Jak radzić sobie z zaborczymi przyjaciółmi (którzy wymagają zbyt wiele)?

"Mój przyjaciel chce poświęcać mi zbyt dużo czasu. Wydaje się, że nie akceptuje tego, że mam innych przyjaciół i hobby, w które nie jest zaangażowany, i czuje się przytłoczony. Co powinienem zrobić?"

Czy masz przyjaciela, który jest zazdrosny o innych przyjaciół, próbuje kontrolować twoje zachowanie lub coraz bardziej domaga się twojego czasu? Zazdrosne, zaborcze i kontrolujące zachowanie może zaszkodzić twojej przyjaźni, a nawet sprawić, że przestaniesz kogoś lubić. Może to powodować niepotrzebny stres w twoim życiu, prowadząc do niepokoju lub depresji.

Zaborcze zachowanie zwykle wynika z podstawowych problemów, takich jak niepewność, zazdrość, słaba komunikacja i brak granic. Ostatecznie zaborcze zachowanie prowadzi do nietrwałych relacji. Oto jak radzić sobie z zaborczymi przyjaciółmi.

1. spróbuj zrozumieć wzór

Jak i kiedy pojawiają się zaborcze zachowania twoich znajomych? Co mówią lub robią, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo?

Może się okazać, że istnieje jeden lub dwa konkretne czynniki wyzwalające, które sprawiają, że twój przyjaciel czuje się zazdrosny i niepewny, co prowadzi do zaborczego zachowania. Prostszym rozwiązaniem może być unikanie tych czynników. Na przykład, jeśli twój przyjaciel zmaga się z problemami romantycznymi, możesz zdecydować, że wolisz ograniczyć częstotliwość mówienia mu o wszystkich miłych rzeczach, które robi dla ciebie twój partner i zamiast tego rozmawiać o tym z innymi przyjaciółmi.kiedy poczujesz taką potrzebę.

Nie oznacza to jednak, że powinieneś czuć się tak, jakbyś musiał chodzić po skorupkach wokół swojego przyjaciela. Jedną rzeczą jest mieć kilka tematów, o których wolisz nie rozmawiać z konkretnym przyjacielem. Ale jeśli zbyt wiele tematów staje się wybuchowych lub nie czujesz się komfortowo w pobliżu swojego przyjaciela, nie jest to trwałe rozwiązanie.

Czy oboje jesteście wobec siebie zaborczy, czy to ty jesteś zaborczy? Oto jak przestać być zaborczym wobec przyjaciół.

2. przestań usprawiedliwiać zaborcze zachowanie

Często mamy wypaczone wyobrażenia o tym, jak wygląda miłość i troska. Media mogły przekonać nas na pewnym poziomie, że zaborczość jest dowodem na to, że ktoś troszczy się o nas głęboko. Często oglądamy filmy i programy telewizyjne, w których niezdrowe zachowania nie są poruszane, a nawet są pokazywane jako idealne.

Możemy więc usprawiedliwiać zaborcze zachowanie, mówiąc: "On jest po prostu zazdrosny, bo tak bardzo mnie kocha". Możemy obwiniać się, że znosimy więcej, niż możemy, mówiąc sobie: "Wszyscy inni ją porzucili, więc muszę być przy niej, nawet gdy się czepia".

Zrozum różnicę między zazdrością a zaborczością. Podczas gdy normalne jest, że czasami czujesz się niepewnie lub zazdrosny, zaborczość jest rodzajem zachowania, które próbuje poradzić sobie z tymi emocjami. Zaborcze zachowanie jest zwykle niezdrowe i często prowadzi do odwrotnych rezultatów niż zamierzone (na przykład odpychanie kogoś zamiast trzymania się go).

Większość z nas nie nauczyła się wyrażać swoich uczuć w pozytywny sposób, więc niektórzy ludzie mogą tłumić swoje uczucia, rzucać się na innych lub próbować kontrolować innych ludzi zamiast wyrażać swoje potrzeby i emocje. Dobra wiadomość jest taka, że można zmienić niezdrowe zachowania, jeśli tego chcemy. Zła wiadomość jest taka, że nie możemy nikogo zmusić do zmiany.

3. jasno określ swoje granice

Ważniejsze od zrozumienia innych ludzi jest zrozumienie samego siebie. Co dokładnie przeszkadza ci w zachowaniu twoich przyjaciół? Czego nie chcesz zaakceptować w przyjaźni?

Na przykład, możesz zdecydować, że nie odbierasz telefonów, gdy jesteś w pracy lub po godzinie 21:00. Możesz określić tę granicę swojemu przyjacielowi i starać się jej przestrzegać. Jeśli twój przyjaciel będzie zdenerwowany lub wymagający, możesz powtórzyć swoją granicę (np. "Odezwę się do ciebie po pracy"). Oprzyj się pokusie przepraszania za niedostępność, jeśli już wcześniej oświadczyłeś, że nie będziesz dostępny w określonych godzinach.

Jeśli twój przyjaciel nie chce pracować nad granicami w waszym związku, konieczne może być podjęcie bardziej drastycznych działań.

Więcej na temat granic piszemy w naszym artykule o tym, jak ustalać granice z przyjaciółmi.

4. powiedz przyjacielowi, że jego zachowanie cię niepokoi

Czy rozmawiałeś o tym ze swoim przyjacielem? Często unikamy poruszania "negatywnych" rzeczy, ponieważ boimy się konfliktu lub zranienia kogoś, na kim nam zależy.

Unikanie poważnych kwestii przynosi chwilową ulgę, ale problemy nie znikają. Zamiast tego nawarstwiają się, a w nas narasta uraza. Ostatecznie możemy nie widzieć innego rozwiązania niż wybuch lub zakończenie przyjaźni.

Nauka rozwiązywania problemów w związku może być trudna, ale jest to niezbędne narzędzie, które wprowadzi znaczące pozytywne zmiany w twoim życiu, gdy tylko zaczniesz je opanowywać.

Daj szansę swojej przyjaźni, próbując wspólnie rozwiązać ten problem. Postaraj się przedstawić go jako coś, z czym możecie sobie wspólnie poradzić, zamiast zrzucać całą winę na swojego przyjaciela.

Na przykład, zamiast mówić "jesteś zaborczy", spróbuj być konkretny i nie obwiniać. Jakie zachowania cię denerwują i jak się czujesz? Możesz powiedzieć coś w stylu,

• "Kiedy mówisz negatywne rzeczy o innych moich znajomych, czuję się zraniony i niepewny".
• "Kiedy próbujesz namówić mnie na spotkanie, gdy mówię, że jestem zajęty, czuję się sfrustrowany i przytłoczony".
• "Zauważyłem, że kupiłaś te same ubrania, co ja, a to sprawia, że czuję się niekomfortowo, ponieważ nie jest to coś, o czym razem rozmawialiśmy".

5. upewnij się, że okazujesz wdzięczność swojemu przyjacielowi

Zaborczość zwykle wynika z poczucia niepewności. Twój przyjaciel może obawiać się, że jeśli będziesz spędzać zbyt dużo czasu z innymi ludźmi, nie będziesz mieć już dla niego czasu.

Upewnij się, że twój przyjaciel wie, że cenisz go jako przyjaciela. Powiedz mu rzeczy, które w nim lubisz, takie jak jego lojalność, ciekawość, poczucie projektu itp. Im bardziej twój przyjaciel czuje się pewny swojej przyjaźni, tym mniej prawdopodobne jest, że poczuje się niepewnie i zazdrosny. A im mniej zazdrości i niepewności, tym mniej prawdopodobne jest pojawienie się zachowań zaborczych.

Jeśli i kiedy rozmawiasz ze swoim przyjacielem o jego zaborczości, postaraj się również pochwalić go. Dzięki temu rozmowa nie będzie miała charakteru ataku. "Kanapka komplementów" może wyglądać mniej więcej tak:

• "A, JA Uwielbiam spędzać z tobą czas. Uważam, że jesteś przezabawny i kreatywny. Ostatnio zauważyłem, że kiedy wspominam o moim przyjacielu G, piszesz o nich negatywne komentarze. Czułem się zraniony, słysząc to i niekomfortowo dzieląc się historiami, które się z nimi wiążą. Doceniam to, że ostatnim razem, kiedy mieliśmy problem, skontaktowałeś się ze mną, aby go omówić i wysłuchać mojej strony. Naprawdę doceniam to, jak poważnie traktujesz naszą przyjaźń i chcą, abyśmy nadal ją ulepszali".

6. rozważyć zakończenie przyjaźni

Twój przyjaciel może być miłą osobą, ale jeśli nie chce lub nie jest w stanie zmienić swojego zaborczego lub kontrolującego zachowania, najlepiej będzie odejść. Nadal możesz lubić i troszczyć się o kogoś z daleka, ale troska o kogoś nie jest wystarczającym powodem, by pozwolić mu mieć negatywny wpływ na twoje życie.

Jeśli próbowałeś wyrazić swoje granice i porozmawiać z przyjacielem na ten temat, a sytuacja nie wydaje się poprawiać, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić przyjaźń.

Niektóre oznaki, które mogą świadczyć o tym, że warto zakończyć przyjaźń, to np:

• Twój przyjaciel przekroczył poważne granice, takie jak wysyłanie wiadomości z twojego telefonu bez twojej wiedzy, okłamywanie innych osób na twój temat, podrywanie kogoś, z kim się spotykasz itp.
• Zaborcze zachowanie twojego przyjaciela negatywnie wpływa na inne aspekty twojego życia (na przykład twoje wyniki w szkole lub pracy cierpią z powodu stresu związanego z twoją przyjaźnią).
• Próbowałeś poruszyć ten temat ze swoim przyjacielem, ale on nie chce o tym rozmawiać lub zrzuca winę na ciebie.
• Są mściwi i wybuchowi.
• Twój przyjaciel nie szanuje cię, wyzywając cię lub wyśmiewając się z ciebie.
• Masz więcej negatywnych niż pozytywnych uczuć związanych z tą przyjaźnią.

Jeśli zdecydujesz, że zakończenie przyjaźni jest najlepszym rozwiązaniem, mamy artykuł ze wskazówkami, jak zakończyć przyjaźń, który może ci pomóc.

Najczęstsze pytania

Co powoduje zaborczość w przyjaźni?

Zaborczość jest zwykle wynikiem zazdrości, niepewności i braku granic. Zbyt duże poleganie na jednym przyjacielu może również prowadzić do zaborczości.