Wat te doen als vrouw van middelbare leeftijd zonder vrienden?

Er is een culturele trope van een eenzame vrouw van middelbare leeftijd. Ze is verdrietig, sjofel, verbitterd en woont samen met haar katten. Het idee van een "verdrietige, gekke oude kattenvrouw" is lange tijd een grap geweest in onze samenleving, waarbij de spot werd gedreven met de pijn van vrouwen die op middelbare leeftijd geen vrienden hebben.

Vrouwen krijgen vaak te maken met sociale kritiek als ze niet getrouwd zijn en geen kinderen hebben, of dit nu een persoonlijke keuze is of te wijten is aan levensomstandigheden. Zelfs als je een partner en kinderen hebt, is het normaal om meer van een sociaal leven buiten je gezin te willen. Hoeveel je ook van je kinderen houdt, het is niet hetzelfde als leeftijdsgenoten hebben met wie je uit kunt gaan om een leuke tijd te hebben of je problemen te bespreken. Vastzittenin een routine van naar je werk gaan en voor je kinderen zorgen, kan je het gevoel geven dat je geen leven hebt.

Dit artikel beschrijft een aantal veelvoorkomende redenen waarom je als vrouw van middelbare leeftijd geen vrienden hebt en wat je eraan kunt doen.

Wat je kunt doen als je een vrouw van middelbare leeftijd bent zonder vrienden

Het is nooit te laat om nieuwe vaardigheden te leren en nieuwe mensen te ontmoeten. Nieuwe vrienden maken is nog steeds mogelijk als je midlife bent, en hier zijn enkele van de beste manieren om dat te doen.

1. Ga mee met een groepsreis

Rond je 40e, 50e en daarna kan het een geweldige tijd zijn om te reizen. Reizen is een goede manier om mensen te ontmoeten en sociale banden op te bouwen door ervaringen te delen.

Als je aarzelt om alleen te reizen, overweeg dan een reis met een reisgroep zoals Globedrifters. Dit soort boetiekreisorganisaties organiseren vaak kleine groepen soloreizigers om samen te reizen en elkaar te leren kennen door gezamenlijke activiteiten.

2. Doe mee aan een groepsles

Maak bewegen leuk door het samen met anderen te doen. Of je nu geïnteresseerd bent in HIIT, yoga of trampolines, er zijn vast wel wekelijkse lessen waar je aan mee kunt doen. Kun je er geen vinden? Overweeg dan om zelf een wandel- of hardloopclub te beginnen door een bericht te posten in je plaatselijke groepen.

3. Sluit je online aan bij lokale groepen

Zoek naar Facebook-groepen voor je omgeving en probeer actief te worden door vragen van mensen te beantwoorden. Soms kun je op die manier online lokale mensen ontmoeten. Evenementen worden vaak bij lokale groepen geplaatst en staan open voor het grote publiek.

4. Vrijwilliger

Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om vrienden te maken voor 50-plussers en tegelijkertijd een gevoel van doelgerichtheid te krijgen. Veel mensen doen vrijwilligerswerk om hun tijd te vullen en nieuwe mensen te ontmoeten. Probeer VolunteerMatch om de mogelijkheden voor vrijwilligerswerk bij jou in de buurt te vinden of neem contact op met lokale organisaties en instellingen die overeenkomen met de waarden waarin je geïnteresseerd bent.

5. Probeer steungroepen

Overweeg om op zoek te gaan naar een vrouwenkring of een steungroep die zich richt op een onderwerp waar je misschien mee worstelt. Steungroepen richten zich vaak op onderwerpen als rouw, het hebben van een geliefde die worstelt met verslaving, het opbouwen van gezondere relaties, enz.

Het kan interessant zijn om deel te nemen aan workshops of oefengroepen die gericht zijn op zelfontwikkeling of het opbouwen van betere communicatie. Zoek op Meetup.com naar dit soort workshops.

6. Word lid van een hobbygroep of boekenclub

Probeer een wekelijkse groep te vinden rond een hobby of interesse, zoals een kerkgroep, breiclub, taaltraining, enzovoort. Iets hebben om over te praten met mensen die je regelmatig ziet is de beste manier om vrienden te maken.

Misschien vind je ons artikel over sociale hobby's om nieuwe mensen te ontmoeten ook leuk.

7. Leuke dingen voorstellen om met anderen te doen

Als er vrouwen zijn die je kent en leuk vindt via het werk of andere plaatsen, overweeg dan om "de eerste stap te zetten" om je vriendschap uit te breiden buiten de gedeelde ruimte. Stel bijvoorbeeld voor om samen een pottenbakkersles te volgen of een film te gaan kijken.

Lees onze gids over vrienden maken op het werk voor tips om van collega's vrienden te maken.

8. Maak opnieuw contact met oude vrienden

Je voelt je misschien niet op je gemak om contact met iemand op te nemen na een lange tijd geen contact te hebben gehad, maar je oude vrienden zitten misschien in hetzelfde eenzaamheidsbootje als jij en willen net zo graag opnieuw contact met oude vrienden als jij.

Overweeg onze gids te lezen over hoe je iemand sms't die je lang niet hebt gesproken en contact op te nemen met iemand met wie je vroeger bevriend was.

9. Vind meer manieren om van je eenzaamheid te genieten

De tijd die je alleen doorbrengt zal eenzamer aanvoelen als het repetitief is en verstoken van vreugde. Als je dagen lijken op een eindeloze herhaling van zichzelf (thuiskomen, eten maken, iets op tv kijken, slapen, herhalen, bijvoorbeeld), is de kans groter dat je je leeg voelt.

Zorg ervoor dat je een verscheidenheid aan activiteiten hebt die je alleen kunt doen om aan verschillende behoeften en stemmingen te voldoen.

Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om een kleurboek te gebruiken, een collage te maken, een kort verhaal te schrijven of te breien als je je creatief voelt. Hardlopen, zwemmen, masseren en naar de sauna gaan kunnen voldoen aan een aantal van je fysieke behoeften, terwijl het volgen van een online cursus je nieuwsgierigheid en intellectuele behoeften kan stimuleren. Overweeg om een hoelahoep te kopen, online video's te bekijken om een paar trucjes te leren of mee te doen aan een les. Bekijk onzeartikel over leuke activiteiten voor mensen zonder vrienden voor meer ideeën.

10. Probeer een coworkingruimte

Als je van thuis uit werkt, kan het hebben van een vaste plek waar je kunt werken terwijl je omringd bent door mensen een geweldige manier zijn om nieuwe mensen te ontmoeten en vrienden te maken. Sommige coworkinglocaties hebben evenementen die je kunnen helpen om andere telewerkers te ontmoeten buiten werktijd.

11. Bekijk persoonlijk lessen in volwasseneneducatie

Proberen om vrienden te maken na je 40e is moeilijk omdat we de neiging hebben om minder mensen te ontmoeten naarmate we ouder worden. Een manier om ervoor te zorgen dat je nieuwe mensen blijft ontmoeten is door nieuwe activiteiten te proberen, zoals persoonlijke lessen voor volwassenen. Door je in te schrijven voor een les, zorg je ervoor dat je dezelfde mensen regelmatig genoeg ziet om de kans te krijgen om ze te leren kennen.

12. Word lid van een vrienden-app

De meesten van ons brengen tegenwoordig zoveel tijd door op hun telefoon. Waarom niet een deel van die tijd gebruiken om nieuwe vrienden te zoeken? Veel apps zijn gericht op volwassenen die nieuwe vrienden willen maken: BumbleBFF, Friender en Peanut. Probeer er een paar uit om een idee te krijgen welke het beste bij jou past.

13. Overweeg te verhuizen

Hoewel verhuizen een drastische oplossing lijkt, kan het de moeite waard zijn als je de mogelijkheid hebt om dit te doen. Verhuizen naar een plek waar je een meer bevredigend sociaal leven kunt hebben, kan ertoe leiden dat je leven over het geheel genomen meer voldoening geeft.

Als je in een heel landelijk gebied woont of een gebied waar je omringd bent door mensen die niet bij je waarden passen, kun je overwegen om te verhuizen. Hoewel het maken van nieuwe vrienden altijd een uitdaging is, hebben sommige gebieden de neiging om meer mensen te hebben die op zoek zijn naar het maken van nieuwe vrienden. Plaatsen die bijvoorbeeld een grote ex-pat gemeenschap hebben, hebben vaak meer evenementen die gericht zijn op het maken van nieuwe sociale connecties.

Veelvoorkomende redenen waarom je als vrouw van middelbare leeftijd geen vrienden hebt

Er zijn algemene redenen waarom iemand geen vrienden heeft die misschien op jou van toepassing zijn, maar er zijn ook enkele redenen die uniek zijn voor vrouwen van middelbare leeftijd. Als je niet zeker weet welke van deze redenen op jou van toepassing zijn, probeer dan onze "waarom heb ik geen vrienden" quiz om meer te weten te komen.

1. Weinig mogelijkheden om nieuwe mensen te ontmoeten

Vrouwen kunnen vriendinnen verliezen als ze kinderen krijgen en een gezin stichten, vooral als ze thuisblijven met de kinderen. Hun vriendinnen krijgen misschien kinderen op verschillende momenten in hun leven, waardoor het moeilijk is om elkaar te ontmoeten en elkaar te steunen in het moederschap.

Als hun kinderen jonger zijn, ontmoeten vrouwen elkaar vaak in het park of op speelafspraakjes, maar als hun kinderen tieners worden, zijn er minder gelegenheden. Op dat moment kan het jaren zijn geweest van weinig tot geen contact met oude vriendinnen en voelt het moeilijk om opnieuw contact te maken. Sommige vriendinnen zijn misschien verhuisd en kunnen elkaar niet persoonlijk ontmoeten.

Van moeders wordt vaak verwacht dat ze vriendschap sluiten met de moeders van de vriendinnen van hun kinderen, maar ze hebben misschien geen gemeenschappelijke interesses.

2. Gebrek aan tijd

Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze het te druk hebben met de dagelijkse stress en te uitgeput zijn aan het einde van de dag om te socializen of niet genoeg vrije tijd hebben, vooral als ze geen familie in de buurt hebben of andere ondersteuning bij de kinderen. Vaak voelen vrouwen de druk om de verzorger te zijn, niet alleen voor hun kinderen maar ook voor hun partners en andere familieleden.

3. Spanning

Echtscheiding is een andere reden die invloed kan hebben op vriendschappen van vrouwen. Na een echtscheiding hebben vrouwen het economisch moeilijker.[] Uit een onderzoek blijkt dat vrouwen ongeveer 40% van hun inkomen van voor de echtscheiding verliezen. De daaruit voortvloeiende stress kan invloed hebben op hoe emotioneel beschikbaar ze zijn om nieuwe mensen te ontmoeten, vooral als ze meerdere banen moeten hebben en weinig tijd over hebben.

4. Geestelijke gezondheidsproblemen

Geestelijke gezondheid is een andere variabele die invloed kan hebben op vriendschappen. Vrouwen met depressie, angst of andere geestelijke gezondheidsproblemen kunnen moeite hebben met bepaalde onderdelen van het onderhouden van een sociaal leven.

Op het autismespectrum zitten kan ook invloed hebben op iemands vermogen om vrienden te maken. Een onderzoek uit 2013 suggereert dat meisjes minder vaak de diagnose autistisch krijgen dan jongens.[] Als dit klinkt alsof jij dit zou kunnen zijn, bekijk dan ons artikel over Asperger hebben en geen vrienden hebben.

Veelgestelde vragen

Is het normaal om geen vrienden te hebben als vrouw van middelbare leeftijd?

Uit een onderzoek uit 2018 onder 3.020 inwoners van de VS ouder dan 45 bleek dat een derde zich eenzaam voelt. De mannelijke en vrouwelijke respondenten waren vaker eenzaam in hun 40e en 50e dan in hun 60e, dus hoewel het gewoon lijkt om geen vrienden te hebben in het midlife, kan de situatie veranderen.

Waarom is het zo moeilijk om vrienden te maken als je midlife bent?

Veel mensen hebben moeite om vrienden te maken als ze midden in het leven staan, omdat ze het drukker en gestresster krijgen en het aantal nieuwe mensen dat ze ontmoeten afneemt. Mensen af en toe zien maakt het moeilijk om van kennissen naar vrienden te gaan.