Kā tikt galā ar valdonīgiem draugiem (kuri prasa pārāk daudz)

"Mans draugs vēlas pārāk daudz mana laika. Šķiet, ka viņš nepieņem, ka man ir citi draugi un hobiji, kuros viņš nav iesaistīts, un man tas liekas nepārvarami." Ko man vajadzētu darīt?"

Vai jums ir draugs, kurš ir greizsirdīgs uz citiem draugiem, cenšas kontrolēt jūsu uzvedību vai aizvien vairāk pieprasa jūsu laiku? Greizsirdīga, valdonīga un kontrolējoša uzvedība var kaitēt jūsu draudzībai un pat likt jums kādu pārstāt patikt. Tā var radīt nevajadzīgu stresu jūsu dzīvē, izraisot trauksmi vai depresiju.

Īpašnieciska uzvedība parasti rodas tādu problēmu dēļ kā nedrošība, greizsirdība, slikta komunikācija un robežu trūkums. Visbeidzot, īpašnieciska uzvedība noved pie neilgtspējīgām attiecībām. Lūk, kā rīkoties ar īpašnieciskiem draugiem.

1. Mēģiniet izprast modeli

Kā un kad izpaužas jūsu draugu valdonīga uzvedība? Ko viņi saka vai dara, kas jums liek justies neērti?

Iespējams, ka ir viens vai divi konkrēti kairinātāji, kas liek jūsu draugam justies greizsirdīgam un nedrošam un izraisa valdonīgu uzvedību. Var būt vienkāršāk izvairīties no šiem kairinātājiem. Piemēram, ja jūsu draugs cīnās romantiski, jūs varat nolemt, ka labāk ierobežosiet to, cik bieži ar viņu runājat par visām labajām lietām, ko jūsu partneris dara jūsu labā, un tā vietā par to runāsiet ar citiem draugiem.kad jūtat vajadzību.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu justies tā, it kā jums būtu jāstaigā pa olu čaumalu drauga tuvumā. Viena lieta ir dažas tēmas, par kurām jūs nevēlaties runāt ar konkrētu draugu. Taču, ja pārāk daudz tēmu kļūst sprādzienbīstamas vai jūs nejūtaties ērti drauga tuvumā, tas nav ilgtspējīgs risinājums.

Vai jūs abi esat mantkārīgi viens pret otru, vai arī jūs esat mantkārīgs? Lūk, kā pārtraukt būt mantkārīgam attiecībā uz draugiem.

2. Pārtrauciet attaisnot mantkārīgu uzvedību

Mēs bieži vien gūstam izkropļotus priekšstatus par to, kā izskatās mīlestība un rūpes. Iespējams, plašsaziņas līdzekļi mūs ir pārliecinājuši, ka valdonība ir pierādījums tam, ka kāds par mums dziļi rūpējas. Mēs bieži skatāmies filmas un seriālus, kuros neveselīga uzvedība netiek aplūkota un pat tiek parādīta kā ideāla.

Tāpēc mēs attaisnojam valdonīgo uzvedību, sakot, piemēram, "Viņš vienkārši ir greizsirdīgs, jo tik ļoti mani mīl." Mēs varam vainot sevi, ka jāsamierinās ar vairāk, nekā spējam, sakot sev, piemēram, "Visi pārējie viņu ir pametuši, tāpēc man ir jābūt blakus pat tad, kad viņa ir uzmācīga."

Izprotiet atšķirību starp greizsirdību un valdonību. Lai gan ir normāli dažkārt justies nedrošam vai greizsirdīgam, valdonība ir uzvedības veids, ar kuru mēģina tikt galā ar šīm emocijām. Valdonīga uzvedība parasti ir neveselīga un bieži vien rada pretēju rezultātu, nekā iecerēts (piemēram, atstumt kādu cilvēku, nevis turēt pie viņa).

Lielākā daļa no mums nav iemācījušies pozitīvi paust savas jūtas, tāpēc daži cilvēki var apspiest savas jūtas, uzbrukt citiem vai mēģināt kontrolēt citus cilvēkus, nevis paust savas vajadzības un emocijas. Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams mainīt neveselīgu uzvedību, ja mēs to vēlamies. Sliktā ziņa ir tā, ka mēs nevaram nevienu piespiest mainīties.

3. Noskaidrojiet savas robežas

Svarīgāk par citu cilvēku izpratni ir saprast sevi. Kas tieši jūsu draugu uzvedībā jūs satrauc? Ko jūs nevēlaties pieņemt draudzībā?

Piemēram, jūs varat nolemt, ka neatbildēsiet uz tālruņa zvaniem, kamēr esat darbā vai pēc 21.00. Jūs varat paziņot draugam šo robežu un censties to ievērot. Ja draugs kļūst neapmierināts vai prasīgs, jūs varat atkārtot savu robežu (piemēram, "Es ar tevi sazināsimies pēc darba"). Izvairieties no vēlmes atvainoties, ka neesat pieejams, ja jau esat paziņojis, ka nebūsiet pieejams noteiktā laikā.

Ja jūsu draugs nevēlas strādāt pie robežu noteikšanas jūsu attiecībās, iespējams, būs nepieciešama radikālāka rīcība.

Mēs padziļināti aplūkojam robežu noteikšanu mūsu rakstā "Kā noteikt robežas ar draugiem".

4. Pastāstiet draugam, ka viņa uzvedība jūs satrauc.

Vai esat pārrunājis šo jautājumu ar savu draugu? Mēs bieži izvairāmies runāt par "negatīvām" lietām, jo baidāmies konfliktēt vai sāpināt kādu, kas mums rūp.

Lai gan izvairīšanās no lielām problēmām sniedz īslaicīgu atvieglojumu, problēmas nepazūd. Tā vietā problēmas uzkrājas, un mēs kļūstam aizvainoti. Galu galā mēs varam neredzēt citu risinājumu, kā vien izjukt vai izbeigt draudzību.

Iemācīties risināt problēmas attiecībās var būt sarežģīti, taču tas ir būtisks instruments, kas jūsu dzīvē ieviesīs būtiskas pozitīvas pārmaiņas, tiklīdz jūs to apgūsiet.

Dodiet jūsu draudzībai iespēju, mēģinot atrisināt šo problēmu kopā. Mēģiniet šo problēmu formulēt kā kaut ko, ko varat atrisināt kopā, nevis visu vainu noveļiet uz draugu.

Piemēram, tā vietā, lai teiktu "tu esi valdonīgs", mēģiniet būt konkrēts un nesodīt. Kāda uzvedība jūs satrauc? Kā jūs jūtaties? Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu,

• "Kad tu runā negatīvas lietas par citiem maniem draugiem, es jūtos aizvainots un nedrošs."
• "Kad mēģini mani pierunāt tikties, bet es saku, ka esmu aizņemta, es jūtos neapmierināta un pārņemta."
• "Es pamanīju, ka tu iegādājies tādas pašas drēbes kā es, un tas man liek justies neērti, jo mēs par to kopā neesam runājuši."

5. Pārliecinieties, ka esat pateicīgs savam draugam.

Jūsu draugs var baidīties, ka, piemēram, ja pārāk daudz laika pavadīsiet ar citiem cilvēkiem, jums vairs nebūs laika viņam.

Pārliecinieties, ka jūsu draugs zina, ka jūs augstu vērtējat viņu kā draugu. Pastāstiet viņam par lietām, kas jums viņā patīk, piemēram, par viņa lojalitāti, zinātkāri, dizaina izjūtu u. c. Jo pārliecinošāk jūsu draugs jūtas jūsu draudzībā, jo mazāka ir iespēja, ka viņš jutīsies nedrošs un greizsirdīgs. Un jo mazāk greizsirdīgs un nedrošs viņš jūtas, jo mazāk iespējama valdonīga izturēšanās.

Ja un kad runājat ar draugu par viņa īpašnieciskumu, mēģiniet iekļaut arī uzslavas par viņu. Tas palīdzēs sarunai neizpausties kā uzbrukumam. "Komplimentu sviestmaize" var izskatīties apmēram šādi:

• "A, ES man patīk pavadīt laiku kopā ar tevi. Es domāju, ka tu esi jautrs un radošs. Nesen pamanīju, ka, kad pieminēju savu draugu G, tu esi izteikusi dažus negatīvus komentārus par viņiem. Man bija sāpīgi to dzirdēt un neērti dalīties ar stāstiem, kas attiecas uz viņiem. Es novērtēju to, ka pēdējā reizē, kad mums radās kāda problēma, tu vērsies pie manis, lai to pārrunātu un uzklausītu manu viedokli par šo jautājumu. Es patiešām novērtēju to, cik nopietni tu uztver mūsu draudzību. un vēlas, lai mēs turpinātu to uzlabot."

6. Apsveriet iespēju izbeigt draudzību

Jūsu draugs var būt jauks cilvēks, bet, ja viņš nevēlas vai nespēj mainīt savu valdonīgo vai kontrolējošo uzvedību, iespējams, labāk ir aiziet prom. Jums joprojām var patikt un rūpēties par kādu cilvēku no attāluma, bet rūpes par kādu cilvēku nav pietiekami labs iemesls, lai ļautu viņam negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.

Ja esat mēģinājis paust savas robežas un runāt ar draugu par šo problēmu, bet situācija neuzlabojas, iespējams, ir pienācis laiks pārskatīt draudzību.

Dažas pazīmes, kas liecina par to, ka jūs varat nolemt izbeigt draudzību, ir šādas:

• Jūsu draugs pārkāpa nopietnas robežas, piemēram, nosūtīja ziņas no jūsu tālruņa bez jūsu ziņas, meloja citiem cilvēkiem par jums, uzmācās kādam, ar ko jūs tiekaties, un tā tālāk.
• Jūsu drauga valdonīgā uzvedība negatīvi ietekmē citus jūsu dzīves aspektus (piemēram, stresa dēļ, kas saistīts ar draudzību, pasliktinās jūsu sekmes skolā vai darbā).
• Jūs esat mēģinājis runāt ar draugu par problēmām, bet viņš nevēlas par tām runāt vai vaino jūs.
• Tie ir atriebīgi un sprādzienbīstami.
• Jūsu draugs jūs necienīgi uzvedina, apsaukājot vai izsmejot.
• Jums ir vairāk negatīvu nekā pozitīvu jūtu attiecībā uz draudzību.

Ja nolemjat, ka draudzības pārtraukšana ir labākais risinājums, mums ir raksts ar padomiem par to, kā pārtraukt draudzību, kas jums var palīdzēt.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas draudzībā izraisa valdonību?

Apsēstība parasti ir greizsirdības, nedrošības un robežu trūkuma rezultāts. Apsēstību var izraisīt arī pārāk liela paļaušanās uz vienu draugu.