ਅਧਿਕਾਰਤ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ (ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ)

"ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਮੇਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਮੇਰੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?”

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਈਰਖਾਲੂ, ਅਧਿਕਾਰਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਈਰਖਾ, ਮਾੜੀ ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਸਥਾਈ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਹੈ।

1. ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਟਰਿਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ? ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ।

2. ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਕਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, "ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਈਰਖਾਲੂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।" ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਸਦੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚਿੰਬੜੀ ਹੋਵੇ।"

ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਕਾਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲੋਂ ਉਲਟ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਰ ਧੱਕਣਾਉਹ).

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ?

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ")। ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ।

4. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂਬਾਰੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦੋਸ਼ ਮੜ੍ਹਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਾਸ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ,

• "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
• "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
• "ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਮਾਲਕੀਅਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇਦੋਸਤ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ, ਉਤਸੁਕਤਾ, ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਆਦਿ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਅਤੇ ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਈਰਖਾਲੂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਓਨੇ ਹੀ ਘੱਟ ਅਧਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ "ਕੰਪਲੀਮੈਂਟ ਸੈਂਡਵਿਚ" ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• "ਏ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸੰਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ। ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ G ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰਾ ਪੱਖ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੀਏ।”

6. ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਜੀਵਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ। r ਦੋਸਤ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੈ)।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮੁੱਦੇ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਉਹ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਮ ਦੇ ਕੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਲੇਖ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਲਕੀਅਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੋਸ਼, ਅਤੇ 5 ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ? ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ. ਇੱਕ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਮਾਲਕੀਅਤ।