جدول المحتويات
"صديقي يريد الكثير من وقتي. لا يبدو أنهم يقبلون أن لدي أصدقاء وهوايات أخرى لا يشاركون فيها ، ويشعرون بالارتباك. ماذا علي أن أفعل؟ "
هل لديك صديق يشعر بالغيرة من الأصدقاء الآخرين ، أو يحاول التحكم في سلوكك ، أو يطالب بوقتك بشكل متزايد؟ يمكن أن يتسبب سلوك الغيرة والتملك والسيطرة في إلحاق الضرر بصداقتك ، بل ويجعلك تتوقف عن الإعجاب بشخص ما. يمكن أن يسبب ضغوطًا لا داعي لها لحياتك ، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب.
عادة ما يحدث السلوك المزعج بسبب المشاكل الأساسية مثل انعدام الأمن والغيرة وسوء التواصل وانعدام الحدود. في النهاية ، يؤدي السلوك التملكي إلى علاقات غير مستدامة. إليك كيفية التعامل مع الأصدقاء المتملكين.
1. حاول أن تفهم النمط
كيف ومتى يظهر السلوك التملك لأصدقائك؟ ما الذي يقولونه أو يفعلونه ويجعلك تشعر بعدم الارتياح؟
قد تجد أن هناك واحدًا أو اثنين من المحفزات المحددة التي تجعل صديقك يشعر بالغيرة وعدم الأمان وينتج عنه سلوك تملُّك. قد يكون من الأسهل تجنب هذه المحفزات. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك يعاني عاطفيًا ، فقد تقرر أنك تفضل تحديد عدد المرات التي تتحدث فيها معه عن كل الأشياء اللطيفة التي يفعلها شريكك من أجلك ، وبدلاً من ذلك تتحدث إلى أصدقاء آخرين حول هذا الموضوع عندما تشعر بالحاجة.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنكيجب أن تشعر أنك بحاجة إلى السير على قشر البيض حول صديقك. إنه شيء واحد أن يكون لديك بعض الموضوعات التي تفضل عدم التحدث عنها مع صديق معين. ولكن إذا أصبحت الكثير من الموضوعات قابلة للانفجار ، أو لم تشعر بالراحة مع صديقك ، فهذا ليس حلاً مستدامًا.
هل كل منكما يمتلك بعضكما البعض ، أم أنكما تملكان بعضهما البعض؟ إليك كيفية التوقف عن التملك على الأصدقاء.
أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات في الولايات المتحدة (عند الانتقال)2. توقف عن عذر السلوك التملكي
غالبًا ما نحصل على بعض الأفكار المشوهة حول شكل الحب والرعاية. ربما أقنعتنا وسائل الإعلام على مستوى ما بأن التملك هو دليل على أن شخصًا ما يهتم بنا بعمق. غالبًا ما نشاهد الأفلام والبرامج التلفزيونية حيث لا يتم التعامل مع السلوكيات غير الصحية بل ويظهر أنها مثالية.
لذلك فإننا نعذر السلوكيات الملكية بقول أشياء مثل ، "إنه يشعر بالغيرة فقط لأنه يحبني كثيرًا." قد نشعر بالذنب لأننا نتحمل أكثر مما نستطيع من خلال إخبار أنفسنا بأشياء مثل ، "لقد تخلى عنها الجميع ، لذلك أحتاج إلى أن أكون هناك من أجلها حتى عندما تكون متشبثة".
افهم الفرق بين الغيرة والتملك. في حين أنه من الطبيعي الشعور بعدم الأمان أو الغيرة في بعض الأحيان ، فإن التملك هو نوع من السلوك الذي يحاول التعامل مع تلك المشاعر. عادة ما يكون سلوك التملك غير صحي وغالبًا ما يؤدي إلى نتيجة معاكسة لما هو مقصود (على سبيل المثال ، دفع شخص بعيدًا بدلاً من التمسك بههم).
لم يتعلم معظمنا كيفية التعبير عن مشاعرنا بطرق إيجابية ، لذلك قد يقمع بعض الناس مشاعرهم ، أو ينتقدون الآخرين ، أو يحاولون التحكم في الآخرين بدلاً من التعبير عن احتياجاتهم وعواطفهم. الخبر السار هو أنه من الممكن تغيير السلوكيات غير الصحية إذا أردنا ذلك. النبأ السيئ هو أننا لا نستطيع تغيير أي شخص.
3. كن واضحًا بشأن حدودك
أكثر أهمية من فهم الآخرين هو فهم نفسك. ما الذي يزعجك بالضبط في سلوك أصدقائك؟ ما الذي لا ترغب في قبوله في صداقة؟
على سبيل المثال ، قد تقرر عدم تلقي مكالمات هاتفية أثناء وجودك في العمل أو بعد الساعة 9 مساءً. يمكنك ذكر هذه الحدود لصديقك والعمل على دعمها. إذا كان صديقك مستاءً أو متطلبًا ، يمكنك تكرار حدودك (على سبيل المثال ، "سأعود إليك بعد العمل"). قاوم الرغبة في الاعتذار عن عدم التواجد إذا كنت قد ذكرت بالفعل أنك لن تكون متاحًا في أوقات معينة.
إذا كان صديقك غير راغب في العمل على الحدود في علاقتك ، فقد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الإجراءات الصارمة.
نتعمق في الحدود في مقالتنا ، كيفية وضع حدود مع الأصدقاء.
4. أخبر صديقك أن سلوكه يضايقك
هل ناقشت هذه المشكلة مع صديقك؟ نتجنب غالبًا طرح الأشياء "السلبية" لأننا نخشى الصراع أو إيذاء شخص نهتم بهحول.
بينما يوفر تجنب المشكلات الرئيسية راحة مؤقتة ، لا تختفي المشكلات. بدلا من ذلك ، المشاكل تتراكم ، ونحن نشعر بالاستياء. في النهاية ، قد لا نرى أي حل آخر سوى تفجير أو إنهاء الصداقة.
قد يكون تعلم كيفية حل المشكلات في علاقة ما أمرًا صعبًا ، ولكنه أداة أساسية من شأنها إحداث تغييرات إيجابية كبيرة في حياتك بمجرد أن تبدأ في التعامل مع الأمر.
امنح صداقتكما فرصة بمحاولة حل هذه المشكلة معًا. حاول تأطير المشكلة كشيء يمكنك التعامل معه معًا ، بدلاً من إلقاء اللوم كله على صديقك.
أنظر أيضا: 125 اقتباسات عن الأصدقاء المزيفين مقابل الأصدقاء الحقيقيينعلى سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت متسلط" ، حاول أن تكون محددًا ولا تلومه. ما هي السلوكيات التي تزعجك؟ كيف أنها تجعلك تشعر؟ يمكنك أن تقول شيئًا مثل ،
- "عندما تقول أشياء سلبية عن أصدقائي الآخرين ، أشعر بالأذى وعدم الأمان."
- "عندما تحاول إقناعي بلقائك عندما أقول إنني مشغول ، أشعر بالإحباط والإرهاق. تأكد من إظهار تقديرك لصديقك
الامتلاك يأتي عادة من مشاعر عدم الأمان. قد يخشى صديقك أنك إذا قضيت وقتًا طويلاً مع أشخاص آخرين ، على سبيل المثال ، فلن يكون لديك وقت بعد الآن.
تأكد منيعرف صديقك أنك تقدر وجودهم كصديق. أخبرهم بأشياء تحبها عنهم ، مثل ولائهم وفضولهم وشعورهم بالتصميم وما إلى ذلك. كلما زاد شعور صديقك بالثقة في صداقتك ، قل احتمال شعوره بعدم الأمان والغيرة. وكلما قل شعورهم بالغيرة وعدم الأمان ، من المرجح أن تحدث السلوكيات الأقل تملكًا.
إذا تحدثت إلى صديقك عن تملّكه وعندما تتحدث معه ، فحاول مدحه أيضًا. سيساعد ذلك المحادثة على الشعور بقدر أقل من الهجوم. قد يبدو "ساندويتش مجاملة" شيئًا كالتالي:
- "أ ، أنا أحب قضاء الوقت معك. أعتقد أنك مرح ومبدع. لقد لاحظت مؤخرًا أنه عندما أذكر صديقي جي ، فقد أدليت ببعض التعليقات السلبية عنه. شعرت بالألم عند سماع ذلك وعدم ارتياح لمشاركة القصص التي تتعلق بهم. أقدر كيف كانت آخر مرة واجهتنا فيها مشكلة ، حيث تواصلت معي للتحدث عنها والاستماع إلى جانبي منها. أقدر حقًا مدى جدية التعامل مع صداقتنا وأريدنا أن نواصل تحسينها. "
6. ضع في اعتبارك إنهاء الصداقة
قد يكون صديقك شخصًا لطيفًا ، ولكن إذا كان غير راغب أو غير قادر على تغيير سلوكه المتسلط أو المسيطر ، فقد يكون من الأفضل الابتعاد عنه. لا يزال بإمكانك الإعجاب بشخص ما والاعتناء به من بعيد ، ولكن الاهتمام بشخص ما ليس سببًا جيدًا كافيًا للسماح له بالتأثير السلبي علىالحياة.
إذا حاولت التعبير عن حدودك والتحدث إلى صديقك حول المشكلة ولم تتحسن الأمور ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم الصداقة.
تتضمن بعض العلامات التي قد تقرر إنهاء الصداقة ما يلي:
- تجاوز صديقك حدودًا جادة ، مثل إرسال رسائل من هاتفك دون علمك ، والكذب على الأشخاص الآخرين عنك ، والتعامل مع صديقك بشكل سلبي. الحياة (على سبيل المثال ، أداءك في المدرسة أو العمل يعاني بسبب الضغط على صداقتك).
- لقد حاولت إثارة مشاكل مع صديقك ، لكنهم لا يرغبون في التحدث عنها أو إلقاء اللوم عليك في الأشياء.
- هم ينتقمون وينفجرون.
- صديقك لا يحترمك من خلال الاتصال بك بأسماء أو يسخر منك. قررت أن إنهاء الصداقة هو أفضل مسار للعمل ، فلدينا مقال يحتوي على نصائح حول كيفية إنهاء الصداقة التي قد تساعدك.
أسئلة شائعة
ما الذي يسبب التملك في الصداقة؟ قد يؤدي أيضًا الاعتماد كثيرًا على صديق واحد إلى ذلكالحيازة.
