จะทำอย่างไรในฐานะผู้หญิงวัยกลางคนที่ไม่มีเพื่อน

มีวัฒนธรรมของผู้หญิงวัยกลางคนผู้โดดเดี่ยว เธอเศร้า หงุดหงิด ขมขื่น และอาศัยอยู่กับแมวของเธอ แนวคิดเรื่อง "นางแมวแก่ขี้เศร้า" เป็นเรื่องตลกในสังคมของเรามาช้านาน โดยล้อเลียนความเจ็บปวดของผู้หญิงที่พบว่าตัวเองอยู่ในวัยกลางคนโดยไม่มีเพื่อน

ผู้หญิงมักถูกสังคมวิพากษ์วิจารณ์หากยังไม่แต่งงานและไม่มีลูก ไม่ว่าจะเป็นทางเลือกส่วนตัวหรือเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต แม้ว่าคุณจะมีคู่ครองและลูกแล้วก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่คุณต้องการชีวิตทางสังคมมากกว่าครอบครัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะรักลูกๆ มากแค่ไหน ก็ไม่เหมือนกับการมีเพื่อนๆ ที่คุณสามารถออกไปสนุกด้วยกันหรือปรึกษาปัญหาของคุณได้ การติดอยู่กับกิจวัตรที่ต้องไปทำงานและดูแลลูก ๆ ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่มีชีวิต

บทความนี้จะสรุปสาเหตุทั่วไปบางประการว่าทำไมคุณถึงพบว่าตัวเองไม่มีเพื่อนในฐานะผู้หญิงวัยกลางคน และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

คุณจะทำอย่างไรหากคุณเป็นผู้หญิงวัยกลางคนที่ไม่มีเพื่อน

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และพบปะผู้คนใหม่ๆ การหาเพื่อนใหม่ยังคงเป็นไปได้ในช่วงวัยกลางคน และนี่คือวิธีที่ดีที่สุดบางส่วน

1. เข้าร่วมทัวร์แบบกลุ่ม

อายุ 40, 50 และอื่น ๆ ของคุณอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการท่องเที่ยว การเดินทางเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมผ่านประสบการณ์ที่มีร่วมกัน

หากคุณลังเลที่จะเดินทางคนเดียว ลองพิจารณาทริปกับไกด์กรุ๊ปอย่าง Globedrifters บริษัทท่องเที่ยวบูติกประเภทนี้มักจัดกลุ่มนักเดินทางคนเดียวเป็นกลุ่มเล็กๆ เพื่อเดินทางด้วยกันและทำความรู้จักกันผ่านกิจกรรมที่ใช้ร่วมกัน

2. เข้าร่วมคลาสออกกำลังกาย

ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกโดยทำร่วมกับคนอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะสนใจ HIIT โยคะ หรือแทรมโพลีน อาจมีคลาสรายสัปดาห์ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ ไม่พบ? พิจารณาก่อตั้งชมรมเดินหรือวิ่งของคุณเองโดยโพสต์ในกลุ่มท้องถิ่นของคุณ

3. เข้าร่วมกลุ่มท้องถิ่นทางออนไลน์

ค้นหากลุ่ม Facebook สำหรับพื้นที่ของคุณ และพยายามกระตือรือร้นด้วยการตอบคำถามของผู้คน บางครั้งคุณสามารถพบปะผู้คนในท้องถิ่นทางออนไลน์ด้วยวิธีนั้น กิจกรรมต่างๆ มักจะโพสต์ลงในกลุ่มท้องถิ่นและเปิดให้บุคคลทั่วไปทราบ

4. อาสาสมัคร

การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหาเพื่อนที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และได้รับจุดมุ่งหมายในเวลาเดียวกัน หลายคนอาสาเป็นหนทางที่จะเติมเต็มเวลาของพวกเขาและพบปะผู้คนใหม่ ๆ ลองVolunteerMatch เพื่อหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครในพื้นที่ของคุณ หรือติดต่อกับองค์กรและสถาบันในท้องถิ่นที่ตรงกับค่านิยมที่คุณสนใจ

5. ลองกลุ่มสนับสนุน

ลองมองหาแวดวงผู้หญิงหรือกลุ่มสนับสนุนที่เน้นปัญหาที่คุณอาจกำลังเผชิญอยู่ กลุ่มสนับสนุนมักจะมุ่งเน้นไปที่หัวข้อต่างๆ เช่น ความเศร้าโศก การมีคนรักที่ต่อสู้กับการเสพติด การสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นฯลฯ

คุณอาจสนใจเข้าร่วมเวิร์กช็อปหรือกลุ่มฝึกฝนที่เน้นการพัฒนาตนเองหรือสร้างการสื่อสารที่ดีขึ้น ค้นหา Meetup.com สำหรับเวิร์กช็อปประเภทนี้

6. เข้าร่วมกลุ่มงานอดิเรกหรือชมรมหนังสือ

ลองหากลุ่มประจำสัปดาห์ที่มีงานอดิเรกหรือความสนใจ เช่น กลุ่มโบสถ์ ชมรมถักนิตติ้ง ฝึกภาษา และอื่นๆ การมีเรื่องราวพูดคุยกับผู้คนที่คุณพบเจอเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาเพื่อนใหม่

คุณอาจชอบบทความของเราเกี่ยวกับงานอดิเรกทางสังคมเพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ

7. แนะนำกิจกรรมสนุกๆ ให้ทำร่วมกับผู้อื่น

หากมีผู้หญิงที่คุณรู้จักและชอบผ่านที่ทำงานหรือสถานที่อื่นๆ ให้ลองพิจารณา "ลงมือทำก่อน" เพื่อขยายมิตรภาพของคุณออกไปนอกพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน ตัวอย่างเช่น แนะนำให้ลองเข้าชั้นเรียนทำเครื่องปั้นดินเผาด้วยกันหรือดูภาพยนตร์

อ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับการหาเพื่อนในที่ทำงานเพื่อดูเคล็ดลับในการเปลี่ยนเพื่อนร่วมงานให้เป็นเพื่อน

ดูสิ่งนี้ด้วย: คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการเข้าสังคมในที่ทำงานหรือในวิทยาลัย

8. ติดต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง

คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะติดต่อกับใครสักคนหลังจากไม่ได้ติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่เพื่อนเก่าของคุณอาจอยู่ในเรือลำเดียวกับคุณและเต็มใจที่จะติดต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง เช่นเดียวกับคุณ

ลองอ่านคู่มือของเราเกี่ยวกับวิธีส่งข้อความถึงคนที่คุณไม่ได้พูดด้วยเป็นเวลานาน และติดต่อคนที่คุณเคยเป็นเพื่อนด้วย

9. ค้นหาวิธีอื่นๆ ที่จะเพลิดเพลินไปกับความสันโดษ

หากใช้เวลาอยู่คนเดียวจะรู้สึกเหงามากขึ้นซ้ำซากและปราศจากความสุข หากวันของคุณดูเหมือนซ้ำไปซ้ำมาไม่รู้จบ (กลับบ้าน ทำอาหารเย็น ดูทีวี นอน ทำซ้ำ เป็นต้น) คุณมักจะรู้สึกว่างเปล่า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกิจกรรมหลากหลายที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อให้เหมาะกับความต้องการและอารมณ์ที่หลากหลาย

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเลือกใช้สมุดระบายสี ทำภาพปะติด เขียนเรื่องสั้น หรือถักนิตติ้ง หากคุณรู้สึกสร้างสรรค์ การวิ่ง การว่ายน้ำ การนวด และการไปซาวน่าสามารถตอบสนองความต้องการทางร่างกายของคุณได้ ในขณะที่การเรียนหลักสูตรออนไลน์สามารถกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นและความต้องการทางปัญญาของคุณได้ ลองซื้อฮูลาฮูป ดูวิดีโอออนไลน์เพื่อเรียนรู้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ หรือเข้าร่วมชั้นเรียน ดูบทความของเราเกี่ยวกับกิจกรรมสนุกๆ สำหรับผู้ที่ไม่มีเพื่อนสำหรับแนวคิดเพิ่มเติม

10. ลองใช้พื้นที่ทำงานร่วมกัน

หากคุณทำงานจากที่บ้าน การมีสถานที่ประจำที่คุณสามารถทำงานในขณะที่รายล้อมไปด้วยผู้คนอาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ๆ สถานที่ทำงานร่วมกันบางแห่งมีกิจกรรมที่สามารถช่วยให้คุณพบกับพนักงานทางไกลคนอื่นๆ นอกเวลาทำงาน

11. ดูชั้นเรียนการเรียนรู้สำหรับผู้ใหญ่แบบตัวต่อตัว

การพยายามสร้างเพื่อนใหม่หลังอายุ 40 ปีเป็นเรื่องยากเพราะเรามักจะพบปะผู้คนน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณพบปะผู้คนใหม่ๆ อยู่เสมอคือการลองทำกิจกรรมใหม่ๆ เช่น ชั้นเรียนตัวต่อตัวสำหรับผู้ใหญ่ เมื่อสมัครเข้าชั้นเรียน คุณจะแน่ใจว่าคุณเจอคนเดิมเป็นประจำที่พอจะมีโอกาสได้รู้จัก

12. เข้าร่วมแอปเพื่อน

พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลากับโทรศัพท์ของเรามากในปัจจุบัน ทำไมไม่ใช้เวลานั้นเพื่อหาเพื่อนใหม่ล่ะ? แอพจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่ผู้ใหญ่ที่ต้องการหาเพื่อนใหม่: BumbleBFF, Friender และ Peanut ลองสักสองสามวิธีเพื่อทำความเข้าใจว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

13. พิจารณาการย้าย

แม้ว่าการย้ายจะดูเหมือนวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรง แต่ก็คุ้มค่าหากคุณมีโอกาสทำเช่นนั้น การย้ายไปอยู่ในที่ที่คุณอาจมีชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์มากขึ้นอาจทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น

หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทหรือพื้นที่ที่คุณรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ไม่ตรงกับค่านิยมของคุณ ให้มองหาการย้าย แม้ว่าการหาเพื่อนใหม่จะเป็นเรื่องที่ท้าทายอยู่เสมอ แต่บางพื้นที่มักจะมีผู้คนมากมายที่ต้องการหาเพื่อนใหม่ ตัวอย่างเช่น สถานที่ที่มีชุมชน ex-pat ขนาดใหญ่มักจะมีกิจกรรมที่มุ่งเน้นการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่ๆ มากกว่า

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้คุณไม่มีเพื่อนในฐานะผู้หญิงวัยกลางคน

มีเหตุผลทั่วไปทั่วไปที่ทำให้คนๆ หนึ่งไม่มีเพื่อนที่เหมาะกับคุณ แต่ก็มีเหตุผลบางอย่างที่ไม่ซ้ำกับผู้หญิงวัยกลางคน หากคุณไม่แน่ใจว่าเหตุผลข้อใดตรงกับคุณ ลองตอบคำถาม "ทำไมฉันถึงไม่มีเพื่อน" เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

1. มีโอกาสน้อยที่จะพบปะผู้คนใหม่ๆ

ผู้หญิงอาจสูญเสียเพื่อนเมื่อพวกเขาเริ่มมีลูกและสร้างครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่บ้านกับเด็กๆ เพื่อนของพวกเขาอาจมีลูกในช่วงเวลาที่ต่างกันในชีวิต ทำให้ยากต่อการพบปะและช่วยเหลือกันในฐานะแม่

เมื่อลูกยังเล็ก ผู้หญิงมักจะพบปะและพูดคุยกันที่สวนสาธารณะหรือที่นัดเล่น แต่เมื่อเด็กๆ กลายเป็นวัยรุ่น โอกาสก็น้อยลง เมื่อถึงจุดนั้น อาจเป็นเวลาหลายปีที่การติดต่อกับเพื่อนเก่าน้อยลงหรือไม่มีเลย และรู้สึกยากที่จะเชื่อมต่ออีกครั้ง เพื่อนบางคนอาจย้ายออกไปและไม่สามารถพบกันได้ด้วยตนเอง

บ่อยครั้ง มารดาถูกคาดหวังให้ผูกมิตรกับแม่ของเพื่อนของลูกๆ แต่อาจไม่มีความสนใจร่วมกัน

2. ไม่มีเวลา

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าพวกเธอยุ่งกับความเครียดในแต่ละวันมากเกินไป และหมดแรงเกินกว่าจะสังสรรค์ในตอนท้ายของวันหรือไม่มีเวลาว่างเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเธอไม่มีครอบครัวอยู่ใกล้ ๆ หรือมีเด็กคอยช่วยเหลือ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกกดดันที่จะต้องเป็นผู้ดูแล ไม่เพียงแต่สำหรับลูก ๆ ของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่ครองและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ด้วย

3. ความเครียด

การหย่าร้างเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลต่อมิตรภาพของผู้หญิง หลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิงต้องประสบกับความยากลำบากทางเศรษฐกิจมากขึ้น[] การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงสูญเสียรายได้ประมาณ 40% ก่อนการหย่าร้าง ความเครียดที่เกิดขึ้นอาจส่งผลต่อความพร้อมทางอารมณ์ในการพบปะผู้คนใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องทำงานหลายอย่างและมีเวลาเหลือน้อย

4. ปัญหาสุขภาพจิต

สุขภาพจิตเป็นอีกหนึ่งตัวแปรที่อาจส่งผลกระทบต่อมิตรภาพ ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อาจมีปัญหากับการใช้ชีวิตในสังคมบางช่วง

การเป็นออทิสติกอาจส่งผลต่อความสามารถในการหาเพื่อน การศึกษาในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าเด็กผู้หญิงอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกน้อยกว่าเด็กผู้ชาย[] หากคุณเป็นแบบนี้ ลองดูบทความของเราเกี่ยวกับการเป็นโรคแอสเพอร์เกอร์และการไม่มีเพื่อน

คำถามที่พบบ่อย

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ผู้หญิงวัยกลางคนจะไม่มีเพื่อน

การสำรวจในปี 2018 ที่ทำการสำรวจผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกา 3,020 คนที่มีอายุเกิน 45 ปี พบว่าหนึ่งในสามรู้สึกเหงา ผู้ตอบแบบสำรวจทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหงาในช่วงอายุ 40 และ 50 ปีมากกว่าในช่วงอายุ 60 ปี ดังนั้น แม้ว่าการไม่มีเพื่อนในช่วงวัยกลางคนจะดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่สถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ทำไมการหาเพื่อนในช่วงวัยกลางคนจึงยากนัก

หลายคนมีปัญหาในการหาเพื่อนในช่วงวัยกลางคน เนื่องจากพวกเขายุ่งมากขึ้นและเครียดมากขึ้น และจำนวนผู้คนใหม่ๆ ที่พวกเขาพบก็ลดน้อยลง การพบเจอผู้คนในบางครั้งทำให้ยากที่จะเปลี่ยนจากคนรู้จักเป็นเพื่อน

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีติดต่อกับเพื่อนอีกครั้ง (พร้อมตัวอย่างข้อความ)