Hur man hanterar besatta vänner (som kräver för mycket)

"Min vän vill ha för mycket av min tid. De verkar inte acceptera att jag har andra vänner och hobbyer som de inte är involverade i, och det känns överväldigande. Vad ska jag göra?"

Har du en vän som är svartsjuk på andra vänner, försöker kontrollera ditt beteende eller kräver allt mer av din tid? Svartsjukt, possessivt och kontrollerande beteende kan skada din vänskap och till och med få dig att sluta tycka om någon. Det kan orsaka onödig stress i ditt liv, vilket leder till att du känner dig orolig eller deprimerad.

Besatthet beror vanligtvis på underliggande problem som osäkerhet, svartsjuka, dålig kommunikation och brist på gränser. I slutändan leder besatthet till ohållbara relationer. Så här hanterar du vänner som är besatta av dig.

1. Försök att förstå mönstret

Hur och när visar sig dina vänners possessiva beteende? Vad säger eller gör de som får dig att känna dig obekväm?

Du kanske upptäcker att det finns en eller två specifika utlösande faktorer som får din vän att känna sig svartsjuk och osäker och som leder till ett possessivt beteende. Det kan vara enklare att undvika dessa utlösande faktorer. Om din vän till exempel har problem med kärleken kan du bestämma att du föredrar att begränsa hur ofta du pratar med honom om alla de fina saker din partner gör för dig och istället prata med andra vänner om det.när du känner behov av det.

Det betyder dock inte att du ska känna att du måste gå på äggskal runt din vän. Det är en sak att ha några ämnen som du föredrar att inte prata om med en viss vän. Men om för många ämnen blir explosiva, eller om du inte känner dig bekväm runt din vän, är det inte en hållbar lösning.

Är ni båda besatta av varandra, eller är det du som är besatt? Så här slutar du vara besatt av dina vänner.

2. Sluta ursäkta possessivt beteende

Vi får ofta en skev bild av hur kärlek och omsorg ser ut. Media kan på något sätt ha övertygat oss om att besatthet är ett bevis på att någon bryr sig om oss på djupet. Vi ser ofta filmer och TV-program där osunda beteenden inte tas upp och till och med visas som idealiska.

Så vi ursäktar vårt possessiva beteende genom att säga saker som: "Han är bara svartsjuk för att han älskar mig så mycket." Vi kan ge oss själva skuldkänslor så att vi står ut med mer än vi kan genom att säga saker som: "Alla andra har övergivit henne, så jag måste finnas där för henne även när hon är klängig."

Förstå skillnaden mellan svartsjuka och possessivitet. Även om det är normalt att känna sig osäker eller svartsjuk ibland, är possessivitet en typ av beteende som försöker hantera dessa känslor. Possessivt beteende är vanligtvis osunt och leder ofta till motsatt resultat än det avsedda (till exempel att stöta bort någon snarare än att hålla fast vid dem).

De flesta av oss har inte lärt oss att uttrycka våra känslor på ett positivt sätt, så vissa människor kan undertrycka sina känslor, ge sig på andra eller försöka kontrollera andra människor istället för att uttrycka sina behov och känslor. Den goda nyheten är att det är möjligt att ändra ohälsosamma beteenden om vi vill. Den dåliga nyheten är att vi inte kan få någon att ändra sig.

3. Var tydlig med dina gränser

Viktigare än att förstå andra människor är att förstå sig själv. Vad är det exakt i dina vänners beteende som stör dig? Vad är du ovillig att acceptera i en vänskap?

Du kan t.ex. bestämma att du inte tar emot telefonsamtal när du är på jobbet eller efter kl. 21.00. Du kan ange denna gräns för din vän och arbeta för att upprätthålla den. Om din vän blir upprörd eller krävande kan du upprepa din gräns (t.ex. "Jag återkommer till dig efter jobbet"). Stå emot uppmaningen att be om ursäkt för att du inte är tillgänglig om du redan hade sagt att du inte skulle vara tillgänglig vid vissa tidpunkter.

Om din vän inte är villig att arbeta med gränser i er relation kan det behövas mer drastiska åtgärder.

Vi går djupare in på gränssättning i vår artikel om hur man sätter gränser för sina vänner.

4. Berätta för din vän att deras beteende stör dig

Har du diskuterat den här frågan med din vän? Vi undviker ofta att ta upp "negativa" saker eftersom vi är rädda för konflikter eller för att såra någon vi bryr oss om.

Att undvika viktiga frågor ger visserligen en tillfällig lättnad, men problemen försvinner inte. Istället hopar sig problemen och vi blir mer och mer förbittrade. Till slut kanske vi inte ser någon annan lösning än att göra slut eller avsluta vänskapen.

Det kan vara svårt att lära sig att lösa problem i en relation, men det är ett viktigt verktyg som kommer att leda till betydande positiva förändringar i ditt liv när du börjar få kläm på det.

Ge er vänskap en chans genom att försöka lösa problemet tillsammans. Försök att formulera problemet som något ni kan hantera tillsammans, istället för att lägga all skuld på din vän.

Till exempel, istället för att säga "du är besatt", försök att vara specifik och inte anklagande. Vilka är de beteenden som gör dig upprörd? Hur får de dig att känna? Du kan säga något i stil med,

• "När du säger negativa saker om mina andra vänner känner jag mig sårad och osäker."
• "När du försöker övertala mig att träffas och jag säger att jag är upptagen känner jag mig frustrerad och överväldigad."
• "Jag märkte att du köpte samma kläder som jag, och det får mig att känna mig obekväm eftersom det inte är något vi diskuterat tillsammans."

5. Se till att du visar uppskattning för din vän

Besatthet kommer vanligtvis från känslor av osäkerhet. Din vän kan till exempel vara rädd att om du tillbringar för mycket tid med andra människor kommer du inte att ha tid för dem längre.

Se till att din vän vet att du värdesätter att ha dem som vänner. Berätta saker du gillar med dem, som deras lojalitet, nyfikenhet, känsla för design och så vidare. Ju mer säker din vän känner sig på er vänskap, desto mindre sannolikt är det att de känner sig osäkra och avundsjuka. Och ju mindre avundsjuka och osäkra de känner sig, desto mindre sannolikt är det att besittningsbeteenden uppstår.

Om och när du pratar med din vän om deras besatthet, försök att inkludera beröm för dem också. Det kommer att hjälpa samtalet att kännas mindre som en attack. En "komplimangsmörgås" kan se ut ungefär så här:

• "A, JAG Jag älskar att umgås med dig. Jag tycker att du är rolig och kreativ. Jag har nyligen märkt att när jag nämner min vän G, har du gjort några negativa kommentarer om dem. Jag kände mig sårad när jag hörde det och obekväm med att dela historier som rör dem. Jag uppskattar hur du förra gången vi hade ett problem kontaktade mig för att prata igenom det och lyssna på min sida av saken. Jag uppskattar verkligen hur seriöst du tar vår vänskap och vill att vi fortsätter att förbättra den."

6. Överväg att avsluta vänskapen

Din vän kanske är en trevlig person, men om hen inte vill eller kan ändra sitt besittande eller kontrollerande beteende kan det vara bäst att gå därifrån. Du kan fortfarande tycka om och bry dig om någon på avstånd, men att bry sig om någon är inte ett tillräckligt bra skäl för att låta dem ha ett negativt inflytande på ditt liv.

Om du har försökt att uttrycka dina gränser och prata med din vän om problemet och det inte verkar bli bättre, kan det vara dags att omvärdera vänskapen.

Några tecken på att du kanske bestämmer dig för att avsluta vänskapen är

• Din vän gick över allvarliga gränser, som att skicka meddelanden från din telefon utan din vetskap, ljuga för andra om dig, stöta på någon som du dejtar, och så vidare.
• Din väns possessiva beteende påverkar andra aspekter av ditt liv negativt (t.ex. dina skolprestationer eller ditt arbete blir lidande på grund av stress över din vänskap).
• Du har försökt ta upp problem med din vän, men hen är ovillig att prata om det eller skyller saker på dig.
• De är hämndlystna och explosiva.
• Din vän är respektlös mot dig genom att kalla dig saker eller göra narr av dig.
• Du har fler negativa känslor än positiva känslor när det gäller vänskapen.

Om du bestämmer dig för att det är bäst att avsluta vänskapen har vi en artikel med tips om hur man avslutar en vänskap som kan hjälpa dig.

Vanliga frågor

Vad orsakar possessivitet i en vänskap?

Besatthet är vanligtvis ett resultat av svartsjuka, osäkerhet och brist på gränser. Att förlita sig för mycket på en vän kan också leda till besatthet.