Kaip elgtis su įkyriais draugais (kurie reikalauja per daug)

"Mano draugas nori per daug mano laiko. Atrodo, kad jis nepripažįsta, jog turiu kitų draugų ir pomėgių, į kuriuos jis nėra įsitraukęs, ir jaučiuosi priblokštas." Ką turėčiau daryti?

Ar turite draugą, kuris pavydi kitiems draugams, bando kontroliuoti jūsų elgesį arba vis dažniau reikalauja jūsų laiko? Pavydus, savininkiškas ir kontroliuojantis elgesys gali pakenkti jūsų draugystei ir net priversti nustoti jums patikti. Jis gali sukelti nereikalingą stresą jūsų gyvenime, dėl kurio jaučiate nerimą ar depresiją.

Savininkiškas elgesys paprastai atsiranda dėl tokių esminių problemų kaip nesaugumas, pavydas, prastas bendravimas ir ribų nebuvimas. Galiausiai savininkiškas elgesys lemia netvarius santykius. Štai kaip elgtis su savininkiškais draugais.

1. Pabandykite suprasti modelį

Kaip ir kada pasireiškia jūsų draugų savininkiškas elgesys? Ką jie sako ar daro, dėl ko jaučiatės nepatogiai?

Galite pastebėti, kad yra vienas ar du konkretūs dirgikliai, dėl kurių jūsų draugas jaučiasi pavydus ir nesaugus, o tai lemia jo turtinį elgesį. Gali būti paprasčiau šių dirgiklių vengti. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas patiria romantinių sunkumų, galite nuspręsti, kad verčiau apriboti, kaip dažnai su juo kalbate apie visus gražius dalykus, kuriuos jūsų partneris dėl jūsų daro, ir vietoj to kalbėtis apie tai su kitais draugais.kai pajusite poreikį.

Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte jaustis taip, tarsi turėtumėte vaikščioti aplink draugą. Vienas dalykas - turėti kelias temas, kuriomis nenorėtumėte kalbėtis su konkrečiu draugu. Tačiau jei per daug temų tampa sprogstamos arba nesijaučiate patogiai šalia draugo, tai nėra tvarus sprendimas.

Ar abu esate vienas kitam savininkiški, ar tik jūs vienas esate savininkiškas? Štai kaip nustoti būti savininkiškam dėl draugų.

2. Nustokite pateisinti savininkišką elgesį

Žiniasklaida mus įtikino, kad savininkiškumas yra įrodymas, jog kažkas mumis labai rūpinasi. Dažnai žiūrime filmus ir televizijos laidas, kuriose nesveikas elgesys nėra nagrinėjamas ir netgi parodomas kaip idealus.

Todėl mes pateisiname savininkišką elgesį sakydami tokius dalykus: "Jis tiesiog pavydi, nes labai mane myli." Mes galime save kaltinti, kad ištveriame daugiau, nei galime, sakydami sau tokius dalykus: "Visi kiti ją paliko, todėl turiu būti šalia net tada, kai ji yra įkyri."

Supraskite skirtumą tarp pavydo ir savininkiškumo. Nors normalu kartais jaustis nesaugiai ar pavydėti, savininkiškumas yra elgesio tipas, kuriuo bandoma susidoroti su šiomis emocijomis. Savininkiškas elgesys paprastai yra nesveikas ir dažnai duoda priešingą rezultatą nei norima (pavyzdžiui, atstumti žmogų, užuot jį laikius).

Dauguma iš mūsų neišmokome teigiamai reikšti savo jausmų, todėl kai kurie žmonės, užuot išreiškę savo poreikius ir emocijas, gali slopinti savo jausmus, pykti ant kitų arba bandyti kontroliuoti kitus žmones. Gera žinia ta, kad nesveiką elgesį įmanoma pakeisti, jei tik to norime. Bloga žinia ta, kad negalime nieko priversti pasikeisti.

3. Aiškiai nustatykite savo ribas

Kur kas svarbiau nei suprasti kitus žmones yra suprasti save. Kas būtent jūsų draugų elgesyje jums kelia nerimą? Ko nenorite priimti draugystėje?

Pavyzdžiui, galite nuspręsti, kad neatsakinėsite į telefono skambučius, kai būsite darbe, arba po 21.00 val. Šią ribą galite nurodyti draugui ir stengtis jos laikytis. Jei draugas įsižeidžia arba reikalauja, galite pakartoti savo ribą (pvz., "Susisieksiu su tavimi po darbo"). Atsispirkite norui atsiprašyti už tai, kad esate nepasiekiamas, jei jau nurodėte, kad tam tikru laiku nebūsite pasiekiamas.

Jei jūsų draugas nenori nustatyti jūsų santykių ribų, gali tekti imtis drastiškesnių veiksmų.

Plačiau apie ribas rašome straipsnyje "Kaip nustatyti ribas su draugais".

4. Pasakykite draugui, kad jo elgesys jums kelia nerimą.

Ar aptarėte šį klausimą su draugu? Dažnai vengiame kalbėti apie "negatyvius" dalykus, nes bijome konflikto ar įskaudinti žmogų, kuris mums rūpi.

Nors vengimas spręsti pagrindines problemas suteikia trumpalaikį palengvėjimą, problemos neišnyksta. Priešingai, problemos kaupiasi, ir mes jaučiame nuoskaudą. Galiausiai galime nematyti kitos išeities, kaip tik susipykti arba nutraukti draugystę.

Išmokti spręsti problemas santykiuose gali būti sudėtinga, tačiau tai labai svarbus įrankis, kurį įvaldžius jūsų gyvenime įvyks reikšmingų teigiamų pokyčių.

Suteikite savo draugystei šansą ir pabandykite šią problemą išspręsti kartu. Pabandykite problemą įvardyti kaip kažką, ką galite išspręsti kartu, užuot visą kaltę suvertę draugui.

Pavyzdžiui, užuot sakę "tu esi užguitas", pabandykite būti konkretūs ir nekaltinti. Koks elgesys jus trikdo? Kaip dėl jo jaučiatės? Galite pasakyti kažką panašaus,

• "Kai apie kitus mano draugus sakai neigiamus dalykus, jaučiuosi įskaudintas ir nesaugus."
• "Kai bandote mane įtikinti susitikti, o aš sakau, kad esu užsiėmęs, jaučiuosi nusivylęs ir prislėgtas."
• "Pastebėjau, kad nusipirkai tuos pačius drabužius, kaip ir aš, ir dėl to jaučiuosi nejaukiai, nes apie tai mes kartu nekalbėjome."

5. Būtinai parodykite dėkingumą savo draugui

Jūsų draugas gali baimintis, kad, pavyzdžiui, jei per daug laiko praleisite su kitais žmonėmis, nebeturėsite laiko jam.

Įsitikinkite, kad jūsų draugas žino, jog vertinate jį kaip draugą. Papasakokite jam apie tai, kas jums jame patinka, pavyzdžiui, apie jo ištikimybę, smalsumą, dizaino pojūtį ir t. t. Kuo labiau jūsų draugas pasitiki jūsų draugyste, tuo mažesnė tikimybė, kad jis jausis nesaugus ir pavydus. O kuo mažiau pavydus ir nesaugus jis jausis, tuo mažiau tikėtina, kad pasireikš turintis elgesys.

Jei ir kai kalbėsite su draugu apie jo savininkiškumą, pasistenkite įtraukti ir pagyrimų jam. Tai padės pokalbiui jaustis ne tokiu puolimu. "Komplimentų sumuštinis" gali atrodyti maždaug taip:

• "A, AŠ mėgstu leisti laiką su tavimi. Manau, kad esi linksmas ir kūrybingas. Pastaruoju metu pastebėjau, kad, kai paminėjau savo draugą G, jūs išsakėte keletą neigiamų komentarų apie juos. Man buvo skaudu tai girdėti ir nepatogu dalytis su jais susijusiomis istorijomis. Vertinu tai, kad paskutinį kartą, kai turėjome problemų, jūs kreipėtės į mane, kad jas aptartumėte ir išklausytumėte mano pusę. Man labai svarbu, kaip rimtai vertinate mūsų draugystę. ir nori, kad mes ir toliau jį tobulintume."

6. Apsvarstykite galimybę nutraukti draugystę

Jūsų draugas gali būti malonus žmogus, bet jei jis nenori arba negali pakeisti savo valdingo ar kontroliuojančio elgesio, geriausia būtų pasitraukti. Galite vis dar mylėti ir rūpintis žmogumi iš tolo, bet rūpinimasis žmogumi nėra pakankama priežastis leisti jam daryti neigiamą įtaką jūsų gyvenimui.

Jei bandėte išsakyti savo ribas ir pasikalbėti su draugu apie problemą, bet situacija nepagerėjo, galbūt laikas iš naujo įvertinti draugystę.

Kai kurie požymiai, pagal kuriuos galite nuspręsti nutraukti draugystę, yra šie:

• Jūsų draugas peržengė rimtas ribas, pavyzdžiui, siuntė žinutes iš jūsų telefono be jūsų žinios, melavo kitiems žmonėms apie jus, priekabiavo prie žmogaus, su kuriuo susitikinėjate, ir pan.
• Jūsų draugo įkyrus elgesys neigiamai veikia kitus jūsų gyvenimo aspektus (pavyzdžiui, dėl streso, susijusio su draugyste, nukenčia jūsų rezultatai mokykloje ar darbe).
• Bandėte iškelti problemas draugui, bet jis nenori apie tai kalbėti arba dėl visko kaltina jus.
• Jie kerštingi ir sprogūs.
• Draugas negerbia jūsų, vadina jus vardais arba iš jūsų tyčiojasi.
• Draugystei jaučiate daugiau neigiamų nei teigiamų jausmų.

Jei nusprendėte, kad geriausia būtų nutraukti draugystę, pateikiame straipsnį su patarimais, kaip nutraukti draugystę, kuris gali jums padėti.

Dažniausi klausimai

Kas draugystėje sukelia savininkiškumą?

Priklausomybė paprastai atsiranda dėl pavydo, nesaugumo ir ribų nebuvimo. Priklausomybę taip pat gali lemti per didelis pasitikėjimas vienu draugu.