Як мець справу з пасіянарнымі сябрамі (якія патрабуюць занадта шмат)

«Мой сябар патрабуе занадта шмат майго часу. Здаецца, яны не прымаюць таго, што ў мяне ёсць іншыя сябры і хобі, якімі яны не займаюцца, і гэта мяне ашаламляе. Што мне рабіць?”

Ці ёсць у вас сябар, які зайздросціць іншым сябрам, спрабуе кантраляваць вашыя паводзіны або ўсё больш патрабуе ад вас часу? Рэўнасць, пасіянарнасць і кантроль могуць пашкодзіць вашаму сяброўству і нават прымусіць вас перастаць падабацца. Гэта можа выклікаць непатрэбны стрэс у вашым жыцці, што прывядзе да пачуцця трывогі або дэпрэсіі.

Пасіянарныя паводзіны звычайна ўзнікаюць з-за асноўных праблем, такіх як няўпэўненасць, рэўнасць, дрэннае зносіны і адсутнасць межаў. У рэшце рэшт, пасіянарныя паводзіны прыводзяць да няўстойлівых адносін. Вось як абыходзіцца з пасіянарнымі сябрамі.

1. Паспрабуйце зразумець заканамернасць

Як і калі праяўляюцца пасіянарныя паводзіны вашых сяброў? Што яны кажуць або робяць, што прымушае вас адчуваць сябе няўтульна?

Вы можаце выявіць, што ёсць адзін ці два пэўныя фактары, якія прымушаюць вашага сябра адчуваць рэўнасць і няўпэўненасць, што прыводзіць да пасіянарных паводзін. Магчыма, прасцей пазбегнуць гэтых трыгераў. Напрыклад, калі вашаму сябру цяжка рамантычна, вы можаце вырашыць, што вы аддаеце перавагу абмежаваць частату размоў з ім пра ўсе добрыя рэчы, якія ваш партнёр робіць для вас, і замест гэтага размаўляеце з іншымі сябрамі аб гэтым, калі адчуваеце патрэбу.

Аднак гэта не значыць, што выпавінна адчувацца, што вам трэба прайсціся па яечнай шкарлупіне вакол вашага сябра. Адна справа мець некалькі тэм, на якія вы аддаеце перавагу не размаўляць з пэўным сябрам. Але калі занадта шмат тэм становяцца выбуховымі або вы не адчуваеце сябе камфортна побач са сваім сябрам, гэта не з'яўляецца ўстойлівым рашэннем.

Вы абодва пасіянарныя адзін да аднаго, ці вы адзін пасіянарны? Вось як перастаць пасіянарнічаць над сябрамі.

2. Перастаньце апраўдваць пасіянарныя паводзіны

Мы часта атрымліваем некаторыя скажоныя ўяўленні пра тое, як выглядаюць любоў і клопат. Сродкі масавай інфармацыі, магчыма, пераканалі нас на пэўным узроўні, што пасіянарнасць з'яўляецца доказам таго, што нехта вельмі клапоціцца пра нас. Мы часта бачым фільмы і тэлеперадачы, дзе нездаровыя паводзіны не разглядаюцца і нават паказваюцца як ідэальныя.

Такім чынам, мы апраўдваем пасіянарныя паводзіны, кажучы накшталт: «Ён проста зайздросціць таму, што так мяне любіць». Мы можам адчуваць сябе вінаватымі ў тым, што церпім больш, чым можам, кажучы сабе такія рэчы, як: «Усе астатнія кінулі яе, таму я павінен быць побач з ёй, нават калі яна чэпкая».

Зразумейце розніцу паміж рэўнасцю і пасіянарнасцю. Хаця адчуваць сябе няўпэўнена або раўніва - гэта нармальна, пасіянарнасць - гэта тып паводзін, які спрабуе справіцца з гэтымі эмоцыямі. Пасіянарныя паводзіны звычайна шкодныя для здароўя і часта прыводзяць да выніку, адваротнага ад меркаванага (напрыклад, адштурхнуць кагосьці, а не трымацца заіх).

Большасць з нас не навучыліся выказваць свае пачуцці пазітыўным спосабам, таму некаторыя людзі могуць душыць свае пачуцці, накідвацца на іншых або спрабаваць кантраляваць іншых людзей замест таго, каб выказваць свае патрэбы і эмоцыі. Добрая навіна заключаецца ў тым, што можна змяніць нездаровыя паводзіны, калі мы гэтага захочам. Дрэнная навіна заключаецца ў тым, што мы не можам нікога змяніць.

3. Выразна акрэсліце свае межы

Разуменне самога сябе важней, чым разуменне іншых людзей. Што вас турбуе ў паводзінах вашых сяброў? Што вы не хочаце прыняць у сяброўстве?

Напрыклад, вы можаце вырашыць, што не адказваеце на тэлефонныя званкі, пакуль вы на працы або пасля 9 вечара. Вы можаце паведаміць гэтую мяжу свайму сябру і працаваць над яе захаваннем. Калі ваш сябар засмучаецца або патрабуе, вы можаце паўтарыць сваю мяжу (напрыклад, «Я вярнуся да вас пасля працы»). Адмоўцеся ад жадання папрасіць прабачэння за недаступнасць, калі вы ўжо заявілі, што не будзеце даступныя ў пэўны час.

Калі ваш сябар не хоча працаваць над межамі вашых адносін, магчыма, спатрэбіцца больш радыкальнае дзеянне.

Мы паглыбляемся ў межы ў нашым артыкуле, як усталяваць межы з сябрамі.

4. Скажыце свайму сябру, што яго паводзіны вас непакояць

Ці абмяркоўвалі вы гэтае пытанне са сваім сябрам? Мы часта пазбягаем успамінаць «негатыўныя» рэчы, таму што баімся канфліктаў або прычынення шкоды таму, хто нам неабыякавыпра.

Хоць пазбяганне сур'ёзных праблем забяспечвае імгненнае палягчэнне, праблемы не знікаюць. Замест гэтага праблемы назапашваюцца, і ў нас расце крыўда. У рэшце рэшт, мы можам не ўбачыць іншага рашэння, акрамя як падарваць або спыніць сяброўства.

Навучыцца вырашаць праблемы ў адносінах можа быць складана, але гэта важны інструмент, які ўнясе значныя пазітыўныя змены ў ваша жыццё, як толькі вы пачнеце гэта разумець.

Дайце вашаму сяброўству шанец, паспрабаваўшы вырашыць гэтую праблему разам. Паспрабуйце сфармуляваць праблему як тое, з чым вы можаце справіцца разам, замест таго, каб ускласці ўсю віну на свайго сябра.

Напрыклад, замест таго, каб казаць «ты пасіянарны», паспрабуй быць канкрэтным і не вінаваціць. Якія паводзіны вас засмучаюць? Што яны выклікаюць у вас пачуцці? Вы можаце сказаць што-небудзь накшталт:

• "Калі вы кажаце негатыўныя рэчы пра іншых маіх сяброў, я адчуваю сябе пакрыўджаным і няўпэўненым".
• "Калі вы спрабуеце пераканаць мяне сустрэцца, калі я кажу, што я заняты, я адчуваю сябе расчараваным і прыгнечаным".
• "Я заўважыў, што вы купілі тое ж адзенне, што і ў мяне, і гэта прымушае мяне адчуваць сябе няўтульна, бо гэта не тое, што мы разам абмяркоўвалі".

5. Пераканайцеся, што вы выказваеце ўдзячнасць свайму сябру

Пасіянарнасць звычайна ўзнікае з-за пачуцця няўпэўненасці. Ваш сябар можа баяцца, што, напрыклад, калі вы праводзіце занадта шмат часу з іншымі людзьмі, у вас больш не будзе часу на іх.

Пераканайцеся, што вашсябар ведае, што вы шануеце іх сябрамі. Раскажыце ім тое, што вам падабаецца ў іх, напрыклад, іх лаяльнасць, цікаўнасць, пачуццё дызайну і гэтак далей. Чым больш упэўнены ваш сябар у вашым сяброўстве, тым менш верагоднасць таго, што ён будзе адчуваць сябе няўпэўнена і раўніва. І чым менш яны адчуваюць сябе зайздроснымі і няўпэўненымі, тым менш верагоднасць узнікнення пасіянарных паводзін.

Калі і калі вы размаўляеце са сваім сябрам пра яго пасіянарнасць, старайцеся таксама хваліць яго. Гэта дапаможа размове менш адчуваць сябе нападам. «Бутэрброд з кампліментам» можа выглядаць прыкладна так:

• «А, я люблю праводзіць час з табой. Я думаю, што ты вясёлы і крэатыўны. Нядаўна я заўважыў, што калі я згадваў свайго сябра G, ты рабіў некалькі негатыўных каментарыяў пра яго. Мне стала балюча пачуць гэта, і мне стала непрыемна дзяліцца гісторыямі, звязанымі з імі. Я цаню тое, што ў мінулы раз, калі ў нас узнікла праблема, вы звярнуліся да мяне, каб абмеркаваць яе і выслухаць мой бок. Я вельмі цаню, наколькі сур'ёзна вы ставіцеся да нашага сяброўства і хачу, каб мы працягвалі яго паляпшаць».

6. Падумайце над тым, каб спыніць сяброўства

Ваш сябар можа быць добрым чалавекам, але калі ён не хоча ці не можа змяніць свае пасіянарныя або кантралюючыя паводзіны, магчыма, лепш сысці. Вы ўсё яшчэ можаце любіць кагосьці і клапаціцца пра кагосьці здалёк, але клопат пра кагосьці не з'яўляецца дастаткова важкай прычынай, каб дазваляць ім негатыўна ўплываць на васжыццё.

Калі вы паспрабавалі выказаць свае межы і паразмаўлялі са сваім сябрам аб праблеме, і, здаецца, справы не паляпшаюцца, магчыма, прыйшоў час перагледзець сяброўства.

Некаторыя прыкметы таго, што вы можаце вырашыць спыніць сяброўства, уключаюць:

• Ваш сябар перайшоў сур'ёзныя межы, такія як адпраўка паведамленняў з вашага тэлефона без вашага ведама, хлусня пра вас іншым людзям, нападкі на чалавека, з якім вы сустракаецеся, і гэтак далей.
• Пасіянарныя паводзіны вашага сябра негатыўна ўмешваюцца ў іншыя аспекты вашага жыцця (напрыклад, ваша паспяховасць у школе ці на працы пагаршаецца з-за стрэсу з-за вашага сяброўства).
• Вы спрабавалі закрануць праблемы са сваім сябрам, але яны не жадаюць гаварыць пра гэта і вінаваціць вас.
• Яны помслівыя і выбуховыя.
• Ваш сябар выказвае непавагу да вас, абзываючы або здзекуючыся з вас.
• У вас больш негатыву. пачуцці, чым пазітыўныя пачуцці адносна сяброўства.

Калі вы вырашылі, што спыніць сяброўства - лепшы спосаб дзеянняў, у нас ёсць артыкул з парадамі аб тым, як спыніць сяброўства, якія могуць вам дапамагчы.

Агульныя пытанні

Што выклікае пасіянарнасць у сяброўстве?

Пасіянарнасць звычайна з'яўляецца вынікам рэўнасці, няўпэўненасці і адсутнасці сувязі авен. Залішняя залежнасць ад аднаго сябра таксама можа прывесці дапасіянарнасць.