কথা বলা কঠিন? কারণ কেন এবং এটা সম্পর্কে কি করতে হবে

সামাজিক দক্ষতার উপর আমাদের বেশিরভাগ নিবন্ধ কথোপকথন করার উপর ফোকাস করে, কিন্তু লোকেদের সাথে কথা বলার সময় আপনার কী করা উচিত আপনার সবচেয়ে বড় সমস্যা?

আমাদের মধ্যে অনেকেই কথোপকথনের সময় আত্ম-সচেতন বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি, যার অর্থ হতে পারে যে আমরা নিজেদেরকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে সংগ্রাম করি। এটি কথোপকথনগুলিকে সত্যিই কঠিন করে তোলে এবং এমনকি আপনাকে নিঃশব্দ বোধ করতেও পারে৷

এই নিবন্ধে, আমি কিছু কারণের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি যেগুলি আপনার কাছে লোকেদের সাথে কথা বলা কঠিন মনে হতে পারে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন৷

কেন আপনার কথা বলতে কষ্ট হতে পারে

1. খুব দ্রুত কথা বলার চেষ্টা করা

খুব দ্রুত কথা বলার চেষ্টা করা বিভিন্ন উপায়ে কথা বলা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি হয়ত আপনার কথার উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন, অন্য লোকেদের বোঝার জন্য খুব দ্রুত কথা বলতে পারেন, এবং কখনও কখনও আপনি নিজেকে এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি সত্যিই বলতে চাননি।

নিজেকে সময় দিন

নিজেকে আরও ধীরে ধীরে কথা বলার সুযোগ দিলে আপনার এই ত্রুটিগুলির মধ্যে যেকোনটি হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়। সরাসরি কথোপকথনে না গিয়ে কথা বলা শুরু করার আগে একটি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কথা বলা শুরু করার আগে আপনি কী বলতে চলেছেন তা নিশ্চিত করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন।

আপনি যখন কথা বলছেন তখন আরও ধীরে ধীরে কথা বলার চেষ্টা করাও সাহায্য করতে পারে। পাবলিক স্পিকিং বিশেষজ্ঞরা লোকেদের স্বাভাবিক বোধ করার চেয়ে ধীরে ধীরে কথা বলতে বলেন এবং এটি আমাদের অনেকের জন্য কথোপকথনের ক্ষেত্রেও সত্য। এটি আয়না বা এই অনুশীলন সহায়ক হতে পারেব্যয় করা. আমি মনে করি অধিকাংশ মানুষ এই অনুভূতির সাথে সহানুভূতিশীল হতে পারে৷

এই সমস্যার দুটি অংশ রয়েছে৷ একটি হল অন্য মানুষের সাথে কথা বলা অনেক শক্তি নিতে পারে। অন্যটি হল যে লোকেদের সাথে কথা বলা অপ্রীতিকর বোধ করতে পারে। এগুলোর যেকোনটিই আপনাকে অনুভব করতে পারে যে কথোপকথন করা প্রচেষ্টার মূল্য নয়।

যদি এমন কিছু লোক থাকে যারা আপনাকে এইভাবে অনুভব করে চলে যায়, তবে এটি মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন যে সমস্যাটি আপনার সাথে নাও থাকতে পারে। এটা তাদের দোষও নাও হতে পারে। এটা ঠিক যে আপনি দুজন একসঙ্গে ভাল জেল না. আপনি যদি বেশিরভাগ বা সমস্ত লোকের সম্পর্কে এইভাবে অনুভব করেন তবে আপনি আপনার অন্তর্নিহিত অনুমানগুলি সম্পর্কে ভাবতে চাইতে পারেন।

ক্লান্তি কমাতে আপনার অনুভূতিগুলিকে অগ্রাধিকার দিন

এটা জেনে আপনাকে অবাক হতে পারে যে সামাজিকভাবে দক্ষ অনেক লোকের সাথে কথা বলা বেশ ক্লান্তিকর মনে হয়। এর কারণ হল আমরা অন্য ব্যক্তির দেহের ভাষা পড়ার, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার, কথোপকথনের বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করার এবং একই সময়ে আমরা কী বলতে চাই সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করছি। এটি সম্পর্কে চিন্তা করার মতো অনেক কিছু, এবং পরিচালনা করার জন্য আমাদের নিজস্ব অনুভূতিও রয়েছে৷

যদি আপনি অন্যদের অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রমের কারণে তাদের সাথে কথা বলা এড়িয়ে চলেন তবে অন্য ব্যক্তির চেয়ে নিজের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে অনুমতি দেওয়ার চেষ্টা করুন৷

নিজেকে বলার চেষ্টা করুন, "আমি তাদের জন্য দায়ী নই৷ আমার কাজ হল আমি এই কথোপকথনটি উপভোগ করছি তা নিশ্চিত করা।" আমি পরামর্শ দিচ্ছি নাযে আপনি একজন ঝাঁকুনি, কিন্তু আপনাকে অন্য ব্যক্তির প্রয়োজনের প্রতি এতটা সজাগ হওয়ার দরকার নেই যে এটি আপনাকে ধারে রাখে।

এটি ফলপ্রসূ হওয়ার জন্য ছোট কথা বলার বিষয়টি বুঝুন

ছোট বক্তৃতা খুব কমই ফলদায়ক হয়, বিশেষ করে যদি আপনি বহির্মুখী থেকে বেশি অন্তর্মুখী হন। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং ছোট কথাবার্তাকে সম্পর্ক এবং বিশ্বাস গড়ে তোলার বিষয়ে দেখুন। অপ্রীতিকর কথোপকথনের সময়, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন:

"আমি আবহাওয়া/ট্র্যাফিক/সেলিব্রিটি গসিপ সম্পর্কে চিন্তা নাও করতে পারি, কিন্তু আমি দেখাচ্ছি যে আমাকে বিশ্বাস করা যেতে পারে। এভাবেই আমি গভীর কথোপকথন এবং বন্ধুত্ব অর্জন করি।”

11. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

কথোপকথন করতে অসুবিধা বা সেই কথোপকথনগুলি উপভোগ করতে লড়াই করার সাথে অনেকগুলি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা জড়িত। সামাজিক উদ্বেগ, বিষণ্নতা, Aspergers এবং ADHD আপনার কথোপকথনের উপর তাদের প্রভাবের জন্য বিশেষভাবে পরিচিত, সেইসাথে আরও নির্দিষ্ট অবস্থা যেমন নির্বাচনী মিউটিজমের জন্য।

অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য চিকিত্সা সন্ধান করুন

কিছু ​​লোকের জন্য, একটি রোগ নির্ণয় একটি চূড়ান্ত রায়ের মতো মনে হতে পারে, তাদের সামাজিক অভিজ্ঞতার উপর চিরতরে সীমা নির্ধারণ করে। অন্যদের জন্য, এটি একটি সুযোগের মতো অনুভব করতে পারে, তাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং চিকিত্সার অ্যাক্সেস দেয়।

মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনাকে নীরবে কষ্ট করতে হবে না। আপনি বিশ্বাস করেন এমন একজন চিকিত্সকের সাথে চিকিত্সা করুন। আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার কলের প্রথম পয়েন্ট হবে, কিন্তু হবে নাএমন কাউকে খুঁজে পেতে ভয় পায় যে আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। 11>

আপনি যখন বাড়িতে একা থাকেন তখন নিজের সাথে কথা বলুন।

2. অনেক বেশি "ফিলার" শব্দ করা

আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে "উম," "উহ," বা "লাইক" বারবার বলতে দেখি যখন আমরা বলার জন্য নিখুঁত শব্দ খুঁজে বের করার চেষ্টা করি এবং এগুলো আসলে সহায়ক হতে পারে। যদিও তাদের সংযম থাকা দরকার। আপনি যদি এগুলিকে খুব বেশি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি হয়তো কম বিশ্বাসযোগ্য শোনাচ্ছেন, অথবা আপনি নিজের উপর বিরক্ত হতে পারেন যে আপনি কেবল "বিন্দুতে পৌঁছাতে পারবেন না।"

জিনিসগুলি সহজভাবে বলার অভ্যাস করুন

এটি এমন একটি বিষয় যার সাথে আমি অনেক সংগ্রাম করেছি, এবং জীবনযাপনের জন্য লেখা সত্যিই সাহায্য করেছে৷ এটা আমাকে স্পষ্টভাবে এবং সহজভাবে বলতে বাধ্য করেছে। আমি দীর্ঘ, জটিল বাক্যে অনেকগুলি ধারণা একসাথে রাখার চেষ্টা করতাম। এর মানে হল যে আমি ইতিমধ্যে কথা বলার সময় নিজেকে কীভাবে সর্বোত্তমভাবে প্রকাশ করব তা প্রায়শই আমাকে কাজ করতে হবে। আমি সেই মুহূর্তগুলিকে "উমম" এর মতো একটি ফিলার শব্দ দিয়ে প্রতিফলিতভাবে "কভার" করব।

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে চেষ্টা করুন বা নিজের কথা বলার রেকর্ড করার চেষ্টা করুন। আপনি যে বাক্যগুলি ব্যবহার করেছেন এবং আপনি এটি আরও সহজভাবে বলতে পারতেন কিনা সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি বলতে পারি:

"গতকাল, আমি আমার কুকুরের হাঁটার লরার সাথে কথা বলছিলাম, আমাদের স্মরণে ফোকাস করা উচিত কিনা বা যখন আমরা প্রথমে হাঁটছি তখন ওক আমার দিকে যেভাবে মনোযোগ দেয় তার উন্নতি করা ভাল হবে কিনা।"

সত্যিই, এটি বোঝার জন্য আপনাকে এটি কয়েকবার পড়তে হতে পারে। এটা আরও সহজ হবে যদি আমি বলি:

"আমি লরার সাথে কথা বলছিলাম, আমার কুকুর হাঁটার,গতকাল আমরা ওককে হাঁটার সময় আরও ভাল আচরণ করতে চেয়েছিলাম এবং আমরা দুটি বিকল্প নিয়ে এসেছি। প্রথমটি বিশেষভাবে প্রত্যাহারে ফোকাস করা। অন্যটি হ'ল প্রথমে হাঁটার সময় তাকে আমার দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য কাজ করা, এবং তারপরে আমরা পরে স্মরণে কাজ করতে পারি।”

এটি অনুসরণ করা সম্ভবত সহজ ছিল এবং আমি ফিলার শব্দগুলি ব্যবহার করতে কম প্রলুব্ধ হব কারণ বাক্যটি কীভাবে শেষ করব তা নিয়ে আমাকে ভাবতে হবে না। আরও প্রামাণিক শোনানো এবং বুঝতে সহজ হওয়া উভয়ই আপনার কথোপকথনকে উন্নত করবে৷

আপনি যদি পরবর্তীতে কী বলবেন তা ভাবতে নিজেকে সংগ্রাম করতে দেখেন, তবে একটি ফিলার শব্দ ব্যবহার না করে বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন৷ আপনি কখন সেগুলি ব্যবহার করেন তা আপনি হয়তো খেয়ালও করবেন না, তাই আপনার কাছে এটি নির্দেশ করার জন্য একজন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করার কথা বিবেচনা করুন৷

আরো দেখুন: টেক্সটে "আরে" উত্তর দেওয়ার 15 উপায় (+ কেন লোকেরা এটি লেখে)

3. অনুভূতি সম্বন্ধে কথা বলা কঠিন মনে হয়

অনেক লোকই ঘটনা বা বর্তমান বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলা সহজ বলে মনে করেন কিন্তু তাদের অনুভূতি বা কোন কিছু তাদের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলছে সে সম্পর্কে কথা বলতে সত্যিই সংগ্রাম করে। এটি হতে পারে কারণ আপনি অন্য কাউকে অস্বস্তিকর বোধ করতে চান না, অথবা আপনি প্রত্যাখ্যানের ভয় পেতে পারেন৷

আমাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করতে না চাওয়া সাধারণত আমরা যাদের সাথে কথা বলছি তাদের প্রতি আস্থার অভাবের জন্য নেমে আসে৷ যখন আমরা দুর্বল বোধ করি তখন আমরা তাদের আমাদের যত্ন নিতে বা সংবেদনশীল এবং সদয় হতে বিশ্বাস করি না।

ধীরে ধীরে বিশ্বাস গড়ে তুলুন

বিশ্বাস তৈরি করা খুব কমই সহজ, এবং তাড়াহুড়ো না করা গুরুত্বপূর্ণ। খুব সহজেই মানুষকে বিশ্বাস করার জন্য নিজেকে জোর করার চেষ্টা করা হতে পারেআপনি কাউকে তার প্রাপ্যের চেয়ে বেশি বিশ্বাস করেন এবং ফলস্বরূপ জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়।

এর পরিবর্তে, ছোট ছোট টুকরোগুলিতে বিশ্বাস দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনাকে সরাসরি আপনার গভীরতম, সবচেয়ে আঘাতমূলক অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার দরকার নেই। একটি পছন্দ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, যেমন "আমি সেই ব্যান্ডকে ভালোবাসি" বা এমনকি "সেই ফিল্মটি আমাকে সত্যিই দুঃখিত করেছে।"

অন্য লোকেরা আপনার সাথে কতটা ভাগ করে তা লক্ষ্য করুন। আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার সম্পর্কে যত বেশি শেয়ার করবেন অন্য লোকেরা তাদের অনুভূতিগুলি সম্পর্কে আরও বেশি ভাগ করতে শুরু করবে। আপনি যতটা নিরাপদ মনে করেন শুধুমাত্র ততটুকুই শেয়ার করুন, তবে আপনার কমফোর্ট জোনের প্রান্তের দিকে একটু এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

4. শব্দ খুঁজে পেতে সংগ্রাম করা

যখন সঠিক শব্দটি "আপনার জিহ্বার ডগায়" থাকে তখন সেই অনুভূতিটি অবিশ্বাস্যভাবে হতাশাজনক এবং সহজেই আপনার কথোপকথনকে লাইনচ্যুত করতে পারে। এটি অন্যান্য শব্দের তুলনায় বিশেষ্য এবং নামগুলির সাথে প্রায়শই ঘটে। প্রায় সকলেই নিয়মিতভাবে (সপ্তাহে প্রায় একবার) অভিজ্ঞতার সাথে লড়াই করে,[] তবে এটি আপনাকে অস্বস্তিকর এবং বিব্রত বোধ করতে পারে৷

সৎ হোন

আপনি একটি শব্দ ভুলে গেছেন তা লুকানোর চেষ্টা করা বা এটি দ্রুত খুঁজে পাওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া প্রায়শই এটিকে আরও খারাপ করে তোলে৷ আপনি শব্দটি ভুলে গেছেন এবং এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে সৎ থাকা সাহায্য করতে পারে।

সম্প্রতি, আমি কিছুটা চাপে ছিলাম, এবং আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি সঠিক শব্দটি খুঁজে পেতে অনেক সংগ্রাম করছিলাম। আমি যখনই মনে করতে পারতাম না তখনই আমি "থিঙ্গি" বা "ওয়াটসিট" বলে এটি আবরণ করার চেষ্টা করেছি। আমারঅংশীদার এটি সত্যিই মজার বলে মনে করেছে এবং আমাকে দেখে হেসেছে, যা আমাকে আরও খারাপ করেছে। তিনি খারাপ হওয়ার চেষ্টা করেননি। সে জানত না যে আমার খারাপ লাগছে।

এক সপ্তাহ বা তার পরে, আমি ব্যাখ্যা করলাম। আমি বললাম, "আমি জানি আপনি খারাপ হওয়ার চেষ্টা করছেন না, কিন্তু আমি এই মুহূর্তে সঠিক শব্দ খুঁজে পেতে সত্যিই সংগ্রাম করছি। আমি এটা পছন্দ করি না, এবং আপনি যখন এটা নিয়ে আমাকে নিয়ে হাসাহাসি করেন তখন আমার খারাপ লাগে।”

সে এটির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করা বন্ধ করে দেয়। আমি "জিনিস" বলা বন্ধ করে দিয়েছি। পরিবর্তে, যখন আমি সঠিক শব্দ খুঁজে পাইনি তখন আমি কথা বলা বন্ধ করে দিয়েছিলাম। আমি বলব, "না। আমি শব্দটি মনে করতে পারছি না," এবং আমরা এটি তৈরি করতে একসাথে কাজ করব৷ মাত্র কয়েকদিন পরে, এটি প্রায়শই ঘটতে বন্ধ হয়ে গিয়েছিল৷

যখন আপনি শব্দগুলি খুঁজে পাচ্ছেন না তখন সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন৷ যেহেতু সবাই জানে আপনার জিহ্বার ডগায় একটি শব্দ থাকলে কেমন লাগে, বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারার সাথে সাথে সঠিক শব্দটি খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করবে। আপনি যে সংগ্রাম করছেন তা স্বীকার করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে অন্যদের কাছে আরও আত্মবিশ্বাসী দেখাতে পারে এবং এমনকি নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে, যা একটি অতিরিক্ত বোনাস।

5. চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে না পারা

কখনও কখনও সমস্যাটি এই নয় যে আপনি নির্দিষ্ট শব্দগুলি খুঁজে পেতে লড়াই করছেন, বরং আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শব্দে প্রকাশ করার কোনও উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না। আপনি কি বলতে চান তা আপনি সহজাতভাবে "জানেন" কিন্তু অন্যদের কাছে বোধগম্য হয় এমনভাবে ব্যাখ্যা করতে পারবেন না।

কখনও কখনও, আপনি জানেন যে আপনি নিজেকে ব্যাখ্যা করছেন নাঠিক আছে, এবং অন্য সময় আপনি মনে করেন যে আপনি যা বলেছেন তা পুরোপুরি পরিষ্কার, কিন্তু অন্য ব্যক্তি "এটি পান না।" এটি কথোপকথনগুলিকে গভীরভাবে হতাশাজনক করে তুলতে পারে এবং আপনাকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।

আপনার চিন্তাগুলি প্রথমে আপনার মনের মধ্যে পরিষ্কার করুন

অধিকাংশ সময়, যখন আমরা বিষয়টিকে গভীরভাবে বুঝতে পারি তখন আমরা জিনিসগুলি ব্যাখ্যা করতে আরও ভাল থাকি। যখন আমরা "জানি" আমরা কী বলার চেষ্টা করছি, তখন আমরা বিভ্রান্ত ও বিভ্রান্ত হতে পারি। এটি তখন আমরা যার সাথে কথা বলছি তাকে বিভ্রান্ত করে। আপনি যা বলার চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়ার জন্য কথা বলার আগে একটু সময় নিন। আপনি যদি বেশ জটিল কিছু বলার চেষ্টা করেন এবং আপনি চিন্তিত হন যে এটি খুব বেশি সময় নেবে, আপনি এমনকি বলতে পারেন।

বলুন, “এক সেকেন্ড। এটি কিছুটা জটিল, এবং আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমি এটিকে সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করেছি৷” এটি আপনার কথা বলার আগে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ক্রমানুসারে পেতে সময় কিনতে পারে৷

অন্য ব্যক্তি ইতিমধ্যে কী জানেন সে সম্পর্কে চিন্তা করাও সহায়ক হতে পারে৷ কারো সাথে কথা বলা পাঠ্যবই লেখার মত নয়। আপনি তাদের অভিজ্ঞতা এবং বোঝাপড়ার সাথে মানানসই করার জন্য আপনি যা বলবেন তা সামঞ্জস্য করতে চান।

উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি অন্য কাউন্সেলরের সাথে কথা বলি, তাহলে আমি "ওয়ার্কিং অ্যালায়েন্স" শব্দটি ব্যবহার করতে পারি কারণ আমি জানি যে আমি যা বলছি তারা বুঝতে পারবে। আমি যদি এমন কারো সাথে কথা বলি যার কাউন্সেলিং প্রশিক্ষণ নেই, আমি বলতে পারি, "যেভাবে একজন কাউন্সেলর এবং ক্লায়েন্ট ক্লায়েন্টকে সাহায্য করার জন্য একসাথে কাজ করে।"

আমাদের একটি পৃথক নিবন্ধ রয়েছেকিভাবে আরো স্পষ্ট হতে হবে, যার আরো উপদেশ আছে।

6. কথোপকথনে মনোনিবেশ করতে খুব বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়া

ক্লান্ত হওয়া বা ঘুম বঞ্চিত হওয়া কথোপকথনকে অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন করে তুলতে পারে। আমি যতই ক্লান্ত হয়ে পড়ি, ততই আমি ভুল কথা বলি, মুখ থুবড়ে পড়ি এবং (মাঝে মাঝে) পরম অশ্লীল কথা বলি। আপনি যদি সারা রাত জেগে থাকেন তবে আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করতে পারেন, তবে দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব কথোপকথন করতে সূক্ষ্ম অসুবিধার কারণ হতে পারে।

আপনি যখন ঘুমান তখন বিশ্রাম করুন এবং গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন এড়িয়ে চলুন

আমরা সবাই জানি যে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া ভাল, কিন্তু এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে একটি ব্যস্ত আধুনিক বিশ্বে বা যখন আপনি সত্যিই চাপে থাকেন। ভাল ঘুমের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

এটি স্ব-নিরীক্ষণ করা এবং ঘুমের অভাবের কারণে কখন আপনার সেরা হয় না তা সনাক্ত করার চেষ্টা করাও সহায়ক। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি ক্লান্ত (এবং সম্ভবত কিছুটা ক্ষুব্ধও), গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনগুলি এমন সময়ে স্থগিত করার চেষ্টা করুন যখন আপনি তাদের সাথে মোকাবিলা করতে আরও সক্ষম হবেন৷

7. একজন ক্রাশের সাথে কথা বলে জিভ বাঁধা হয়ে যাওয়া

আপনি যতই বাকপটু বা আত্মবিশ্বাসী হোন না কেন, আপনি রোমান্টিকভাবে আগ্রহী এমন কারো সাথে কথা বলা কথোপকথনের গতি বাড়াতে পারে এবং এটিকে আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, এটি তখন আমাদের নিজেদেরকে প্রকাশ করার জন্য সংগ্রামের দিকে নিয়ে যেতে পারে, আতঙ্কিত হতে পারে এবং বোকা কিছু বলতে পারে বা আমাদের শেলটিতে ফিরে যেতে পারে এবং চুপচাপ থাকতে পারে। আপনি যখন এর সাথে থাকেন তখন এইগুলির কোনটিই বিশেষভাবে সহায়ক প্রতিক্রিয়া নয়আপনার স্বপ্নের পুরুষ বা মহিলা৷

যখন আমরা কাউকে দূর থেকে দেখি, তখন আমরা আমাদের মনে একটি চিত্র তৈরি করি যে সে কেমন মানুষ। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এটি তাদের প্রতি আপনার চিত্র, নিজের ব্যক্তি নয়। যতক্ষণ না আপনি কাউকে চেনেন, ততক্ষণ আপনি আসলে তাদের প্রতি আপনার ইমেজের প্রতি আকৃষ্ট হচ্ছেন।

কথোপকথনের বাঁক কমিয়ে দিন

আপনার ক্রাশের সাথে কথা বলার অর্থ তাদের পায়ের পাতা থেকে সরিয়ে দেওয়া বা আপনার বুদ্ধিমত্তা এবং বুদ্ধি দিয়ে তাদের চমকে দেওয়ার বিষয় নয়। উদ্দেশ্য হল তাদের দেখানো, সৎভাবে, আপনি কে এবং তারা কারা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করা। নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, "এটি কোনও প্রলোভন নয়৷ আমি এই ব্যক্তিকে জানার চেষ্টা করছি।”

আরও ঘন ঘন, ছোট কথোপকথন করাও সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে একটি কথোপকথনই কাউকে প্রভাবিত করার একমাত্র সুযোগ, তবে এটি অনেকের মধ্যে শুধুমাত্র একটি কথোপকথনের চেয়ে আপনি এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি আপনাকে শিথিল হতে এবং নিজেকে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

8. জোনিং আউট

কথোপকথনের সময় জোন আউট করতে কেমন লাগে তা প্রায় সবাই জানে। জোন আউট করা যথেষ্ট খারাপ, কিন্তু আপনার মনোযোগ ফিরে আসার পরে কথোপকথনে পুনরায় যোগ দেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে। এর কারণ হল আপনি হয়ত পুরোপুরি বুঝতে পারছেন না যে লোকেরা এখন কী নিয়ে কথা বলছে বা অন্য কেউ আগে যা বলেছে তা পুনরাবৃত্তি করার জন্য চিন্তিত।

আপনার মনোযোগ উন্নত করুন

এই ক্ষেত্রে, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভাল। আমরা লোড আছেপ্রথম স্থানে জোনিং আউট এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য টিপস, তাই এর মধ্যে অন্তত কয়েকটি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি জোন আউট হয়ে গেছেন, তবে সর্বোত্তম সমাধান হতে পারে ক্ষমা চাওয়া এবং তারপরে আপনার মনোযোগ পুনর্নবীকরণ করা। যতক্ষণ না আপনি এটি প্রায়শই করবেন না, বেশিরভাগ লোকেরা আপনার সততার জন্য বুঝতে পারবে এবং কৃতজ্ঞ হবে।

আরো দেখুন: অপ্রশংসিত বোধ করা—বিশেষ করে যদি আপনি একজন শিল্পী বা লেখক হন

9. বেদনাদায়ক বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন

কখনও কখনও আমরা সাধারণ বিষয়গুলি সম্পর্কে কথোপকথন করতে পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি, তবে আমরা বর্তমানে যে কঠিন সমস্যাগুলির সম্মুখীন হচ্ছি সেগুলি সম্পর্কে কথা বলতে আমাদের সংগ্রাম করতে হয়৷ বর্তমান ব্যথা শেয়ার করতে না পারা আমাদের বিচ্ছিন্ন, দুর্বল, এবং বিষণ্নতা এবং আত্ম-ক্ষতির প্রবণ বোধ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকেরা কৃতজ্ঞ হবেন যে আপনি তাদের একটি গাইডবুক দিয়েছেন, কারণ তারা আপনাকে কীভাবে সাহায্য করবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে।

প্রায়শই, এতে তারা কেবল আপনার সাথে বসে থাকতে পারে, আপনার কথা বলার আশা না করে। আপনার যদি এটির প্রয়োজন হয়, তাহলে বলার চেষ্টা করুন, "আমি সত্যিই এই মুহূর্তে এই বিষয়ে কথা বলতে পারি না, কিন্তু আমি একা থাকতে চাই না। আপনি কি আমার সাথে কিছুক্ষণ বসবেন?”

আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি একসাথে বসার পর কিছু বিষয় নিয়ে কথা বলতে চান, অথবা আপনি নাও করতে পারেন। আপনার যা প্রয়োজন ঠিক আছে.

10। অনুভব করা যে কথা বলা প্রচেষ্টার মূল্য নয়

কখনও কখনও আপনি লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য লড়াই করতে পারেন কারণ এটি আপনার ইচ্ছার চেয়ে অনেক বেশি প্রচেষ্টা বলে মনে হয়