உள்ளடக்க அட்டவணை
“எனது நண்பர் எனது நேரத்தை அதிகமாக விரும்புகிறார். அவர்கள் ஈடுபடாத மற்ற நண்பர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் என்னிடம் இருப்பதை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்வது போல் தெரியவில்லை, மேலும் அது மிகவும் அதிகமாக உணர்கிறது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?”
மற்ற நண்பர்களைப் பார்த்து பொறாமை கொண்ட, உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் அல்லது உங்கள் நேரத்தை அதிகமாகக் கோரும் ஒரு நண்பர் உங்களிடம் இருக்கிறார்களா? பொறாமை, உடைமை மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் நடத்தை உங்கள் நட்பை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஒருவரை விரும்புவதை நிறுத்தவும் கூட செய்யலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், நீங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை உணர வழிவகுக்கலாம்.
பொதுவாக பாதுகாப்பின்மை, பொறாமை, மோசமான தொடர்பு, மற்றும் எல்லைகள் இல்லாமை போன்ற அடிப்படைப் பிரச்சனைகள் காரணமாக ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை ஏற்படுகிறது. இறுதியில், உடைமை நடத்தை நீடித்த உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடைமை நண்பர்களை எப்படி கையாள்வது என்பது இங்கே.
1. பேட்டர்னைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்
உங்கள் நண்பர்களின் உடைமை நடத்தை எப்படி, எப்போது தோன்றும்? அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் அல்லது செய்கிறார்கள் என்று உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது?
மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பையனுக்கு எப்படி குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது (பிடிப்பதற்கும் ஆர்வமாக இருப்பதற்கும்)உங்கள் நண்பருக்கு பொறாமை மற்றும் பாதுகாப்பற்ற உணர்வு மற்றும் உடைமை நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் ஒன்று அல்லது இரண்டு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். இந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது எளிதாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர் காதல் வயப்பட்டால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்காகச் செய்யும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் எவ்வளவு அடிக்கடி பேசுவது என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், அதற்குப் பதிலாக உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அதைப் பற்றி மற்ற நண்பர்களிடம் பேசுங்கள்.
இருப்பினும், இது உங்களைப் பற்றி அர்த்தமல்ல.நீங்கள் உங்கள் நண்பரைச் சுற்றி முட்டை ஓடுகளில் நடக்க வேண்டும் போல் உணர வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட நண்பருடன் பேச விரும்பாத சில தலைப்புகளை வைத்திருப்பது ஒரு விஷயம். ஆனால் பல தலைப்புகள் வெடிக்கும் தன்மையாக மாறினால், அல்லது உங்கள் நண்பருடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு நிலையான தீர்வு அல்ல.
மேலும் பார்க்கவும்: சமூக கவலை (குறைந்த மன அழுத்தம்) உள்ளவர்களுக்கு 31 சிறந்த வேலைகள்நீங்கள் இருவரும் ஒருவரையொருவர் உடைமையாக்குகிறீர்களா அல்லது நீங்கள் தான் உடைமையாக இருக்கிறீர்களா? நண்பர்கள் மீது உடைமையாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது இங்கே.
2. உடைமை நடத்தையை மன்னிப்பதை நிறுத்துங்கள்
அன்பு மற்றும் கவனிப்பு எப்படி இருக்கும் என்பது பற்றி சில தவறான யோசனைகளை நாங்கள் அடிக்கடி பெறுகிறோம். யாரோ ஒருவர் நம்மீது ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்டுள்ளார் என்பதற்கு உடைமைத்தன்மையே சான்றாகும் என்று ஊடகங்கள் நம்மை ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் நம்பவைத்திருக்கலாம். ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் கவனிக்கப்படாத திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம், மேலும் அவை சிறந்தவையாகவும் காட்டப்படுகின்றன.
எனவே, "அவர் என்னை மிகவும் நேசிப்பதால் அவர் பொறாமைப்படுகிறார்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லி உடைமை நடத்தையை மன்னிக்கிறோம். “எல்லோரும் அவளைக் கைவிட்டுவிட்டார்கள், அதனால் அவள் ஒட்டிக்கொண்டாலும் நான் அவளுக்காக இருக்க வேண்டும்.”
பொறாமைக்கும் உடைமைத்தன்மைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில் பாதுகாப்பற்றதாகவோ அல்லது பொறாமையாகவோ உணருவது இயல்பானது என்றாலும், உடைமைத்தன்மை என்பது அந்த உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும் ஒரு வகை நடத்தை ஆகும். ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை பொதுவாக ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் பெரும்பாலும் நோக்கம் கொண்டதை விட எதிர்மறையான முடிவை விளைவிக்கிறது (உதாரணமாக, ஒருவரைப் பிடித்துக் கொள்ளாமல் தள்ளிவிடுவதுஅவர்களுக்கு).
நம்முடைய உணர்வுகளை நேர்மறையான வழிகளில் வெளிப்படுத்துவது எப்படி என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் கற்றுக் கொள்ளவில்லை, அதனால் சிலர் தங்கள் உணர்வுகளை அடக்கி, மற்றவர்களை வசைபாடலாம் அல்லது மற்றவர்களின் தேவைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நாம் விரும்பினால் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை மாற்றுவது சாத்தியமாகும். மோசமான செய்தி என்னவென்றால், யாரையும் மாற்ற முடியாது.
3. உங்கள் எல்லைகளைத் தெளிவுபடுத்துங்கள்
மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதை விட, உங்களைப் புரிந்துகொள்வதுதான் முக்கியம். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் உங்கள் நண்பர்களின் நடத்தை சரியாக என்ன? நட்பில் நீங்கள் எதை ஏற்க விரும்பவில்லை?
உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது அல்லது இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு தொலைபேசி அழைப்புகளை எடுக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். இந்த எல்லையை உங்கள் நண்பரிடம் கூறி, அதை நிலைநிறுத்த உழைக்கலாம். உங்கள் நண்பர் வருத்தப்பட்டாலோ அல்லது கோரிக்கை வைத்தாலோ, உங்கள் எல்லையை மீண்டும் செய்யலாம் (எ.கா., "வேலைக்குப் பிறகு நான் உங்களிடம் வருவேன்"). சில நேரங்களில் நீங்கள் கிடைக்க மாட்டீர்கள் என்று ஏற்கனவே தெரிவித்திருந்தால், கிடைக்காததற்கு மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை எதிர்க்கவும்.
உங்கள் உறவில் உள்ள எல்லைகளில் பணியாற்ற உங்கள் நண்பர் விரும்பவில்லை என்றால், இன்னும் கடுமையான நடவடிக்கை தேவைப்படலாம்.
நண்பர்களுடன் எல்லைகளை அமைப்பது எப்படி, எங்கள் கட்டுரையில் எல்லைகளை ஆழமாகச் செல்கிறோம்.
4. உங்கள் நண்பரின் நடத்தை உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்று சொல்லுங்கள்
உங்கள் நண்பருடன் இந்தப் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதித்தீர்களா? நாம் அடிக்கடி "எதிர்மறையான" விஷயங்களைக் கொண்டு வருவதைத் தவிர்க்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் மோதலுக்கு பயப்படுகிறோம் அல்லது நாம் விரும்பும் ஒருவரை காயப்படுத்துகிறோம்பற்றி.
பெரிய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் அதே வேளையில், பிரச்சனைகள் நீங்காது. மாறாக, பிரச்சனைகள் குவிந்து, நாம் வெறுப்படைகிறோம். இறுதியில், நட்பை வெடிக்க வைப்பதைத் தவிர வேறு எந்த தீர்வையும் நாம் காண முடியாது.
உறவில் சிக்கலைத் தீர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான கருவியாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் கணிசமான நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யும்.
இந்தச் சிக்கலை ஒன்றாகத் தீர்க்க முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் நட்புக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். உங்கள் நண்பர் மீது எல்லாப் பழிகளையும் சுமத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒன்றாகக் கையாளக்கூடிய விஷயமாக சிக்கலை வடிவமைக்க முயற்சிக்கவும்.
உதாரணமாக, "நீங்கள் உடைமையாக இருக்கிறீர்கள்" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, குறிப்பிட்ட மற்றும் குற்றம் சொல்லாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை வருத்தப்படுத்தும் நடத்தைகள் என்ன? அவர்கள் உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறார்கள்? நீங்கள் இப்படிச் சொல்லலாம்,
- “எனது மற்ற நண்பர்களைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்லும்போது, நான் வேதனையும் பாதுகாப்பையும் உணர்கிறேன்.”
- “நான் பிஸியாக இருக்கிறேன் என்று சொல்லும்போது, நீங்கள் என்னைச் சந்திக்கும்படி வற்புறுத்தும்போது, நான் விரக்தியாகவும், அதிகமாகவும் உணர்கிறேன். உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் பாராட்டுக் காட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
பொதுவாகப் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளில் இருந்து வருகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவழித்தால், அவர்களுக்காக இனி உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது என்று உங்கள் நண்பர் பயப்படலாம்.
உங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.நண்பராக இருப்பதை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை நண்பர் அறிவார். அவர்களின் விசுவாசம், ஆர்வம், வடிவமைப்பு உணர்வு மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நட்பில் உங்கள் நண்பர் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறாரோ, அந்த அளவுக்கு அவர் பாதுகாப்பற்றதாகவும் பொறாமையுடனும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. மேலும் பொறாமை மற்றும் பாதுகாப்பற்ற தன்மையை அவர்கள் உணர்ந்தால், குறைவான உடைமை நடத்தைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
உங்கள் நண்பரிடம் அவர்களின் உடைமையைப் பற்றி நீங்கள் பேசினால், அவர்களுக்கான பாராட்டுகளையும் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். இது உரையாடல் தாக்குதலைக் குறைவாக உணர உதவும். ஒரு "பாராட்டு சாண்ட்விச்" இப்படி இருக்கலாம்:
- "A, உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறேன். நீங்கள் பெருங்களிப்புடையவராகவும் படைப்பாற்றல் மிக்கவராகவும் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். எனது நண்பர் ஜி பற்றி நான் குறிப்பிடும் போது, நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி சில எதிர்மறையான கருத்துகளை கூறியுள்ளதை நான் சமீபத்தில் கவனித்தேன். அதைக் கேட்டதும், அவற்றுடன் தொடர்புடைய சங்கடமான கதைகளைப் பகிர்வதும் எனக்கு வேதனையாக இருந்தது. கடந்த முறை எமக்கு ஒரு பிரச்சினை ஏற்பட்டதை நான் பாராட்டுகிறேன், அதைப் பற்றி பேசவும், என் தரப்பைக் கேட்கவும் நீங்கள் என்னை அணுகினீர்கள். எங்கள் நட்பை நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன் அதை நாங்கள் தொடர்ந்து மேம்படுத்த விரும்புகிறோம்.”
6. நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டு வருவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நண்பர் ஒரு நல்ல நபராக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் விருப்பமில்லாமல் அல்லது தங்கள் உடைமை அல்லது கட்டுப்படுத்தும் நடத்தையை மாற்றிக்கொள்ள முடியாவிட்டால், விலகிச் செல்வதே சிறந்தது. நீங்கள் இன்னும் தொலைதூரத்தில் உள்ள ஒருவரை விரும்பலாம் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு போதுமான காரணம் அல்ல.வாழ்க்கை.
உங்கள் எல்லைகளை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் நண்பரிடம் பிரச்சினையைப் பற்றி பேசவும் முயற்சித்தாலும், விஷயங்கள் மேம்படவில்லையென்றால், நட்பை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான நேரமாக இது இருக்கலாம்.
நட்பை முறித்துக் கொள்ள நீங்கள் முடிவெடுக்கும் சில அறிகுறிகள்:
- உங்கள் நண்பர் கடுமையான எல்லைகளைத் தாண்டியிருக்கிறார். உங்கள் நண்பரின் உடைமை நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களில் எதிர்மறையாக தலையிடுகிறது (உதாரணமாக, பள்ளி அல்லது வேலையில் உங்கள் செயல்திறன் உங்கள் நட்பைப் பற்றிய மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது).
- உங்கள் நண்பருடன் பிரச்சனைகளைக் கொண்டுவர முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் அவர்கள் அதைப் பற்றி பேசவோ அல்லது உங்கள் மீது குற்றம் சாட்டவோ விரும்பவில்லை.
- அவர்கள் உங்களைப் பழிவாங்கும் எண்ணம் கொண்டவர்கள் நட்பு.
நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதே சிறந்த செயல் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நட்பை எப்படி முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது என்பது பற்றிய குறிப்புகளுடன் கூடிய கட்டுரை எங்களிடம் உள்ளது.
பொதுவான கேள்விகள்
நட்பில் உடைமைத்தன்மைக்கு என்ன காரணம்?
பொதுவாக, உடைமையின்மை, வரம்புக்குட்பட்ட தன்மையின் விளைவாகும். ஒரு நண்பரை அதிகமாக நம்புவதும் வழிவகுக்கும்உடைமை.
