Hogyan kezeljük a birtokló barátok (akik túl sokat követelnek)

"A barátom túl sokat akar az időmből. Úgy tűnik, nem fogadja el, hogy vannak más barátaim és hobbijaim is, amelyekkel nem foglalkozom, és ez túlterhelőnek tűnik. Mit tegyek?"

Van olyan barátod, aki féltékeny más barátokra, megpróbálja irányítani a viselkedésedet, vagy egyre inkább követeli az idődet? A féltékeny, birtokló és irányító viselkedés kárt okozhat a barátságodban, és akár azt is elérheti, hogy már nem kedvelsz valakit. Felesleges stresszt okozhat az életedben, ami szorongáshoz vagy depresszióhoz vezethet.

A birtokló viselkedés általában olyan mögöttes problémák miatt fordul elő, mint a bizonytalanság, a féltékenység, a rossz kommunikáció és a határok hiánya. Végső soron a birtokló viselkedés fenntarthatatlan kapcsolatokhoz vezet. Íme, hogyan kezeld a birtokló barátokat.

1. Próbálja megérteni a mintát

Hogyan és mikor mutatkozik meg a barátaid birtokló viselkedése? Mit mondanak vagy tesznek, amitől kellemetlenül érzed magad?

Lehet, hogy van egy vagy két konkrét kiváltó ok, amely féltékenységet és bizonytalanságot okoz a barátodnak, és birtokló viselkedést eredményez. Lehet, hogy egyszerűbb elkerülni ezeket a kiváltó okokat. Például, ha a barátod romantikusan küzd, dönthetsz úgy, hogy inkább korlátozod, milyen gyakran beszélsz neki arról, hogy a partnered milyen szép dolgokat tesz érted, és inkább más barátokkal beszélsz róla.amikor szükségét érzi.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy úgy kellene érezned, hogy tojáshéjon kell járnod a barátod körül. Az egy dolog, hogy van néhány téma, amiről inkább nem beszélsz egy adott barátoddal. De ha túl sok téma válik robbanásveszélyessé, vagy nem érzed jól magad a barátod közelében, az nem fenntartható megoldás.

Mindketten birtoklóak vagytok egymás iránt, vagy te vagy az, aki birtokló? Íme, hogyan hagyd abba a barátok iránti birtoklási vágyat.

2. Ne mentegesse tovább a birtokló viselkedést

A média valamilyen szinten meggyőzhetett minket arról, hogy a birtoklási vágy annak a bizonyítéka, hogy valaki mélyen törődik velünk. Gyakran látunk olyan filmeket és tévéműsorokat, amelyekben az egészségtelen viselkedéssel nem foglalkoznak, sőt ideálisnak mutatják.

Így olyan dolgokkal mentegetjük a birtokló viselkedést, mint például: "Csak féltékeny, mert annyira szeret engem." Bűntudatot ébreszthetünk magunkban, hogy többet tűrünk el, mint amennyit tudunk, olyan dolgokat mondogatva magunknak, mint például: "Mindenki más elhagyta őt, ezért ott kell lennem mellette akkor is, amikor ragaszkodik hozzá".

Értsd meg a féltékenység és a birtoklási vágy közötti különbséget. Míg az normális, hogy időnként bizonytalannak vagy féltékenynek érzed magad, a birtoklási vágy egy olyan viselkedésforma, amely megpróbálja kezelni ezeket az érzelmeket. A birtoklási vágy általában egészségtelen, és gyakran a szándékoltnál ellentétes eredményt hoz (például inkább eltaszítasz valakit magadtól, minthogy ragaszkodnál hozzá).

A legtöbben nem tanultuk meg, hogyan fejezzük ki érzéseinket pozitív módon, ezért előfordulhat, hogy egyesek elfojtják érzéseiket, másokra csapnak le, vagy megpróbálnak irányítani másokat ahelyett, hogy kifejeznék szükségleteiket és érzelmeiket. A jó hír az, hogy lehetséges megváltoztatni az egészségtelen viselkedést, ha akarjuk. A rossz hír az, hogy senkit sem tudunk rávenni a változásra.

3. Tisztázza a határait

A többi ember megértésénél fontosabb, hogy megértsd magadat. Pontosan mi az, ami zavar téged a barátaid viselkedésében? Mit nem vagy hajlandó elfogadni egy barátságban?

Például eldöntheti, hogy nem fogad telefonhívásokat, amíg dolgozik, vagy este 9 óra után. Ezt a határt kijelentheti a barátjának, és igyekezhet betartani. Ha a barátja ideges vagy követelőző lesz, megismételheti a határt (például: "Munka után visszahívlak"). Ellenállhat a késztetésnek, hogy bocsánatot kérjen, amiért nem elérhető, ha már kijelentette, hogy bizonyos időpontokban nem lesz elérhető.

Ha a barátja nem hajlandó a kapcsolatuk határain dolgozni, drasztikusabb lépésekre lehet szükség.

A határokról részletesebben a Hogyan állítsunk határokat a barátainkkal című cikkünkben olvashatsz.

4. Mondja meg a barátjának, hogy zavarja a viselkedése.

Beszéltél már erről a kérdésről a barátoddal? Gyakran kerüljük a "negatív" dolgok felhozását, mert félünk a konfliktustól vagy attól, hogy megbántunk valakit, aki fontos nekünk.

Bár a nagyobb problémák elkerülése pillanatnyi megkönnyebbülést nyújt, a problémák nem tűnnek el. Ehelyett a problémák felhalmozódnak, és mi egyre neheztelőbbek leszünk. Végül talán nem látunk más megoldást, mint hogy felrobbanunk vagy véget vetünk a barátságnak.

A problémamegoldás megtanulása egy párkapcsolatban nehéz lehet, de ez egy olyan alapvető eszköz, amely jelentős pozitív változásokat hozhat az életedbe, ha egyszer elkezded elsajátítani.

Adj esélyt a barátságotoknak azzal, hogy megpróbáljátok közösen megoldani ezt a problémát. Próbáljátok meg úgy megfogalmazni a problémát, mint olyasmit, amit közösen tudtok kezelni, ahelyett, hogy minden felelősséget a barátodra hárítanátok.

Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "birtokló vagy", próbálj meg konkrétan és nem vádaskodva fogalmazni. Milyen viselkedésformák bosszantanak téged? Hogyan érzed magad tőlük? Mondhatsz valami olyasmit, hogy,

• "Amikor negatív dolgokat mondasz a többi barátomról, megbántva és elbizonytalanítva érzem magam."
• "Amikor megpróbálsz rábeszélni, hogy találkozzunk, amikor azt mondom, hogy elfoglalt vagyok, frusztráltnak és túlterheltnek érzem magam."
• "Észrevettem, hogy ugyanazokat a ruhákat vetted, mint én, és ez kellemetlen érzéssel tölt el, mivel ezt nem közösen beszéltük meg."

5. Mindenképpen mutasd ki a barátod iránti megbecsülésedet.

A birtoklási vágy általában a bizonytalanság érzéséből fakad. A barátod attól félhet, hogy ha például túl sok időt töltesz más emberekkel, nem lesz többé időd rá.

Győződj meg róla, hogy a barátod tudja, hogy értékeled, hogy a barátod. Mondd el neki azokat a dolgokat, amiket szeretsz benne, például a hűségét, kíváncsiságát, tervezői érzékét stb. Minél biztosabbnak érzi magát a barátod a barátságotokban, annál kevésbé valószínű, hogy bizonytalannak és féltékenynek érzi magát. És minél kevésbé féltékeny és bizonytalan, annál kevésbé valószínű, hogy birtokló viselkedésre kerül sor.

Ha és amikor beszélsz a barátoddal a birtoklási vágyáról, próbáld meg dicsérni őt is. Ez segít, hogy a beszélgetés kevésbé tűnjön támadásnak. A "bókszendvics" valahogy így nézhet ki:

• "A, ÉN Szeretem veled tölteni az időt. Szerintem vicces és kreatív vagy. Mostanában észrevettem, hogy amikor megemlítem G barátomat, negatív megjegyzéseket tettél róluk. Megbántott, hogy ezt hallottam, és kényelmetlenül éreztem magam, hogy megosztottam velük kapcsolatos történeteket. Értékelem, hogy amikor legutóbb problémánk volt, felkerestél, hogy megbeszéljük és meghallgattad az én oldalamat. Nagyra értékelem, hogy milyen komolyan veszed a barátságunkat. és azt akarják, hogy tovább javítsuk."

6. Fontolja meg a barátság befejezését

Lehet, hogy a barátod kedves ember, de ha nem hajlandó vagy nem képes változtatni a birtokló vagy irányító viselkedésén, akkor lehet, hogy az a legjobb, ha elsétálsz. Attól még kedvelhetsz és törődhetsz valakivel távolról, de az, hogy törődsz valakivel, nem elég jó ok arra, hogy hagyd, hogy negatív hatással legyen az életedre.

Ha már megpróbálta kifejezni a határait, és beszélni a barátjával a problémáról, de úgy tűnik, hogy a dolgok nem javulnak, lehet, hogy itt az ideje, hogy újraértékelje a barátságot.

Néhány jel, ami arra utal, hogy úgy dönthet, véget vet a barátságnak:

• A barátod komoly határokat lépett át, például üzeneteket küldött a telefonodról a tudtod nélkül, hazudott rólad másoknak, rátámadt valakire, akivel randizol, és így tovább.
• A barátod birtokló viselkedése negatívan befolyásolja az életed más aspektusait (például az iskolai vagy munkahelyi teljesítményed szenved a barátságod miatti stressz miatt).
• Próbáltad már felhozni a problémákat a barátoddal, de ő nem hajlandó beszélni róla, vagy rád hárítja a felelősséget.
• Bosszúállóak és robbanékonyak.
• A barátod nem tisztel téged azzal, hogy csúfol vagy gúnyt űz belőled.
• Több negatív érzésed van a barátsággal kapcsolatban, mint pozitív érzésed.

Ha úgy döntesz, hogy a barátság befejezése a legjobb megoldás, van egy cikkünk, amelyben tippeket találsz a barátság befejezéséhez, ami segíthet neked.

Gyakori kérdések

Mi okozza a birtoklási vágyat egy barátságban?

A birtoklási vágy általában a féltékenység, a bizonytalanság és a határok hiánya miatt alakul ki. Az, hogy túlságosan is egy barátra támaszkodunk, szintén birtoklási vágyhoz vezethet.