Как да се справяме с обсебващи приятели (които изискват твърде много)

"Приятелят ми иска твърде много от времето ми. Изглежда не приема, че имам други приятели и хобита, с които не се занимава, и се чувствам претоварена." Какво да направя?

Имате ли приятел, който ревнува от други приятели, опитва се да контролира поведението ви или все повече изисква от вас време? Ревнивото, притежателното и контролиращото поведение може да навреди на приятелството ви и дори да ви накара да спрете да харесвате някого. То може да причини ненужен стрес в живота ви, като ви накара да се чувствате тревожни или депресирани.

Притеснителното поведение обикновено се дължи на скрити проблеми като несигурност, ревност, лоша комуникация и липса на граници. В крайна сметка притежателното поведение води до неустойчиви взаимоотношения. Ето как да се справите с притежателните приятели.

1. Опитайте се да разберете модела

Как и кога се проявява притежателното поведение на приятелите ви? Какво казват или правят, че ви кара да се чувствате неудобно?

Възможно е да откриете, че има един или два конкретни фактора, които карат приятеля ви да се чувства ревнив и несигурен и водят до собственическо поведение. Може да е по-лесно да избягвате тези фактори. Например, ако приятелят ви изпитва трудности в романтичен план, може да решите, че предпочитате да ограничите колко често му говорите за всички хубави неща, които партньорът ви прави за вас, и вместо това да говорите с други приятели за това.когато почувствате необходимост.

Това обаче не означава, че трябва да се чувствате така, сякаш трябва да се движите по яйчни черупки около приятеля си. Едно нещо е да имате няколко теми, за които предпочитате да не говорите с определен приятел. Но ако твърде много теми станат взривоопасни или не се чувствате комфортно около приятеля си, това не е устойчиво решение.

Дали и двамата се обсебвате един друг, или вие сте този, който се обсебва? Ето как да спрете да се обсебвате от приятели.

2. Престанете да оправдавате притежателното поведение

Медиите може би са ни убедили, че притежанието е доказателство, че някой е дълбоко загрижен за нас. Често гледаме филми и телевизионни предавания, в които нездравословното поведение не се разглежда и дори се показва като идеално.

Затова оправдаваме притежателното си поведение, като казваме: "Той просто ревнува, защото ме обича толкова много." Може да се чувстваме виновни, че търпим повече, отколкото можем, като си казваме: "Всички останали са я изоставили, затова трябва да съм до нея, дори когато е припряна."

Разберете разликата между ревност и притежание. Нормално е понякога да се чувствате несигурни или да ревнувате, но притежанието е вид поведение, което се опитва да се справи с тези емоции. Притеснителното поведение обикновено е нездравословно и често води до обратен резултат, отколкото се цели (например отблъскване на някого, вместо да го държите).

Повечето от нас не са се научили да изразяват чувствата си по положителен начин, така че някои хора могат да потискат чувствата си, да се нахвърлят върху другите или да се опитват да контролират другите хора, вместо да изразяват нуждите и емоциите си. Добрата новина е, че е възможно да променим нездравословното поведение, ако искаме. Лошата новина е, че не можем да накараме никого да се промени.

3. Изяснете границите си

По-важно от разбирането на другите хора е да разберете себе си. Какво точно в поведението на приятелите ви ви притеснява? Какво не желаете да приемете в едно приятелство?

Например можете да решите, че няма да приемате телефонни обаждания, докато сте на работа, или след 21:00 ч. Можете да заявите тази граница на приятеля си и да се стараете да я спазвате. Ако приятелят ви се разстрои или стане взискателен, можете да повторите границата си (напр. "Ще се свържа с теб след работа"). Устоявайте на желанието да се извините, че не сте на разположение, ако вече сте заявили, че няма да сте на разположение в определени часове.

Ако приятелят ви не желае да работи върху границите на връзката ви, може да се наложи да предприемете по-драстични действия.

Задълбочихме се в темата за границите в статията ни "Как да поставяме граници на приятелите си".

4. Кажете на приятеля си, че поведението му ви притеснява

Обсъждали ли сте този въпрос с приятеля си? Често избягваме да повдигаме въпроса за "негативните" неща, защото се страхуваме от конфликт или да нараним някого, на когото държим.

Въпреки че избягването на основните проблеми носи моментно облекчение, проблемите не изчезват. Вместо това те се натрупват и ние започваме да изпитваме негодувание. Накрая може да не виждаме друго решение освен да се разкараме или да прекратим приятелството.

Да се научите да решавате проблеми в една връзка може да е трудно, но това е важен инструмент, който ще внесе значителни положителни промени в живота ви, щом започнете да го използвате.

Дайте шанс на приятелството си, като се опитате да разрешите проблема заедно. Опитайте се да представите проблема като нещо, с което можете да се справите заедно, вместо да хвърляте цялата вина върху приятеля си.

Например, вместо да кажете "ти си притежател", опитайте се да бъдете конкретни и без обвинения. Какви са поведенията, които ви разстройват? Как се чувствате? Може да кажете нещо подобно,

• "Когато говориш негативни неща за другите ми приятели, се чувствам наранен и несигурен."
• "Когато се опитвате да ме убедите да се срещнем, а аз казвам, че съм зает, се чувствам разочарован и претоварен."
• "Забелязах, че си купил същите дрехи като мен, и това ме кара да се чувствам неудобно, тъй като не сме обсъждали това заедно."

5. Не забравяйте да покажете признателност за приятеля си

Властолюбието обикновено идва от чувство на несигурност. Вашият приятел може да се страхува, че ако прекарвате твърде много време с други хора, например, няма да имате време за него.

Уверете се, че вашият приятел знае, че цените това, че е ваш приятел. Кажете му неща, които харесвате в него, като например неговата лоялност, любопитство, чувство за дизайн и т.н. Колкото по-уверен се чувства вашият приятел във вашето приятелство, толкова по-малка е вероятността да се чувства несигурен и ревнив. А колкото по-малко ревнив и несигурен се чувства, толкова по-малко вероятно е да се появи притежателно поведение.

Ако и когато говорите с приятеля си за неговото притежание, опитайте се да включите и похвала за него. Това ще помогне разговорът да не изглежда като нападение. "Сандвич с комплименти" може да изглежда по следния начин:

• "A, I обичам да прекарвам време с теб. Мисля, че си забавна и креативна. Напоследък забелязвам, че когато споменавам приятеля си Джи, ти правиш някои негативни коментари за тях. Чувствах се наранена, като чух това, и ми беше неудобно да споделям истории, които се отнасят до тях. Оценявам това, че последния път, когато имахме проблем, ти ми се притече на помощ, за да го обсъдиш и да изслушаш моята страна. Наистина ценя колко сериозно приемаш приятелството ни и искат да продължим да го подобряваме."

6. Помислете за прекратяване на приятелството

Приятелят ви може да е приятен човек, но ако не желае или не може да промени притежателното си или контролиращо поведение, може би е най-добре да си тръгнете. Все още можете да харесвате някого и да се грижите за него отдалеч, но грижата за някого не е достатъчна причина да му позволите да има отрицателно влияние върху живота ви.

Ако сте се опитали да изразите границите си и да говорите с приятеля си за проблема, но нещата не се подобряват, може би е време да преразгледате приятелството си.

Някои признаци, че може да решите да прекратите приятелството, са:

• Приятелят ви е преминал сериозни граници, като например изпращане на съобщения от телефона ви без ваше знание, лъжене на други хора за вас, привличане на човек, с когото се срещате, и т.н.
• Владетелското поведение на приятеля ви пречи на други аспекти от живота ви (например представянето ви в училище или на работа се влошава поради стреса, свързан с приятелството ви).
• Опитали сте се да повдигнете въпроса за проблемите на приятеля си, но той не желае да говори за тях или обвинява вас.
• Те са отмъстителни и експлозивни.
• Приятелят ви се отнася с неуважение към вас, като ви нарича с имена или ви се подиграва.
• Имате повече отрицателни, отколкото положителни чувства по отношение на приятелството.

Ако решите, че прекратяването на приятелството е най-добрият начин на действие, имаме статия със съвети как да прекратим приятелство, която може да ви помогне.

Често срещани въпроси

Кое е причината за притежанието в едно приятелство?

Притежанието обикновено е резултат от ревност, несигурност и липса на граници. Прекаленото разчитане на един приятел също може да доведе до притежание.