独占欲の強い友人（多くを要求する）との付き合い方

"友人が私の時間を欲しがりすぎています。 私には他に友人や趣味があることを受け入れてくれないようで、負担に感じています。 どうしたらいいでしょうか？"

他の友人に嫉妬したり、あなたの行動をコントロールしようとしたり、あなたの時間をますます要求したりする友人がいませんか？ 嫉妬、独占欲、支配的な行動は、あなたの友情にダメージを与え、誰かを好きでなくなる可能性さえあります。 あなたの生活に不必要なストレスを与え、不安や憂鬱な気分にさせることもあります。

独占的な行動は、通常、不安、嫉妬、コミュニケーション不足、境界線の欠如などの根本的な問題が原因で発生します。 最終的に、独占的な行動は、持続不可能な関係につながります。 ここでは、独占的な友人に対処する方法を説明します。

1.パターンを理解する

あなたの友人の独占欲は、いつ、どのように現れていますか？ あなたが不快に感じるような言動は何ですか？

嫉妬や不安を感じさせ、独占欲を刺激する特定のきっかけが1つか2つあることに気づくかもしれない。 そのようなきっかけを避ける方が簡単かもしれない。 例えば、その友人が恋愛で苦労している場合、パートナーが自分にしてくれる素敵なことについて話す頻度を制限し、代わりに他の友人にそのことを話す方がいいと決めるかもしれない。必要だと感じたら

しかし、だからといって、その友人に対して殻に閉じこもっていてはいけないと思う必要はない。 特定の友人と話したくない話題をいくつか持つのは一つの方法だ。 しかし、あまりに多くの話題が爆発的に広がったり、その友人と一緒にいると居心地が悪くなったりするのであれば、それは持続可能な解決策とは言えない。

友達に対する独占欲をなくすには？

2.独占的な行動を言い訳にするのをやめる

私たちはしばしば、愛や気遣いがどのようなものであるかについて、歪んだ考えを持っている。 メディアは、独占欲が強いことが、誰かが私たちのことを深く気にかけている証拠であると、あるレベルで私たちを説得しているかもしれない。 私たちはしばしば、不健全な行動が取り上げられず、理想的であるとさえ示される映画やテレビ番組を見る。

だから、"彼は私を愛しているから嫉妬しているだけだ "などと言って独占欲の強い行動を言い訳にしたり、"他のみんなは彼女を見捨てたのだから、彼女が粘着質でも私は彼女のそばにいなければならない "などと自分に言い聞かせて、自分ができる以上のことを我慢するよう罪悪感を抱いたりする。

嫉妬と独占欲の違いを理解する。 不安や嫉妬を感じるのは普通のことだが、独占欲はそうした感情に対処しようとする行動の一種である。 独占欲の強い行動は通常不健全であり、意図した結果とは逆の結果になることが多い（例えば、相手を抱きしめるのではなく、突き放すなど）。

私たちの多くは、自分の感情を肯定的に表現する方法を学んでいない。そのため、自分の欲求や感情を表現する代わりに、感情を抑圧したり、他人に暴言を吐いたり、他人をコントロールしようとしたりする人もいる。 良いニュースは、不健全な行動を変えようと思えば変えられるということだ。 悪いニュースは、誰かを変えさせることはできないということだ。

3.境界線をはっきりさせる

他人を理解すること以上に重要なのは、自分自身を理解することだ。 友だちの行動のいったい何が気に障るのか。 友だち付き合いにおいて、何を受け入れたくないのか。

例えば、仕事中や夜9時以降は電話に出ないと決めておく。 友人にこの境界線を伝え、それを守るように努力する。 友人が怒ったり、要求してきたりした場合は、境界線を繰り返すことができる（例えば、「仕事が終わってから折り返す」）。 特定の時間帯は電話に出られないとすでに言っていた場合、出られないことを謝りたい衝動に駆られないようにする。

もしあなたの友人が、あなたとの関係における境界線に取り組もうとしないのであれば、もっと思い切った行動が必要かもしれない。

友達との境界線については、「友達との境界線の作り方」という記事で詳しく説明している。

4.友達の行動が気になると伝える

この問題について、友人と話し合ったことがありますか？ 私たちはしばしば、対立を恐れたり、大切な人を傷つけたりするために、「否定的」なことを話題にするのを避けます。

大きな問題を避けることは、一時的には安心感を与えるが、問題は解決しない。 それどころか、問題は山積みとなり、私たちは憤りを募らせる。 結局、私たちは、吹っ切るか、友情を終わらせる以外に解決策を見出せないかもしれない。

人間関係における問題解決の方法を学ぶことは難しいかもしれないが、ひとたびそのコツを掴み始めれば、人生に大きなプラスの変化をもたらす不可欠なツールである。

この問題を一緒に解決しようとすることで、友情のチャンスを与えよう。 友人にすべての責任を負わせるのではなく、一緒に解決できることとして問題を組み立ててみよう。

例えば、「あなたは独占欲が強い」と言う代わりに、具体的で非難的でない言い方をする。 あなたを怒らせる行動は何か？ どのように感じさせるか？ などと言うかもしれない、

• "他の友達のことを否定的に言われると、傷つくし不安になる"
• "忙しい "と言っているのに会うよう説得されると、イライラして圧倒される。
• 「あなたが私と同じ服を買ったことに気づいたの。

5.友人への感謝の気持ちを伝える

所有欲は通常、不安感からくるものだ。 例えば、あなたが他の人と一緒にいる時間が長すぎると、自分の時間がなくなってしまうのではないかと、友人は恐れているのかもしれない。

友人を友人として大切に思っていることを伝える。 友人の忠誠心、好奇心、デザインセンスなど、好きなところを伝える。 友人があなたの友情に自信を持てば持つほど、不安や嫉妬を感じにくくなる。 また、嫉妬や不安を感じなくなればなるほど、独占欲を刺激する行動も起こりにくくなる。

友達の独占欲について話すときは、その友達を褒める言葉も添えるようにしましょう。 そうすることで、会話が攻撃的なものにならずに済みます。 褒め言葉のサンドイッチ」は、次のようなものです：

• 「A、私は あなたは陽気でクリエイティブな人だと思う。 最近、私が友人Gのことを話すと、あなたが彼らについて否定的なコメントをすることに気づいた。 それを聞いて傷ついたし、彼らに関連する話を共有するのも気が引けた。 前回、私たちが問題を抱えたとき、あなたは私に手を差し伸べてくれて、話し合い、私の言い分にも耳を傾けてくれたことに感謝している。 私は、あなたが私たちの友情にどれほど真剣に取り組んでいるかを本当に評価している。 これからも改良を続けてほしい。

6.友情の終了を検討する

あなたの友人はいい人かもしれないが、独占欲や支配的な行動を改める気がなかったり、改めることができなかったりする場合は、その場から立ち去るのが最善かもしれない。 遠くから誰かを好きになったり、気にかけたりすることはできるが、誰かを気にかけることは、その人があなたの人生に悪影響を及ぼすのを許す十分な理由にはならない。

あなたが自分の境界線を表明し、友人とその問題について話してみても、事態が改善されないようであれば、友情を再評価する時かもしれません。

友情に終止符を打つサインには、以下のようなものがある：

• あなたの友人は、あなたの知らないうちにあなたの携帯電話からメッセージを送ったり、あなたのことで他の人に嘘をついたり、付き合っている人を口説いたりなど、重大な境界線を越えています。
• 友人の独占的な行動が、あなたの生活の他の面に悪影響を及ぼす（例えば、友人関係に対するストレスのために、学校や職場での成績が落ちている）。
• あなたは友人に問題を持ち出そうとしたが、相手はそのことについて話したがらなかったり、あなたのせいにしたりする。
• 彼らは復讐心が強く、爆発的だ。
• あなたの友人は、あなたを罵倒したりからかったりして、あなたを軽蔑しています。
• あなたは友情に関して、肯定的な感情よりも否定的な感情を抱いている。

友情を終わらせることが最善の行動だと判断した場合、友情の終わらせ方に関するヒントが掲載された記事が役に立つかもしれない。

よくある質問

友情における独占欲の原因は何か？

独占欲は通常、嫉妬、不安、境界線の欠如の結果である。 一人の友人に依存しすぎることも、独占欲につながる可能性がある。