Phải làm gì khi là một phụ nữ trung niên không có bạn bè

Có một ẩn dụ văn hóa về một phụ nữ trung niên cô đơn. Cô ấy buồn bã, cáu kỉnh, cay đắng và sống với những con mèo của mình. Khái niệm “bà già mèo buồn, điên” đã là một trò đùa trong xã hội chúng ta từ lâu, chế giễu nỗi đau của những người phụ nữ thấy mình ở tuổi trung niên không có bạn bè.

Phụ nữ thường phải đối mặt với sự chỉ trích của xã hội nếu họ không kết hôn và không có con, cho dù đó là sự lựa chọn cá nhân hay do hoàn cảnh cuộc sống. Ngay cả khi bạn có bạn đời và con cái, việc muốn có nhiều hơn một cuộc sống xã hội ngoài gia đình là điều bình thường. Cho dù bạn yêu con mình đến mức nào, thì điều đó không giống với việc bạn có thể đi chơi cùng bạn bè để có thời gian vui vẻ hoặc thảo luận về các vấn đề của mình. Bị mắc kẹt trong thói quen đi làm và chăm sóc con cái có thể khiến bạn cảm thấy mình không có sức sống.

Bài viết này sẽ nêu ra một số lý do phổ biến khiến bạn có thể thấy mình không có bạn bè khi là phụ nữ trung niên và bạn có thể làm gì để khắc phục điều đó.

Bạn có thể làm gì nếu là một phụ nữ trung niên không có bạn bè

Không bao giờ là quá muộn để học các kỹ năng mới và gặp gỡ những người mới. Bạn vẫn có thể kết bạn mới ở tuổi trung niên và đây là một số cách tốt nhất để làm điều đó.

1. Tham gia một chuyến du lịch theo nhóm

Tuổi 40, 50 và hơn thế nữa của bạn có thể là thời điểm tuyệt vời để đi du lịch. Du lịch là một cách hay để gặp gỡ mọi người và xây dựng kết nối xã hội thông qua những trải nghiệm được chia sẻ.

Nếu bạn ngần ngại đi du lịch một mình, hãy cân nhắc tham gia mộtchuyến đi với một nhóm du lịch có hướng dẫn viên như Globedrifters. Các công ty du lịch kiểu boutique này thường tổ chức các nhóm nhỏ khách du lịch một mình đi du lịch cùng nhau và tìm hiểu nhau thông qua các hoạt động chia sẻ.

2. Tham gia một lớp tập thể dục

Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị bằng cách tập cùng với những người khác. Cho dù bạn quan tâm đến HIIT, yoga hay tấm bạt lò xo, có lẽ bạn có thể tham gia các lớp học hàng tuần. Không thể tìm thấy bất kỳ? Cân nhắc thành lập một câu lạc bộ đi bộ hoặc chạy bộ của riêng bạn bằng cách đăng bài trong các nhóm địa phương của bạn.

3. Tham gia các nhóm địa phương trực tuyến

Tìm kiếm các nhóm Facebook cho khu vực của bạn và cố gắng trở nên tích cực bằng cách trả lời câu hỏi của mọi người. Đôi khi bạn có thể gặp người dân địa phương trực tuyến theo cách đó. Các sự kiện thường được đăng lên các nhóm địa phương và mở cửa cho công chúng.

4. Tình nguyện

Hoạt động tình nguyện là một cách tuyệt vời để kết bạn với những người trên 50 tuổi và đồng thời đạt được ý thức về mục đích. Nhiều người tình nguyện như một cách để lấp đầy thời gian của họ và gặp gỡ những người mới. Hãy dùng thử VolunteerMatch để tìm các cơ hội tình nguyện trong khu vực của bạn hoặc liên hệ với các tổ chức và cơ quan địa phương phù hợp với các giá trị mà bạn quan tâm.

5. Hãy thử các nhóm hỗ trợ

Cân nhắc tìm kiếm một nhóm phụ nữ hoặc một nhóm hỗ trợ tập trung vào một vấn đề mà bạn có thể đang gặp khó khăn. Các nhóm hỗ trợ thường xoay quanh các chủ đề như đau buồn, có người thân đang vật lộn với chứng nghiện ngập, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn,v.v.

Bạn có thể muốn tham gia các hội thảo hoặc nhóm thực hành tập trung vào phát triển bản thân hoặc xây dựng khả năng giao tiếp tốt hơn. Tìm kiếm Meetup.com cho các loại hội thảo này.

6. Tham gia nhóm sở thích hoặc câu lạc bộ sách

Thử tìm một nhóm hàng tuần xoay quanh sở thích hoặc sở thích, chẳng hạn như nhóm nhà thờ, câu lạc bộ đan len, luyện tập ngôn ngữ, v.v. Có điều gì đó để nói với những người bạn thường xuyên gặp gỡ là cách tốt nhất để kết bạn.

Bạn cũng có thể thích bài viết của chúng tôi về sở thích giao lưu để gặp gỡ những người mới.

7. Đề xuất những điều thú vị để làm với người khác

Nếu có bất kỳ phụ nữ nào bạn biết và thích thông qua công việc hoặc những nơi khác, hãy cân nhắc việc “hành động trước” để mở rộng tình bạn của bạn ra ngoài không gian chung. Ví dụ: đề xuất cùng nhau tham gia một lớp học làm gốm hoặc xem một bộ phim.

Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn tại nơi làm việc để biết các mẹo biến đồng nghiệp thành bạn bè.

8. Kết nối lại với những người bạn cũ

Bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi liên lạc với ai đó sau một thời gian dài không liên lạc, nhưng những người bạn cũ của bạn có thể đang ở trong tình trạng cô đơn giống như bạn và sẵn sàng kết nối lại với những người bạn cũ như bạn.

Cân nhắc đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách nhắn tin cho ai đó mà bạn đã lâu không nói chuyện và liên hệ với người mà bạn từng là bạn.

9. Tìm nhiều cách hơn để tận hưởng sự cô đơn của bạn

Thời gian ở một mình sẽ cảm thấy cô đơn hơn nếu nólặp đi lặp lại và không có niềm vui. Nếu một ngày của bạn giống như một chuỗi lặp đi lặp lại vô tận (ví dụ: về nhà, nấu bữa tối, xem nội dung nào đó trên TV, ngủ, lặp lại), thì nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy trống rỗng.

Hãy đảm bảo rằng bạn có nhiều hoạt động mà bạn có thể tự làm phù hợp với nhiều nhu cầu và tâm trạng.

Ví dụ: bạn có thể chọn sử dụng sách tô màu, tạo ảnh ghép, viết truyện ngắn hoặc đan lát nếu bạn cảm thấy sáng tạo. Chạy bộ, bơi lội, xoa bóp và đi tắm hơi có thể đáp ứng một số nhu cầu thể chất của bạn, trong khi tham gia một khóa học trực tuyến có thể kích thích trí tò mò và nhu cầu trí tuệ của bạn. Cân nhắc mua một chiếc vòng hula hoop, xem video trực tuyến để học một vài thủ thuật hoặc tham gia một lớp học. Xem bài viết của chúng tôi về các hoạt động vui chơi dành cho những người không có bạn bè để biết thêm ý tưởng.

10. Hãy thử một không gian làm việc chung

Nếu bạn làm việc tại nhà, có một nơi thường xuyên để bạn có thể làm việc trong khi xung quanh là nhiều người có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và kết bạn. Một số địa điểm làm việc chung có các sự kiện có thể giúp bạn gặp gỡ những người làm việc từ xa khác ngoài giờ làm việc.

11. Hãy tham khảo các lớp học trực tiếp dành cho người lớn

Thật khó để cố gắng kết bạn sau 40 tuổi vì chúng ta có xu hướng gặp ít người hơn khi già đi. Một cách để đảm bảo bạn tiếp tục gặp gỡ những người mới là thử các hoạt động mới, chẳng hạn như các lớp học trực tiếp dành cho người lớn. Bằng cách đăng ký một lớp học, bạn sẽ đảm bảo rằng mình thường xuyên gặp những người giống nhauđủ để có cơ hội làm quen với họ.

12. Tham gia ứng dụng kết bạn

Ngày nay, hầu hết chúng ta dành quá nhiều thời gian cho điện thoại. Tại sao không sử dụng một số thời gian đó để tìm kiếm những người bạn mới? Nhiều ứng dụng hướng đến người lớn muốn kết bạn mới: BumbleBFF, Friend và Peanut. Hãy thử một vài cái để biết cái nào phù hợp nhất với bạn.

13. Cân nhắc chuyển chỗ ở

Mặc dù chuyển chỗ ở có vẻ là một giải pháp quyết liệt, nhưng bạn có thể làm như vậy nếu có cơ hội. Chuyển đến một nơi mà bạn có thể có một cuộc sống xã hội viên mãn hơn có thể khiến cuộc sống của bạn hài lòng hơn về mọi mặt.

Nếu bạn sống ở khu vực nông thôn hoặc khu vực xung quanh bạn là những người không phù hợp với các giá trị của bạn, hãy xem xét việc chuyển đi. Mặc dù việc kết bạn mới luôn là một thách thức, nhưng một số khu vực có xu hướng có nhiều người muốn kết bạn mới hơn. Ví dụ: những nơi có cộng đồng người nước ngoài lớn có xu hướng tổ chức nhiều sự kiện hơn nhằm tạo ra các kết nối xã hội mới.

Những lý do phổ biến khiến bạn có thể không có bạn khi là phụ nữ trung niên

Có những lý do chung chung khiến một người có thể không có bạn bè phù hợp với mình, nhưng cũng có một số lý do chỉ có ở phụ nữ trung niên. Nếu bạn không chắc lý do nào phù hợp với mình, hãy thử bài kiểm tra “tại sao tôi không có bạn bè” của chúng tôi để tìm hiểu thêm.

1. Ít cơ hội gặp gỡ những người mới

Phụ nữ có thể mất bạn bè khi họbắt đầu có con và xây dựng gia đình, đặc biệt nếu họ ở nhà với lũ trẻ. Bạn bè của họ có thể sinh con vào những thời điểm khác nhau trong đời nên khó gặp gỡ và hỗ trợ nhau trong vai trò làm mẹ.

Khi con họ còn nhỏ, phụ nữ thường gặp gỡ và nói chuyện ở công viên hoặc những buổi hẹn hò, nhưng khi con cái trở thành thanh thiếu niên thì có ít cơ hội hơn. Vào thời điểm đó, có thể đã nhiều năm không liên lạc với những người bạn cũ và cảm thấy khó kết nối lại. Một số người bạn có thể đã chuyển đi nơi khác và không thể gặp trực tiếp.

Thông thường, các bà mẹ nên kết bạn với mẹ của những người bạn của con mình nhưng có thể không có chung sở thích.

2. Thiếu thời gian

Nhiều phụ nữ cảm thấy họ quá bận rộn với những căng thẳng hàng ngày và quá mệt mỏi vào cuối ngày để giao tiếp xã hội hoặc không có đủ thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt nếu họ không có gia đình ở bên cạnh hoặc không có sự hỗ trợ nào khác với con cái. Thông thường, phụ nữ cảm thấy áp lực phải là người chăm sóc, không chỉ cho con cái mà còn cho bạn đời và các thành viên khác trong gia đình.

3. Căng thẳng

Ly hôn là một lý do khác có thể ảnh hưởng đến tình bạn của phụ nữ. Sau khi ly hôn, phụ nữ phải chịu nhiều khó khăn về kinh tế hơn.[] Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ mất khoảng 40% thu nhập trước khi ly hôn. Kết quả là căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức độ sẵn sàng về mặt cảm xúc của họ khi gặp gỡ những người mới, đặc biệt nếu họ cần phải làm một số công việcvà còn rất ít thời gian.

4. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần

Sức khỏe tâm thần là một yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tình bạn. Phụ nữ bị trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể gặp khó khăn với một số phần trong việc duy trì đời sống xã hội.

Việc mắc chứng tự kỷ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kết bạn của một người. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng các bé gái có thể ít bị chẩn đoán mắc chứng tự kỷ hơn các bé trai.[] Nếu đây có vẻ là trường hợp của bạn, hãy xem bài viết của chúng tôi về việc mắc chứng Asperger và không có bạn.

Các câu hỏi thường gặp

Phụ nữ trung niên không có bạn có bình thường không?

Một cuộc khảo sát năm 2018 đối với 3.020 cư dân Hoa Kỳ trên 45 tuổi cho thấy rằng một phần ba cảm thấy cô đơn. Những người được hỏi là nam và nữ có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn ở độ tuổi 40 và 50 hơn là ở độ tuổi 60, vì vậy mặc dù việc không có bạn bè ở tuổi trung niên dường như là phổ biến, nhưng tình hình có thể thay đổi.

Tại sao rất khó kết bạn ở tuổi trung niên?

Nhiều người gặp khó khăn trong việc kết bạn ở tuổi trung niên khi họ trở nên bận rộn và căng thẳng hơn, đồng thời số lượng người mới họ gặp ngày càng ít. Việc thỉnh thoảng gặp gỡ mọi người khiến bạn khó chuyển từ người quen thành bạn bè.