Kuidas toime tulla omastavate sõpradega (kes nõuavad liiga palju)

"Minu sõber tahab liiga palju minu aega. Ta ei näi aktsepteerivat, et mul on ka teisi sõpru ja hobisid, millega ta ei tegele, ja see tundub üle jõu käivana. Mida ma peaksin tegema?"

Kas teil on sõber, kes on teiste sõprade suhtes armukade, püüab kontrollida teie käitumist või nõuab üha enam teie aega? Armukade, omastav ja kontrolliv käitumine võib kahjustada teie sõprust ja isegi panna teid lõpetama kellegi meeldimise. See võib tekitada teie elus asjatut stressi, mis viib teid ärevusse või depressiooni.

Omastava käitumise põhjuseks on tavaliselt sellised põhiprobleemid nagu ebakindlus, armukadedus, halb suhtlemine ja piiride puudumine. Lõppkokkuvõttes viib omastav käitumine jätkusuutmatute suheteni. Siin on, kuidas omastavate sõpradega toime tulla.

1. Püüa mõista mustrit

Kuidas ja millal ilmneb teie sõprade omastavas käitumises? Mida nad ütlevad või teevad, mis paneb teid end ebamugavalt tundma?

Te võite leida, et on üks või kaks konkreetset vallandajat, mis panevad teie sõbra tundma end armukadedana ja ebakindlalt ning põhjustavad omastavat käitumist. Lihtsam võib olla neid vallandajaid vältida. Näiteks kui teie sõber võitleb romantiliselt, võite otsustada, et eelistate piirata, kui tihti te talle kõigest sellest toredast, mida teie partner teie jaoks teeb, ja rääkida selle asemel teiste sõpradega sellest...kui tunnete vajadust.

See ei tähenda aga, et sa peaksid tundma, et pead oma sõbra ümber käima munakoorte peal. Üks asi on see, kui sul on mõned teemad, millest sa eelistad konkreetse sõbraga mitte rääkida. Aga kui liiga paljud teemad muutuvad plahvatusohtlikuks või sa ei tunne end oma sõbra juures mugavalt, ei ole see jätkusuutlik lahendus.

Kas te mõlemad olete teineteise suhtes omastavad või oled sina see, kes on omastav? Siin on, kuidas lõpetada sõprade suhtes omastav olemine.

2. Lõpetage omastava käitumise vabandamine

Meile tekivad sageli moonutatud ettekujutused sellest, kuidas armastus ja hoolivus välja näevad. Meedia on meid võib-olla mingil tasandil veennud, et omastatavus on tõestus sellest, et keegi hoolib meist sügavalt. Me näeme sageli filme ja telesaateid, kus ebatervislikke käitumisviise ei käsitleta ja neid isegi näidatakse ideaalsena.

Nii et me vabandame omastavat käitumist, öeldes asju nagu: "Ta on lihtsalt armukade, sest ta armastab mind nii väga." Me võime end süüdistada, et taluda rohkem, kui me suudame, öeldes endale asju nagu: "Kõik teised on teda hüljanud, seega pean ma tema jaoks olemas olema, isegi kui ta on klammerdunud."

Mõista erinevust armukadeduse ja omastamishimu vahel. Kuigi on normaalne tunda end aeg-ajalt ebakindlalt või armukadedana, on omastamishimu selline käitumisviis, millega püütakse nende tunnetega toime tulla. Omastamishimu on tavaliselt ebatervislik ja toob sageli kaasa vastupidise tulemuse kui soovitud (näiteks kellegi eemale tõrjumine, selle asemel et temast kinni hoida).

Enamik meist ei ole õppinud, kuidas oma tundeid positiivselt väljendada, mistõttu mõned inimesed võivad oma tundeid alla suruda, teiste vastu välja lüüa või püüda teisi inimesi kontrollida, selle asemel et oma vajadusi ja emotsioone väljendada. Hea uudis on see, et ebatervislikku käitumist on võimalik muuta, kui me seda tahame. Halb uudis on see, et me ei saa kedagi muutma sundida.

3. Tehke oma piirid selgeks

Olulisem kui teiste inimeste mõistmine on mõista ennast. Mis on täpselt see, mis su sõprade käitumises sind häirib? Mida sa ei taha sõpruses aktsepteerida?

Näiteks võite otsustada, et te ei võta vastu telefonikõnesid, kui olete tööl või pärast kella 21.00. Te võite selle piiri oma sõbrale öelda ja püüda seda järgida. Kui teie sõber ärritub või muutub nõudlikuks, võite oma piiri korrata (nt "ma võtan teid pärast tööd tagasi"). Pidage vastu tungile vabandada, et te ei ole kättesaadav, kui te olete juba öelnud, et te ei ole teatud kellaaegadel kättesaadav.

Kui teie sõber ei soovi teie suhetes piiride kallal töötada, võib olla vaja võtta drastilisemaid meetmeid.

Meie artiklis "Kuidas seada sõpradega piire" käsitleme piire põhjalikumalt.

4. Ütle oma sõbrale, et tema käitumine häirib sind

Kas olete seda küsimust oma sõbraga arutanud? Me väldime sageli "negatiivsete" asjade tõstatamist, sest kardame konflikti või kellegi, kellest me hoolime, vigastamist.

Kuigi suuremate probleemide vältimine pakub hetkelist leevendust, ei kao probleemid ära. Selle asemel kuhjuvad probleemid ja me muutume pahameelseks. Lõpuks ei pruugi me näha muud lahendust kui lõhkumist või sõpruse lõpetamist.

Probleemide lahendamise õppimine suhetes võib olla raske, kuid see on oluline vahend, mis muudab teie elu märkimisväärselt positiivseks, kui hakkate seda õppima.

Andke oma sõprusele võimalus, püüdes seda probleemi ühiselt lahendada. Püüdke seda probleemi sõnastada kui midagi, millega saate koos hakkama, selle asemel, et panna kogu süü oma sõbrale.

Näiteks selle asemel, et öelda "sa oled omastav", proovige olla konkreetne ja mitte süüdistav. Millised on need käitumisviisid, mis teid häirivad? Kuidas need teid ärritavad? Võite öelda midagi sellist,

• "Kui sa ütled negatiivseid asju minu teiste sõprade kohta, tunnen end haiget ja ebakindlalt."
• "Kui sa üritad mind veenda kohtuma, kui ma ütlen, et olen hõivatud, tunnen end frustreerituna ja ülekoormatuna."
• "Ma märkasin, et sa ostsid samad riided, mis mul on, ja see tekitab minus ebamugavustunnet, sest see ei ole midagi, mida me koos arutasime."

5. Veenduge, et te näitate oma sõbra suhtes tunnustust

Omastatavus tuleneb tavaliselt ebakindlustundest. Teie sõber võib karta, et kui te näiteks liiga palju aega teiste inimestega veedate, ei ole teil enam aega tema jaoks.

Veenduge, et teie sõber teab, et te väärtustate seda, et ta on teie sõber. Rääkige talle asjadest, mis teile tema juures meeldivad, näiteks tema lojaalsus, uudishimu, disainitunnetus jne. Mida kindlamalt tunneb teie sõber end teie sõpruses, seda vähem tõenäoliselt tunneb ta end ebakindlalt ja armukadedana. Ja mida vähem armukadedust ja ebakindlust ta tunneb, seda vähem esineb tõenäoliselt omastavaid käitumisviise.

Kui ja kui räägite oma sõbrale tema omastamishimu kohta, püüdke lisada ka kiidusõnu. See aitab vestlusel vähem rünnakuna tunduda. "Komplimentide võileib" võib välja näha umbes nii:

• "A, MA mulle meeldib sinuga aega veeta. ma arvan, et sa oled lõbus ja loominguline. Olen viimasel ajal märganud, et kui ma mainin oma sõpra G-d, oled sa teinud nende kohta mõned negatiivsed kommentaarid. Ma tundsin end haiget, kui ma seda kuulsin, ja mul oli ebamugav jagada nendega seotud lugusid. Ma hindan seda, et kui meil viimati oli probleem, siis sa pöördusid minu poole, et seda läbi rääkida ja minu poolt ära kuulata. Ma tõesti hindan seda, kui tõsiselt sa meie sõprust võtad. ja tahavad, et me jätkaksime selle täiustamist."

6. Kaaluge sõpruse lõpetamist

Teie sõber võib olla tore inimene, kuid kui ta ei taha või ei suuda oma omastavat või kontrollivat käitumist muuta, on ehk parem, kui te lahkute. Te võite ikka veel kedrata ja hoolida kellestki eemalt, kuid kellegi eest hoolitsemine ei ole piisavalt hea põhjus, et lasta tal oma elu negatiivselt mõjutada.

Kui olete proovinud oma piire väljendada ja oma sõbraga probleemist rääkida ning asi ei näi paranevat, võib olla aeg sõprust ümber hinnata.

Mõned märgid, mille puhul võite otsustada sõpruse lõpetada, on järgmised:

• Teie sõber ületas tõsiseid piire, näiteks saatis teie teadmata sõnumeid teie telefonist, valetas teistele inimestele teie kohta, ahvatles kedagi, kellega te kohtute, jne.
• Teie sõbra omastavas käitumises on negatiivne mõju teie elu muudele aspektidele (näiteks teie kooli- või töötulemused kannatavad sõpruse tõttu tekkinud stressi tõttu).
• Olete püüdnud oma sõbrale probleeme tõstatada, kuid ta ei taha sellest rääkida või süüdistab teid.
• Nad on kättemaksuhimulised ja plahvatusohtlikud.
• Teie sõber ei austa teid, nimetades teid või tehes teie üle nalja.
• Teil on sõpruse suhtes rohkem negatiivseid kui positiivseid tundeid.

Kui otsustate, et sõpruse lõpetamine on parim viis, on meil artikkel, mis sisaldab nõuandeid sõpruse lõpetamise kohta, mis võivad teid aidata.

Üldised küsimused

Mis põhjustab sõpruses omastamishimu?

Omastatavus on tavaliselt armukadeduse, ebakindluse ja piiride puudumise tulemus. Ka liigne sõltumine ühest sõbrast võib viia omastatavuseni.