Mục lục
“Bạn tôi muốn chiếm quá nhiều thời gian của tôi. Họ dường như không chấp nhận việc tôi có những người bạn và sở thích khác mà họ không tham gia, và điều đó khiến tôi cảm thấy choáng ngợp. Tôi nên làm gì?”
Bạn có người bạn nào ghen tị với những người bạn khác, cố gắng kiểm soát hành vi của bạn hoặc ngày càng đòi hỏi nhiều thời gian của bạn không? Hành vi ghen tuông, chiếm hữu và kiểm soát có thể gây tổn hại cho tình bạn của bạn và thậm chí khiến bạn ngừng thích ai đó. Nó có thể gây căng thẳng không cần thiết cho cuộc sống của bạn, khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản.
Hành vi chiếm hữu thường xảy ra do các vấn đề tiềm ẩn như cảm giác bất an, ghen tuông, giao tiếp kém và thiếu ranh giới. Suy cho cùng, hành vi chiếm hữu dẫn đến những mối quan hệ không bền vững. Đây là cách đối phó với những người bạn có tính chiếm hữu.
1. Cố gắng hiểu khuôn mẫu
Hành vi chiếm hữu của bạn bè bạn biểu hiện như thế nào và khi nào? Họ đang nói gì hoặc làm gì khiến bạn cảm thấy khó chịu?
Bạn có thể thấy rằng có một hoặc hai tác nhân cụ thể khiến bạn của bạn cảm thấy ghen tị, bất an và dẫn đến hành vi chiếm hữu. Có thể đơn giản hơn để tránh những tác nhân này. Ví dụ: nếu bạn của bạn gặp khó khăn trong chuyện tình cảm, bạn có thể quyết định rằng bạn muốn hạn chế tần suất nói chuyện với họ về tất cả những điều tốt đẹp mà đối tác của bạn làm cho bạn và thay vào đó hãy nói chuyện với những người bạn khác về điều đó khi bạn cảm thấy cần thiết.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạnsẽ cảm thấy như bạn cần phải đi trên vỏ trứng xung quanh bạn của mình. Có một vài chủ đề mà bạn không muốn nói với một người bạn cụ thể là một chuyện. Nhưng nếu có quá nhiều chủ đề trở nên bùng nổ hoặc bạn không cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn mình, thì đó không phải là giải pháp bền vững.
Cả hai bạn có tính chiếm hữu của nhau hay bạn là người có tính chiếm hữu? Đây là cách để ngừng sở hữu bạn bè.
Xem thêm: Làm thế nào để trở nên hài hước trong một cuộc trò chuyện (Dành cho những người không hài hước)2. Ngừng bào chữa cho hành vi chiếm hữu
Chúng ta thường có một số quan niệm sai lệch về tình yêu và sự quan tâm trông như thế nào. Các phương tiện truyền thông có thể đã thuyết phục chúng ta ở một mức độ nào đó rằng tính chiếm hữu là bằng chứng của việc ai đó quan tâm sâu sắc đến chúng ta. Chúng ta thường xem các bộ phim và chương trình truyền hình không đề cập đến những hành vi không lành mạnh mà thậm chí còn được cho là lý tưởng.
Vì vậy, chúng ta bào chữa cho hành vi chiếm hữu bằng cách nói những câu như: “Anh ấy chỉ ghen vì anh ấy yêu tôi rất nhiều”. Chúng ta có thể cảm thấy tội lỗi khi phải chịu đựng nhiều hơn mức có thể bằng cách tự nhủ những điều như: “Mọi người khác đã bỏ rơi cô ấy, vì vậy tôi cần ở bên cô ấy ngay cả khi cô ấy đeo bám”.
Hiểu được sự khác biệt giữa ghen tuông và chiếm hữu. Mặc dù đôi khi cảm thấy bất an hoặc ghen tị là điều bình thường, nhưng tính chiếm hữu là một loại hành vi cố gắng đối phó với những cảm xúc đó. Hành vi chiếm hữu thường không lành mạnh và thường dẫn đến kết quả ngược lại với dự định (ví dụ: đẩy ai đó ra thay vì giữ lấyhọ).
Hầu hết chúng ta chưa học cách thể hiện cảm xúc của mình theo cách tích cực, vì vậy một số người có thể kìm nén cảm xúc của mình, đả kích người khác hoặc cố gắng kiểm soát người khác thay vì bày tỏ nhu cầu và cảm xúc của họ. Tin tốt là chúng ta có thể thay đổi những hành vi không lành mạnh nếu muốn. Tin xấu là chúng ta không thể bắt bất kỳ ai thay đổi.
3. Xác định rõ ranh giới của bạn
Quan trọng hơn việc hiểu người khác là hiểu chính mình. Chính xác thì hành vi của bạn bè bạn làm phiền bạn là gì? Bạn không muốn chấp nhận điều gì trong tình bạn?
Ví dụ: bạn có thể quyết định không nhận điện thoại khi đang làm việc hoặc sau 9 giờ tối. Bạn có thể nêu rõ ranh giới này với bạn của mình và cố gắng duy trì nó. Nếu bạn của bạn khó chịu hoặc đòi hỏi, bạn có thể lặp lại ranh giới của mình (ví dụ: “Tôi sẽ liên hệ lại với bạn sau giờ làm việc”). Đừng vội xin lỗi vì không có mặt nếu bạn đã nói rằng bạn sẽ không có mặt vào một số thời điểm nhất định.
Nếu bạn của bạn không sẵn lòng vượt qua ranh giới trong mối quan hệ của bạn, bạn có thể cần phải có hành động quyết liệt hơn.
Chúng tôi đi sâu hơn về ranh giới trong bài viết của mình, cách thiết lập ranh giới với bạn bè.
4. Nói với bạn của bạn rằng hành vi của họ làm bạn khó chịu
Bạn đã thảo luận vấn đề này với bạn của mình chưa? Chúng ta thường tránh đưa ra những điều “tiêu cực” vì sợ xung đột hoặc làm tổn thương người mà chúng ta quan tâmvề.
Mặc dù việc tránh các vấn đề lớn mang lại sự nhẹ nhõm nhất thời, nhưng các vấn đề sẽ không biến mất. Thay vào đó, các vấn đề chồng chất và chúng ta trở nên bực bội. Cuối cùng, chúng ta có thể thấy không có giải pháp nào khác ngoài việc thổi bay hoặc chấm dứt tình bạn.
Học cách giải quyết vấn đề trong một mối quan hệ có thể khó khăn, nhưng đó là một công cụ thiết yếu sẽ tạo ra những thay đổi tích cực đáng kể cho cuộc sống của bạn khi bạn bắt đầu hiểu rõ về nó.
Hãy cho tình bạn của bạn một cơ hội bằng cách cố gắng giải quyết vấn đề này cùng nhau. Cố gắng coi vấn đề là điều mà các bạn có thể cùng nhau giải quyết thay vì đổ hết lỗi cho bạn mình.
Ví dụ: thay vì nói “bạn là người có tính chiếm hữu”, hãy cố gắng nói cụ thể và không đổ lỗi. Những hành vi làm bạn khó chịu là gì? Làm thế nào để họ làm cho bạn cảm thấy? Bạn có thể nói điều gì đó như:
- “Khi bạn nói những điều tiêu cực về những người bạn khác của tôi, tôi cảm thấy bị tổn thương và bất an.”
- “Khi bạn cố gắng thuyết phục tôi gặp mặt khi tôi nói rằng tôi đang bận, tôi cảm thấy thất vọng và choáng ngợp”.
- “Tôi nhận thấy rằng bạn đã mua những bộ quần áo giống như tôi, và điều đó khiến tôi cảm thấy không thoải mái vì đó không phải là điều chúng ta đã thảo luận cùng nhau.”
5. Hãy chắc chắn rằng bạn thể hiện sự đánh giá cao đối với bạn của mình
Tính chiếm hữu thường xuất phát từ cảm giác bất an. Ví dụ, bạn của bạn có thể sợ rằng nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho người khác thì bạn sẽ không còn thời gian cho họ nữa.
Hãy chắc chắn rằng bạnbạn biết bạn coi trọng việc có họ như một người bạn. Nói với họ những điều bạn thích ở họ, như lòng trung thành, sự tò mò, ý thức thiết kế, v.v. Bạn của bạn càng cảm thấy tin tưởng vào tình bạn của bạn thì họ càng ít cảm thấy bất an và ghen tị. Và họ càng ít cảm thấy ghen tuông và bất an thì càng ít có khả năng xảy ra các hành vi chiếm hữu.
Xem thêm: Cách nhận biết nếu mọi người không thích bạn (Dấu hiệu cần tìm)Nếu và khi bạn nói chuyện với bạn mình về tính chiếm hữu của họ, hãy cố gắng khen ngợi họ nữa. Nó sẽ giúp cuộc trò chuyện ít bị tấn công hơn. Một “bánh sandwich khen ngợi” có thể trông như thế này:
- “A, tôi thích dành thời gian cho bạn. Tôi nghĩ bạn rất hài hước và sáng tạo. Gần đây tôi nhận thấy rằng khi tôi nhắc đến người bạn G của mình, bạn đã đưa ra một số nhận xét tiêu cực về họ. Tôi cảm thấy tổn thương khi nghe điều đó và không thoải mái khi chia sẻ những câu chuyện liên quan đến họ. Tôi đánh giá cao việc lần trước chúng ta gặp sự cố, bạn đã liên hệ với tôi để nói chuyện và lắng nghe ý kiến của tôi. Tôi thực sự đánh giá cao mức độ nghiêm túc mà bạn dành cho tình bạn của chúng ta và muốn chúng ta tiếp tục cải thiện tình bạn đó.”
6. Cân nhắc việc kết thúc tình bạn
Bạn của bạn có thể là một người tốt, nhưng nếu họ không muốn hoặc không thể thay đổi hành vi chiếm hữu hoặc kiểm soát của mình, tốt nhất là bạn nên bỏ đi. Bạn vẫn có thể thích và quan tâm ai đó từ xa, nhưng quan tâm đến ai đó không phải là lý do đủ chính đáng để họ có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.cuộc sống.
Nếu bạn đã cố gắng bày tỏ ranh giới của mình và nói chuyện với bạn bè về vấn đề này mà mọi thứ dường như không được cải thiện, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đánh giá lại tình bạn.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể quyết định chấm dứt tình bạn bao gồm:
- Bạn của bạn đã vượt qua ranh giới nghiêm trọng, chẳng hạn như gửi tin nhắn từ điện thoại của bạn mà bạn không biết, nói dối người khác về bạn, tán tỉnh người bạn đang hẹn hò, v.v.
- Hành vi chiếm hữu của bạn bạn can thiệp tiêu cực vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn (ví dụ: kết quả học tập của bạn ở trường hoặc nơi làm việc đang bị ảnh hưởng do căng thẳng về tình bạn của bạn).
- Bạn đã cố gắng nêu vấn đề với bạn của mình, nhưng họ không sẵn lòng nói về điều đó hoặc đổ lỗi cho bạn.
- Họ đang báo thù và bùng nổ.
- Bạn của bạn không tôn trọng bạn bằng cách gọi tên bạn hoặc chế nhạo bạn.
- Bạn có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn là cảm xúc tích cực về tình bạn.
Nếu bạn quyết định rằng kết thúc tình bạn là cách hành động tốt nhất, chúng tôi có một bài viết với các mẹo về cách kết thúc một tình bạn có thể giúp ích cho bạn.
Các câu hỏi thường gặp
Điều gì gây ra tính chiếm hữu trong một tình bạn?
Tính chiếm hữu thường là kết quả của sự ghen tuông, bất an và thiếu ranh giới. Dựa dẫm quá nhiều vào một người bạn cũng có thể dẫn đếnchiếm hữu.
