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“मेरा दोस्त मेरा बहुत अधिक समय चाहता है। वे इस बात को स्वीकार नहीं करते कि मेरे और भी दोस्त और शौक हैं जिनमें वे शामिल नहीं हैं, और यह भारी लगता है। मुझे क्या करना चाहिए?"
क्या आपका कोई दोस्त है जो अन्य दोस्तों से ईर्ष्या करता है, आपके व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, या आपके समय की मांग करता है? ईर्ष्यालु, स्वामित्वपूर्ण और नियंत्रित व्यवहार आपकी दोस्ती को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक कि आप किसी को पसंद करना बंद कर सकते हैं। यह आपके जीवन में अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है, जिससे आप चिंतित या उदास महसूस कर सकते हैं।
यह सभी देखें: क्या आप किसी मित्र के प्रति सम्मान खो रहे हैं? क्यों & क्या करेंअधिकारवादी व्यवहार आमतौर पर असुरक्षा, ईर्ष्या, खराब संचार और सीमाओं की कमी जैसी अंतर्निहित समस्याओं के कारण होता है। अंततः, अधिकारपूर्ण व्यवहार संबंधों को अस्थिर बना देता है। यहां बताया गया है कि स्वामित्व वाले दोस्तों से कैसे निपटें।
1. पैटर्न को समझने की कोशिश करें
आपके दोस्तों का अधिकारपूर्ण व्यवहार कैसे और कब दिखाई दे रहा है? वे क्या कह रहे हैं या कर रहे हैं जिससे आपको असहजता महसूस हो रही है?
आप पा सकते हैं कि एक या दो विशिष्ट ट्रिगर हैं जो आपके मित्र को ईर्ष्यालु और असुरक्षित महसूस कराते हैं और परिणामस्वरूप अधिकारपूर्ण व्यवहार करते हैं। इन ट्रिगर्स से बचना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त रोमांटिक रूप से संघर्ष करता है, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपने साथी द्वारा आपके लिए की गई सभी अच्छी चीजों के बारे में उनसे कितनी बार बात करते हैं, इसे सीमित करना पसंद करते हैं और इसके बजाय जब आपको आवश्यकता महसूस हो तो अन्य दोस्तों से इस बारे में बात करें।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपआपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आपको अपने मित्र के आसपास अंडे के छिलकों पर चलने की ज़रूरत है। कुछ ऐसे विषय होना एक बात है जिनके बारे में आप किसी विशिष्ट मित्र के साथ बात नहीं करना पसंद करते हैं। लेकिन यदि बहुत सारे विषय विस्फोटक हो जाते हैं, या आप अपने मित्र के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक स्थायी समाधान नहीं है।
क्या आप दोनों एक-दूसरे के प्रति स्वामित्व रखते हैं, या क्या आप दोनों एक-दूसरे के प्रति स्वामित्व रखते हैं? यहां बताया गया है कि दोस्तों पर अधिकार जताने से कैसे रोका जाए।
2. अधिकारपूर्ण व्यवहार के लिए बहाना बनाना बंद करें
हमें अक्सर प्यार और देखभाल के बारे में कुछ विकृत विचार मिलते हैं। मीडिया ने शायद हमें कुछ स्तर पर आश्वस्त किया है कि स्वामित्व इस बात का प्रमाण है कि कोई व्यक्ति हमारी गहराई से परवाह करता है। हम अक्सर फिल्में और टीवी शो देखते हैं जहां अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को संबोधित नहीं किया जाता है और यहां तक कि उन्हें आदर्श भी दिखाया जाता है।
इसलिए हम ऐसी बातें कहकर स्वामित्व वाले व्यवहार का बहाना करते हैं, "वह सिर्फ ईर्ष्यालु है क्योंकि वह मुझसे बहुत प्यार करता है।" हम अपने आप को अपनी क्षमता से अधिक सहन करने के लिए दोषी ठहरा सकते हैं, जैसे कि, "बाकी सभी ने उसे छोड़ दिया है, इसलिए जब वह चिपकी रहती है तब भी मुझे उसके लिए मौजूद रहना होगा।"
ईर्ष्या और स्वामित्व के बीच के अंतर को समझें। हालाँकि कई बार असुरक्षित या ईर्ष्यालु महसूस करना सामान्य बात है, स्वामित्व एक प्रकार का व्यवहार है जो उन भावनाओं से निपटने का प्रयास करता है। स्वामित्व का व्यवहार आम तौर पर अस्वस्थ होता है और अक्सर इसका परिणाम अपेक्षा से विपरीत होता है (उदाहरण के लिए, किसी को पकड़कर रखने की बजाय उसे दूर धकेल देना)।उन्हें)।
हममें से अधिकांश ने अपनी भावनाओं को सकारात्मक तरीकों से व्यक्त करना नहीं सीखा है, इसलिए कुछ लोग अपनी भावनाओं को दबा सकते हैं, दूसरों पर भड़क सकते हैं, या अपनी जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय अन्य लोगों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि अगर हम चाहें तो अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बदलना संभव है। बुरी खबर यह है कि हम किसी को नहीं बदल सकते।
3. अपनी सीमाएं स्पष्ट करें
दूसरे लोगों को समझने से ज्यादा महत्वपूर्ण है खुद को समझना। आपके मित्रों के व्यवहार में वास्तव में ऐसा क्या है जो आपको परेशान करता है? आप दोस्ती में क्या स्वीकार करने को तैयार नहीं हैं?
उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि जब आप काम पर हों या रात 9 बजे के बाद फोन कॉल न उठाएं। आप इस सीमा को अपने मित्र को बता सकते हैं और इसे बनाए रखने के लिए काम कर सकते हैं। यदि आपका मित्र परेशान हो जाता है या मांग करता है, तो आप अपनी सीमा दोहरा सकते हैं (उदाहरण के लिए, "मैं काम के बाद आपसे संपर्क करूंगा")। यदि आपने पहले ही कहा था कि आप निश्चित समय पर उपलब्ध नहीं होंगे, तो उपलब्ध न होने के लिए माफी मांगने की इच्छा का विरोध करें।
यदि आपका मित्र आपके रिश्ते में सीमाओं पर काम करने को तैयार नहीं है, तो अधिक कठोर कार्रवाई की आवश्यकता हो सकती है।
हम अपने लेख में सीमाओं पर गहराई से चर्चा करते हैं कि दोस्तों के साथ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें।
4. अपने मित्र को बताएं कि उनका व्यवहार आपको परेशान करता है
क्या आपने अपने मित्र के साथ इस मुद्दे पर चर्चा की है? हम अक्सर "नकारात्मक" बातें सामने लाने से बचते हैं क्योंकि हम संघर्ष या किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाने से डरते हैं जिसकी हम परवाह करते हैंके बारे में।
बड़े मुद्दों को टालने से क्षणिक राहत तो मिलती है, लेकिन समस्याएं दूर नहीं होतीं। इसके बजाय, समस्याएँ बढ़ती जाती हैं और हम क्रोधित होते जाते हैं। आख़िरकार, हमें दोस्ती ख़त्म करने या ख़त्म करने के अलावा और कोई उपाय नहीं दिखता।
किसी रिश्ते में समस्या-समाधान कैसे करें यह सीखना कठिन हो सकता है, लेकिन यह एक आवश्यक उपकरण है जो एक बार जब आप इसे समझने लगेंगे तो यह आपके जीवन में महत्वपूर्ण सकारात्मक बदलाव लाएगा।
इस मुद्दे को एक साथ हल करने का प्रयास करके अपनी दोस्ती को एक मौका दें। सारा दोष अपने मित्र पर मढ़ने के बजाय, मुद्दे को ऐसे रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करें जिसे आप मिलकर संभाल सकें।
उदाहरण के लिए, "आप अधिकारवादी हैं" कहने के बजाय, विशिष्ट और गैर-दोषारोपण करने का प्रयास करें। वे कौन से व्यवहार हैं जो आपको परेशान करते हैं? वे आपको कैसा महसूस कराते हैं? आप कुछ ऐसा कह सकते हैं,
- “जब आप मेरे अन्य दोस्तों के बारे में नकारात्मक बातें कहते हैं, तो मुझे दुख होता है और मैं असुरक्षित महसूस करता हूँ।”
- “जब आप मुझे यह कहकर मिलने के लिए मनाने की कोशिश करते हैं कि मैं व्यस्त हूँ, तो मैं निराश और अभिभूत महसूस करता हूँ।”
- “मैंने देखा कि आपने वही कपड़े खरीदे जो मेरे पास थे, और इससे मुझे असहज महसूस होता है क्योंकि यह ऐसी चीज़ नहीं है जिस पर हमने साथ में चर्चा की थी।”
5. सुनिश्चित करें कि आप अपने मित्र की सराहना करें
संपत्ति आमतौर पर असुरक्षा की भावना से आती है। आपके मित्र को यह डर हो सकता है कि उदाहरण के लिए, यदि आप अन्य लोगों के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपके पास उनके लिए समय नहीं रहेगा।
यह सभी देखें: 126 अजीब उद्धरण (जिनसे कोई भी जुड़ सकता है)सुनिश्चित करें कि आपकामित्र जानता है कि आप उसे मित्र के रूप में महत्व देते हैं। उन्हें वे बातें बताएं जो आपको उनके बारे में पसंद हैं, जैसे उनकी वफादारी, जिज्ञासा, डिज़ाइन की समझ, इत्यादि। आपका मित्र आपकी मित्रता में जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा, उसके असुरक्षित और ईर्ष्यालु महसूस करने की संभावना उतनी ही कम होगी। और वे जितना कम ईर्ष्यालु और असुरक्षित महसूस करेंगे, उतना ही कम अधिकारपूर्ण व्यवहार होने की संभावना होगी।
यदि आप अपने मित्र से उनकी अधिकारिता के बारे में बात करते हैं, तो उनकी प्रशंसा भी शामिल करने का प्रयास करें। इससे बातचीत में किसी हमले का अहसास कम होगा। एक "तारीफ सैंडविच" कुछ इस तरह दिख सकता है:
- "ए, मुझे आपके साथ समय बिताना पसंद है। मुझे लगता है कि आप प्रफुल्लित करने वाले और रचनात्मक हैं। मैंने हाल ही में देखा है कि जब मैं अपने मित्र जी का उल्लेख करता हूं, तो आपने उनके बारे में कुछ नकारात्मक टिप्पणियां की हैं। यह सुनकर मुझे दुख हुआ और उनसे संबंधित कहानियाँ साझा करने में असहजता महसूस हुई। मैं इस बात की सराहना करता हूं कि पिछली बार जब हमारे बीच कोई मुद्दा था, तो आप उस पर बात करने और मेरा पक्ष सुनने के लिए मेरे पास आए थे। मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं कि आप हमारी दोस्ती को कितनी गंभीरता से लेते हैं और चाहते हैं कि हम इसमें सुधार करना जारी रखें।''
6. दोस्ती ख़त्म करने पर विचार करें
आपका दोस्त एक अच्छा इंसान हो सकता है, लेकिन अगर वह अनिच्छुक है या अपने अधिकारपूर्ण या नियंत्रित व्यवहार को बदलने में असमर्थ है, तो उससे दूर चले जाना ही सबसे अच्छा हो सकता है। आप अभी भी दूर से किसी को पसंद कर सकते हैं और उसकी देखभाल कर सकते हैं, लेकिन किसी की देखभाल करना इतना अच्छा कारण नहीं है कि उसका आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़े।जीवन।
यदि आपने अपनी सीमाएं व्यक्त करने की कोशिश की है और मुद्दे के बारे में अपने दोस्त से बात करने की कोशिश की है और चीजें बेहतर नहीं होती हैं, तो दोस्ती का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है।
कुछ संकेत जो आप दोस्ती खत्म करने का निर्णय ले सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- आपके दोस्त ने गंभीर सीमाओं को पार कर लिया है, जैसे आपकी जानकारी के बिना आपके फोन से संदेश भेजना, आपके बारे में अन्य लोगों से झूठ बोलना, जिस व्यक्ति के साथ आप डेटिंग कर रहे हैं उस पर प्रहार करना, इत्यादि।
- आपके मित्र का अधिकारपूर्ण व्यवहार आपके जीवन के अन्य पहलुओं में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करता है ( उदाहरण के लिए, आपकी दोस्ती को लेकर तनाव के कारण स्कूल या कार्यस्थल पर आपका प्रदर्शन ख़राब हो रहा है)।
- आपने अपने मित्र के साथ मुद्दों को उठाने की कोशिश की है, लेकिन वे इस बारे में बात करने या आप पर आरोप लगाने को तैयार नहीं हैं।
- वे प्रतिशोधी और विस्फोटक हैं।
- आपका मित्र आपका नाम लेकर या आपका मज़ाक उड़ाकर आपका अनादर करता है।
- दोस्ती के बारे में आपके मन में सकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक नकारात्मक भावनाएँ हैं।
यदि आप निर्णय लेते हैं कि दोस्ती ख़त्म करना सबसे अच्छा रास्ता है। कार्रवाई की दृष्टि से, हमारे पास मित्रता समाप्त करने के सुझावों के साथ एक लेख है जो आपकी मदद कर सकता है।
सामान्य प्रश्न
दोस्ती में स्वामित्व का कारण क्या है?
अधिकारवाद आम तौर पर ईर्ष्या, असुरक्षा और सीमाओं की कमी का परिणाम है। किसी एक दोस्त पर बहुत अधिक भरोसा करने से भी नुकसान हो सकता हैस्वामित्व.
