বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এগৰাকী অকলশৰীয়া মধ্যবয়সীয়া মহিলাৰ এটা সাংস্কৃতিক ট্ৰ’প আছে৷ তাই দুখী, ফ্ৰম্পি, তিতা, আৰু তাইৰ মেকুৰীবোৰৰ লগত থাকে৷ “দুখী, উন্মাদ বুঢ়ী মেকুৰী ভদ্ৰমহিলা”ৰ ধাৰণাটো আমাৰ সমাজত বহুদিনৰ পৰাই কৌতুক হৈ আহিছে, যিসকল মহিলাই নিজকে মধ্যবয়সত বন্ধু-বান্ধৱী নথকা অৱস্থাত বিচাৰি পায়, তেওঁলোকৰ যন্ত্ৰণাক উপহাস কৰি আহিছে।
মহিলাসকলে প্ৰায়ে সামাজিক সমালোচনাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় যদিহে তেওঁলোকৰ বিবাহিত নহয় আৰু সন্তান নাথাকে, সেয়া ব্যক্তিগত পছন্দ হওক বা জীৱনৰ পৰিস্থিতিৰ বাবেই হওক। সংগী আৰু সন্তান থাকিলেও পৰিয়ালৰ বাহিৰেও অধিক সামাজিক জীৱন বিচৰাটো স্বাভাৱিক৷ আপুনি আপোনাৰ সন্তানক যিমানেই ভাল নাপাওক কিয়, আপোনাৰ লগত ভাল সময় কটাবলৈ বা সমস্যাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ ওলাই যাব পৰা সমনীয়া থকাটো একে নহয়। কৰ্মস্থলীলৈ যোৱা আৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ যত্ন লোৱাৰ ৰুটিনত আবদ্ধ হৈ থাকিলে আপোনাৰ জীৱন নাই যেন অনুভৱ হ'ব পাৰে।
See_also: অন্তৰ্মুখীসকলৰ বাবে ২৭টা শ্ৰেষ্ঠ কাৰ্য্যকলাপএই লেখাটোত আপুনি আদবয়সীয়া মহিলা হিচাপে কোনো বন্ধুৰ অভাৱ হোৱাৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণৰ ৰূপৰেখা দাঙি ধৰিব আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি এগৰাকী আদবয়সীয়া মহিলা আৰু কোনো বন্ধু নথকা মহিলা হয় তেন্তে আপুনি কি কৰিব পাৰে
নতুন দক্ষতা শিকিবলৈ আৰু নতুন মানুহক লগ পাবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়। নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো এতিয়াও মধ্যবয়সত সম্ভৱ, আৰু ইয়াত ইয়াৰ কিছুমান উত্তম উপায় দিয়া হৈছে।
1. গ্ৰুপ ট্যুৰত যোগদান কৰক
আপোনাৰ ৪০, ৫০, আৰু তাৰ পিছৰ বয়স ভ্ৰমণৰ বাবে এক উত্তম সময় হ'ব পাৰে। ভ্ৰমণ কৰাটো মানুহক লগ পোৱাৰ আৰু ভাগ-বতৰা কৰা অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তে সামাজিক সংযোগ গঢ়ি তোলাৰ এটা ভাল উপায়।
যদি আপুনি অকলে ভ্ৰমণ কৰিবলৈ দ্বিধাবোধ কৰে, তেন্তে এটা...গ্ল'বড্ৰিফ্টাৰৰ দৰে গাইড ট্যুৰ গ্ৰুপৰ সৈতে ভ্ৰমণ। এই ধৰণৰ বুটিক ট্ৰেভেল কোম্পানীসমূহে প্ৰায়ে একক ভ্ৰমণকাৰীৰ সৰু সৰু গোটক সংগঠিত কৰি একেলগে ভ্ৰমণ কৰে আৰু ভাগ-বতৰা কৰা কাৰ্য্যকলাপৰ জৰিয়তে ইজনে সিজনক চিনি পায়। <৩>২. ব্যায়ামৰ ক্লাছত যোগদান কৰক
অন্যৰ সৈতে কৰি ব্যায়ামৰ মজাদাৰ কৰি তোলক। আপুনি HIIT, যোগাসন, বা ট্ৰেম্প’লিনৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হওক, সম্ভৱতঃ আপুনি যোগদান কৰিব পৰা সাপ্তাহিক ক্লাছ আছে৷ কোনো বিচাৰি পোৱা নাই? আপোনাৰ স্থানীয় গোটসমূহত পোষ্ট কৰি নিজৰ এটা খোজ কঢ়া বা দৌৰা ক্লাব আৰম্ভ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।
3. স্থানীয় গোটসমূহত অনলাইন যোগদান কৰক
আপোনাৰ অঞ্চলৰ বাবে ফেচবুক গোট বিচাৰিব আৰু মানুহৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দি সক্ৰিয় হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। কেতিয়াবা তেনেকৈয়ে স্থানীয় লোকক অনলাইনত লগ পাব পাৰি। অনুষ্ঠানসমূহ প্ৰায়ে স্থানীয় গোটসমূহত পোষ্ট কৰা হয় আৰু সাধাৰণ জনতাৰ বাবে মুকলি কৰা হয়।
4. স্বেচ্ছাসেৱী
স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যই ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু একে সময়তে উদ্দেশ্যবোধ লাভ কৰাৰ এক উত্তম উপায়। বহু লোকে নিজৰ সময় পূৰণৰ উপায় হিচাপে স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰে আৰু নতুন মানুহক লগ পায়। আপোনাৰ অঞ্চলত স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যৰ সুযোগ বিচাৰিবলৈ VolunteerMatch চেষ্টা কৰক বা আপুনি আগ্ৰহী মূল্যবোধৰ সৈতে মিল থকা স্থানীয় সংস্থা আৰু প্ৰতিষ্ঠানসমূহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। সমৰ্থন গোট চেষ্টা কৰক
আপুনি সংগ্ৰাম কৰি থকা এটা বিষয়ক কেন্দ্ৰ কৰি মহিলাৰ মহল বা সমৰ্থন গোট বিচৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। সমৰ্থন গোটসমূহে প্ৰায়ে শোক, নিচাৰ সৈতে যুঁজি থকা আপোনজনক থকা, সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা,ইত্যাদি
আপুনি আত্মবিকাশ বা উন্নত যোগাযোগ গঢ়ি তোলাক কেন্দ্ৰ কৰি কৰ্মশালা বা অনুশীলন গোটত যোগদান কৰিবলৈ আগ্ৰহী হ’ব পাৰে। এই ধৰণৰ কৰ্মশালাৰ বাবে Meetup.com ত সন্ধান কৰক। <৩>৬. চখৰ গোট বা কিতাপৰ ক্লাবত যোগদান কৰক
এটা চখ বা আগ্ৰহক কেন্দ্ৰ কৰি সাপ্তাহিক গোট বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক, যেনে গীৰ্জাৰ গোট, নিটিং ক্লাব, ভাষা অনুশীলন ইত্যাদি। নিয়মিতভাৱে দেখা মানুহৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কিবা এটা থকাটোৱেই বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়।
আপুনি নতুন মানুহক লগ পাবলৈ সামাজিক চখৰ ওপৰত আমাৰ লেখাটোও ভাল পাব পাৰে।
7. আনৰ সৈতে কৰিবলৈ মজাৰ কামৰ পৰামৰ্শ দিয়ক
যদি কৰ্ম বা অন্য ঠাইৰ জৰিয়তে আপুনি চিনি পোৱা আৰু ভাল পোৱা কোনো মহিলা আছে, তেন্তে শ্বেয়াৰ কৰা স্থানৰ বাহিৰলৈ আপোনাৰ বন্ধুত্ব বৃদ্ধি কৰিবলৈ “প্ৰথম পদক্ষেপ লোৱা”ৰ কথা চিন্তা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, একেলগে মৃৎশিল্পৰ ক্লাছ চাবলৈ বা চিনেমা চাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ক।
সহকৰ্মীক বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ টিপছৰ বাবে কৰ্মক্ষেত্ৰত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ আমাৰ গাইড পঢ়ক।
8. পুৰণি বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰক
দীৰ্ঘদিন ধৰি যোগাযোগ নকৰাৰ পিছত কাৰোবাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ আপুনি আৰাম অনুভৱ নকৰিবও পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ পুৰণি বন্ধুসকল হয়তো আপুনি যিখন নিসংগতাৰ নাওত আছে আৰু আপোনাৰ দৰেই পুৰণি বন্ধুসকলৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ ইচ্ছুক।
আপুনি বহুদিনৰ পৰা কথা নোপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ মেছেজ কৰিব লাগে আৰু আপুনি আগতে বন্ধুত্ব কৰা কাৰোবাৰ লগত যোগাযোগ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডখন পঢ়াৰ কথা চিন্তা কৰক৷ <৩>৯. নিজৰ নিসংগতা উপভোগ কৰাৰ অধিক উপায় বিচাৰি উলিয়াওক
অকলে কটোৱা সময়খিনি যদি হয় তেন্তে অকলশৰীয়া অনুভৱ হ’বপুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু আনন্দহীন। যদি আপোনাৰ দিনবোৰ নিজৰ অন্তহীন পুনৰাবৃত্তি যেন লাগে (ঘৰলৈ আহক, ৰাতিৰ আহাৰ বনাওক, টিভিত কিবা এটা চাওক, শুওক, উদাহৰণস্বৰূপে পুনৰাবৃত্তি কৰক), তেন্তে আপুনি শূন্য অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ কেইবাটাও প্ৰয়োজন আৰু মেজাজৰ অনুকূলে নিজেই কৰিব পৰা বিভিন্ন কাম আছে।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ৰং কৰা কিতাপ এখন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে, কোলাজ বনাবলৈ, চুটিগল্প লিখিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে যদি আপুনি সৃষ্টিশীল অনুভৱ কৰিছে। দৌৰা, সাঁতোৰা, মালিচ কৰা, আৰু ছাউনালৈ যোৱাটোৱে আপোনাৰ কিছুমান শাৰীৰিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰে, আনহাতে অনলাইন পাঠ্যক্ৰম গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ কৌতুহল আৰু বৌদ্ধিক প্ৰয়োজনীয়তাক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে। হুলা হুপ কিনা, কেইটামান কৌশল শিকিবলৈ অনলাইনত ভিডিঅ’ চোৱা বা ক্লাছত যোগদান কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। অধিক ধাৰণাসমূহৰ বাবে কোনো বন্ধু নথকা লোকৰ বাবে মজাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বিষয়ে আমাৰ লেখাটো চাওক।
10. সহযোগী কামৰ স্থান চেষ্টা কৰক
যদি আপুনি ঘৰৰ পৰা কাম কৰে, তেন্তে মানুহৰ সৈতে আগুৰি থকাৰ সময়ত কাম কৰিব পৰা নিয়মীয়া ঠাই থকাটো নতুন মানুহক লগ পোৱা আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। কিছুমান সহকৰ্মৰ স্থানত এনে ইভেন্ট থাকে যিয়ে আপোনাক কৰ্ম সময়ৰ বাহিৰত অন্য দূৰৱৰ্তী কৰ্মীসকলক লগ পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
11. ব্যক্তিগতভাৱে প্ৰাপ্তবয়স্ক শিক্ষণ ক্লাছ চাওক
৪০ বছৰৰ পিছত বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰাটো কঠিন কাৰণ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমি কম মানুহ লগ পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। নতুন মানুহক লগ পোৱাটো নিশ্চিত কৰাৰ এটা উপায় হ’ল প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ব্যক্তিগতভাৱে ক্লাছৰ দৰে নতুন কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰা। এটা ক্লাছত চাইন আপ কৰি, আপুনি নিশ্চিত হ’ব যে আপুনি একেখিনি মানুহক নিয়মিতভাৱে দেখা পায়৷তেওঁলোকক চিনি পোৱাৰ সুযোগ পাবলৈ যথেষ্ট। <৩>১২. Join a friend app
আমাৰ বেছিভাগেই আজিকালি ফোনত ইমান সময় কটাওঁ। সেই সময়ৰ কিছু অংশ নতুন বন্ধু বিচাৰিবলৈ ব্যৱহাৰ নকৰিলে কি হ’ব? বহুতো এপ নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব বিচৰা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ বাবে নিৰ্মিত: BumbleBFF, Friender, আৰু Peanut। আপোনাৰ বাবে যিটোৱে সৰ্বোত্তম কাম কৰে তাৰ অনুভৱ পাবলৈ কেইটামান চেষ্টা কৰক।
13. স্থানান্তৰিত হোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক
যদিও স্থানান্তৰ কৰাটো এটা কঠোৰ সমাধান যেন লাগে, যদিহে আপুনি তেনে কৰাৰ সুযোগ পায় তেন্তে ইয়াৰ মূল্য থাকিব পাৰে। য'ত আপোনাৰ সামাজিক জীৱন অধিক পৰিপূৰ্ণ হ'ব পাৰে, তেনে ঠাইলৈ গুচি গ'লে আপোনাৰ জীৱনটো চাৰিওফালে অধিক সন্তুষ্টিদায়ক হ'ব পাৰে।
যদি আপুনি অতি গ্ৰাম্য অঞ্চলত বাস কৰে বা এনেকুৱা অঞ্চলত থাকে য’ত আপুনি আপোনাৰ মূল্যবোধৰ সৈতে মিল নথকা মানুহে আগুৰি থাকে, তেন্তে স্থানান্তৰিত হোৱাৰ দিশটো চাওক। নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো সদায় প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’লেও কিছুমান ক্ষেত্ৰত নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ বিচৰা লোকৰ সংখ্যা বেছি হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, যিবোৰ ঠাইত এক্স-পেট সম্প্ৰদায় এটা বৃহৎ থাকে, সেইবোৰত নতুন সামাজিক সংযোগ গঢ়ি তোলাৰ দিশত অধিক অনুষ্ঠান থাকে।
See_also: সংগ্ৰামী বন্ধুক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি (যিকোনো পৰিস্থিতিত)মধ্যবয়সীয়া মহিলা হিচাপে আপোনাৰ কোনো বন্ধু নাথাকিব পৰা সাধাৰণ কাৰণ
আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা বন্ধু নাথাকিবও পাৰে, কিন্তু কিছুমান কাৰণো আছে যিবোৰ মধ্যবয়সীয়া মহিলাৰ বাবে অনন্য। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে এই কাৰণসমূহৰ কোনটো আপোনাৰ বাবে প্ৰযোজ্য, তেন্তে অধিক জানিবলৈ আমাৰ “মোৰ কোনো বন্ধু কিয় নাই” কুইজটো চেষ্টা কৰক।
1. নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ সুযোগ কম
মহিলাসকলে বন্ধু হেৰুৱাব পাৰে যেতিয়া তেওঁলোকে...বিশেষকৈ যদি তেওঁলোকে ল'ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে ঘৰতে থাকে তেন্তে সন্তান জন্ম দিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু পৰিয়াল গঢ়ি তোলে। তেওঁলোকৰ বন্ধুসকলে হয়তো জীৱনৰ বিভিন্ন সময়ত সন্তান জন্ম দিছে, যাৰ ফলত মাতৃত্বত ইজনে সিজনক লগ পোৱা আৰু সহায় কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
যেতিয়া তেওঁলোকৰ ল'ৰা-ছোৱালী সৰু হয়, তেতিয়া মহিলাসকলে প্ৰায়ে পাৰ্কত বা খেলাৰ তাৰিখত লগ হৈ কথা পাতে, কিন্তু ল'ৰা-ছোৱালী কিশোৰ হোৱাৰ লগে লগে সুযোগ কম হয়। সেই সময়ত হয়তো পুৰণি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বছৰ বছৰ ধৰি কম বা কোনো ধৰণৰ যোগাযোগ নাছিল, আৰু পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাটো কঠিন অনুভৱ হয়। কিছুমান বন্ধু হয়তো আঁতৰি গৈছে আৰু ব্যক্তিগতভাৱে লগ হ’ব নোৱাৰে।
প্ৰায়ে, মাতৃসকলে নিজৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ বন্ধুৰ মাতৃৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰাটো আশা কৰা হয় কিন্তু তেওঁলোকৰ সাধাৰণ আগ্ৰহ নাথাকিবও পাৰে। <৩>২. সময়ৰ অভাৱ
বহু মহিলাই অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে দৈনন্দিন মানসিক চাপত অত্যধিক ব্যস্ত আৰু দিনটোৰ শেষত অত্যন্ত ক্লান্ত হৈ সামাজিকভাৱে মিলিত হয় বা পৰ্যাপ্ত সময় ছুটী নাপায়, বিশেষকৈ যদি তেওঁলোকৰ ওচৰত পৰিয়াল বা ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে অন্যান্য সহায় নাথাকে। প্ৰায়ে মহিলাসকলে কেৱল নিজৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ বাবেই নহয়, তেওঁলোকৰ সংগী আৰু পৰিয়ালৰ অন্যান্য সদস্যসকলৰ বাবেও তত্ত্বাৱধায়ক হ'বলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰে।
3. মানসিক চাপ
বিবাহ বিচ্ছেদ আন এটা কাৰণ যিয়ে মহিলাৰ বন্ধুত্বত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত মহিলাসকলে অধিক অৰ্থনৈতিক অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয়।[] এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মহিলাসকলে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পূৰ্বৰ আয়ৰ প্ৰায় ৪০% হেৰুৱাই পেলায়। ফলত হোৱা মানসিক চাপে নতুন মানুহক লগ পাবলৈ তেওঁলোক কিমান আৱেগিকভাৱে উপলব্ধ তাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি তেওঁলোকে কেইবাটাও চাকৰি কৰিবলগীয়া হয়আৰু সময় কম বাকী থাকে।
৪. মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা
মানসিক স্বাস্থ্য হৈছে আন এটা চলক যিয়ে বন্ধুত্বত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। হতাশা, উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা থকা মহিলাসকলে সামাজিক জীৱন বজাই ৰখাৰ কিছুমান অংশৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে।
অটিজিম বৰ্ণালীত থকাৰ ফলত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ ক্ষমতাতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ২০১৩ চনৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ল’ৰাতকৈ ছোৱালীক অটিষ্টিক ৰোগ ধৰা পৰাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব পাৰে।[] যদি এনেকুৱা লাগে যে আপুনিও হ’ব পাৰে, তেন্তে এছপাৰগাৰ ৰোগ হোৱা আৰু বন্ধু নথকাৰ বিষয়ে আমাৰ লেখাটো চাওক।
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
এগৰাকী মধ্যবয়সীয়া মহিলা হিচাপে বন্ধু নথকাটো স্বাভাৱিক নেকি?
২০১৮ চনত ৪৫ বছৰৰ ওপৰৰ ৩,০২০ জন আমেৰিকাৰ বাসিন্দাৰ ওপৰত কৰা এক সমীক্ষাত দেখা গৈছে সেই এক তৃতীয়াংশই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে। ৬০ বছৰতকৈ ৪০ আৰু ৫০ বছৰীয়া পুৰুষ আৰু মহিলাসকলে অকলশৰীয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আছিল, গতিকে মধ্যবয়সত বন্ধু নথকাটো সাধাৰণ যেন লাগিলেও পৰিস্থিতি সলনি হ’ব পাৰে।
মধ্যবয়সত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো ইমান কঠিন কিয়?
বহুতে মধ্যবয়সত বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ সংগ্ৰাম কৰে কাৰণ তেওঁলোকে ব্যস্ত আৰু মানসিক চাপত ভুগিছে, আৰু তেওঁলোকে লগ পোৱা নতুন মানুহৰ সংখ্যা কমি যায়। মাজে মাজে মানুহক দেখাৰ বাবে চিনাকিৰ পৰা বন্ধুলৈ যোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।
