අන්තර්ගත වගුව
හුදකලා වූ මැදිවියේ කාන්තාවකගේ සංස්කෘතික ත්‍රස්තවාදයක් ඇත. ඇය දුක්බර, රළු, කටුක, ඇගේ බළලුන් සමඟ ජීවත් වේ. මිතුරන් නොමැතිව මැදි වයසේ සිටින කාන්තාවන්ගේ වේදනාව සමච්චලයට ලක් කරමින් "දුක්බර, පිස්සු මහලු බළලා" පිළිබඳ අදහස දිගු කලක් තිස්සේ අප සමාජයේ විහිළුවක් වී ඇත.
ස්ත්‍රීන් බොහෝ විට විවාහ වී දරුවන් නොමැති නම්, එය පුද්ගලික තේරීමක් හෝ ජීවන තත්වයන් නිසා සමාජ විවේචනයට ලක් වේ. ඔබට සහකරුවෙකු සහ දරුවන් සිටියත්, ඔබේ පවුලෙන් ඔබ්බට සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ ඔබේ දරුවන්ට කොතරම් ආදරය කළත්, එය ඔබට හොඳ කාලයක් ගත කිරීමට හෝ ඔබේ ගැටලු සාකච්ඡා කිරීමට සම වයසේ මිතුරන් සිටීම හා සමාන නොවේ. රැකියාවට ගොස් ඔබේ දරුවන් රැකබලා ගැනීමේ පුරුද්දක් තුළ සිරවී සිටීමෙන් ඔබට ජීවිතයක් නැතැයි හැඟෙන්නට පුළුවන.
මෙම ලිපිය මඟින් ඔබට මැදිවියේ කාන්තාවක් ලෙස මිතුරන් නොමැති වීමට පොදු හේතු කිහිපයක් සහ ඒ සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ ගෙනහැර දක්වයි.
ඔබ මිතුරන් නොමැති මැදිවියේ කාන්තාවක් නම් ඔබට කළ හැකි දේ
නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට සහ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට කිසිදා ප්‍රමාද වැඩි නොවේ. නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම තවමත් මැද භාගයේදී කළ හැකි අතර, එසේ කිරීමට හොඳම ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
1. සමූහ චාරිකාවකට සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ 40, 50, සහ ඉන් ඔබ්බට ගමන් කිරීමට හොඳ කාලයක් විය හැක. සංචාරය කිරීම මිනිසුන් හමුවීමට සහ බෙදාගත් අත්දැකීම් හරහා සමාජ සම්බන්ධතා ගොඩනගා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ඔබ තනිව ගමන් කිරීමට පසුබට වන්නේ නම්, එය ගැනීමට සලකා බලන්නGlobedrifters වැනි මාර්ගෝපදේශක සංචාරක කණ්ඩායමක් සමඟ සංචාරය කරන්න. මෙම වර්ගයේ බුටික් සංචාරක සමාගම් බොහෝ විට එකට ගමන් කිරීමට සහ හවුල් ක්‍රියාකාරකම් හරහා එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීමට තනි සංචාරකයින්ගේ කුඩා කණ්ඩායම් සංවිධානය කරයි.
2. ව්‍යායාම පන්තියකට සම්බන්ධ වන්න
අනිත් අය සමඟ ව්‍යායාම කිරීමෙන් විනෝද වන්න. ඔබ HIIT, යෝග හෝ ට්‍රැම්පොලින් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි සතිපතා පන්ති තිබේ. එකක්වත් හොයාගන්න බැරිද? ඔබේ ප්‍රාදේශීය කණ්ඩායම්වල පළ කිරීමෙන් ඔබේම ඇවිදීමේ හෝ ධාවන සමාජයක් ආරම්භ කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
බලන්න: සමාජ තත්වයන් තුළ වඩාත් ලිහිල් වන්නේ කෙසේද?3. ඔන්ලයින් ප්‍රාදේශීය කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ ප්‍රදේශය සඳහා Facebook කණ්ඩායම් සොයන්න සහ මිනිසුන්ගේ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමෙන් ක්‍රියාකාරී වීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට ඔබට ඒ ආකාරයෙන් අන්තර්ජාලය හරහා දේශීය පුද්ගලයින් හමුවිය හැකිය. සිදුවීම් බොහෝ විට ප්‍රාදේශීය කණ්ඩායම් වෙත පළ කෙරෙන අතර සාමාන්‍ය ජනතාවට විවෘත වේ.
4. ස්වේච්ඡා
ස්වේච්ඡා සේවය යනු වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ ඒ සමඟම අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. බොහෝ අය ස්වේච්ඡාවෙන් තම කාලය පිරවීමට සහ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට මාර්ගයක් ලෙස ඉදිරිපත් වෙති. ඔබේ ප්‍රදේශයේ ස්වේච්ඡා අවස්ථා සොයා ගැනීමට හෝ ඔබ උනන්දුවක් දක්වන වටිනාකම්වලට ගැළපෙන ප්‍රාදේශීය සංවිධාන සහ ආයතන වෙත ළඟා වීමට VolunteerMatch උත්සාහ කරන්න.
5. උපකාරක කණ්ඩායම් උත්සාහ කරන්න
ඔබ සමඟ පොරබදමින් සිටින ගැටලුවක් කේන්ද්‍ර කරගත් කාන්තා කවයක් හෝ උපකාරක කණ්ඩායමක් සෙවීම සලකා බලන්න. උපකාරක කණ්ඩායම් බොහෝ විට ශෝකය, ඇබ්බැහි වීම සමඟ අරගල කරන ආදරණීයයෙකු සිටීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම වැනි මාතෘකා වටා කේන්ද්‍රගත වේ.ආදිය.
ඔබ ස්වයං-සංවර්ධනය හෝ වඩා හොඳ සන්නිවේදනයක් ගොඩනගා ගැනීම කේන්ද්‍ර කරගත් වැඩමුළු හෝ පුහුණු කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමට උනන්දු විය හැකිය. මෙම වර්ගයේ වැඩමුළු සඳහා Meetup.com සොයන්න.
6. විනෝදාංශ කණ්ඩායමකට හෝ පොත් සමාජයකට සම්බන්ධ වන්න
පල්ලි කණ්ඩායමක්, ගෙතුම් සමාජයක්, භාෂා පුහුණුවක් වැනි විනෝදාංශයක් හෝ උනන්දුවක් කේන්ද්‍ර කරගත් සතිපතා කණ්ඩායමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ නිතරම දකින අය සමඟ කතා කිරීමට යමක් තිබීම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයයි.
නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සමාජ විනෝදාංශ පිළිබඳ අපගේ ලිපියට ඔබ කැමති විය හැකිය.
7. අන් අය සමඟ කිරීමට විනෝදජනක දේවල් යෝජනා කරන්න
ඔබ දන්නා සහ රැකියාව හෝ වෙනත් ස්ථාන හරහා කැමති කාන්තාවන් සිටී නම්, හවුල් අවකාශයෙන් ඔබ්බට ඔබේ මිත්‍රත්වය දිගු කිරීමට "පළමු පියවර ගැනීම" සලකා බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එකට පිඟන් භාණ්ඩ පන්තියක් බැලීමට හෝ චිත්‍රපටයක් බැලීමට යෝජනා කරන්න.
බලන්න: "මට කවදාවත් මිතුරන් සිටියේ නැත" - එයට හේතුව සහ කුමක් කළ යුතුද යන්නසගයන් මිතුරන් බවට පත් කිරීම සඳහා උපදෙස් සඳහා රැකියාවේදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීම පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
8. පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න
දිගු කලක් සම්බන්ධ නොවී සිටීමෙන් පසු යමෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට පහසුවක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබේ පැරණි මිතුරන් ඔබ සිටින එකම තනිකම බෝට්ටුවේ සිටින අතර ඔබ මෙන් පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට කැමති විය හැකිය.
ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ කතා නොකළ අයෙකුට කෙටි පණිවිඩ යැවීම සහ ඔබ මිතුරු වී සිටි කෙනෙකු වෙත ළඟා වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවීම සලකා බලන්න.
9. ඔබේ හුදෙකලාව භුක්ති විඳීමට තවත් ක්‍රම සොයන්න
තනියම ගත කරන කාලය එය නම් තනිකමක් දැනෙනු ඇතපුනරාවර්තන සහ ප්රීතියෙන් තොර. ඔබගේ දින නිමක් නැති පුනරාවර්තනයක් ලෙස පෙනේ නම් (නිවසට එන්න, රාත්‍රී ආහාරය ගන්න, රූපවාහිනියේ යමක් බලන්න, නිදාගන්න, නැවත නැවත කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස), ඔබට හිස් බවක් දැනෙන්නට ඉඩ තිබේ.
අවශ්‍යතා සහ මනෝභාවයන් කිහිපයකට ගැලපෙන පරිදි ඔබට තනිවම කළ හැකි විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට වර්ණ ගැන්වීමේ පොතක් භාවිතා කිරීමට, කොලෙජ් එකක් සෑදීමට, කෙටිකතාවක් ලිවීමට තෝරා ගත හැකිය. ධාවනය, පිහිනීම, සම්බාහනය සහ සෝනා වෙත යාමෙන් ඔබේ ශාරීරික අවශ්‍යතා කිහිපයක් සපුරා ගත හැකි අතර මාර්ගගත පාඨමාලාවක් හැදෑරීමෙන් ඔබේ කුතුහලය සහ බුද්ධිමය අවශ්‍යතා උත්තේජනය කළ හැකිය. හුලා හූප් එකක් මිලට ගැනීම, උපක්‍රම කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීමට සබැඳි වීඩියෝ නැරඹීම හෝ පන්තියකට සම්බන්ධ වීම සලකා බලන්න. තවත් අදහස් සඳහා මිතුරන් නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා විනෝද ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.
10. සහකාර අවකාශයක් උත්සාහ කරන්න
ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන්නේ නම්, මිනිසුන්ගෙන් වට වී සිටින අතරතුර ඔබට වැඩ කළ හැකි නිතිපතා ස්ථානයක් තිබීම නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. සමහර සහයෝගී ස්ථාන වල ඔබට වැඩ කරන වේලාවෙන් පිටත වෙනත් දුරස්ථ සේවකයින් හමුවීමට උපකාර කළ හැකි සිදුවීම් තිබේ.
11. පුද්ගල වැඩිහිටි ඉගෙනුම් පන්ති පරීක්ෂා කරන්න
40 න් පසු මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අපහසුය, මන්ද අප වයසට යන විට අඩු පුද්ගලයින් හමුවීමට නැඹුරු වේ. ඔබ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට වග බලා ගැනීමට එක් ක්‍රමයක් නම් වැඩිහිටියන් සඳහා පුද්ගල පන්ති වැනි නව ක්‍රියාකාරකම් උත්සාහ කිරීමයි. පන්තියක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමෙන්, ඔබ එකම පුද්ගලයින් නිතර දකින බවට සහතික වනු ඇතඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත්ය.
12. මිතුරු යෙදුමකට සම්බන්ධ වන්න
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේ දිනවල අපගේ දුරකථනවල බොහෝ කාලයක් ගත කරති. නව මිතුරන් සෙවීමට එම කාලයෙන් කොටසක් භාවිතා නොකරන්නේ මන්ද? බොහෝ යෙදුම් නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන වැඩිහිටියන් වෙත යොමු කර ඇත: BumbleBFF, Friender, සහ Peanut. ඔබට වඩාත් හොඳින් වැඩ කරන එක ගැන හැඟීමක් ලබා ගැනීමට කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න.
13. චලනය සලකා බලන්න
චලනය දැඩි විසඳුමක් සේ පෙනෙන අතර, ඔබට එසේ කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම් එය වටී. ඔබ වඩාත් තෘප්තිමත් සමාජ ජීවිතයක් ගත කළ හැකි ස්ථානයකට යාමෙන් ඔබේ ජීවිතය වඩාත් තෘප්තිමත් වීමට හේතු විය හැක.
ඔබ ජීවත් වන්නේ ඉතා ග්‍රාමීය ප්‍රදේශයක නම් හෝ ඔබේ වටිනාකම්වලට නොගැලපෙන පුද්ගලයන්ගෙන් ඔබ වට වී සිටින ප්‍රදේශයක නම්, ගමන් කිරීම ගැන සොයා බලන්න. නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සැමවිටම අභියෝගාත්මක වන අතර, සමහර ප්‍රදේශවල නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සිටී. උදාහරණයක් ලෙස, විශාල හිටපු පැට් ප්‍රජාවක් සිටින ස්ථාන, නව සමාජ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම සඳහා නැඹුරු වූ සිදුවීම් වැඩි කිරීමට නැඹුරු වේ.
මැදි වයසේ කාන්තාවන් ලෙස ඔබට මිතුරන් නොමැති වීමට පොදු හේතු
ඔබට ගැලපෙන මිතුරන් නොමැති වීමට සාමාන්‍ය පොදු හේතු ඇත, නමුත් මැදිවියේ කාන්තාවන්ට අනන්‍ය වූ සමහර හේතු ද තිබේ. මෙම හේතු වලින් ඔබට අදාළ වන්නේ කුමක් දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, වැඩිදුර සොයා ගැනීමට අපගේ "මට මිතුරන් නැත්තේ ඇයි" යන ප්‍රශ්නාවලිය උත්සාහ කරන්න.
1. නව පුද්ගලයින් හමුවීමට අවස්ථා කිහිපයක්
කාන්තාවන්ට මිතුරන් අහිමි විය හැකදරුවන් ලැබීමට සහ පවුලක් ගොඩනැගීමට පටන් ගන්න, විශේෂයෙන් ඔවුන් දරුවන් සමඟ නිවසේ රැඳී සිටින්නේ නම්. ඔවුන්ගේ මිතුරන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ කාලවලදී දරුවන් සිටින අතර, මාතෘත්වය තුළ එකිනෙකා හමුවීමට සහ එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්වීමට අපහසු වේ.
ඔවුන්ගේ දරුවන් කුඩා වන විට, කාන්තාවන් බොහෝ විට උද්‍යානයේදී හෝ ක්‍රීඩා දිනවලදී මුණගැසී කතා කරයි, නමුත් ළමයින් නව යොවුන් වියේ පසුවන විට අවස්ථා අඩුය. එම අවස්ථාවේ දී, පැරණි මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා නොමැති වීම වසර ගණනාවක් අඩු විය හැකි අතර, නැවත සම්බන්ධ වීමට අපහසු බවක් දැනේ. සමහර මිතුරන් දුරස් වී ඇති අතර පුද්ගලිකව හමුවීමට නොහැකිය.
බොහෝ විට, මව්වරුන් තම දරුවන්ගේ මිතුරන්ගේ මව්වරුන් සමඟ මිත්‍ර වීමට අපේක්ෂා කරන නමුත් පොදු අවශ්‍යතා නොතිබිය හැකිය.
2. කාලය නොමැතිකම
බොහෝ කාන්තාවන්ට හැඟෙන්නේ ඔවුන් එදිනෙදා ආතතිය සමඟ කාර්යබහුල බවත්, දවස අවසානයේදී සමාජගත වීමට හෝ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නොමැති බවත්, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට පවුලේ අය හෝ දරුවන් සමඟ වෙනත් සහයෝගයක් නොමැති නම්. බොහෝ විට, කාන්තාවන්ට තම දරුවන්ට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සහකරුවන්ට සහ අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයින්ටද භාරකරු වීමට පීඩනය දැනේ.
3. ආතතිය
දික්කසාදය කාන්තාවන්ගේ මිත්‍රත්වයට බලපෑම් කළ හැකි තවත් හේතුවකි. දික්කසාදයෙන් පසු, කාන්තාවන් වැඩි ආර්ථික දුෂ්කරතාවලට ගොදුරු වේ.[] එක් අධ්‍යයනයකින් පෙනී යන්නේ දික්කසාද වීමට පෙර ඔවුන්ගේ ආදායමෙන් 40% ක් පමණ කාන්තාවන්ට අහිමි වන බවයි. ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන ආතතිය, විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ට රැකියා කිහිපයක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ඔවුන් කෙතරම් චිත්තවේගීය ලෙස පවතිනවාද යන්න බලපෑ හැකියසහ ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා සුළු කාලයකි.
4. මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු
මානසික සෞඛ්‍යය මිත්‍රත්වයට බලපෑම් කළ හැකි තවත් විචල්‍යයකි. මානසික අවපීඩනය, කාංසාව හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කාන්තාවන්ට සමාජ ජීවිතයක් පවත්වාගෙන යාමේ ඇතැම් කොටස් සමඟ අරගල කළ හැකිය.
ඔටිසම් වර්ණාවලියේ සිටීම කෙනෙකුගේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ හැකියාවට ද බලපෑම් කළ හැකිය. පිරිමි ළමයින්ට වඩා ගැහැනු ළමයින්ව ස්වයංක්රීයකරණයක් ලෙස හඳුනා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු යැයි 2013 අධ්යයනයක් යෝජනා කරයි.
මිතුරන් නොමැති නම්, වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි ගණනක් පිරිමි සහ ගැහැණු ප්‍රතිචාර දැක්වූවන් ඔවුන්ගේ 60 ගණන්වලට වඩා 40 සහ 50 ගණන්වල හුදකලා වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එබැවින් මැද භාගයේදී මිතුරන් නොමැති වීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනුනද, තත්වය වෙනස් විය හැකිය.
මැද වයසේදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීම එතරම් අපහසු වන්නේ ඇයි?
බොහෝ අය කාර්යබහුල සහ ආතතියට පත්වන විට මැද වයසේදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අරගල කරන අතර ඔවුන්ට මුණගැසෙන නව පුද්ගලයින් ප්‍රමාණය අඩු වේ. ඉඳහිට මිනිසුන් දැකීම අඳුනන අයගෙන් මිතුරන් වෙත යාමට අපහසු වේ.
