วิธีการติดต่อกับเพื่อนๆ

“ฉันชอบใช้เวลากับเพื่อน ๆ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะติดต่ออย่างไรหรือเมื่อไหร่เมื่อเราห่างกัน วิธีใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการติดต่อกับเพื่อนของคุณโดยไม่แสดงท่าทีว่าขัดสนหรือน่ารำคาญ"

หากคุณเข้าใจคำพูดนี้ บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ก่อนอื่นเราจะพูดถึงวิธีการติดต่อกับเพื่อนๆ และในตอนท้ายของคำแนะนำ เราจะพูดถึงสิ่งที่ควรทำหากเพื่อนไม่ตอบสนอง

เหตุใดการติดต่อกับเพื่อนจึงสำคัญ

การติดต่อและกิจกรรมที่ใช้ร่วมกันเป็นประจำทำให้มิตรภาพคงอยู่[] การให้ความไว้วางใจซึ่งกันและกันและสร้างความทรงจำให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น[] นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีเชื่อมโยงกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ดังนั้น การติดต่อกับเพื่อนจึงเป็นประโยชน์สูงสุด[]

บ่อยแค่ไหน คุณควรติดต่อกับเพื่อนๆ ไหม

พยายามติดต่อกับเพื่อนสนิทสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง สำหรับเพื่อนทั่วไปพยายามติดต่อเดือนละครั้ง สำหรับคนรู้จักหรือเพื่อนที่คุณไม่สนิทเป็นพิเศษ ให้ติดต่ออย่างน้อยปีละสองครั้ง

หลักเกณฑ์เหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่มีประโยชน์ แต่คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับบุคลิกและรูปแบบการสื่อสารของเพื่อนๆ ตัวอย่างเช่น เพื่อนที่ชอบเก็บตัวของคุณอาจชอบการสนทนาเชิงลึกเป็นครั้งคราวมากกว่าการแชทหรือข้อความเบาๆ เป็นประจำ

คุณต้องพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการจากมิตรภาพแต่ละครั้งด้วย เช่น ถ้าคุณพอใจที่จะมี ยิ่งคุณสิ้นหวังมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับความสนใจจากคนใดคนหนึ่ง

อ่านเพิ่มเติมในคู่มือฉบับสมบูรณ์ของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อน

ข้อมูลอ้างอิง

1. Oswald, D. L. (2017) รักษามิตรภาพที่ยืนยาว ใน M. Hojjat & อ. มอยเออร์ (บรรณาธิการ), จิตวิทยาแห่งมิตรภาพ (หน้า 267–282) สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด
2. ซานเชซ, เอ็ม, เฮย์เนส, อ., ปาราดา, เจ.ซี., & เดเมียร์ ม. (2018). การรักษามิตรภาพเป็นสื่อกลางความสัมพันธ์ระหว่างความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและความสุข จิตวิทยาปัจจุบัน 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). การทำงานของมิตรภาพและสุขภาพจิต ใน M. Hojjat & อ. มอยเออร์ (บรรณาธิการ), จิตวิทยาแห่งมิตรภาพ (หน้า 249–266) Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & คามิโล, ซี. (2017). ทั้งหมดที่คุณต้องการคือเพื่อน Facebook? ความสัมพันธ์ระหว่างมิตรภาพออนไลน์และแบบตัวต่อตัวกับสุขภาพ พรมแดนทางจิตวิทยา 8.

รักษาความสัมพันธ์แบบสบาย ๆ การติดต่อเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณต้องการใกล้ชิดกับใครสักคน คุณจะต้องติดต่อให้บ่อยขึ้น

ในคู่มือนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีติดต่อกับเพื่อนๆ รวมถึงคนที่อยู่ไกลกัน

1. สามารถติดต่อได้ตามสบาย

ตามคำนิยามแล้ว หากคุณเป็นเพื่อนกับใครสักคน หมายความว่าคุณสนุกกับการพูดคุยและออกไปเที่ยวด้วยกัน การที่คุณไม่ได้เจอเพื่อนมาสักพักก็เป็นเหตุผลที่ดีพอที่จะติดต่อกลับ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 คลับสำหรับผู้ใหญ่เพื่อสร้างเพื่อนใหม่

อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันก็รู้สึกง่ายกว่าที่จะเริ่มการสนทนากับเพื่อนหากคุณมีจุดประสงค์เฉพาะอยู่ในใจ คุณสามารถ:

• ติดต่อพวกเขาเพื่อแจ้งข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณ เช่น การเรียนจบมหาวิทยาลัยหรือการแต่งงาน
• ติดต่อในโอกาสพิเศษและวันครบรอบต่างๆ เช่น คุณสามารถอวยพรวันเกิดให้เพื่อนได้
• ส่งข้อความถึงพวกเขาเมื่อคุณเห็นบางสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขาหรือความทรงจำที่คุณมีร่วมกัน
• ขอให้เพื่อนทำกิจกรรมบางอย่างร่วมกัน

2. ติดต่อกันจนเป็นนิสัย

จัดสรรเวลาทุกสัปดาห์เพื่อโทร ส่งข้อความ หรือเขียนถึงเพื่อนๆ ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ นี่อาจฟังดูเหมือนเป็นงานหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นคนเก็บตัว แต่มิตรภาพของคุณต้องการการสื่อสารแบบสองทางเพื่อการเติบโต มันเหมือนกับการออกกำลังกาย: คุณอาจไม่ต้องการทำตลอดเวลา แต่คุณอาจจะต้องการดีใจที่คุณใช้ความพยายามหลังจากนั้น ใส่การแจ้งเตือนในไดอารี่หรือปฏิทินของคุณ เพื่อให้คุณรู้ว่าต้องติดต่อใครและเมื่อใด

3. หลีกหนีจากวงจรการหลีกเลี่ยง

วงจรการหลีกเลี่ยงเกิดขึ้นดังนี้:

1. คุณรู้สึกแย่เพราะไม่ได้ติดต่อเพื่อนเป็นเวลานาน
2. ความคิดที่จะโทรหาเพื่อนทำให้คุณรู้สึกเคอะเขินเพราะไม่รู้จะอธิบายอย่างไรว่าทำไมคุณถึงเงียบไป
3. คุณยังคงหลีกเลี่ยงพวกเขา แม้ว่าคุณจะคิดถึงพวกเขาก็ตาม เพราะคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร วัฏจักรนี้ดำเนินต่อไป

ทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้ความคิดริเริ่มและยื่นมือเข้ามา หากคุณทั้งคู่เป็นคนเก็บตัว คุณอาจจะจบลงด้วยการหยุดชะงัก ใครบางคนต้องเคลื่อนไหวก่อน เพื่อนของคุณอาจต้องการให้คุณติดต่อพวกเขา

เมื่อคุณติดต่อกลับ โปรดขอโทษที่ไม่ได้ติดต่อเพื่อน บอกพวกเขาว่าคุณคิดถึงพวกเขา และคุณต้องการจะพูดคุยหรือออกไปเที่ยวอีกครั้ง คนส่วนใหญ่จะยินดีให้โอกาสคุณอีกครั้ง

4. ทำตัวให้ยืดหยุ่น

ในบางครั้ง การหาเวลาเพียงพอสำหรับการสนทนาดีๆ เป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณและเพื่อนมุ่งมั่นที่จะติดต่อกัน คุณก็สามารถหาทางออกที่สร้างสรรค์ได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเพื่อนที่มีตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย คุณสามารถพูดคุยหรือส่งข้อความ:

• ในขณะที่พวกเขากำลังเดินทางไปหรือกลับจากที่ทำงาน
• ในช่วงเวลาอาหารกลางวัน
• ในขณะที่พวกเขาทำอาหารเย็น
• เมื่อพวกเขากำลังรอลูกๆ ของพวกเขาเลิกเรียนหลังเลิกเรียนกิจกรรม

5. รักษามิตรภาพทางไกลของคุณ

“ฉันไม่แน่ใจว่าจะติดต่อกับเพื่อนทางไกลได้อย่างไร เราไม่สามารถออกไปเที่ยวได้ตั้งแต่พวกเขาย้ายออกไป ฉันจะรักษามิตรภาพให้แน่นแฟ้นได้อย่างไร"

สิ่งใดต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณติดต่อกับเพื่อนทางไกลได้:

• โทรศัพท์
• แฮงเอาท์วิดีโอ
• แอปส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที
• โซเชียลมีเดีย
• จดหมายและไปรษณียบัตร; ฟังดูเชย แต่น่าตื่นเต้นที่จะได้รับจดหมาย โดยเฉพาะจดหมายจากต่างประเทศ
• อีเมล

พยายามทำมากกว่าการแบ่งปันข่าวสาร ใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนของคุณทางออนไลน์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ:

• เล่นเกมออนไลน์
• ดูภาพยนตร์ออนไลน์และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง
• ทำตามบทเรียนออนไลน์ร่วมกันระหว่างการสนทนาทางวิดีโอ
• ทัวร์เสมือนจริงของแกลเลอรีหรือพิพิธภัณฑ์ออนไลน์
• เรียนรู้ภาษาออนไลน์และฝึกฝนไปด้วยกัน
• วางแผนการเดินทางหากคุณมีเวลาและเงิน ซึ่งจะทำให้คุณทั้งสองได้ตั้งตารอ

6. รื้อฟื้นมิตรภาพในอดีต

“ฉันจะติดต่อเพื่อนได้อย่างไรหลังจากห่างหายไปนาน? ฉันไม่ได้เจอเพื่อนเก่าที่ย้ายไปต่างประเทศมาหลายปีแล้ว ฉันควรพูดอะไรกับพวกเขาดี"

หากคุณยินดีรับฟังความคิดเห็นจากเพื่อนเก่า มีโอกาสที่พวกเขายินดีรับฟังความคิดเห็นจากคุณ อย่างไรก็ตาม เตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะเดินหน้าต่อไป อาจไม่ใช่เรื่องส่วนตัว ตัวอย่างเช่น บางทีพวกเขาอาจเกลียดโรงเรียนมัธยมและไม่อยากคุยกับใครเลยในช่วงเวลานั้นในชีวิต

ส่งข้อความสั้นๆ ที่เป็นมิตรถึงพวกเขาทางอีเมลหรือบนโซเชียลมีเดีย ถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไรบ้างและให้ข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับชีวิตของคุณอย่างรวดเร็ว หากพวกเขายินดีรับฟังความคิดเห็นของคุณ แนะนำให้ติดต่อผ่านวิดีโอคอลหรือหากพวกเขาอาศัยอยู่ใกล้ๆ กัน ให้นัดพบเพื่อดื่มกาแฟ

โปรดจำไว้ว่าหากพวกเขาคิดว่าคุณมีเหตุจูงใจแอบแฝงในการสัมผัส พวกเขาอาจลังเลที่จะจุดประกายมิตรภาพของคุณอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น หากคุณเพิ่งแยกทางกับคนรัก พวกเขาอาจคิดว่าคุณแค่ติดต่อกันเพราะคุณรู้สึกเหงา รักษาข้อความของคุณให้รอบคอบและแสดงความสนใจอย่างแท้จริงในสิ่งที่พวกเขาทำตั้งแต่ที่คุณพูดครั้งล่าสุดจะทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณจริงใจ

7. ติดต่อกันผ่านโซเชียลมีเดีย

โซเชียลเน็ตเวิร์กใช้แทนปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับครอบครัวและเพื่อนๆ ได้ แต่สามารถรักษาความสัมพันธ์ให้ดำเนินต่อไปได้เมื่อคุณต้องอยู่ห่างกัน มาตรการทั่วๆ ไปไม่ส่งเสริมการเปิดเผยตนเองในแบบที่คุณต้องการสำหรับมิตรภาพที่ใกล้ชิด

แสดงความคิดเห็นที่มีความหมายในโพสต์ แทนที่จะแค่กดถูกใจหรือทิ้งอีโมจิไว้

โซเชียลมีเดียเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการติดต่อกับเพื่อนหลังเลิกเรียนหรือหลังเลิกเรียน บ่อยครั้งที่เพื่อนๆ ย้ายออกไปหลังเรียนจบ แต่การตั้งกรุ๊ปแชทหรือเพจกลุ่มส่วนตัวช่วยให้ทุกคนติดต่อกันได้

หากคุณและเพื่อนๆ มีความคิดสร้างสรรค์และสนุกกับการแบ่งปันไอเดีย ให้เริ่มบอร์ด Pinterest ร่วมกันและสนับสนุนให้ทุกคนมีส่วนร่วม

คุณสามารถติดต่อกันได้โดยไม่ต้องใช้ Facebook และแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่นๆ หากคุณไม่ชอบโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณสามารถโทร ส่งข้อความ ใช้แอพส่งข้อความ หรือส่งจดหมายแทน

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีโซเชียลมีเดีย คุณอาจพลาดการอัปเดตครั้งใหญ่ เช่น การมีส่วนร่วมของเพื่อน เมื่อคุณติดต่อกับเพื่อนๆ ให้เตือนพวกเขาว่าคุณอย่าใช้โซเชียลมีเดียและขอให้พวกเขาเติมเต็มการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของพวกเขา

หากคุณไม่มีโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ลองไปที่ห้องสมุดในพื้นที่หรือศูนย์ชุมชนของคุณ พวกเขามักจะมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่คุณสามารถใช้ได้โดยมีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย หรือคุณสามารถถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณเห็นด้วยตนเองว่าคุณสามารถยืมพวกเขาได้หรือไม่

8. รักษาบทสนทนาของคุณให้เป็นบวก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคิดบวกช่วยรักษามิตรภาพไว้ได้[] คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่ามีความสุขตลอดเวลา แต่พยายามให้กำลังใจเพื่อนทุกครั้งที่ทำได้ คุณทำได้โดย:

• ถามพวกเขาถึงสิ่งที่เป็นไปด้วยดีในชีวิต และแบ่งปันความตื่นเต้นเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายสำคัญๆ
• ชมเชยพวกเขาในความสำเร็จ
• เตือนพวกเขาถึงจุดแข็งและกระตุ้นให้พวกเขาคิดบวกเมื่อเผชิญกับความท้าทาย
• เลือกที่จะพูดในเชิงบวกแทนมากกว่าเหตุการณ์ด้านลบในชีวิตของคุณ
• บอกพวกเขาว่าคุณซาบซึ้งเพียงใดที่มีพวกเขาเป็นเพื่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาช่วยเหลือคุณ

ยิ่งคุณทำให้คนอื่นรู้สึกดีมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีโอกาสติดต่อกับคุณมากขึ้นเท่านั้น

9. เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงไม่ตอบสนอง

“ฉันรู้สึกว่าเพื่อนของฉันไม่อยากคุยกับฉันจริงๆ ทำไมฉันถึงเป็นคนเดียวที่ติดต่อกัน? ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า"

เพื่อนของคุณบางคนอาจยุ่งเกินกว่าจะคุยหรือออกไปเที่ยว ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจเพิ่งย้ายบ้านหรือกำลังเตรียมตัวสำหรับทารกคนใหม่ คนอื่นๆ อาจกำลังต่อสู้กับปัญหาส่วนตัว เช่น โรคซึมเศร้า และการเข้าสังคมอาจไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาในตอนนี้

อย่างไรก็ตาม หากผู้คนยังคงตัดขาดคุณ คุณอาจต้องพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ ถามตัวเองว่าคุณกำลังทำข้อผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้หรือไม่:

• พูดถึงปัญหาของคุณเท่านั้น สิ่งนี้อาจทำให้คนอื่นเหนื่อยได้
• โทรหาเมื่อคุณต้องการหรือต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น สิ่งนี้สามารถทำให้คนอื่นรู้สึกราวกับว่าพวกเขาถูกหลอกใช้
• ติดต่อเฉพาะเมื่อคุณเลิกกับแฟนแล้วเท่านั้น สิ่งนี้อาจทำให้คุณดูไม่ชัดเจน
• ถือบทสนทนาด้านเดียว เพื่อนที่ดีมีการสนทนากลับไปกลับมาที่สมดุลและสนใจในชีวิตของกันและกันอย่างแท้จริง
• การส่งข้อความหรือการโทรบ่อยเกินไป ตามกฎทั่วไป อย่าพยายามไขว่คว้าในการติดต่อหากพวกเขาเพิกเฉยต่อความพยายามของคุณถึงสองครั้ง

บทความนี้อาจช่วยคุณระบุปัญหา: “ทำไมผู้คนถึงหยุดคุยกับฉัน”

วิธีสนทนาที่ดีขึ้น

• หากคุณโทรหาเพื่อน ให้เริ่มด้วยการถามว่าพวกเขามีเวลาคุยกันไหม โดยทั่วไปจะเป็นการดีที่สุดที่จะส่งข้อความถึงพวกเขาล่วงหน้าเพื่อกำหนดเวลา ถ้าไม่ใช่เวลาที่สะดวก ให้กำหนดเวลาใหม่
• ขอการอัปเดตที่เกี่ยวข้องกับการสนทนาก่อนหน้าของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณบอกว่าพวกเขารู้สึกประหม่าเกี่ยวกับคู่เดทที่คุณพูดครั้งล่าสุด ให้ถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไรบ้าง
• รักษาสมดุลระหว่างการเปิดเผยตนเองกับคำถาม ทุกสองสามนาที ตรวจสอบว่าคุณพูดและฟังเพียงพอแล้ว
• ก้าวไปไกลกว่าการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ หากคุณต้องการแนวคิดสำหรับหัวข้อการสนทนาที่มีความหมาย โปรดดูรายการคำถามเชิงลึก 107 ข้อเพื่อถามเพื่อนของคุณ

จะทำอย่างไรหากเพื่อนไม่ตอบสนอง

การเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารจะช่วยให้คุณรักษาความเป็นเพื่อนไว้ได้ แต่แม้ว่าคุณจะมีทักษะการเข้าสังคมที่ดี คุณก็อาจพบว่าตัวเองอยู่ในมิตรภาพข้างเดียวที่คุณต้องเป็นฝ่ายเริ่มบทสนทนาทุกครั้งและนัดพบปะกันทุกครั้ง ในสถานการณ์นี้ คุณมีหลายตัวเลือก

ตัวเลือก #1: พูดคุยอย่างตรงไปตรงมาและขอให้พวกเขามีบทบาทมากขึ้นในมิตรภาพของคุณ

หากคุณรู้จักกันดี สิ่งนี้อาจได้ผล เพื่อนของคุณอาจไม่รู้ว่ามิตรภาพนั้นไม่สมดุล เป็นคนใจเย็น ซื่อสัตย์การพูดคุยอาจแก้ปัญหาได้ ใช้คำว่า “ฉัน” แทนคำว่า “คุณ” บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการอะไรจากพวกเขา

ตัวอย่างเช่น:

“เมื่อฉันต้องเริ่มบทสนทนาทั้งหมดของเรา ฉันรู้สึกว่ามิตรภาพของเราสำคัญสำหรับฉันมากกว่าสำหรับคุณ คุณยินดีที่จะติดต่อกับฉันบ่อยขึ้นไหม"

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม โปรดอ่านคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีสำรวจบทสนทนาที่ยากลำบาก

ดูสิ่งนี้ด้วย: “ฉันคุยกับคนอื่นไม่ได้” — แก้ไขแล้ว

น่าเสียดายที่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ในกรณีส่วนใหญ่ เพื่อนของคุณอาจรู้สึกต่อต้านหรือรู้สึกกดดันและรู้สึกไม่พอใจ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถทำให้ใครบางคนชอบคุณหรือต้องการใช้เวลาร่วมกับคุณ คุณไม่ต้องการให้ใครสักคนออกไปเที่ยวกับคุณเพราะภาระผูกพัน

ตัวเลือก #2: ให้พื้นที่กับเขาและขยายวงสังคมของคุณ

คุณอาจเคยอ่านหรือได้ยินมาว่าเป็นการดีที่สุดที่จะตัดใครสักคนออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงหากมิตรภาพของคุณไม่สมดุล

แต่ถ้าคุณชอบพวกเขาจริงๆ ก็ไม่จำเป็นต้องตัดใจจากเพื่อนตลอดไป บางคนน่ารักแต่ไว้ใจไม่ได้ พวกเขาอาจมาและผ่านไปหลายปี หากคุณยอมรับในตัวตนของพวกเขาได้ คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาดีๆ ได้โดยไม่ต้องสนใจพฤติกรรมของพวกเขาเป็นการส่วนตัว

ตัวเลือก #3: โฟกัสไปที่มิตรภาพอื่นๆ

แทนที่จะตัดขาดผู้คน ให้โฟกัสไปที่การเติบโตของวงสังคมของคุณ หาเพื่อนใหม่แทนที่จะกังวลว่าเพื่อนเก่ากำลังทำอะไรอยู่ หากคุณกลับมารวมกันอีกครั้งในภายหลัง นั่นเป็นโบนัส ยิ่งมีเพื่อนเยอะ