วิธีจัดการกับเพื่อนขี้หวง (ที่เรียกร้องมากเกินไป)

“เพื่อนของฉันต้องการเวลามากเกินไป ดูเหมือนพวกเขาจะไม่ยอมรับที่ฉันมีเพื่อนและงานอดิเรกอื่นๆ ที่พวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องด้วย และรู้สึกหนักใจ ฉันควรทำอย่างไร"

คุณมีเพื่อนที่อิจฉาเพื่อนคนอื่นๆ พยายามควบคุมพฤติกรรมของคุณ หรือเรียกร้องเวลาของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่? พฤติกรรมหึงหวง หวงแหน และชอบควบคุมอาจทำให้มิตรภาพของคุณเสียหายและอาจทำให้คุณเลิกชอบใครสักคนได้ มันสามารถทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นกับชีวิตของคุณ ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ใจ

พฤติกรรมการเป็นเจ้าของมักเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาพื้นฐาน เช่น ความไม่มั่นคง ความอิจฉาริษยา การสื่อสารที่ไม่ดี และการขาดขอบเขต ท้ายที่สุด พฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ยั่งยืน นี่คือวิธีจัดการกับเพื่อนขี้หวง

1. พยายามทำความเข้าใจรูปแบบ

พฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของของเพื่อนๆ ปรากฏขึ้นอย่างไรและเมื่อใด พวกเขาพูดหรือทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ?

คุณอาจพบว่ามีตัวกระตุ้นหนึ่งหรือสองตัวที่ทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกอิจฉาและไม่ปลอดภัย และส่งผลให้เกิดพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของ การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้อาจง่ายกว่า ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณมีปัญหาเรื่องความรัก คุณอาจตัดสินใจว่าคุณต้องการจำกัดความถี่ในการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่คนรักของคุณทำเพื่อคุณ และพูดคุยกับเพื่อนคนอื่นๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็น

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะรู้สึกว่าคุณต้องเดินบนเปลือกไข่รอบตัวเพื่อนของคุณ การมีบางหัวข้อที่คุณไม่ต้องการพูดถึงกับเพื่อนคนใดคนหนึ่งเป็นเรื่องหนึ่ง แต่ถ้ามีหัวข้อมากเกินไปหรือคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้เพื่อน นั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ยั่งยืน

คุณทั้งคู่ต่างหวงแหนกันและกัน หรือคุณเป็นพวกขี้หวงกันแน่? ต่อไปนี้คือวิธีหยุดการเป็นเจ้าของเพื่อน

2. หยุดแก้ตัวพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของ

เรามักได้รับแนวคิดที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับความรักและความห่วงใยที่มีหน้าตาเป็นอย่างไร สื่ออาจทำให้เราเชื่อในระดับหนึ่งว่าความเป็นเจ้าของเป็นเครื่องพิสูจน์ว่ามีคนห่วงใยเราอย่างสุดซึ้ง เรามักจะเห็นภาพยนตร์และรายการทีวีที่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้รับการกล่าวถึงและยังแสดงให้เห็นว่าเป็นอุดมคติ

ดังนั้นเราจึงแก้ตัวพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของด้วยการพูดว่า "เขาแค่อิจฉาเพราะเขารักฉันมาก" เราอาจรู้สึกผิดที่ยอมทนมากกว่าที่เราจะทำได้ด้วยการบอกตัวเองว่า “ใครๆ ก็ทอดทิ้งเธอ ฉันจึงต้องอยู่เคียงข้างเธอแม้ว่าเธอจะเกาะติดเธอก็ตาม”

เข้าใจความแตกต่างระหว่างความหึงหวงและความหวงแหน แม้ว่าบางครั้งจะรู้สึกไม่ปลอดภัยหรืออิจฉาเป็นเรื่องปกติ แต่ความเป็นเจ้าของเป็นพฤติกรรมประเภทหนึ่งที่พยายามจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น พฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของมักจะไม่ดีต่อสุขภาพและมักให้ผลตรงกันข้ามกับที่ตั้งใจไว้ (เช่น ผลักไสใครคนหนึ่งออกไปแทนที่จะรั้งไว้พวกเขา).

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้เรียนรู้วิธีแสดงความรู้สึกของเราในทางบวก ดังนั้นบางคนอาจเก็บกดความรู้สึกของตน ดุด่าผู้อื่น หรือพยายามควบคุมผู้อื่นแทนที่จะแสดงความต้องการและอารมณ์ของตน ข่าวดีก็คือ เราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้หากต้องการ ข่าวร้ายคือเราไม่สามารถเปลี่ยนใครได้

3. ชัดเจนในขอบเขตของคุณ

สำคัญกว่าการเข้าใจคนอื่นคือการเข้าใจตัวเอง อะไรคือพฤติกรรมของเพื่อนที่กวนใจคุณกันแน่? อะไรที่คุณไม่อยากยอมรับในความเป็นเพื่อน

ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจว่าจะไม่รับโทรศัพท์ขณะที่คุณอยู่ที่ทำงานหรือหลัง 21.00 น. คุณสามารถบอกขอบเขตนี้กับเพื่อนของคุณและพยายามรักษามันไว้ หากเพื่อนของคุณอารมณ์เสียหรือเรียกร้อง คุณสามารถย้ำขอบเขตของคุณ (เช่น “ฉันจะติดต่อกลับหลังเลิกงาน”) ต่อต้านความต้องการที่จะขอโทษที่ไม่ว่างหากคุณได้ระบุไว้แล้วว่าคุณจะไม่ว่างในบางช่วงเวลา

หากเพื่อนของคุณไม่เต็มใจที่จะทำงานเกินขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ อาจจำเป็นต้องมีการดำเนินการที่รุนแรงกว่านี้

เรามาเจาะลึกเรื่องขอบเขตกันในบทความของเรา วิธีกำหนดขอบเขตกับเพื่อน

4. บอกเพื่อนของคุณว่าพฤติกรรมของพวกเขารบกวนจิตใจคุณ

คุณได้ปรึกษาปัญหานี้กับเพื่อนหรือไม่? เรามักหลีกเลี่ยงการพูดถึงสิ่งที่ "เป็นลบ" เพราะเรากลัวความขัดแย้งหรือการทำร้ายคนที่เราห่วงใยเกี่ยวกับ

แม้ว่าการหลีกเลี่ยงปัญหาใหญ่จะช่วยบรรเทาได้ชั่วขณะ แต่ปัญหาจะไม่หายไป ในทางกลับกัน ปัญหากลับพอกพูนขึ้น และเรายิ่งขุ่นเคืองใจ ในที่สุด เราอาจไม่เห็นทางออกอื่นนอกจากการเลิกราหรือยุติมิตรภาพ

การเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่เป็นเครื่องมือสำคัญที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่สำคัญกับชีวิตของคุณเมื่อคุณเริ่มชินกับมัน

ให้โอกาสมิตรภาพของคุณด้วยการพยายามแก้ปัญหานี้ด้วยกัน พยายามตีกรอบปัญหาให้เป็นสิ่งที่คุณสามารถจัดการร่วมกันได้ แทนที่จะโทษเพื่อนทั้งหมด

เช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณหวง" ให้พยายามเจาะจงและไม่กล่าวโทษ พฤติกรรมอะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ? พวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณอาจจะพูดประมาณว่า

• “เมื่อคุณพูดถึงเพื่อนคนอื่นในแง่ลบ ฉันรู้สึกเจ็บปวดและไม่ปลอดภัย”
• “เมื่อคุณพยายามเกลี้ยกล่อมให้ฉันไปพบเมื่อฉันบอกว่าฉันไม่ว่าง ฉันรู้สึกหงุดหงิดและหนักใจ”
• “ฉันสังเกตว่าคุณซื้อเสื้อผ้าแบบเดียวกันกับที่ฉันมีอยู่ และนั่นทำให้ฉันรู้สึกอึดอัดเพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่เราคุยกัน”

5 คุณต้องแสดงความขอบคุณเพื่อน

ความเป็นเจ้าของมักจะมาจากความรู้สึกไม่มั่นคง เพื่อนของคุณอาจกลัวว่าถ้าคุณใช้เวลากับคนอื่นมากเกินไป ตัวอย่างเช่น คุณจะไม่มีเวลาให้เขาอีกต่อไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนรู้ว่าคุณให้ความสำคัญกับการมีพวกเขาเป็นเพื่อน บอกพวกเขาถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับพวกเขา เช่น ความภักดี ความอยากรู้อยากเห็น ความรู้สึกของการออกแบบ และอื่นๆ ยิ่งเพื่อนของคุณรู้สึกมั่นใจในมิตรภาพของคุณมากเท่าไหร่ โอกาสที่พวกเขาจะรู้สึกไม่ปลอดภัยและอิจฉาก็น้อยลงเท่านั้น และยิ่งพวกเขารู้สึกอิจฉาและไม่ปลอดภัยน้อยลง พฤติกรรมการเป็นเจ้าของก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

หากคุณพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความหวงแหนของพวกเขา พยายามรวมการชมเชยพวกเขาด้วย จะช่วยให้บทสนทนารู้สึกถูกโจมตีน้อยลง “แซนวิชชมเชย” อาจมีลักษณะดังนี้:

• “ตอบ ฉันชอบใช้เวลากับคุณ ฉันคิดว่าคุณตลกและสร้างสรรค์ ฉันเพิ่งสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันพูดถึงเพื่อน G คุณได้แสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับพวกเขา ฉันรู้สึกเจ็บปวดที่ได้ยินเรื่องนั้นและไม่สบายใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา ฉันซาบซึ้งที่ครั้งล่าสุดที่เรามีปัญหากัน คุณติดต่อฉันเพื่อพูดคุยและรับฟังความคิดเห็นจากฉัน ฉันเห็นคุณค่าที่คุณจริงจังกับมิตรภาพของเรา และต้องการให้เราปรับปรุงมันต่อไป"

6. พิจารณายุติมิตรภาพ

เพื่อนของคุณอาจเป็นคนดี แต่ถ้าพวกเขาไม่เต็มใจหรือไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมหวงหรือควบคุมได้ จะเป็นการดีที่สุดที่จะเดินจากไป คุณยังสามารถชอบและดูแลใครบางคนได้จากระยะไกล แต่การดูแลใครสักคนไม่ใช่เหตุผลที่ดีพอที่จะปล่อยให้พวกเขามีอิทธิพลในทางลบต่อคุณชีวิต

หากคุณพยายามแสดงขอบเขตและพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาและดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น อาจถึงเวลาประเมินมิตรภาพใหม่แล้ว

สัญญาณบางอย่างที่คุณอาจตัดสินใจยุติมิตรภาพ ได้แก่:

• เพื่อนของคุณข้ามขอบเขตที่ร้ายแรง เช่น ส่งข้อความจากโทรศัพท์โดยที่คุณไม่รู้ โกหกคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณ ตีคนที่คุณคบด้วย และอื่นๆ
• พฤติกรรมหวงของเพื่อนส่งผลเสียต่อชีวิตด้านอื่นๆ ของคุณ ( เช่น การเรียนหรือที่ทำงานของคุณมีปัญหาเนื่องจากความเครียดเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณ)
• คุณพยายามพูดถึงปัญหากับเพื่อนของคุณ แต่พวกเขาไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้หรือตำหนิคุณ
• พวกเขาอาฆาตแค้นและระเบิดอารมณ์
• เพื่อนของคุณดูหมิ่นคุณด้วยการเรียกชื่อคุณหรือล้อเลียนคุณ
• คุณมีความรู้สึกเชิงลบมากกว่าความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับมิตรภาพ

หากคุณตัดสินใจว่าการยุติมิตรภาพนั้นดีที่สุด แนวทางปฏิบัติ เรามีบทความพร้อมเคล็ดลับในการยุติมิตรภาพที่อาจช่วยคุณได้

คำถามที่พบบ่อย

อะไรเป็นสาเหตุของความเป็นเจ้าของในมิตรภาพ

ความเป็นเจ้าของมักเป็นผลมาจากความหึงหวง ความไม่มั่นคง และการขาดขอบเขต การพึ่งพาเพื่อนคนหนึ่งมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเป็นเจ้าของ