Cum să te descurci cu prietenii posesivi (care cer prea mult)

"Prietenul meu vrea prea mult din timpul meu. Nu pare să accepte că am și alți prieteni și hobby-uri în care el nu este implicat și mă simt copleșit. Ce ar trebui să fac?"

Aveți un prieten care este gelos pe alți prieteni, care încearcă să vă controleze comportamentul sau care vă solicită din ce în ce mai mult timpul? Comportamentul gelos, posesiv și de control poate dăuna prieteniei și chiar vă poate face să nu vă mai placă de cineva. Poate provoca un stres inutil în viața dvs., determinându-vă să vă simțiți anxios sau deprimat.

Comportamentul posesiv apare, de obicei, din cauza unor probleme de fond, cum ar fi nesiguranța, gelozia, comunicarea deficitară și lipsa de limite. În cele din urmă, comportamentul posesiv duce la relații nesustenabile. Iată cum să te descurci cu prietenii posesivi.

1. Încercați să înțelegeți modelul

Cum și când se manifestă comportamentul posesiv al prietenilor tăi? Ce spun sau ce fac ei care te face să te simți inconfortabil?

S-ar putea să descoperi că există unul sau doi factori declanșatori specifici care îl fac pe prietenul tău să se simtă gelos și nesigur și care au ca rezultat un comportament posesiv. Ar putea fi mai simplu să eviți acești factori declanșatori. De exemplu, dacă prietenul tău are probleme pe plan sentimental, poți decide că preferi să limitezi cât de des vorbești cu el despre toate lucrurile frumoase pe care partenerul tău le face pentru tine și să vorbești în schimb cu alți prieteni despre astaatunci când simțiți nevoia.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să simți că trebuie să mergi pe coji de ouă în preajma prietenului tău. Este un lucru să ai câteva subiecte despre care preferi să nu vorbești cu un anumit prieten. Dar dacă prea multe subiecte devin explozive sau dacă nu te simți confortabil în preajma prietenului tău, nu este o soluție sustenabilă.

Sunteți amândoi posesivi unul față de celălalt sau tu ești cel care este posesiv? Iată cum să nu mai fii posesiv față de prieteni.

2. Nu mai scuzați comportamentul posesiv

Adesea avem idei deformate despre cum arată dragostea și grija. Mass-media ne-au convins, la un anumit nivel, că posesivitatea este o dovadă că cineva ține la noi în mod profund. Vedem adesea filme și emisiuni TV în care comportamentele nesănătoase nu sunt abordate și sunt chiar prezentate ca fiind ideale.

Așa că scuzăm comportamentul posesiv spunând lucruri de genul: "Este doar gelos pentru că mă iubește atât de mult." Ne putem simți vinovați să suportăm mai mult decât putem, spunându-ne lucruri de genul: "Toți ceilalți au abandonat-o, așa că trebuie să fiu alături de ea chiar și atunci când este lipicioasă."

Înțelegeți diferența dintre gelozie și posesivitate. În timp ce este normal să vă simțiți uneori nesiguri sau geloși, posesivitatea este un tip de comportament care încearcă să facă față acestor emoții. Comportamentul posesiv este de obicei nesănătos și deseori duce la un rezultat opus celui scontat (de exemplu, îndepărtarea cuiva în loc să se țină de el).

Cei mai mulți dintre noi nu am învățat cum să ne exprimăm sentimentele în mod pozitiv, așa că unele persoane își pot reprima sentimentele, se pot răzbuna pe alții sau pot încerca să controleze alte persoane în loc să-și exprime nevoile și emoțiile. Vestea bună este că este posibil să schimbăm comportamentele nesănătoase dacă vrem. Vestea proastă este că nu putem obliga pe nimeni să se schimbe.

3. Stabilește-ți clar limitele

Mai important decât să-i înțelegi pe ceilalți este să te înțelegi pe tine însuți. Ce anume te deranjează la comportamentul prietenilor tăi? Ce nu ești dispus să accepți într-o prietenie?

De exemplu, puteți decide că nu răspundeți la apeluri telefonice în timp ce sunteți la serviciu sau după ora 21:00. Îi puteți declara prietenului dvs. această limită și vă puteți strădui să o respectați. Dacă prietenul dvs. se supără sau devine exigent, puteți repeta limita (de exemplu, "Te voi suna după serviciu"). Rezistați tentației de a vă scuza pentru că nu sunteți disponibil dacă ați declarat deja că nu veți fi disponibil la anumite ore.

Dacă prietenul tău nu este dispus să lucreze la stabilirea unor limite în relația voastră, este posibil să fie nevoie de măsuri mai drastice.

Vom aprofunda problema limitelor în articolul nostru, cum să stabilești limite cu prietenii.

4. Spune-i prietenului tău că te deranjează comportamentul lui

Ai discutat această problemă cu prietenul tău? Deseori evităm să aducem în discuție lucruri "negative" pentru că ne este teamă de conflicte sau de a răni pe cineva la care ținem.

În timp ce evitarea problemelor majore oferă o ușurare momentană, problemele nu dispar. În schimb, problemele se adună și devenim resentimentari. În cele din urmă, s-ar putea să nu vedem altă soluție decât să explodăm sau să punem capăt prieteniei.

Să înveți cum să rezolvi probleme într-o relație poate fi dificil, dar este un instrument esențial care va aduce schimbări pozitive semnificative în viața ta, odată ce începi să te obișnuiești cu el.

Oferiți o șansă prieteniei voastre încercând să rezolvați împreună această problemă. Încercați să prezentați problema ca pe ceva ce puteți rezolva împreună, în loc să dați toată vina pe prietenul dvs.

De exemplu, în loc să spui "ești posesiv", încearcă să fii specific și să nu te învinovățești. Care sunt comportamentele care te supără? Cum te fac să te simți? Poți spune ceva de genul,

• "Când spui lucruri negative despre ceilalți prieteni ai mei, mă simt rănită și nesigură."
• "Când încerci să mă convingi să ne întâlnim când îți spun că sunt ocupată, mă simt frustrată și copleșită."
• "Am observat că ți-ai cumpărat aceleași haine ca și mine, iar asta mă face să mă simt inconfortabil, deoarece nu este ceva ce am discutat împreună."

5. Asigură-te că îți arăți aprecierea pentru prietenul tău

Posesivitatea provine de obicei din sentimente de nesiguranță. Prietenul tău se poate teme că, dacă petreci prea mult timp cu alte persoane, de exemplu, nu vei mai avea timp pentru ei.

Asigură-te că prietenul tău știe că apreciezi faptul că îl ai ca prieten. Spune-i lucruri care îți plac la el, cum ar fi loialitatea, curiozitatea, simțul designului și așa mai departe. Cu cât prietenul tău se simte mai încrezător în prietenia voastră, cu atât este mai puțin probabil să se simtă nesigur și gelos. Și cu cât se simte mai puțin gelos și nesigur, cu atât este mai puțin probabil să apară comportamente posesive.

Dacă și atunci când vorbești cu prietenul tău despre posesivitatea lui, încearcă să incluzi și laude la adresa lui. Aceasta va ajuta conversația să nu mai pară un atac. Un "sandviș cu complimente" poate arăta cam așa:

• "A, EU Îmi place să petrec timp cu tine. Cred că ești amuzant și creativ. Am observat recent că, atunci când am menționat prietenul meu G, ai făcut unele comentarii negative despre ei. M-am simțit rănit auzind asta și nu m-am simțit confortabil împărtășind povești care se referă la ei. Apreciez că ultima dată când am avut o problemă, ai venit la mine pentru a vorbi despre asta și pentru a asculta partea mea de poveste. Apreciez foarte mult cât de serios iei prietenia noastră și doresc să continuăm să o îmbunătățim."

6. Luați în considerare posibilitatea de a pune capăt prieteniei

Prietenul tău poate fi o persoană drăguță, dar dacă nu vrea sau nu poate să își schimbe comportamentul posesiv sau de control, ar fi mai bine să te îndepărtezi. Poți în continuare să îți placă și să ții la cineva de la distanță, dar să ții la cineva nu este un motiv suficient de bun pentru a-l lăsa să aibă o influență negativă asupra vieții tale.

Dacă ați încercat să vă exprimați limitele și să discutați cu prietenul dvs. despre această problemă și lucrurile nu par să se îmbunătățească, poate fi timpul să reevaluați prietenia.

Printre semnele care te pot determina să pui capăt prieteniei se numără:

• Prietenul dvs. a depășit limite serioase, cum ar fi trimiterea de mesaje de pe telefonul dvs. fără știrea dvs., mințind alte persoane în legătură cu dvs., făcând avansuri unei persoane cu care vă întâlniți și așa mai departe.
• Comportamentul posesiv al prietenului tău interferează în mod negativ cu alte aspecte ale vieții tale (de exemplu, performanța ta la școală sau la serviciu are de suferit din cauza stresului legat de prietenia voastră).
• Ați încercat să aduceți în discuție problemele cu prietenul dvs., dar acesta nu este dispus să vorbească despre asta sau dă vina pe dvs.
• Sunt răzbunători și explozivi.
• Prietenul tău îți lipsește de respect, adresându-ți injurii sau făcând mișto de tine.
• Aveți mai multe sentimente negative decât pozitive în ceea ce privește prietenia.

Dacă decideți că încheierea relației de prietenie este cea mai bună soluție, avem un articol cu sfaturi despre cum să pui capăt unei prietenii care vă poate ajuta.

Întrebări frecvente

Care sunt cauzele posesivității într-o prietenie?

Posesivitatea este, de obicei, rezultatul geloziei, al nesiguranței și al lipsei de limite. Faptul că te bazezi prea mult pe un prieten poate duce, de asemenea, la posesivitate.