Иегер достармен қалай күресуге болады (тым көп талап ететін)

«Менің досым көп уақытымды қалайды. Олар менің басқа достарым мен олар қатыспайтын хоббиім бар екенін қабылдамайтын сияқты және бұл өте ауыр сезінеді. Мен не істеуім керек?»

Сіздің басқа достарыңызды қызғанатын, мінез-құлқыңызды бақылауға тырысатын немесе уақытыңызды талап ететін досыңыз бар ма? Қызғаныш, иемдену және бақылайтын мінез-құлық сіздің достығыңызға зиянын тигізуі мүмкін және тіпті біреуді ұнатуды тоқтатуы мүмкін. Бұл сіздің өміріңізге қажетсіз күйзеліс тудырып, сізді алаңдаушылық немесе депрессияға ұшыратуы мүмкін.

Иелік мінез-құлық әдетте сенімсіздік, қызғаныш, нашар қарым-қатынас және шекаралардың болмауы сияқты негізгі мәселелерге байланысты пайда болады. Сайып келгенде, иеленушілік мінез-құлық тұрақсыз қарым-қатынастарға әкеледі. Міне, достармен қалай әрекет ету керек.

1. Үлгіні түсінуге тырысыңыз

Достарыңыздың мінез-құлқы қалай және қашан көрінеді? Олар сізді ыңғайсыз сезінетін не айтып жатыр немесе істеп жатыр?

Сіз досыңызды қызғаныш пен сенімсіздік сезімін тудыратын және оның мінез-құлқын иеленуге әкелетін бір немесе екі нақты триггер бар екенін білуіңіз мүмкін. Бұл триггерлерді болдырмау оңайырақ болуы мүмкін. Мысалы, егер сіздің досыңыз романтикалы түрде қиналып жатса, сіз оған серіктесіңіздің сіз үшін жасайтын барлық жақсы нәрселері туралы қаншалықты жиі сөйлесетіндігіңізді және оның орнына қажет сезінген кезде басқа достарыңызбен бұл туралы сөйлесуді қалайтыныңызды шешуіңіз мүмкін.

Алайда бұл сізді білдірмейді.Досыңның айналасында жұмыртқаның қабығымен жүру керек сияқты сезіну керек. Белгілі бір досыңызбен сөйлескіңіз келмейтін бірнеше тақырыптың болуы бір нәрсе. Бірақ егер тым көп тақырыптар жарылғыш болып кетсе немесе досыңыздың жанында өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, бұл тұрақты шешім емес.

Екеуіңіз бір-біріңізге иелік етесіз бе, әлде сіз өзіңізді иемденетін адамсыз ба? Міне, достарға иелік етуді қалай тоқтату керек.

2. Иелік мінез-құлықты кешіруді доғарыңыз

Біз сүйіспеншілік пен қамқорлықтың қандай болатыны туралы бұрмаланған идеяларды жиі аламыз. Бұқаралық ақпарат құралдары бізді қандай да бір деңгейде иемдену біреудің бізге терең қамқорлық жасайтынының дәлелі екеніне сендіруі мүмкін. Біз жиі фильмдер мен телешоуларды көреміз, онда зиянды мінез-құлық туралы айтылмаған және тіпті идеалды деп көрсетілген.

Сондықтан біз "Ол жай ғана қызғанышпен қарайды, өйткені ол мені қатты жақсы көреді" сияқты сөздерді айтып, иелік етуді ақтаймыз. Біз өзімізге: «Бәрі оны тастап кетті, сондықтан ол жабысып тұрса да, мен оның жанында болуым керек» деген сияқты нәрселерді айту арқылы өзімізді кінәлауымыз мүмкін.

Қызғаныш пен иеленушілік арасындағы айырмашылықты түсініңіз. Кейде сенімсіздік немесе қызғаныш сезіну қалыпты жағдай болғанымен, иеленушілік - бұл эмоциялармен күресуге тырысатын мінез-құлық түрі. Иелік мінез-құлық әдетте денсаулыққа зиян келтіреді және көбінесе күтілгеннен кері нәтижеге әкеледі (мысалы, біреуді ұстап тұрудың орнына итермелеу).олар).

Көпшілігіміз өз сезімдерімізді позитивті түрде білдіруді үйренген жоқпыз, сондықтан кейбір адамдар өз қажеттіліктері мен эмоцияларын білдірудің орнына өз сезімдерін басып, басқаларды ұрып-соғуы немесе басқа адамдарды басқаруға тырысуы мүмкін. Жақсы жаңалық, егер қаласақ, зиянды мінез-құлықтарды өзгертуге болады. Жаман жаңалық - біз ешкімді өзгерте алмаймыз.

3. Шекараларыңызды нақтылаңыз

Басқа адамдарды түсінуден гөрі өзіңізді түсіну маңызды. Достарыңыздың мінез-құлқында сізді мазалайтын нәрсе не? Достықта нені қабылдағыңыз келмейді?

Мысалы, сіз жұмыста болған кезде немесе кешкі сағат 9-дан кейін телефон қоңырауларын қабылдамайтыныңызды шешуіңіз мүмкін. Сіз бұл шекараны досыңызға айтып, оны сақтау үшін жұмыс жасай аласыз. Егер сіздің досыңыз ренжісе немесе талап етсе, сіз өз шекараңызды қайталай аласыз (мысалы, «жұмыстан кейін мен сізге ораламын»). Белгілі бір уақытта қол жетімді болмайтыныңызды айтқан болсаңыз, қол жетімді болмағаны үшін кешірім сұрауға төтеп бермеңіз.

Егер досыңыз қарым-қатынасыңыздағы шекараларды сақтауды қаламаса, одан да қатаң шаралар қажет болуы мүмкін.

Біз достармен шекараны қалай орнатуға болатынын мақаламызда тереңірек қарастырамыз.

4. Досыңызға олардың мінез-құлқы сізді алаңдататынын айтыңыз

Сіз бұл мәселені досыңызбен талқыладыңыз ба? Біз жиі «жағымсыз» нәрселерді айтудан аулақ боламыз, өйткені біз жанжалдан қорқамыз немесе өзімізге ұнайтын адамды ренжітемізтуралы.

Негізгі мәселелердің алдын алу уақытша жеңілдетілгенімен, проблемалар жойылмайды. Керісінше, проблемалар жиналып, біз ренжіп қаламыз. Ақыр соңында, біз достықты жою немесе тоқтатудан басқа шешім таба алмаймыз.

Қарым-қатынаста мәселені шешуді үйрену қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіз оны үйрене бастағаннан кейін өміріңізге елеулі оң өзгерістер әкелетін маңызды құрал.

Бұл мәселені бірге шешуге тырысу арқылы достығыңызға мүмкіндік беріңіз. Барлық кінәні досыңызға арта бермей, мәселені бірге шешуге болатын нәрсе ретінде қарастыруға тырысыңыз.

Мысалы, «сен иемденіп тұрсың» деудің орнына, нақты және кінәламауға тырысыңыз. Сізді ренжіткен қандай мінез-құлықтар бар? Олар сізді қалай сезінеді? Сіз мынаны айта аласыз:

• «Басқа достарым туралы жағымсыз сөздер айтқан кезде мен өзімді ренжітіп, сенімсіз сезінемін.»
• «Бос емеспін десем, мені кездесуге көндіруге тырысқанда, көңілім күйзеліп, қатты күйзелемін.»
• «Сіз менде бар киімдерді сатып алғаныңызды байқадым, және бұл мені бірге талқылайтын бірдеңені <8
деп айтуыңыз мүмкін. 3>5. Досыңызға ризашылық білдіргеніңізге көз жеткізіңіз

Иелену әдетте сенімсіздік сезімінен туындайды. Досыңыз, мысалы, басқа адамдармен тым көп уақыт өткізетін болсаңыз, олар үшін бұдан былай уақытыңыз болмайды деп қорқуы мүмкін.

Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды тексеріңіз.досыңыз оларды дос ретінде бағалайтыныңызды біледі. Оларға ұнайтын нәрселерді айтыңыз, мысалы, олардың адалдығы, қызығушылығы, дизайн сезімі және т.б. Сіздің досыңыз сіздің достығыңызға қаншалықты сенімді болса, соғұрлым олардың сенімсіздігі мен қызғаныш сезімі азаяды. Және олар қаншалықты қызғаныш пен сенімсіздікті сезінсе, соғұрлым аз иеленушілік мінез-құлық пайда болады.

Егер және сіз досыңызбен оның иелігі туралы сөйлескен кезде, оны мадақтауға тырысыңыз. Бұл әңгімелесуге шабуылды азайтуға көмектеседі. «Комплимент сэндвичі» келесідей болуы мүмкін:

• «А, мен сенімен уақыт өткізгенді жақсы көремін. Менің ойымша, сіз көңілді және креативтісіз. Жақында мен G досым туралы айтқанымда, сіз олар туралы жағымсыз пікірлер айтқаныңызды байқадым. Мен мұны естігенде ауырып қалдым және оларға қатысты оқиғаларды бөлісу ыңғайсыз болды. Соңғы рет мәселеге тап болғаныңызда, сіз онымен сөйлесу және менің тарапымды тыңдау үшін маған хабарласқаныңызды бағалаймын. Мен сіздің достығымызға қаншалықты байсалды қарайтыныңызды өте бағалаймын және оны одан әрі жақсартуды қалаймын.»

6. Достықты тоқтатуды қарастырыңыз

Сіздің досыңыз жақсы адам болуы мүмкін, бірақ егер олар өздерінің иелік етуші немесе бақылаушы мінез-құлқын өзгерткісі келмесе немесе өзгерте алмаса, кетіп қалғаны дұрыс. Сіз әлі де алыстан біреуді ұната аласыз және оған қамқорлық жасай аласыз, бірақ біреуге қамқорлық жасау оның сіздің жағдайыңызға теріс әсер етуі үшін жеткілікті себеп емес.өмір.

Егер сіз өз шекараңызды білдіруге және досыңызбен мәселе туралы сөйлесуге тырыссаңыз және жағдай жақсармаса, достықты қайта бағалаудың уақыты келген болуы мүмкін.

Достықты тоқтату туралы шешім қабылдауыңыз мүмкін кейбір белгілерге мыналар жатады:

• Досыңыз маңызды шекараларды кесіп өтті, мысалы, сіздің телефоныңыздан хабарсыз біреуге хабарлама жіберу және сіз туралы біреумен сәлемдесу,
• . r досыңыздың мінез-құлқы өміріңіздің басқа аспектілеріне теріс әсер етеді (мысалы, мектептегі немесе жұмыстағы үлгеріміңіз достығыңызға байланысты күйзелістің салдарынан қиналады).
• Сіз досыңызбен мәселелер қозғауға тырыстыңыз, бірақ олар бұл туралы сөйлескісі келмейді немесе сізді кінәлауды қаламайды.
• Олар кекшіл және жарылыс жасайды. достыққа қатысты жағымды сезімдерден гөрі.

Егер сіз достықты тоқтату ең жақсы әрекет деп шешсеңіз, бізде сізге көмектесуі мүмкін достықты қалай тоқтатуға болатыны туралы кеңестер бар мақаламыз бар.

Жалпы сұрақтар

Достықтағы иеленушілік неден туындайды, әдетте қызғаныш пен қызғаныш

оқиғалар. Бір досқа тым көп сену де соларға әкелуі мүмкіниеленушілік.