बिना किसी मित्र वाली अधेड़ उम्र की महिला को क्या करना चाहिए?

एक अकेली मध्यम आयु वर्ग की महिला का सांस्कृतिक रूप है। वह उदास, चिड़चिड़ी, कड़वी है और अपनी बिल्लियों के साथ रहती है। "उदास, पागल बूढ़ी बिल्ली महिला" का विचार लंबे समय से हमारे समाज में एक मजाक रहा है, जो उन महिलाओं के दर्द का मजाक उड़ाता है जो खुद को बिना किसी दोस्त के अधेड़ उम्र में पाती हैं।

महिलाओं को अक्सर सामाजिक आलोचना का सामना करना पड़ता है यदि उनकी शादी नहीं हुई है और उनके कोई बच्चे नहीं हैं, चाहे वह व्यक्तिगत पसंद हो या जीवन परिस्थितियों के कारण। भले ही आपका कोई साथी और बच्चे हों, फिर भी अपने परिवार से परे सामाजिक जीवन की चाहत रखना सामान्य बात है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बच्चों से कितना प्यार करते हैं, यह उन साथियों के समान नहीं है जिनके साथ आप अच्छा समय बिताने या अपनी समस्याओं पर चर्चा करने के लिए बाहर जा सकते हैं। काम पर जाने और अपने बच्चों की देखभाल करने की दिनचर्या में फंसने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पास कोई जीवन नहीं है।

यह लेख कुछ सामान्य कारणों को रेखांकित करेगा कि क्यों एक मध्यम आयु वर्ग की महिला के रूप में आपके पास कोई दोस्त नहीं है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

यदि आप एक मध्यम आयु वर्ग की महिला हैं जिसका कोई दोस्त नहीं है तो आप क्या कर सकती हैं

नए कौशल सीखने और नए लोगों से मिलने में कभी देर नहीं होती। मध्य जीवन में नए दोस्त बनाना अभी भी संभव है, और ऐसा करने के कुछ सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं।

1. एक समूह दौरे में शामिल हों

आपका 40, 50 और उसके बाद यात्रा करने का एक अच्छा समय हो सकता है। यात्रा करना लोगों से मिलने और साझा अनुभवों के माध्यम से सामाजिक संबंध बनाने का एक अच्छा तरीका है।

यदि आप अकेले यात्रा करने में झिझकते हैं, तो यात्रा करने पर विचार करें।ग्लोबड्रिफ़्टर्स जैसे निर्देशित टूर समूह के साथ यात्रा। इस प्रकार की बुटीक ट्रैवल कंपनियां अक्सर एक साथ यात्रा करने और साझा गतिविधियों के माध्यम से एक-दूसरे को जानने के लिए एकल यात्रियों के छोटे समूहों का आयोजन करती हैं।

2. व्यायाम कक्षा में शामिल हों

दूसरों के साथ व्यायाम करके इसे मज़ेदार बनाएं। चाहे आपकी रुचि HIIT, योग, या ट्रैम्पोलिन्स में हो, संभवतः साप्ताहिक कक्षाएं हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं। कोई नहीं मिला? अपने स्थानीय समूहों में पोस्ट करके अपना खुद का एक वॉकिंग या रनिंग क्लब शुरू करने पर विचार करें।

3. ऑनलाइन स्थानीय समूहों से जुड़ें

अपने क्षेत्र के लिए फेसबुक समूह खोजें और लोगों के सवालों का जवाब देकर सक्रिय होने का प्रयास करें। कभी-कभी आप उस तरह से स्थानीय लोगों से ऑनलाइन मिल सकते हैं। इवेंट अक्सर स्थानीय समूहों में पोस्ट किए जाते हैं और आम जनता के लिए खुले होते हैं।

4. स्वयंसेवक

स्वयंसेवा 50 से अधिक उम्र वाले मित्र बनाने और साथ ही उद्देश्य की भावना हासिल करने का एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग अपना समय भरने और नए लोगों से मिलने के लिए स्वेच्छा से काम करते हैं। अपने क्षेत्र में स्वयंसेवी अवसरों को खोजने या उन स्थानीय संगठनों और संस्थानों तक पहुंचने के लिए वॉलंटियरमैच आज़माएं जो आपकी रुचि के मूल्यों से मेल खाते हैं।

5। सहायता समूहों का प्रयास करें

एक महिला मंडल या किसी ऐसे मुद्दे पर केंद्रित सहायता समूह की तलाश पर विचार करें जिससे आप जूझ रहे हों। सहायता समूह अक्सर दुःख, नशे की लत से जूझ रहे किसी प्रियजन का होना, स्वस्थ रिश्ते बनाना जैसे विषयों पर केंद्रित होते हैं।आदि।

आपको आत्म-विकास या बेहतर संचार के निर्माण पर केंद्रित कार्यशालाओं या अभ्यास समूहों में शामिल होने में रुचि हो सकती है। इस प्रकार की कार्यशालाओं के लिए meetup.com खोजें।

6. एक शौक समूह या पुस्तक क्लब में शामिल हों

किसी शौक या रुचि पर केंद्रित एक साप्ताहिक समूह खोजने का प्रयास करें, जैसे चर्च समूह, बुनाई क्लब, भाषा अभ्यास, इत्यादि। जिन लोगों से आप नियमित रूप से मिलते हैं, उनके साथ कुछ बातें करना दोस्त बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

आपको नए लोगों से मिलने के सामाजिक शौक पर हमारा लेख भी पसंद आ सकता है।

7. दूसरों के साथ करने के लिए मजेदार चीजें सुझाएं

यदि ऐसी कोई महिला है जिसे आप काम या अन्य स्थानों के माध्यम से जानते हैं और पसंद करते हैं, तो अपनी दोस्ती को साझा स्थान से आगे बढ़ाने के लिए "पहला कदम उठाने" पर विचार करें। उदाहरण के लिए, एक साथ मिट्टी के बर्तन बनाने की कक्षा देखने या एक फिल्म देखने का सुझाव दें।

सहकर्मियों को दोस्त बनाने की युक्तियों के लिए कार्यस्थल पर दोस्त बनाने पर हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

8. पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें

लंबे समय तक संपर्क में न रहने के बाद आप किसी के साथ संपर्क में रहने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपके पुराने दोस्त उसी अकेलेपन की नाव में हों जिसमें आप हैं और पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने के लिए उतने ही इच्छुक हों, जितने आप हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति को संदेश भेजने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका पढ़ने पर विचार करें जिससे आपने लंबे समय से बात नहीं की है और उस व्यक्ति तक कैसे पहुंचें जिसके साथ आप मित्र हुआ करते थे।

9. अपने अकेलेपन का आनंद लेने के और तरीके खोजें

यदि अकेले समय बिताया जाए तो अकेलापन महसूस होगादोहराव और आनंद से रहित. यदि आपके दिन अपने आप में एक अंतहीन दोहराव की तरह दिखते हैं (उदाहरण के लिए घर आएं, रात का खाना बनाएं, टीवी पर कुछ देखें, सोएं, दोहराएं), तो आपको खालीपन महसूस होने की अधिक संभावना है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास विभिन्न प्रकार की गतिविधियां हैं जो आप कई आवश्यकताओं और मनोदशाओं के अनुरूप स्वयं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप रचनात्मक महसूस कर रहे हैं तो आप रंग भरने वाली किताब का उपयोग करना, कोलाज बनाना, एक छोटी कहानी लिखना या बुनाई करना चुन सकते हैं। दौड़ना, तैरना, मालिश करना और सॉना जाना आपकी कुछ शारीरिक ज़रूरतों को पूरा कर सकता है, जबकि ऑनलाइन कोर्स करने से आपकी जिज्ञासा और बौद्धिक ज़रूरतें बढ़ सकती हैं। हुला हूप खरीदने, कुछ तरकीबें सीखने के लिए ऑनलाइन वीडियो देखने या किसी कक्षा में शामिल होने पर विचार करें। अधिक विचारों के लिए बिना मित्र वाले लोगों के लिए मनोरंजक गतिविधियों के बारे में हमारा लेख देखें।

10. एक सह-कार्य स्थान का प्रयास करें

यदि आप घर से काम करते हैं, तो एक नियमित स्थान होने पर आप लोगों से घिरे हुए काम कर सकते हैं, नए लोगों से मिलने और दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कुछ सहकर्मी स्थानों पर ऐसे कार्यक्रम होते हैं जो आपको काम के घंटों के अलावा अन्य दूरस्थ श्रमिकों से मिलने में मदद कर सकते हैं।

11. व्यक्तिगत रूप से वयस्क शिक्षण कक्षाएं देखें

40 के बाद दोस्त बनाने की कोशिश करना कठिन है क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हम कम लोगों से मिलते हैं। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप नए लोगों से मिलते रहें, वयस्कों के लिए व्यक्तिगत कक्षाओं जैसी नई गतिविधियाँ आज़माना है। किसी कक्षा के लिए साइन अप करके, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आप उन्हीं लोगों से नियमित रूप से मिलेंउन्हें जानने का मौका पाने के लिए पर्याप्त है।

12. मित्र ऐप से जुड़ें

आजकल हममें से ज्यादातर लोग अपने फोन पर बहुत सारा समय बिताते हैं। क्यों न उस समय का कुछ हिस्सा नए दोस्तों की तलाश में इस्तेमाल किया जाए? कई ऐप्स नए दोस्त बनाने की चाहत रखने वाले वयस्कों के लिए तैयार किए गए हैं: बम्बलबीएफएफ, फ्रेंडर और पीनट। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को समझने के लिए कुछ प्रयास करें।

13। स्थानांतरित होने पर विचार करें

हालांकि स्थानांतरण एक कठोर समाधान की तरह लगता है, यदि आपके पास ऐसा करने का अवसर है तो यह इसके लायक हो सकता है। ऐसी जगह पर जाने से जहां आपका सामाजिक जीवन अधिक संतुष्टिदायक हो सकता है, इससे आपका जीवन सर्वांगीण रूप से अधिक संतुष्टिदायक हो सकता है।

यदि आप बहुत ग्रामीण क्षेत्र में रहते हैं या ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां आप ऐसे लोगों से घिरे हैं जो आपके मूल्यों से मेल नहीं खाते हैं, तो आगे बढ़ने पर विचार करें। हालाँकि नए दोस्त बनाना हमेशा चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन कुछ क्षेत्रों में ऐसे लोग अधिक होते हैं जो नए दोस्त बनाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, जिन स्थानों पर एक बड़ा पूर्व-पैट समुदाय है, वहां ऐसे आयोजन अधिक होते हैं जो नए सामाजिक संबंध बनाने के लिए तैयार होते हैं।

मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के रूप में आपके कोई दोस्त नहीं होने के सामान्य कारण

ऐसे सामान्य कारण हैं कि किसी के पास आपके लिए उपयुक्त मित्र नहीं हो सकते हैं, लेकिन कुछ कारण ऐसे भी हैं जो मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए अद्वितीय हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि इनमें से कौन सा कारण आप पर लागू होता है, तो अधिक जानने के लिए हमारी "मेरे कोई मित्र क्यों नहीं हैं" प्रश्नोत्तरी आज़माएँ।

1. नए लोगों से मिलने के कम अवसर

महिलाएं अपने मित्रों को खो सकती हैंबच्चे पैदा करना और एक परिवार बनाना शुरू करें, खासकर अगर वे बच्चों के साथ घर पर रहें। उनके दोस्तों के जीवन में अलग-अलग समय पर बच्चे हो सकते हैं, जिससे मिलना और मातृत्व में एक-दूसरे का समर्थन करना मुश्किल हो जाता है।

जब उनके बच्चे छोटे होते हैं, तो महिलाएं अक्सर पार्क में या खेलने की तारीखों पर मिलती हैं और बात करती हैं, लेकिन जैसे-जैसे बच्चे किशोर हो जाते हैं, अवसर कम हो जाते हैं। उस समय, कई वर्षों तक पुराने मित्रों से कोई संपर्क नहीं रहा होगा, और फिर से जुड़ना कठिन लगता है। हो सकता है कि कुछ दोस्त दूर चले गए हों और व्यक्तिगत रूप से नहीं मिल सकें।

अक्सर, माताओं से अपेक्षा की जाती है कि वे अपने बच्चों के दोस्तों की माताओं से दोस्ती करें, लेकिन हो सकता है कि उनमें समान रुचि न हो।

2. समय की कमी

कई महिलाओं को लगता है कि वे दिन-प्रतिदिन के तनाव में बहुत व्यस्त हैं और दिन के अंत में सामाजिक मेलजोल के लिए बहुत थक जाती हैं या उनके पास पर्याप्त समय नहीं है, खासकर यदि उनके पास परिवार नहीं है या बच्चों के साथ कोई अन्य सहायता नहीं है। अक्सर, महिलाएं न केवल अपने बच्चों की बल्कि अपने पार्टनर और परिवार के अन्य सदस्यों की भी देखभाल करने का दबाव महसूस करती हैं।

3. तनाव

तलाक एक और कारण है जो महिलाओं की दोस्ती को प्रभावित कर सकता है। तलाक के बाद, महिलाओं को अधिक आर्थिक कठिनाई का सामना करना पड़ता है।[] एक अध्ययन से पता चलता है कि महिलाएं अपनी तलाक-पूर्व आय का लगभग 40% खो देती हैं। परिणामी तनाव इस बात पर प्रभाव डाल सकता है कि वे नए लोगों से मिलने के लिए भावनात्मक रूप से कितने उपलब्ध हैं, खासकर यदि उन्हें कई काम करने की ज़रूरत होऔर बहुत कम समय बचा है।

4. मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं

मानसिक स्वास्थ्य एक और कारक है जो दोस्ती को प्रभावित कर सकता है। अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त महिलाएं सामाजिक जीवन को बनाए रखने के कुछ हिस्सों के साथ संघर्ष कर सकती हैं।

ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर होने से किसी की दोस्त बनाने की क्षमता पर भी असर पड़ सकता है। 2013 के एक अध्ययन से पता चलता है कि लड़कों की तुलना में लड़कियों में ऑटिस्टिक होने की संभावना कम होती है। पुरुष और महिला उत्तरदाताओं के 60 की तुलना में 40 और 50 की उम्र में अकेले होने की संभावना अधिक थी, इसलिए मध्य जीवन में दोस्त न होना आम बात लगती है, लेकिन स्थिति बदल सकती है।

मध्य जीवन में दोस्त बनाना इतना कठिन क्यों है?

कई लोगों को मध्य जीवन में मित्र बनाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है क्योंकि वे अधिक व्यस्त और अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं, और नए लोगों से मिलने की संख्या कम हो जाती है। कभी-कभार लोगों से मिलने से परिचितों से दोस्तों तक जाना मुश्किल हो जाता है।