কোন বন্ধু ছাড়া একটি মধ্যবয়সী মহিলা হিসাবে কি করতে হবে

একজন নিঃসঙ্গ মধ্যবয়সী মহিলার একটি সাংস্কৃতিক ট্রপ আছে। তিনি দু: খিত, বিরক্তিকর, তিক্ত এবং তার বিড়ালদের সাথে বসবাস করেন। একজন "দুঃখী, পাগল বৃদ্ধ বিড়াল মহিলা" ধারণাটি আমাদের সমাজে দীর্ঘকাল ধরে একটি রসিকতা হয়ে দাঁড়িয়েছে, সেই সমস্ত মহিলাদের বেদনাকে উপহাস করে যারা তাদের মধ্য বয়সে নিজেকে বন্ধু ছাড়া খুঁজে পায়৷

মহিলারা প্রায়ই সামাজিক সমালোচনার সম্মুখীন হন যদি তারা বিবাহিত না হন এবং তাদের সন্তান না হয়, তা ব্যক্তিগত পছন্দ বা জীবনের পরিস্থিতির কারণেই হোক না কেন৷ এমনকি যদি আপনার একজন সঙ্গী এবং সন্তান থাকে, তবে আপনার পরিবারের বাইরে সামাজিক জীবন আরও বেশি চাওয়া স্বাভাবিক। আপনি আপনার বাচ্চাদের যতই ভালোবাসুন না কেন, এটি আপনার সহকর্মীদের সাথে ভালো সময় কাটাতে বা আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার মতো নয়। কর্মক্ষেত্রে যাওয়া এবং আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার রুটিনে আটকে থাকা আপনার মনে হতে পারে যে আপনার কোনও জীবন নেই৷

এই নিবন্ধটি কিছু সাধারণ কারণের রূপরেখা দেবে যে কেন আপনি একজন মধ্যবয়সী মহিলা হিসাবে নিজেকে কোনও বন্ধু ছাড়া পেতে পারেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন৷

আপনি যদি একজন মধ্যবয়সী মহিলা হন যার কোন বন্ধু নেই

নতুন দক্ষতা শিখতে এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে কখনই দেরি হয় না৷ নতুন বন্ধু তৈরি করা এখনও মধ্যজীবনে সম্ভব, এবং এটি করার জন্য এখানে কিছু সেরা উপায় রয়েছে৷

1. একটি গ্রুপ ট্যুরে যোগ দিন

আপনার 40, 50 এবং তার পরে ভ্রমণের জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে। ভ্রমণ করা মানুষের সাথে দেখা করার এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে সামাজিক সংযোগ গড়ে তোলার একটি ভাল উপায়৷

আপনি যদি একা ভ্রমণ করতে দ্বিধা বোধ করেন তবে একটি নেওয়ার কথা বিবেচনা করুনGlobedrifters মত একটি গাইডেড ট্যুর গ্রুপের সাথে ট্রিপ। এই ধরনের বুটিক ভ্রমণ সংস্থাগুলি প্রায়ই একক ভ্রমণকারীদের ছোট দলগুলিকে একত্রে ভ্রমণ করার জন্য এবং ভাগ করা ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে একে অপরকে জানার জন্য সংগঠিত করে।

2. ব্যায়ামের ক্লাসে যোগ দিন

অন্যদের সাথে ব্যায়াম করে মজাদার করুন। আপনি HIIT, যোগব্যায়াম বা ট্রাম্পোলাইনে আগ্রহী হোন না কেন, সম্ভবত সাপ্তাহিক ক্লাসে আপনি যোগ দিতে পারেন। কোন খুঁজে পাচ্ছেন না? আপনার স্থানীয় গোষ্ঠীগুলিতে পোস্ট করার মাধ্যমে আপনার নিজস্ব একটি হাঁটা বা দৌড়ানোর ক্লাব শুরু করার কথা বিবেচনা করুন৷

3. অনলাইনে স্থানীয় গ্রুপে যোগ দিন

আপনার এলাকার জন্য Facebook গ্রুপ খুঁজুন এবং মানুষের প্রশ্নের উত্তর দিয়ে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনি স্থানীয় লোকেদের সাথে অনলাইনে সেভাবে দেখা করতে পারেন। ইভেন্টগুলি প্রায়ই স্থানীয় গোষ্ঠীগুলিতে পোস্ট করা হয় এবং সাধারণ জনগণের জন্য উন্মুক্ত৷

4. স্বেচ্ছাসেবক

স্বেচ্ছাসেবক 50 বছরের বেশি বয়সী বন্ধুদের তৈরি করার এবং একই সাথে উদ্দেশ্যের অনুভূতি অর্জন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। অনেক লোক তাদের সময় পূরণ করার এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার উপায় হিসাবে স্বেচ্ছাসেবক। আপনার এলাকায় স্বেচ্ছাসেবক সুযোগ খুঁজে পেতে VolunteerMatch চেষ্টা করুন বা আপনার আগ্রহের সাথে মেলে এমন স্থানীয় সংস্থা এবং প্রতিষ্ঠানের সাথে যোগাযোগ করুন।

5। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করে দেখুন

একটি মহিলার বৃত্ত বা একটি সমর্থন গোষ্ঠীর সন্ধান করার কথা বিবেচনা করুন যেটি আপনার সাথে লড়াই করতে পারে এমন একটি সমস্যাকে কেন্দ্র করে৷ সহায়তা গোষ্ঠীগুলি প্রায়শই বিষাদ, আসক্তির সাথে লড়াই করে এমন প্রিয়জন থাকা, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার মতো বিষয়গুলিকে কেন্দ্র করে থাকে।ইত্যাদি। এই ধরনের কর্মশালার জন্য Meetup.com অনুসন্ধান করুন।

6. একটি শখ গ্রুপ বা বুক ক্লাবে যোগ দিন

একটি শখ বা আগ্রহকে কেন্দ্র করে একটি সাপ্তাহিক গ্রুপ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, যেমন একটি চার্চ গ্রুপ, নিটিং ক্লাব, ভাষা অনুশীলন ইত্যাদি। আপনি যাদের নিয়মিত দেখেন তাদের সাথে কথা বলার জন্য কিছু থাকা হল বন্ধুত্ব করার সেরা উপায়৷

আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার সামাজিক শখের উপর আমাদের নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেন৷

7. অন্যদের সাথে মজার জিনিসগুলি করার পরামর্শ দিন

যদি এমন কোনও মহিলা থাকে যাকে আপনি জানেন এবং কাজ বা অন্যান্য জায়গার মাধ্যমে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার বন্ধুত্বকে ভাগ করা স্থানের বাইরে প্রসারিত করতে "প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া" বিবেচনা করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, একটি মৃৎশিল্পের ক্লাস একসাথে দেখার বা একটি চলচ্চিত্র দেখার পরামর্শ দিন৷

সহকর্মীদের বন্ধুতে পরিণত করার টিপসের জন্য কর্মক্ষেত্রে বন্ধু তৈরির বিষয়ে আমাদের গাইড পড়ুন৷

8. পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন

দীর্ঘদিন যোগাযোগ না থাকার পরেও আপনি কারো সাথে যোগাযোগ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন না, তবে আপনার পুরানো বন্ধুরা আপনার মতোই একাকীত্বের নৌকায় থাকতে পারে এবং আপনার মতো পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে ইচ্ছুক।

আপনি দীর্ঘদিন ধরে কথা বলেননি এমন কাউকে কীভাবে টেক্সট করবেন এবং আপনি বন্ধু ছিলেন এমন কারো সাথে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ার কথা বিবেচনা করুন।

9. আপনার একাকীত্ব উপভোগ করার আরও উপায় খুঁজুন

একাকী সময় কাটানো একাকী অনুভব করবে যদি তা হয়পুনরাবৃত্তিমূলক এবং আনন্দহীন। যদি আপনার দিনগুলি নিজের অবিরাম পুনরাবৃত্তির মতো মনে হয় (ঘরে আসুন, রাতের খাবার করুন, টিভিতে কিছু দেখুন, ঘুমান, পুনরাবৃত্তি করুন, উদাহরণস্বরূপ), আপনি খালি বোধ করার সম্ভাবনা বেশি৷

বিভিন্ন প্রয়োজন এবং মেজাজ অনুসারে আপনি নিজে থেকে করতে পারেন এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি রঙিন বই ব্যবহার করতে, একটি কোলাজ তৈরি করতে বা ছোট গল্প লিখতে চাইলে, লিখতে পারেন৷ দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, ম্যাসেজ করা এবং সনাতে যাওয়া আপনার কিছু শারীরিক চাহিদা পূরণ করতে পারে, যখন একটি অনলাইন কোর্স করা আপনার কৌতূহল এবং বুদ্ধিবৃত্তিক চাহিদাকে উদ্দীপিত করতে পারে। একটি হুলা হুপ কেনা, কয়েকটি কৌশল শিখতে অনলাইনে ভিডিও দেখা বা একটি ক্লাসে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন। আরও ধারণার জন্য বন্ধু নেই এমন লোকদের জন্য মজাদার কার্যকলাপ সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন৷

10৷ একটি সহকর্মীর স্থান চেষ্টা করুন

যদি আপনি বাড়ি থেকে কাজ করেন, একটি নিয়মিত জায়গা থাকলে আপনি কাজ করতে পারেন যেখানে লোকেদের দ্বারা ঘেরা নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার এবং বন্ধুত্ব করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কিছু সহকর্মী অবস্থানে এমন ইভেন্ট রয়েছে যা আপনাকে কাজের সময়ের বাইরে অন্য দূরবর্তী কর্মীদের সাথে দেখা করতে সহায়তা করতে পারে।

11। ব্যক্তিগতভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের শেখার ক্লাসগুলি দেখুন

40-এর পরে বন্ধু বানানোর চেষ্টা করা কঠিন কারণ আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে কম লোকের সাথে দেখা করি। আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা চালিয়ে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যক্তিগত ক্লাসের মতো নতুন কার্যকলাপগুলি চেষ্টা করা। একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করার মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনি একই লোককে নিয়মিত দেখতে পাবেনতাদের জানার সুযোগ পাওয়ার জন্য যথেষ্ট।

12. একটি বন্ধু অ্যাপে যোগ দিন

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আজকাল আমাদের ফোনে অনেক সময় ব্যয় করে। কেন নতুন বন্ধু খুঁজতে যে সময় কিছু ব্যবহার করবেন না? অনেক অ্যাপ নতুন বন্ধু তৈরি করতে খুঁজছেন এমন প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে তৈরি করা হয়েছে: BumbleBFF, Friender এবং Peanut। যেটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা বোঝার জন্য কয়েকটি চেষ্টা করুন৷

13. নড়াচড়ার কথা বিবেচনা করুন

যদিও নড়াচড়া করা একটি কঠিন সমাধান বলে মনে হয়, আপনার যদি এটি করার সুযোগ থাকে তবে এটি মূল্যবান হতে পারে। এমন একটি জায়গায় চলে যাওয়া যেখানে আপনার আরও পরিপূর্ণ সামাজিক জীবন থাকতে পারে চারপাশে আপনার জীবনকে আরও সন্তুষ্ট করে তুলতে পারে।

আপনি যদি খুব গ্রামীণ এলাকায় থাকেন বা এমন একটি এলাকায় থাকেন যেখানে আপনি এমন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন যারা আপনার মূল্যবোধের সাথে মেলে না, তাহলে চলাফেরা করুন। যদিও নতুন বন্ধু তৈরি করা সবসময়ই চ্যালেঞ্জিং, কিছু কিছু এলাকায় বেশি লোক থাকে যারা নতুন বন্ধু তৈরি করতে চায়। যে জায়গাগুলিতে একটি বৃহৎ প্রাক্তন-প্যাট সম্প্রদায় রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, নতুন সামাজিক সংযোগ তৈরির জন্য আরও ইভেন্ট হওয়ার প্রবণতা রয়েছে৷

একজন মধ্যবয়সী মহিলা হিসাবে আপনার কোন বন্ধু নাও থাকতে পারে এমন সাধারণ কারণগুলি

আপনার সাথে মানানসই বন্ধু নাও থাকতে পারে এমন সাধারণ কারণ রয়েছে, তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা মধ্যবয়সী মহিলাদের জন্য অনন্য৷ আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে এই কারণগুলির মধ্যে কোনটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, তাহলে আরও জানতে আমাদের "কেন আমার কোন বন্ধু নেই" কুইজটি ব্যবহার করে দেখুন৷

1. নতুন মানুষের সাথে দেখা করার খুব কম সুযোগ

মহিলারা বন্ধু হারাতে পারে যখন তারাসন্তান নেওয়া শুরু করুন এবং একটি পরিবার তৈরি করুন, বিশেষ করে যদি তারা বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে থাকে। তাদের বন্ধুরা তাদের জীবনে বিভিন্ন সময়ে সন্তান ধারণ করতে পারে, মাতৃত্বে একে অপরের সাথে দেখা করা এবং সমর্থন করা কঠিন করে তোলে।

যখন তাদের বাচ্চারা ছোট হয়, মহিলারা প্রায়শই পার্কে বা খেলার ডেটে দেখা করে এবং কথা বলে, কিন্তু বাচ্চারা কিশোর বয়সে পরিণত হওয়ার সাথে সাথে সুযোগগুলি কম হয়। সেই মুহুর্তে, পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ না করা থেকে বছরের পর বছর হতে পারে এবং এটি পুনরায় সংযোগ করা কঠিন বোধ করে। কিছু বন্ধু হয়তো দূরে চলে গেছে এবং ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে পারে না।

প্রায়শই, মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বন্ধুদের মায়ের সাথে বন্ধুত্ব করবেন বলে আশা করা হয় কিন্তু তাদের সাধারণ আগ্রহ নাও থাকতে পারে।

2. সময়ের অভাব

অনেক মহিলা মনে করেন যে তারা প্রতিদিনের মানসিক চাপ নিয়ে খুব বেশি ব্যস্ত এবং দিনের শেষে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা তাদের কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই, বিশেষ করে যদি তাদের কাছে পরিবার না থাকে বা বাচ্চাদের সাথে অন্যান্য সহায়তা না থাকে। প্রায়শই, মহিলারা তত্ত্বাবধায়ক হওয়ার চাপ অনুভব করেন, শুধুমাত্র তাদের বাচ্চাদের জন্য নয়, তাদের অংশীদার এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্যও।

3. স্ট্রেস

ডিভোর্স হল আরেকটি কারণ যা মহিলাদের বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। বিবাহবিচ্ছেদের পর, মহিলারা আরও অর্থনৈতিক কষ্ট ভোগ করে। ফলস্বরূপ মানসিক চাপ প্রভাবিত করতে পারে যে তারা নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য কতটা মানসিকভাবে উপলব্ধ, বিশেষ করে যদি তাদের বেশ কয়েকটি কাজ করতে হয়আর অল্প সময় বাকি আছে।

4. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

মানসিক স্বাস্থ্য আরেকটি পরিবর্তনশীল যা বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন মহিলারা সামাজিক জীবন বজায় রাখার কিছু অংশের সাথে লড়াই করতে পারেন।

অটিজম স্পেকট্রামে থাকা বন্ধুত্ব করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। 2013 সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের অটিস্টিক হিসেবে ধরা পড়ার সম্ভাবনা কম। ly পুরুষ এবং মহিলা উত্তরদাতারা তাদের 40 এবং 50-এর দশকে তাদের 60-এর দশকের তুলনায় বেশি একাকী ছিলেন, তাই মধ্যজীবনে বন্ধু না থাকাটা সাধারণ মনে হলেও পরিস্থিতি পরিবর্তন হতে পারে।

মিডলাইফে বন্ধু বানানো এত কঠিন কেন?

অনেক মানুষ মিডলাইফে বন্ধু বানানোর জন্য লড়াই করে কারণ তারা ব্যস্ত এবং আরও বেশি চাপে পড়ে যায় এবং নতুন লোকেদের সাথে তাদের দেখা কমে যায়। মাঝে মাঝে লোকজনকে দেখলে পরিচিতদের থেকে বন্ধুদের কাছে যাওয়া কঠিন হয়ে যায়।