অধিকারী বন্ধুদের সাথে কীভাবে ডিল করবেন (যারা খুব বেশি দাবি করে)

“আমার বন্ধু আমার অনেক বেশি সময় চায়। তারা স্বীকার করে না যে আমার অন্যান্য বন্ধু এবং শখ রয়েছে যা তারা জড়িত নয় এবং এটি অপ্রতিরোধ্য বোধ করে। আমার কি করা উচিত?”

আপনার কি এমন কোনো বন্ধু আছে যে অন্য বন্ধুদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হয়, আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে বা আপনার সময়ের চাহিদা ক্রমবর্ধমান করে? ঈর্ষান্বিত, অধিকারী এবং নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ আপনার বন্ধুত্বের ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি আপনাকে কাউকে পছন্দ করা বন্ধ করে দিতে পারে। এটি আপনার জীবনে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে আপনি উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন।

আধিকারিক আচরণ সাধারণত অন্তর্নিহিত সমস্যা যেমন নিরাপত্তাহীনতা, ঈর্ষা, দুর্বল যোগাযোগ এবং সীমানার অভাবের কারণে ঘটে। পরিশেষে, অধিকারী আচরণ টেকসই সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে। অধিকারী বন্ধুদের সাথে কিভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা এখানে।

1. প্যাটার্নটি বোঝার চেষ্টা করুন

আপনার বন্ধুদের অধিকারী আচরণ কীভাবে এবং কখন দেখা যাচ্ছে? তারা কি বলছে বা করছে যা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে?

আপনি দেখতে পেতে পারেন যে এক বা দুটি নির্দিষ্ট ট্রিগার রয়েছে যা আপনার বন্ধুকে ঈর্ষান্বিত এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করে এবং এর ফলে অধিকারী আচরণ হয়। এই ট্রিগারগুলি এড়ানো সহজ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু রোমান্টিকভাবে লড়াই করে, তাহলে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি আপনার সঙ্গী আপনার জন্য যে সমস্ত সুন্দর জিনিসগুলি করেন সে সম্পর্কে আপনি তাদের সাথে কতবার কথা বলবেন তা সীমিত করতে পছন্দ করবেন এবং যখন আপনি প্রয়োজন অনুভব করবেন তখন অন্য বন্ধুদের সাথে কথা বলবেন।

তবে, এর অর্থ আপনি নয়।আপনার বন্ধুর চারপাশে ডিমের খোসায় হাঁটতে হবে বলে মনে করা উচিত। কয়েকটি বিষয় থাকা একটি জিনিস যা আপনি একটি নির্দিষ্ট বন্ধুর সাথে কথা বলতে পছন্দ করেন না। কিন্তু যদি অনেকগুলি বিষয় বিস্ফোরক হয়ে ওঠে, বা আপনি আপনার বন্ধুর আশেপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে এটি একটি টেকসই সমাধান নয়৷

আপনারা দুজনেই কি একে অপরের অধিকারী, নাকি আপনিই অধিকারী? বন্ধুদের উপর অধিকারী হওয়া বন্ধ করার উপায় এখানে।

2. অধিকারী আচরণকে ক্ষমা করা বন্ধ করুন

প্রেম এবং যত্ন কেমন তা সম্পর্কে আমরা প্রায়শই কিছু বিকৃত ধারণা পাই। মিডিয়া হয়তো আমাদেরকে কিছু স্তরে বোঝাতে পেরেছে যে অধিকারীতা প্রমাণ যে কেউ আমাদের সম্পর্কে গভীরভাবে যত্নশীল। আমরা প্রায়শই সিনেমা এবং টিভি শো দেখি যেখানে অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলিকে সম্বোধন করা হয় না এবং এমনকি আদর্শ বলেও দেখানো হয়।

তাই আমরা এমন কিছু বলে অধিকারী আচরণকে অজুহাত দেই, "সে শুধু ঈর্ষান্বিত কারণ সে আমাকে অনেক ভালবাসে।" আমরা নিজেদেরকে কিছু বলার দ্বারা আমাদের সাধ্যের চেয়ে বেশি কিছু সহ্য করার জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করতে পারি, "অন্য সবাই তাকে পরিত্যাগ করেছে, তাই সে আঁকড়ে থাকা অবস্থায়ও তার জন্য আমাকে সেখানে থাকতে হবে।"

ঈর্ষা এবং অধিকারের মধ্যে পার্থক্য বুঝুন। যদিও মাঝে মাঝে নিরাপত্তাহীনতা বা ঈর্ষান্বিত বোধ করা স্বাভাবিক, অধিকারীতা হল এক ধরনের আচরণ যা সেই আবেগগুলিকে মোকাবেলা করার চেষ্টা করে। অধিকারী আচরণ সাধারণত অস্বাস্থ্যকর হয় এবং প্রায়শই উদ্দেশ্যের বিপরীত ফলাফল হয় (উদাহরণস্বরূপ, কাউকে ধরে রাখার পরিবর্তে দূরে ঠেলে দেওয়াতাদের)।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ইতিবাচক উপায়ে কীভাবে আমাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে হয় তা শিখেনি, তাই কিছু লোক তাদের অনুভূতিকে দমন করতে পারে, অন্যদের উপর আঘাত করতে পারে বা তাদের চাহিদা এবং আবেগ প্রকাশ করার পরিবর্তে অন্য লোকেদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে। ভাল খবর হল যে আমরা চাইলে অস্বাস্থ্যকর আচরণ পরিবর্তন করা সম্ভব। খারাপ খবর হল আমরা কাউকে পরিবর্তন করতে পারি না।

3. আপনার সীমানা পরিষ্কার করুন

অন্যদের বোঝার চেয়ে নিজেকে বোঝার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধুদের আচরণ সম্পর্কে এটি ঠিক কী যা আপনাকে বিরক্ত করে? বন্ধুত্বে আপনি কী গ্রহণ করতে রাজি নন?

উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন বা রাত 9 টার পরে ফোন কল করবেন না। আপনি আপনার বন্ধুর কাছে এই সীমানাটি বলতে পারেন এবং এটি বজায় রাখার জন্য কাজ করতে পারেন। যদি আপনার বন্ধু বিরক্ত হয় বা দাবি করে, আপনি আপনার সীমানা পুনরাবৃত্তি করতে পারেন (যেমন, "আমি কাজের পরে আপনার কাছে ফিরে আসব")। উপলব্ধ না থাকার জন্য ক্ষমা চাওয়ার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন যদি আপনি আগেই বলে থাকেন যে আপনি নির্দিষ্ট সময়ে উপলব্ধ থাকবেন না।

আপনার বন্ধু যদি আপনার সম্পর্কের সীমানা নিয়ে কাজ করতে না চান, তাহলে আরও কঠোর পদক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।

আমরা আমাদের নিবন্ধে সীমানার আরও গভীরে যাই, কীভাবে বন্ধুদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে হয়।

4. আপনার বন্ধুকে বলুন যে তাদের আচরণ আপনাকে বিরক্ত করে

আপনি কি আপনার বন্ধুর সাথে এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেছেন? আমরা প্রায়শই "নেতিবাচক" জিনিসগুলিকে এড়িয়ে চলি কারণ আমরা দ্বন্দ্ব বা আমাদের যত্নশীল কাউকে আঘাত করার ভয় পাইপ্রায়৷

যদিও বড় সমস্যাগুলি এড়িয়ে যাওয়া ক্ষণিকের স্বস্তি দেয়, সমস্যাগুলি দূরে যায় না৷ পরিবর্তে, সমস্যাগুলি স্তূপ করে এবং আমরা বিরক্ত হয়ে উঠি। অবশেষে, আমরা বন্ধুত্ব উড়িয়ে দেওয়া বা শেষ করা ছাড়া অন্য কোনও সমাধান দেখতে পাব না।

একটি সম্পর্কের সমস্যা-সমাধান কীভাবে করা যায় তা শেখা কঠিন হতে পারে, তবে এটি একটি অপরিহার্য হাতিয়ার যা আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে একবার আপনি এটিকে আটকাতে শুরু করলে৷

একত্রে এই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করে আপনার বন্ধুত্বকে একটি সুযোগ দিন৷ আপনার বন্ধুর উপর সমস্ত দোষ চাপানোর পরিবর্তে সমস্যাটিকে এমন কিছু হিসাবে ফ্রেম করার চেষ্টা করুন যা আপনি একসাথে পরিচালনা করতে পারেন৷

উদাহরণস্বরূপ, "আপনি অধিকারী" বলার পরিবর্তে নির্দিষ্ট এবং দোষমুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন৷ আপনি বিরক্ত যে আচরণ কি কি? তারা আপনাকে কেমন অনুভব করে? আপনি কিছু বলতে পারেন,

• "যখন আপনি আমার অন্যান্য বন্ধুদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলেন, তখন আমি আহত এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করি।"
• "যখন আপনি আমাকে দেখা করার জন্য রাজি করাতে চেষ্টা করেন যখন আমি বলি যে আমি ব্যস্ত, আমি হতাশ এবং অভিভূত বোধ করি।"
• "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি আমার কাছে একই পোশাক কিনেছেন, এবং এটি আমাকে অস্বস্তিকর করে তোলে কারণ আমরা একসাথে কিছু আলোচনা করি না
<8 নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বন্ধুর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছেন

সম্ভবতা সাধারণত নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি থেকে আসে। আপনার বন্ধু ভয় পেতে পারে যে আপনি যদি অন্য লোকেদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছে তাদের জন্য আর সময় থাকবে না।

নিশ্চিত করুন যে আপনারবন্ধু জানে যে আপনি তাদের বন্ধু হিসাবে থাকা মূল্যবান। তাদের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি তাদের বলুন, যেমন তাদের আনুগত্য, কৌতূহল, ডিজাইনের অনুভূতি ইত্যাদি। আপনার বন্ধু আপনার বন্ধুত্বে যত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করে, তার নিরাপত্তা এবং ঈর্ষা বোধ করার সম্ভাবনা তত কম। এবং তারা যত কম ঈর্ষান্বিত এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করে, তত কম অধিকারী আচরণ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

যদি এবং যখন আপনি আপনার বন্ধুর সাথে তাদের অধিকার সম্পর্কে কথা বলেন, তাদের জন্যও প্রশংসা অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটা কথোপকথন একটি আক্রমণ কম অনুভব করতে সাহায্য করবে. একটি "কমপ্লিমেন্ট স্যান্ডউইচ" দেখতে এরকম কিছু হতে পারে:

• "এ, আমি আপনার সাথে সময় কাটাতে ভালোবাসি। আমি মনে করি আপনি হাসিখুশি এবং সৃজনশীল। আমি সম্প্রতি লক্ষ্য করেছি যে যখন আমি আমার বন্ধু জি এর কথা উল্লেখ করি, আপনি তাদের সম্পর্কে কিছু নেতিবাচক মন্তব্য করেছেন। আমি এটা শুনে কষ্ট পেয়েছি এবং তাদের সাথে সম্পর্কিত গল্প শেয়ার করতে অস্বস্তি বোধ করছিলাম। আমি প্রশংসা করি যে গতবার আমাদের একটি সমস্যা হয়েছিল, আপনি এটির মাধ্যমে কথা বলার জন্য এবং আমার পক্ষের কথা শোনার জন্য আমার কাছে পৌঁছেছিলেন। আপনি আমাদের বন্ধুত্বকে কতটা গুরুত্ব সহকারে নেন তা আমি সত্যিই মূল্যবান এবং আমরা এটিকে আরও উন্নত করতে চাই।”

6. বন্ধুত্বের সমাপ্তি বিবেচনা করুন

আপনার বন্ধু একজন ভালো মানুষ হতে পারে, কিন্তু যদি তারা তাদের অধিকার বা নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ পরিবর্তন করতে না চায় বা অক্ষম হয়, তাহলে দূরে চলে যাওয়াই ভালো হতে পারে। আপনি এখনও দূর থেকে কাউকে পছন্দ করতে এবং তার যত্ন নিতে পারেন, তবে কারও যত্ন নেওয়া তাদের আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেওয়ার যথেষ্ট কারণ নয়জীবন।

আপনি যদি আপনার সীমানা প্রকাশ করার চেষ্টা করে থাকেন এবং সমস্যাটি সম্পর্কে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলে থাকেন এবং পরিস্থিতির উন্নতি হয় বলে মনে হয় না, তবে এটি বন্ধুত্বের পুনর্মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে।

কিছু ​​লক্ষণ যা আপনি বন্ধুত্ব শেষ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার বন্ধু গুরুতর সীমানা অতিক্রম করেছে, যেমন আপনার অজান্তেই আপনার ফোন থেকে অন্য কাউকে বার্তা পাঠানো, তাই আপনি আপনার সম্পর্কে অন্যকে বলছেন, r বন্ধুর অধিকারী আচরণ আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে নেতিবাচকভাবে হস্তক্ষেপ করে (উদাহরণস্বরূপ, স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্স আপনার বন্ধুত্বের চাপের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে)।
• আপনি আপনার বন্ধুর সাথে সমস্যাগুলি তুলে ধরার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু তারা এটি সম্পর্কে কথা বলতে বা আপনার উপর কিছু দোষ দিতে রাজি নয়।
• তারা প্রতিহিংসাপরায়ণ এবং বিস্ফোরক।
• আপনাকে নেতিবাচক বলে মনে করে বা আপনাকে বন্ধু বলে মনে করে
• আপনাকে মজা করে বলে মনে করে। বন্ধুত্ব সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতির চেয়ে বেশি।

আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে বন্ধুত্বের অবসান ঘটানোই সর্বোত্তম কর্মপন্থা, তাহলে আমাদের কাছে একটি নিবন্ধ রয়েছে যেটি কীভাবে বন্ধুত্বের সমাপ্তি ঘটাতে হয় সে সম্পর্কে টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ প্রশ্নগুলি

কিসের কারণে বন্ধুত্বের অধিকারীতা হয়, সাধারণত <সাধারণত যৌনতা এবং ফলাফলের মধ্যে যৌনতা হয়> সীমানার অভাব। একজন বন্ধুর উপর অত্যধিক নির্ভর করাও হতে পারেঅধিকার।