Hvernig á að takast á við eignarhaldssama vini (sem krefjast of mikils)

„Vinur minn vill of mikið af tíma mínum. Þeir virðast ekki sætta sig við að ég eigi aðra vini og áhugamál sem þeir taka ekki þátt í og ​​finnst það yfirþyrmandi. Hvað ætti ég að gera?“

Áttu vin sem öfundar aðra vini, reynir að stjórna hegðun þinni eða krefst sífellt meiri tíma þinnar? Öfundsjúk, eignarhaldssöm og stjórnandi hegðun getur valdið skaða á vináttu þinni og jafnvel gert það að verkum að þú hættir að líka við einhvern. Það getur valdið óþarfa streitu í lífi þínu, sem leiðir til þess að þú finnur fyrir kvíða eða þunglyndi.

Eignarleg hegðun á sér venjulega stað vegna undirliggjandi vandamála eins og óöryggis, afbrýðisemi, lélegra samskipta og skorts á mörkum. Að lokum leiðir eignarhegðun til ósjálfbærra samskipta. Svona á að takast á við eignarhaldssama vini.

1. Reyndu að skilja mynstrið

Hvernig og hvenær kemur eignarhegðun vina þinna fram? Hvað eru þeir að segja eða gera sem veldur þér óþægindum?

Þú gætir komist að því að það eru ein eða tvær sérstakar kveikjur sem láta vin þinn finna fyrir afbrýðisemi og óöryggi og leiða til eignarhegðunar. Það getur verið einfaldara að forðast þessar kveikjur. Til dæmis, ef vinur þinn á í erfiðleikum með rómantískar aðstæður gætirðu ákveðið að þú viljir frekar takmarka hversu oft þú talar við hann um allt það góða sem maki þinn gerir fyrir þig og talaðu í staðinn við aðra vini um það þegar þér finnst þörf á því.

Þetta þýðir hins vegar ekki að þúætti að líða eins og þú þurfir að ganga á eggjaskurn í kringum vin þinn. Það er eitt að hafa nokkur efni sem þú vilt helst ekki tala um við ákveðinn vin. En ef of mörg efni verða sprengiefni, eða þér líður ekki vel í kringum vin þinn, þá er það ekki sjálfbær lausn.

Eruð þið báðir eignarhaldssamir, eða ert þú sá sem er eigingjarn? Svona á að hætta að vera eignarmikill yfir vinum.

2. Hættu að afsaka eignarhaldshegðun

Við fáum oft skekktar hugmyndir um hvernig ást og umhyggja lítur út. Fjölmiðlar gætu hafa sannfært okkur á einhverju stigi um að eignarhald sé sönnun þess að einhverjum þykir vænt um okkur. Við sjáum oft kvikmyndir og sjónvarpsþætti þar sem ekki er tekið á óheilbrigðri hegðun og er jafnvel sýnt fram á að hún sé tilvalin.

Þannig að við afsakum eignarhaldshegðun með því að segja hluti eins og: „Hann er bara afbrýðisamur vegna þess að hann elskar mig svo mikið.“ Við gætum sektarkennd með því að þola meira en við getum með því að segja okkur sjálfum hluti eins og: „Allir aðrir hafa yfirgefið hana, svo ég þarf að vera til staðar fyrir hana, jafnvel þegar hún er viðloðandi. Þó að það sé eðlilegt að vera óöruggur eða afbrýðisamur stundum, þá er eignarhyggja tegund hegðunar sem reynir að takast á við þessar tilfinningar. Eignarleg hegðun er yfirleitt óholl og leiðir oft til öfuga afleiðinga en ætlað er (til dæmis að ýta einhverjum frá sér frekar en að halda íþeim).

Flest okkar hafa ekki lært hvernig á að tjá tilfinningar okkar á jákvæðan hátt, svo sumt fólk getur bælt tilfinningar sínar, reitt sig á aðra eða reynt að stjórna öðru fólki í stað þess að tjá þarfir þess og tilfinningar. Góðu fréttirnar eru þær að það er hægt að breyta óheilbrigðri hegðun ef við viljum. Slæmu fréttirnar eru þær að við getum ekki látið neinn breytast.

3. Vertu skýr með mörk þín

Mikilvægara en að skilja annað fólk er að skilja sjálfan þig. Hvað er það nákvæmlega við hegðun vina þinna sem truflar þig? Hvað ertu ekki tilbúin að samþykkja í vináttu?

Til dæmis gætirðu ákveðið að þú svarir ekki símtölum á meðan þú ert í vinnunni eða eftir kl. Þú getur lýst þessum mörkum fyrir vini þínum og unnið að því að viðhalda þeim. Ef vinur þinn verður í uppnámi eða krefjandi geturðu endurtekið mörk þín (t.d. „Ég mun svara þér eftir vinnu“). Standast löngunina til að biðjast afsökunar á því að vera ekki til taks ef þú hafðir þegar lýst því yfir að þú myndir ekki vera til staðar á ákveðnum tímum.

Ef vinur þinn er ekki tilbúinn að vinna að mörkum í sambandi þínu gæti þurft róttækari aðgerðir.

Við förum dýpra um mörk í greininni okkar, hvernig á að setja mörk með vinum.

4. Segðu vini þínum að hegðun þeirra trufli þig

Hefur þú rætt þetta mál við vin þinn? Við forðumst oft að koma með „neikvæða“ hluti vegna þess að við erum hrædd við átök eða meiða einhvern sem okkur þykir vænt umum.

Þó að forðast stór mál veiti augnablik léttir, hverfa vandamálin ekki. Þess í stað hrannast vandamálin upp og við verðum gremjuleg. Að lokum getum við ekki séð aðra lausn en að sprengja upp eða slíta vináttunni.

Að læra hvernig á að leysa vandamál í sambandi getur verið erfitt, en það er nauðsynlegt tæki sem mun gera verulegar jákvæðar breytingar á lífi þínu þegar þú byrjar að ná tökum á því.

Gefðu vináttu þinni tækifæri með því að reyna að leysa þetta mál saman. Reyndu að setja málið sem eitthvað sem þið getið ráðið við saman, í stað þess að kenna alla vini ykkar um.

Til dæmis, í stað þess að segja „þú ert eignarmikill“, reyndu að vera nákvæmur og ekki ásaka. Hver er hegðunin sem truflar þig? Hvernig láta þeir þér líða? Þú gætir sagt eitthvað eins og:

• „Þegar þú segir neikvæða hluti um aðra vini mína, þá finnst mér ég særður og óöruggur.”
• “Þegar þú reynir að sannfæra mig um að hittast þegar ég segi að ég sé upptekinn, þá finnst mér ég vera svekktur og yfirþyrmandi.”
• “Ég tók eftir því að þú keyptir sömu fötin og ég á, og það lætur mér líða óþægilegt síðan við ræddum þetta saman síðan5>
. Gakktu úr skugga um að þú sýnir vini þínum þakklæti

Eignarhald stafar venjulega af óöryggistilfinningu. Vinur þinn gæti verið hræddur um að ef þú eyðir of miklum tíma með öðru fólki, til dæmis, hafirðu ekki tíma fyrir það lengur.

Gakktu úr skugga um aðvinur veit að þú metur að eiga þá sem vin. Segðu þeim hluti sem þér líkar við þau, eins og tryggð þeirra, forvitni, tilfinningu fyrir hönnun og svo framvegis. Því meira sjálfstraust sem vinur þinn finnur fyrir vináttu þinni, því minni líkur eru á að hann verði óöruggur og afbrýðisamur. Og því minna afbrýðisamur og óöruggari sem þeir finna fyrir, því minni eignarhegðun er líkleg til að eiga sér stað.

Ef og þegar þú talar við vin þinn um eignarhátt hans, reyndu þá að hrósa honum líka. Það mun hjálpa samtalinu að líða minna fyrir árás. „Hróssamloka“ gæti litið svona út:

• “A, ég elska að eyða tíma með þér. Ég held að þú sért fyndinn og skapandi. Ég hef nýlega tekið eftir því að þegar ég minnist á vin minn G, hefurðu komið með neikvæð ummæli um hann. Mér fannst sárt að heyra þetta og óþægilegt að deila sögum sem tengjast þeim. Ég þakka fyrir það hvernig síðast þegar við áttum í vandræðum, náðir þú til mín til að ræða það og hlusta á mína hlið á því. Ég met mikils hversu alvarlega þú tekur vináttu okkar og vilt að við höldum áfram að bæta hana.“

6. Íhugaðu að slíta vináttuna

Vinur þinn gæti verið góð manneskja, en ef hann vill eða getur ekki breytt eignarhaldi eða stjórnandi hegðun sinni gæti verið best að fara í burtu. Þú getur samt líkað við og þykja vænt um einhvern úr fjarska, en umhyggja fyrir einhverjum er ekki nógu góð ástæða til að láta hann hafa neikvæð áhrif á þiglíf.

Ef þú hefur reynt að tjá mörk þín og talað við vin þinn um málið og hlutirnir virðast ekki batna, gæti verið kominn tími til að endurmeta vináttuna.

Sjá einnig: Líkamshlutleysi: Hvað það er, hvernig á að æfa & amp; Dæmi

Nokkur merki sem þú gætir ákveðið að slíta vináttuna eru:

• Vinur þinn fór yfir alvarleg mörk, eins og að senda skilaboð úr símanum þínum til að hitta annað fólk án þess að þú vitir af þér, 7> Eignarhegðun vinar hefur neikvæð áhrif á aðra þætti lífs þíns (t.d. er frammistaða þín í skólanum eða vinnunni þjáning vegna streitu vegna vináttu þinnar).
• Þú hefur reynt að taka upp mál við vin þinn, en hann vill ekki tala um það eða kenna þér um hlutina.
• Þeir eru hefndarfullir og sprengjandi.
• Vinur þinn kallar á þig nöfnum frekar en neikvæðum tilfinningum. vináttu.

Ef þú ákveður að það sé besta leiðin að slíta vináttu þá erum við með grein með ráðum um hvernig á að binda enda á vináttu sem gæti hjálpað þér.

Algengar spurningar

Hvað veldur eignarhaldi í vináttu?

Eignarástand er yfirleitt afbrýðisemi, skortur á afbrýðisemi og afbrýðisemi. Að treysta of mikið á einn vin getur líka leitt tileignarhald.