Ինչպե՞ս վարվել տիրապետող ընկերների հետ (ովքեր շատ են պահանջում)

«Իմ ընկերը շատ է ուզում իմ ժամանակը: Նրանք կարծես թե չեն ընդունում, որ ես ունեմ այլ ընկերներ և հոբբիներ, որոնցով նրանք ներգրավված չեն, և դա ճնշող է թվում: Ի՞նչ պետք է անեմ»:

Դուք ունե՞ք ընկեր, ով նախանձում է մյուս ընկերներին, փորձում է վերահսկել ձեր վարքագիծը կամ ավելի ու ավելի է պահանջում ձեր ժամանակը: Խանդոտ, սեփականատիրական և վերահսկող պահվածքը կարող է վնասել ձեր բարեկամությանը և նույնիսկ ստիպել ձեզ դադարել սիրել որևէ մեկին: Այն կարող է անհարկի սթրես առաջացնել ձեր կյանքում՝ հանգեցնելով անհանգստության կամ ընկճվածության:

Սեփական վարքագիծը սովորաբար առաջանում է հիմքում ընկած խնդիրների պատճառով, ինչպիսիք են անապահովությունը, խանդը, վատ հաղորդակցությունը և սահմանների բացակայությունը: Ի վերջո, սեփականատիրական վարքագիծը հանգեցնում է անկայուն հարաբերությունների: Ահա թե ինչպես վարվել սեփականատիրական ընկերների հետ:

1. Փորձեք հասկանալ օրինակը

Ինչպե՞ս և ե՞րբ է դրսևորվում ձեր ընկերների սեփականատիրական պահվածքը: Ի՞նչ են նրանք ասում կամ անում, որ ձեզ անհարմար զգաք:

Դուք կարող եք պարզել, որ կան մեկ կամ երկու հատուկ դրդապատճառներ, որոնք ստիպում են ձեր ընկերոջը խանդ ու անվստահ զգալ և հանգեցնել սեփականատիրական վարքագծի: Այս հրահրող գործոններից խուսափելը կարող է ավելի պարզ լինել: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը ռոմանտիկ պայքարում է, դուք կարող եք որոշել, որ նախընտրում եք սահմանափակել, թե որքան հաճախ եք խոսում նրա հետ այն բոլոր լավ բաների մասին, որոնք անում է ձեր զուգընկերը ձեզ համար, և փոխարենը դրա մասին խոսեք այլ ընկերների հետ, երբ դրա կարիքը զգում եք:

Սակայն դա չի նշանակում, որ դուքպետք է զգաք, որ դուք պետք է քայլեք ձեր ընկերոջ շուրջ ձվի կեղևներով: Մի բան է ունենալ մի քանի թեմաներ, որոնց մասին նախընտրում ես չխոսել կոնկրետ ընկերոջ հետ: Բայց եթե չափազանց շատ թեմաներ դառնում են պայթյունավտանգ, կամ դուք հարմարավետ չեք զգում ձեր ընկերոջ կողքին, դա կայուն լուծում չէ:

Դուք երկուսդ էլ տիրապետու՞մ եք միմյանց, թե՞ դուք եք տիրապետող: Ահա թե ինչպես կարելի է դադարեցնել սեփականատիրությունը ընկերների նկատմամբ.

2. Դադարեցրեք սեփականատիրական վարքագիծը ներել

Մենք հաճախ ստանում ենք որոշակի խեղաթյուրված պատկերացումներ այն մասին, թե ինչպիսին է սերն ու հոգատարությունը: Լրատվամիջոցները կարող են ինչ-որ մակարդակով մեզ համոզել, որ սեփականատիրությունը վկայում է այն բանի, որ ինչ-որ մեկը խորապես հոգ է տանում մեր մասին: Մենք հաճախ տեսնում ենք ֆիլմեր և հեռուստաշոուներ, որտեղ անառողջ վարքագիծը չի անդրադառնում և նույնիսկ ցուցադրվում է որպես իդեալական:

Այսպիսով, մենք արդարացնում ենք սեփականատիրական պահվածքը՝ ասելով, «Նա ուղղակի խանդում է, քանի որ նա ինձ շատ է սիրում»: Մենք կարող ենք մեղավոր լինել, որ համակերպվում ենք ավելին, քան կարող ենք՝ ասելով ինքներս մեզ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Բոլորը լքել են նրան, ուստի ես պետք է նրա կողքին լինեմ, նույնիսկ երբ նա կառչած է»:

Հասկանալ խանդի և սեփականատիրության տարբերությունը: Թեև ժամանակ առ ժամանակ անապահով կամ խանդ զգալը նորմալ է, սեփականատիրությունը վարքագծի տեսակ է, որը փորձում է հաղթահարել այդ զգացմունքները: Սեփականատիրական վարքագիծը սովորաբար անառողջ է և հաճախ հանգեցնում է հակառակ արդյունքի, քան նախատեսված էր (օրինակ՝ ինչ-որ մեկին հեռու հրել, քան կառչելդրանք):

Մեզնից շատերը չեն սովորել, թե ինչպես արտահայտել մեր զգացմունքները դրական ձևերով, ուստի որոշ մարդիկ կարող են ճնշել իրենց զգացմունքները, վիրավորել ուրիշներին կամ փորձել վերահսկել այլ մարդկանց՝ իրենց կարիքներն ու զգացմունքներն արտահայտելու փոխարեն: Լավ նորությունն այն է, որ ցանկության դեպքում հնարավոր է փոխել անառողջ վարքագիծը: Վատ նորությունն այն է, որ մենք չենք կարող որևէ մեկին փոխել:

3. Հստակեցրեք ձեր սահմանները

Ավելի կարևոր, քան այլ մարդկանց հասկանալը, ինքներդ ձեզ հասկանալն է: Ձեր ընկերների պահվածքում կոնկրետ ի՞նչն է ձեզ անհանգստացնում: Ի՞նչը չեք ցանկանում ընդունել ընկերական հարաբերություններում:

Օրինակ, կարող եք որոշել, որ աշխատավայրում կամ երեկոյան ժամը 9-ից հետո հեռախոսազանգեր չընդունեք: Դուք կարող եք նշել այս սահմանը ձեր ընկերոջը և աշխատել այն պահպանելու համար: Եթե ​​ձեր ընկերը նեղանում է կամ պահանջում, կարող եք կրկնել ձեր սահմանը (օրինակ՝ «Ես կվերադառնամ ձեզ հետ աշխատանքից հետո»): Դիմադրեք անհասանելի լինելու համար ներողություն խնդրելու պահանջին, եթե արդեն հայտարարել եք, որ որոշակի ժամանակ հասանելի չեք լինի:

Եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում աշխատել ձեր հարաբերություններում սահմանների վրա, կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի կտրուկ գործողություններ:

Մեր հոդվածում մենք ավելի խորանում ենք սահմանների մասին, թե ինչպես սահմանել ընկերների հետ:

4. Ասա ընկերոջդ, որ նրանց պահվածքը քեզ անհանգստացնում է

Դուք քննարկե՞լ եք այս հարցը ձեր ընկերոջ հետ: Մենք հաճախ խուսափում ենք «բացասական» բաների մասին խոսելուց, քանի որ վախենում ենք կոնֆլիկտից կամ վիրավորել մեկին, ում հոգ ենք տանումմասին։

Չնայած հիմնական խնդիրներից խուսափելը ակնթարթային թեթևացում է տալիս, խնդիրները չեն անհետանում։ Փոխարենը, խնդիրները կուտակվում են, և մենք դժգոհում ենք: Ի վերջո, մենք կարող ենք ոչ մի այլ լուծում տեսնել, քան բարեկամությունը պայթեցնելը կամ դադարեցնելը:

Սովորելը, թե ինչպես լուծել խնդիրները հարաբերություններում, կարող է դժվար լինել, բայց դա էական գործիք է, որը զգալի դրական փոփոխություններ կմտցնի ձեր կյանքում, երբ սկսեք յուրացնել այն:

Ձեր բարեկամությանը հնարավորություն տվեք՝ փորձելով միասին լուծել այս խնդիրը: Փորձեք խնդիրը ձևակերպել որպես մի բան, որը դուք կարող եք միասին լուծել, այլ ոչ թե ամբողջ մեղքը գցեք ձեր ընկերոջ վրա:

Օրինակ, «դուք տիրապետող եք» ասելու փոխարեն, փորձեք լինել կոնկրետ և չմեղադրող: Որո՞նք են այն պահվածքը, որը ձեզ վրդովեցնում է: Ինչպե՞ս են նրանք ձեզ զգում: Դուք կարող եք նման բան ասել,

• «Երբ դուք բացասական բաներ եք ասում իմ մյուս ընկերների մասին, ես վիրավորված և անվստահ եմ զգում»:
• «Երբ փորձում եք ինձ համոզել հանդիպել, երբ ասում եմ, որ զբաղված եմ, ես հիասթափված և ծանրաբեռնված եմ զգում»: . Համոզվեք, որ դուք գնահատում եք ձեր ընկերոջը

  Սեփականատիրությունը սովորաբար գալիս է անապահովության զգացումից: Ձեր ընկերը կարող է վախենալ, որ եթե, օրինակ, չափազանց շատ ժամանակ անցկացնեք այլ մարդկանց հետ, այլևս ժամանակ չեք ունենա նրանց համար:

  Համոզվեք, որ ձերընկերը գիտի, որ դուք գնահատում եք իրենց ընկեր ունենալը: Ասեք նրանց այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս նրանց մեջ, օրինակ՝ նրանց հավատարմությունը, հետաքրքրասիրությունը, դիզայնի զգացումը և այլն: Որքան ավելի վստահ է ձեր ընկերը զգում ձեր ընկերության մեջ, այնքան քիչ հավանական է, որ նա իրեն անվստահ ու խանդ կզգա: Եվ որքան քիչ խանդ ու անվստահ են նրանք զգում, այնքան քիչ հավանական է տիրող վարքագիծ դրսևորվի:

  Եթե և երբ ձեր ընկերոջ հետ խոսում եք նրա սեփականատիրության մասին, փորձեք նաև գովաբանել նրան: Դա կօգնի զրույցին ավելի քիչ հարձակվել: «Հաճոյախոսության սենդվիչը» կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

  • «Ա, ես սիրում եմ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել: Կարծում եմ, որ դուք զվարճալի և ստեղծագործ եք: Վերջերս ես նկատեցի, որ երբ ես նշում եմ իմ ընկերոջը G-ին, դուք որոշ բացասական մեկնաբանություններ եք արել նրանց մասին: Ես ցավ զգացի լսելով դա և անհարմար էի կիսվել նրանց հետ կապված պատմություններով: Ես գնահատում եմ, թե ինչպես նախորդ անգամ, երբ մենք խնդիր ունեցանք, դուք դիմեցիք ինձ, որպեսզի խոսեմ դրա մասին և լսեք դրա իմ կողմը: Ես իսկապես գնահատում եմ, թե որքան լուրջ եք վերաբերվում մեր բարեկամությանը և ցանկանում եք, որ մենք շարունակենք բարելավել այն:

  6: Մտածեք դադարեցնել բարեկամությունը

  Ձեր ընկերը կարող է լավ անձնավորություն լինել, բայց եթե նա չի ցանկանում կամ ի վիճակի չէ փոխել իր տիրապետող կամ վերահսկող պահվածքը, լավագույնը կարող է հեռանալ: Դու դեռ կարող ես հեռվից ինչ-որ մեկին դուր գալ և հոգ տանել նրա մասին, բայց ինչ-որ մեկի մասին հոգալը բավականաչափ լավ պատճառ չէ թույլ տալու, որ նա բացասական ազդեցություն ունենա քո վրա:Կյանք. Ձեր կյանքի այլ ասպեկտներ (օրինակ, դպրոցում կամ աշխատանքում ձեր կատարումը տառապում է ձեր ընկերության վերաբերյալ սթրեսի պատճառով):

Եթե որոշեք, որ ընկերությունը վերջ տալը գործողության լավագույն ընթացքն է, մենք ունենք հոդվածներ, թե ինչպես պետք է ավարտվի բարեկամության մեջ: Մեկ ընկերոջ վրա չափից շատ ապավինելը կարող է նաև հանգեցնելտիրապետողություն.