلکو لپاره، تشخیص د وروستي قضاوت په څیر احساس کولی شي، د تل لپاره د دوی په ټولنیزو تجربو باندې محدودیتونه تنظیموي. د نورو لپاره، دا د یو فرصت په څیر احساس کولی شي، دوی ته هغه مرستې او درملنې ته السرسی ورکوي چې د دوی د ژوند ښه کولو لپاره ورته اړتیا لري.

هڅه وکړئ چې په یاد ولرئ چې تاسو په چوپتیا کې ځورولو ته اړتیا نلرئ. د هغه ډاکټر سره درملنه وکړئ چې تاسو یې باور لرئ. ستاسو ډاکټر به معمولا ستاسو د تلیفون لومړی ټکی وي، مګر نه ويد هغه چا د موندلو څخه ډارېږئ چې تاسو ته د هوساینې احساس درکوي. 11>

له ځان سره خبرې کول کله چې تاسو یوازې په کور کې یاست.

2. د ډیرو "ډکونکو" غږونو جوړول

زموږ څخه ډیری ځان ته د "ام" ، "هو" یا "لکه" په بار بار وایی کله چې موږ هڅه کوو د ویلو لپاره مناسبه کلمه ومومئ ، او دا واقعیا ګټور کیدی شي. که څه هم دوی باید په اعتدال کې وي. که تاسو دا ډیر وکاروئ، تاسو ممکن لږ قانع کوونکی ښکاري، یا تاسو ممکن له ځانه ناراضه شئ چې تاسو نشئ کولی یوازې "موخې ته ورسیږئ."

په ساده ډول د شیانو ویلو تمرین وکړئ

دا هغه څه دي چې ما ورسره ډیره مبارزه کړې، او د ژوند لپاره لیکل واقعیا مرسته کړې ده. دا زه اړ کړم چې شیان په روښانه او ساده ډول ووایم. ما هڅه کوله چې ډیری نظریات په اوږدو، پیچلو جملو کې یوځای کړم. د دې معنی دا وه چې زه به ډیری وختونه کار کولو ته اړتیا لرم چې څنګه خپل ځان څرګند کړم پداسې حال کې چې زه دمخه خبرې کوم. زه به په انعکاس سره هغه شیبې د ډک غږ سره "پوښ کړم" لکه "ام."

هڅه وکړئ خپل فکرونه ولیکئ یا خپل ځان ثبت کړئ. د هغو جملو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کارولي دي او ایا تاسو کولی شئ دا په ساده ډول بیان کړئ. د مثال په توګه، زه شاید ووایم:

"پرون، ما لورا، زما د سپي واکر سره خبرې کولې، په دې اړه چې ایا موږ باید په یادولو تمرکز وکړو یا دا به غوره وي چې هغه طریقه ښه کړو چې اوک ما ته پام کوي کله چې موږ په لومړي قدم کې یو. دا به ساده وي که زه وایم:

"ما لورا سره خبرې کولې، زما سپي چلونکي،پرون موږ غوښتل چې اوک په پښو کې ښه چلند وکړو، او موږ د دوو اختیارونو سره راغلو. لومړی دا دی چې په ځانګړې توګه په یادولو تمرکز وکړئ. بل دا دی چې کار وکړي چې هغه لومړی د تګ پرمهال ما ته پاملرنه وکړي ، او بیا وروسته په یادولو کار وکړو. ډیر مستند غږ کول او د پوهیدلو لپاره اسانه کیدل دواړه به ستاسو خبرو اترو ته وده ورکړي.

که تاسو د دې په اړه فکر کولو کې مبارزه کوئ چې بیا څه ووایاست، د ډکونکي کلمې کارولو پر ځای د وقفې هڅه وکړئ. تاسو شاید حتی پام ونه کړئ کله چې تاسو یې کاروئ، نو د یو ملګري څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو ته یې په ګوته کړي.

3. د احساساتو په اړه خبرې کول ستونزمن دي

ډیری خلک د حقایقو یا اوسنیو مسلو په اړه خبرې کول اسانه ګڼي مګر واقعیا د خپلو احساساتو په اړه د خبرو کولو لپاره مبارزه کوي یا دا چې څه شی دوی اغیزه کوي. دا ممکن دا وي چې تاسو نه غواړئ بل څوک د نارامۍ احساس وکړئ، یا تاسو ممکن د رد کولو څخه ویره ولرئ.

نه غواړئ خپل احساسات شریک کړئ معمولا د هغه خلکو باور کموي چې موږ ورسره خبرې کوو. موږ ممکن په دوی باور ونه کړو چې زموږ پاملرنه وکړي یا حساس او مهربانه وي کله چې موږ د زیان احساس کوو.

په ورو ورو باور رامینځته کړئ

د باور رامینځته کول په ندرت سره اسانه دي ، او دا مهمه ده چې بېړه مه کوئ. په خلکو باندې د باور کولو لپاره د ځان مجبورولو هڅه کول په اسانۍ سره رهبري کیدی شيتاسو ته په یو چا د هغه د حق څخه ډیر باور کول او په پایله کې شیان خرابیږي.

پرځای یې، هڅه وکړئ په کوچنیو ټوټو کې باور وړاندې کړئ. تاسو اړتیا نلرئ سمدلاسه د خپلو ژورو ، خورا دردناک احساساتو په اړه وغږیږئ. د غوره توب څرګندولو هڅه وکړئ، لکه "زه له هغه بانډ سره مینه لرم" یا حتی "هغه فلم زه واقعیا غمجن کړم."

پام وکړئ چې نور خلک ستاسو سره څومره شریک دي. تاسو شاید ومومئ چې نور خلک به د خپلو احساساتو په اړه ډیر څه شریک کړي څومره چې تاسو د خپل په اړه شریک کړئ. یوازې څومره چې تاسو د خوندي شریکولو احساس کوئ شریک کړئ، مګر هڅه وکړئ چې د خپل آرامۍ زون څنډو ته یو څه فشار ورکړئ.

4. د کلمو موندلو لپاره مبارزه

دا احساس کله چې سمه کلمه "ستاسو د ژبې په سر" وي په حیرانونکي ډول مایوسه کوي او کولی شي په اسانۍ سره ستاسو خبرې له مینځه یوسي. دا د نورو کلمو په پرتله ډیر ځله د اسمونو او نومونو سره پیښیږي. نږدې هرڅوک په منظم ډول د ژبې له تجربو سره مبارزه کوي (شاوخوا په اونۍ کې یو ځل)،[] مګر دا کولی شي تاسو د ناخوښۍ او شرم احساس پریږدي.

رښتین اوسئ

د دې حقیقت پټولو هڅه وکړئ چې تاسو یوه کلمه هیره کړې، یا په ځان فشار راوړي چې دا ژر تر ژره ومومي، اکثرا دا به خراب کړي. د دې حقیقت په اړه صادق اوسئ چې تاسو دا کلمه هیره کړې او دا څنګه احساس کوي چې مرسته کولی شي.

پدې وروستیو کې، زه یو څه فشار وم، او ما ولیدل چې زه د سمې کلمې موندلو لپاره ډیره مبارزه کوم. ما هڅه وکړه چې دا پوښ کړم، "شینګ" یا "وټسیټ" کله چې زه یې په یاد نه وم. زماملګري دا واقعیا مسخره وموندله او په ما یې وخندل ، کوم چې ما ډیر بد احساس کړ. هغه هڅه نه وه کړې چې بې رحمه وي. هغه یوازې نه پوهیده چې زه بد احساس کوم.

یوه اونۍ وروسته، ما تشریح کړه. ما وویل، "زه پوهیږم چې تاسو هڅه نه کوئ چې معنی ولرئ، مګر زه واقعیا اوس مهال د سمو کلمو موندلو لپاره مبارزه کوم. زه دا نه خوښوم، او دا زما د بد احساس کوي کله چې تاسو په ما خندا کوئ. ما "شیان" ویل بند کړل. پرځای یې، ما خبرې کول بند کړل کله چې سم کلمه ونه موندلم. زه وایم، "نه. زه کلمه په یاد نه لرم، او موږ به په ګډه کار وکړو ترڅو دا کار وکړو. یوازې څو ورځې وروسته، دا ډیری وختونه پیښ شوي.

هڅه وکړئ صادق اوسئ کله چې تاسو ټکي ونه مومئ. ځکه چې هرڅوک پوهیږي چې ستاسو د ژبې په سر کې د یوې کلمې درلودل څنګه احساس کوي، ډیری خلک به هڅه وکړي چې تاسو سره د سمې کلمې په موندلو کې مرسته وکړي څومره ژر چې دوی پوه شي. د دې وړتیا درلودل چې اعتراف وکړئ چې تاسو مبارزه کوئ دا هم کولی شي تاسو نورو ته ډیر ډاډه ښکاري او حتی تاسو په خپل ځان ډیر باوري احساس کوئ ، کوم چې یو اضافه بونس دی.

5. د افکارو د بیانولو توان نه درلودل

کله ناکله ستونزه دا نه ده چې تاسو د ځانګړو کلمو په موندلو کې مبارزه کوئ، بلکه دا چې تاسو د خپلو افکارو په الفاظو کې د ځای په ځای کولو لپاره لاره نه شئ موندلی. تاسو ممکن په طبیعي ډول "پوه شئ" هغه څه چې تاسو یې ویل غواړئ مګر نشي کولی دا په داسې طریقه تشریح کړئ چې نورو ته معنی ورکوي.

ځینې وختونه، تاسو پوهیږئ چې تاسو خپل ځان نه تشریح کوئښه، او ځینې وختونه تاسو فکر کوئ هغه څه چې تاسو ویلي دي په بشپړ ډول روښانه دي، مګر بل کس "دا ترلاسه نه کوي." دا کولی شي خبرې اترې ژور خفه کړي او تاسو د انزوا احساس پریږدي.

خپل فکرونه لومړی په خپل ذهن کې روښانه کړئ

ډیری وخت، موږ د شیانو په تشریح کولو کې خورا ښه یو کله چې موږ واقعیا په موضوع ژور پوهیږو. کله چې موږ "یو ډول پوهیږو" هغه څه چې موږ یې د ویلو هڅه کوو، موږ کولی شو ګډوډ او مغشوش شو. دا بیا هغه څوک ګډوډوي چې موږ ورسره خبرې کوو. مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ یوه شیبه ونیسئ ترڅو د هغه څه په اړه روښانه شئ چې تاسو یې ویل غواړئ. که تاسو هڅه کوئ چې یو څه پیچلي ووایاست او تاسو اندیښمن یاست چې فکر کوئ چې دا به ډیر وخت ونیسي، تاسو حتی کولی شئ دا ووایاست.

کوشش وکړئ ووایئ، "یوازې یوه ثانیه. دا یو څه پیچلی دی، او زه غواړم ډاډ ترلاسه کړم چې زه یې په سمه توګه تشریح کړم." دا کولی شي تاسو ته وخت درکړي چې تاسو د خبرو کولو دمخه خپل فکرونه ترتیب کړئ.

دا هم ګټوره وي چې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې بل کس دمخه پوهیږي. له چا سره خبرې کول د درسي کتاب لیکلو په څیر ندي. تاسو غواړئ هغه څه چې تاسو یې وایئ د دوی د تجربې او پوهې سره سم تنظیم کړئ.

د مثال په توګه، که زه د بل مشاور سره خبرې کوم، زه ممکن د "کاري اتحاد" کلمې وکاروم ځکه چې زه پوهیږم چې دوی به پوه شي چې زه څه وایم. که زه د هغه چا سره خبرې کوم چې د مشورې ورکولو روزنه یې نه ده اخیستې، زه ممکن ووایم، "څنګه چې مشاور او پیرودونکي د پیرودونکي سره د مرستې لپاره یوځای کار کوي."

موږ په دې اړه جلا مقاله لروڅنګه باید ډیر روښانه وي، کوم چې ډیرې مشورې لري.

6. په خبرو اترو تمرکز کولو لپاره ډیر ستړی کیدل

ستړی کیدل یا د خوب څخه محروم کیدل کولی شي خبرې اترې خورا ستونزمنې کړي. هرڅومره چې ستړی کیږم، هماغومره زه ناسمه خبره کوم، غوسه کوم او (کله ناکله) مطلق بې ځایه خبرې کوم. تاسو ممکن توپیر وګورئ که تاسو ټوله شپه ویده یاست، مګر د اوږدې مودې خوب نشتوالی کولی شي د خبرو اترو په برخه کې د فرعي ستونزو لامل شي.

آرام وکړئ او د مهمو خبرو اترو څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو ویده یاست

موږ ټول پوهیږو چې کافي خوب کول ښه دي، مګر دا ستونزمن کیدی شي، په ځانګړې توګه په یوه مصروف عصري نړۍ کې یا کله چې تاسو واقعیا فشار لرئ. د ښه خوب حفظ الصحه ساتل مهم دي.

دا د خپل ځان څارنه او د پیژندلو هڅه کول هم ګټور دي کله چې تاسو د خوب د نشتوالي له امله په ښه حالت کې نه یاست. که تاسو پوه شئ چې تاسو ستړي یاست (او ممکن یو څه خپګان هم وي)، هڅه وکړئ مهمې خبرې داسې وخت ته وځنډوئ کله چې تاسو د دوی سره د معاملې کولو وړتیا لرئ.

7. له یو چا سره په ژبه تړلی خبرې کول

هیڅ اهمیت نلري چې تاسو څومره فصیح یا باوري یاست، د هغه چا سره خبرې کول چې تاسو یې په مینه کې لیوالتیا لرئ کولی شي د خبرو اترو کچه لوړه کړي او دا ډیر فشار راوړي. زموږ د ډیری لپاره ، دا بیا موږ ته د دې لامل کیږي چې د ځان څرګندولو لپاره مبارزه وکړو ، ویره ولرو او یو څه احمق ووایو یا زموږ په خولۍ کې شاتګ او چپ پاتې شو. له دې څخه هیڅ یو په ځانګړي ډول ګټور ځواب نه دی کله چې تاسو ورسره یاستستاسو د خوبونو سړی یا ښځه.

کله چې موږ یو چا ته له لرې څخه ګورو، موږ په خپل ذهن کې یو انځور جوړوو چې هغه څه ډول سړی دی. هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې دا ستاسو د دوی عکس دی، نه پخپله د هغه کس. تر هغه چې تاسو یو څوک وپیژنئ، تاسو واقعیا د دوی عکس ته متوجه یاست.

د خبرو اترو درزونه ښکته کړئ

د خپلو مینه والو سره خبرې کول اړین ندي چې دوی د دوی له پښو وغورځوي یا د خپل هوښیارتیا او هوښیارتیا سره دوی حیران کړي. موخه دا ده چې دوی ته وښایئ، په صادقانه توګه، تاسو څوک یاست او هڅه وکړئ چې معلومه کړئ چې دوی څوک دي. هڅه وکړئ خپل ځان ته یادونه وکړئ، "دا یو لالچ ندی. زه هڅه کوم چې دا سړی وپیژنم."

دا هم ګټوره کیدی شي چې ډیر پرله پسې، لنډې خبرې وکړئ. که تاسو احساس کوئ چې خبرې اترې ستاسو یوازینی چانس دی چې یو څوک متاثره کړي، تاسو احتمال لرئ د هغې په اړه اندیښمن یاست که دا د ډیری ترمنځ یوازې یوه خبرې وي. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې آرام او ځان وي.

8. زون کول

تقریبا هرڅوک پوهیږي چې د خبرو اترو په جریان کې د زون کولو په څیر څه احساس کوي. زون کول کافي خراب دي ، مګر دا په حیرانونکي ډول ستونزمن کیدی شي کله چې ستاسو پام بیرته راشي په خبرو کې بیا یوځای کیدل. دا ځکه چې تاسو شاید په بشپړ ډول نه پوهیږئ چې خلک اوس د څه په اړه خبرې کوي یا د هغه څه تکرار کولو په اړه اندیښمن یاست چې مخکې یې ویلي وي.

خپل پام ته وده ورکړئ

په دې حالت کې د درملنې څخه مخنیوی غوره دی موږ ډیری بار لرولارښوونې چې تاسو سره په لومړي ځای کې د زون کولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي، نو هڅه وکړئ چې لږ تر لږه یو څو یې تمرین کړئ.

که تاسو ګورئ چې تاسو زون شوي یاست، غوره حل اکثرا بښنه غوښتل او بیا خپل پام نوي کول دي. تر هغه چې تاسو دا ډیر ځله نه کوئ، ډیری خلک به پوه شي او ستاسو د صداقت څخه مننه وکړي.

9. د دردناکو موضوعاتو څخه ډډه کول

کله ناکله موږ د عمومي موضوعاتو په اړه د خبرو کولو لپاره په بشپړ ډول راحته یو، مګر موږ د هغو سختو مسلو په اړه د خبرو کولو لپاره مبارزه کوو چې اوس مهال ورسره مخ یو. د اوسني درد شریکولو توان نه لري کولی شي موږ د انزوا، زیان منونکي او د خپګان او ځان زیان احساس کولو احساس پریږدي.[]

د هغه څه غوښتنه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ

کله چې شیان واقعیا ستونزمن وي، دا په بشپړه توګه سمه ده چې د هغه څه غوښتنه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په حقیقت کې، ډیری خلک به منندوی وي چې تاسو دوی ته لارښود کتاب ورکړی دی، ځکه چې دوی ممکن د دې په اړه اندیښمن وي چې څنګه تاسو سره مرسته وکړي.

اکثره، دا کولی شي دوی یوازې ستاسو سره ناست وي، دا تمه نلري چې تاسو خبرې وکړئ. که دا هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، هڅه وکړئ چې ووایاست، "زه واقعیا اوس په دې اړه خبرې نشم کولی، مګر زه نه غواړم یوازې پاتې شم. ایا ته به زما سره د یو څه وخت لپاره ناست یې؟»

تاسو به دا ومومئ چې تاسو د یو ځای ناستو مودې وروسته د شیانو په اړه خبرې کول غواړئ، یا ممکن نه وي. هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ سم دي.

10. دا احساس کول چې خبرې کول د هڅو ارزښت نلري

کله ناکله تاسو کولی شئ د خلکو سره د خبرو کولو لپاره مبارزه وکړئ ځکه چې دا احساس کوي چې ستاسو د خوښې په پرتله خورا ډیرې هڅې دي