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"我的朋友想占用我太多时间，他们似乎不接受我有其他朋友和爱好，而他们没有参与其中，这让我感到不知所措。 我该怎么办？
你是否有朋友嫉妒其他朋友，试图控制你的行为，或越来越多地占用你的时间？ 嫉妒、占有欲和控制欲会损害你们的友谊，甚至让你不再喜欢某人。 它会给你的生活带来不必要的压力，导致你感到焦虑或抑郁。
占有欲通常是由于一些潜在的问题引起的，如缺乏安全感、嫉妒、沟通不畅和缺乏界限感。 占有欲最终会导致人际关系难以为继。 下面教你如何对付占有欲强的朋友。
1. 尝试了解模式
他们的哪些言行让你感觉不舒服？
你可能会发现，有一两个特定的诱因会让你的朋友感到嫉妒和不安全，并导致占有欲行为。 避开这些诱因可能会更简单。 例如，如果你的朋友在感情上有挣扎，你可能会决定限制与他们谈论你的伴侣为你所做的一切好事的频率，转而与其他朋友谈论这些事情当你觉得有必要时。
但是，这并不意味着您需要在朋友面前提心吊胆。 有几个话题您不愿意与特定的朋友谈论是一回事，但如果太多的话题变得具有爆炸性，或者您在朋友面前感到不自在，这就不是一个可持续的解决方案了。
是你们两个人都对对方有占有欲，还是你才有占有欲？ 下面教你如何停止对朋友的占有欲。
2. 停止为占有欲行为开脱
我们经常会对爱和关怀产生一些扭曲的想法。 媒体可能在某种程度上让我们相信，占有欲是某人深深关心我们的证明。 我们经常会看到一些电影和电视节目，在这些节目中，不健康的行为没有被提及，甚至被表现得很理想。
因此，我们会用 "他只是嫉妒，因为他太爱我了 "这样的话来为自己的占有欲行为开脱，也会对自己说 "其他人都抛弃了她，所以即使她很粘人，我也要陪在她身边 "这样的话，让自己感到内疚，从而忍无可忍。
了解嫉妒和占有欲之间的区别。 有时感到不安全或嫉妒是正常的，而占有欲则是一种试图处理这些情绪的行为。 占有欲行为通常是不健康的，往往会导致与预期相反的结果（例如，将某人推开而不是紧紧抓住他）。
我们中的大多数人还没有学会如何以积极的方式表达自己的感受，因此有些人可能会压抑自己的感受，向他人发泄，或者试图控制他人，而不是表达自己的需求和情绪。 好消息是，如果我们愿意，是有可能改变不健康的行为的。 坏消息是，我们无法让任何人改变。
3.明确自己的界限
比了解他人更重要的是了解自己。 你的朋友究竟有哪些行为让你感到困扰？ 你不愿意接受友谊中的哪些因素？
例如，您可以决定在上班时或晚上 9 点后不接电话。 如果您的朋友不高兴或提出要求，您可以重复您的界限（例如，"我下班后会给您回复"）。 如果您已经声明在某些时间不接电话，请克制住道歉的冲动。
如果你的朋友不愿意在你们的关系中建立界限，那么可能需要采取更激烈的行动。
我们将在《如何与朋友划清界限》一文中深入探讨界限问题。
4. 告诉你的朋友他们的行为让你感到困扰
你和你的朋友讨论过这个问题吗？ 我们经常避免提起 "负面 "的事情，因为我们害怕冲突或伤害我们在乎的人。
虽然回避重大问题能让我们暂时解脱，但问题并不会因此而消失。 相反，问题会越积越多，我们也会越来越怨恨。 最终，我们可能会发现除了炸毁或结束这段友谊之外，别无他法。
在恋爱关系中学习如何解决问题可能很难，但这是一个重要的工具，一旦你开始掌握它，就会给你的生活带来重大的积极变化。
See_also: 11 本最佳肢体语言书籍排名与评论试着把问题归结为你们可以一起处理的事情，而不是把所有的责任都推给朋友，给你们的友谊一个机会。
See_also: 如何（礼貌地）结束对话例如，与其说 "你占有欲很强"，不如说得具体一点，不要指责别人。 哪些行为让你不高兴？ 它们给你带来了什么感觉？ 你可以这样说：
- "当你说我其他朋友的坏话时，我会感到受伤和不安全"。
- "当你试图说服我见面时，我说我很忙，我感到沮丧和不知所措"。
- "我注意到你买了和我一样的衣服" "这让我感觉很不舒服 因为这不是我们一起讨论过的"
5.确保对朋友表示感谢
占有欲通常来自于不安全感。 比如，你的朋友可能担心如果你花太多时间和其他人在一起，你就没有时间陪他们了。
确保你的朋友知道你很重视他们这个朋友。 告诉他们你喜欢他们的地方，比如他们的忠诚、好奇心、设计感等等。 你的朋友对你们的友谊越有信心，他们就越不容易感到不安全和嫉妒。 他们的嫉妒和不安全感越少，占有欲行为就越不容易发生。
如果你和朋友谈论他们的占有欲，也可以试着赞美他们，这会让谈话感觉不那么像是在攻击他们。 "赞美三明治 "可以是这样的：
- "A，我 我喜欢和你在一起，我觉得你既幽默又有创造力。 我最近注意到，当我提到我的朋友 G 时，你对他们做了一些负面评价。 我听了觉得很受伤，分享与他们有关的故事时也很不自在。 我很感激上次我们遇到问题时，你主动与我沟通，倾听我的意见。 我非常珍视你对我们友谊的认真态度 并希望我们继续改进"。
6.考虑结束友谊
你的朋友可能是个好人，但如果他们不愿意或无法改变自己的占有欲或控制欲，你最好还是离开。 你仍然可以喜欢和关心远方的人，但关心一个人并不足以成为让他们对你的生活产生负面影响的理由。
如果您已经尝试过表达您的界限并与您的朋友谈论这个问题，但事情似乎并没有改善，那么可能是时候重新评估这段友谊了。
你可能决定结束这段友谊的一些迹象包括
- 你的朋友严重越界，比如在你不知情的情况下用你的手机发送信息，向其他人谎报你的情况，勾引你正在约会的人，等等。
- 您朋友的占有欲行为对您生活的其他方面造成了负面影响（例如，您在学校或工作中的表现因您朋友的压力而受到影响）。
- 您曾试图向朋友提出问题，但他们不愿意谈，或者把事情归咎于您。
- 它们具有报复性和爆炸性。
- 你的朋友不尊重你，骂你或取笑你。
- 对于这段友谊，你的负面情绪多于正面情绪。
如果您决定结束这段友谊是最好的办法，我们有一篇文章介绍了如何结束一段友谊的技巧，也许能帮到您。
常见问题
是什么导致了友谊中的占有欲？
占有欲通常是嫉妒、不安全感和缺乏界限感的结果。 过分依赖一个朋友也可能导致占有欲。
